Dè an cuideam a bu chòir dhut a chur ort rè torrachas? (Torrachas) Feuchaidh sinn ri faighinn a-mach gu dìreach

Is e aon de na draghan as motha a th’ aig a h-uile boireannach a tha an dùil ri leanabh àrdachadh cuideam rè torrachas. Tha cuid de dhaoine a’ faicinn seo mar àm airson a bhith a’ gabhail tlachd ann an rud sam bith a tha iad ag iarraidh. Tha cuid eile draghail mu bhith a’ faighinn cuideam aig an àm seo, ag iongnadh, “An caill mi mo chruth?” Ge bith ciamar a smaoinicheas tu air, is e an rud cudromach cuideam fallain a chumail dhut fhèin agus don leanabh agad.

Dè an cuideam a bu chòir dhomh fhaighinn rè torrachas?

Tha an ìre de chuideam a bu chòir dhut a chur ort rè torrachas an urra ri dà phrìomh fhactar. Is e aon dhiubh do chuideam mus d’ fhuair thu torrachas. Is e am fear eile an àireamh de leanaban a th’ agad nad bhroinn. Tha tomhas meidigeach ann a bhios sinn a’ cleachdadh airson seo. Canar Clàr-amais Tomad a’ Chuirp (BMI) ris. Gu sìmplidh, is e tomhas a th’ ann a bheil thu aig cuideam fallain airson d’ àirde.

Cho luath ‘s a bhios fios agad air do BMI, is urrainn dhuinn beachd garbh a thoirt dhut air dè an cuideam a dh’ fheumas tu a chur ort. San fharsaingeachd, thathar a’ comhairleachadh dhaoine le BMI nas àirde nas lugha de chuideam a chur ort mus bi iad trom, agus thathar a’ comhairleachadh dhaoine le BMI nas ìsle barrachd cuideam a chur ort.

Smaoinich gu bheil pàisde nad bhroinn. Mar sin seo mar a bu chòir dhut cuideam fhaighinn.

Ma tha thu an dùil ri càraid gu h-obann, feumaidh tu beagan a bharrachd cuideam fhaighinn.

Cuin a bu chòir dhut tòiseachadh air cuideam fhaighinn?

Tha an t-àm glè chudromach nuair a thig e gu àrdachadh cuideam rè torrachas .

Sa mhòr-chuid, cha chuir thu mòran cuideam ort rè a’ chiad tritheamh . Sin mar a bu chòir dha a bhith. Eadhon ged a tha do phàisde a’ fàs gu luath, tha e fhathast glè bheag agus chan fheum e mòran chalaraidhean a bharrachd. Ach uaireannan is dòcha gun cuir thu beagan cuideam ort leis gu bheil thu acrach no leis gu bheil thu a’ cumail uisge. Is dòcha gun caill cuid de mhàthraichean cuideam eadhon leis nach urrainn dhaibh ithe air sgàth tinneas sa mhadainn.

Bidh fàs do phàisde a’ luathachadh às dèidh an dàrna tritheamh . Bho sin a-mach, tha e cudromach cuideam fhaighinn mean air mhean. Ma tha do BMI 24.9 no nas ìsle, feuch ri punnd (mu 450 gram) gach seachdain, agus ma tha do BMI nas àirde, feuch ri leth-phunnd (mu 225 gram) gach seachdain.

Dè thachras ma gheibh thu no ma chailleas tu cus cuideam?

Is e ceist glè chudromach a tha seo.

Le bhith a’ cumail ris an àrdachadh cuideim a thathar a’ moladh, faodaidh tu cunnart breith ro-luath a lùghdachadh. Cuideachd, cha bhith cuideam an leanaibh ag àrdachadh no a’ lùghdachadh cus aig àm breith. Thèid an leanabh a bhreith aig cuideam fallain.

San fhad-ùine, ma chuireas màthair cus cuideam fhad ’s a tha i trom, tha e nas dualtaiche gum bi an leanabh reamhar agus bruthadh-fala àrd san àm ri teachd. Cuideachd, mura cuir a’ mhàthair cuideam gu leòr, dh’ fhaodadh gum bi an leanabh air a bhreith le cuideam breith ìosal. Tha clann a rugadh le cuideam breith cho ìosal nas dualtaiche galairean leantainneach leithid galar cridhe agus tinneas an t-siùcair a leasachadh nuair a bhios iad nan inbhich.

Ach, chan eil e na chùis mhòr ma tha do chuideam cileagram no dhà os cionn na tha air a mholadh. Sin as coireach gu bheil dotairean air raon a thoirt seachad. Mar sin èist ri comhairle an dotair agad an-còmhnaidh. Ma tha teagamh sam bith agad, faighnich gu soilleir.

Dè an ìre de bhiadh a bharrachd a bu chòir dhomh a cheannach?

“O, feumaidh mi ithe airson dithis a-nis!” is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, ach chan eil sin fìor dha-rìribh.

• Bho an dàrna tritheamh air adhart , chan fheum thu ach 340 calaraidh a bharrachd gach latha na bhios tu ag ithe mar as trice. Chan eil seo a’ ciallachadh truinnsear eile de rus; is dòcha rudeigin mar ghlainne bainne beathachail agus pìos measan.
• Anns an treas tritheamh , tha an ìre seo mu 450 calaraidh a bharrachd .
• Ma tha càraid agad, feumaidh tu mu 440 calaraidh a bharrachd bhon dàrna tritheamh agus mu 500-600 calaraidh a bharrachd anns an tritheamh mu dheireadh.

’S e an rud as cudromaiche daithead cothromach ithe. Cuir biadhan làn snàithleach mar ghràinean slàn, glasraich, agus pònairean nad dhaithead. Cuidichidh iad sin thu gus a bhith a’ faireachdainn làn agus casg a chuir air àrdachadh cuideam neo-riatanach. Òl tòrr uisge. Faodaidh seo cuideachd cuideachadh le casg a chuir air duilgheadasan cumanta torrachais leithid cuing.

Ciamar a smachd a chumail air miannan?

'S e àm a th' ann an torrachas nuair a bhios tu ag iarraidh a h-uile seòrsa rud. Canar "miannan" ris cuideachd. Ach na gabh an cothrom seo gus a bhith tràilleach do "bhiadh sgudail" aig a bheil luach beathachaidh ìosal agus ola is siùcar àrd ann.

Mar sin nuair a tha thu a’ faireachdainn acrach, tha e ceart gu leòr beagan dheth ithe. Ach na dèan cleachdadh dheth. An àite sin, ith biadhan beaga, beathachail tron ​​latha mus bi thu a’ faireachdainn acrach. Ith rudeigin mar ugh bruichte, iogart, no sliseag de aran gràin slàn.

Carson a tha e cudromach cuideam fallain a chumail suas mus bi thu trom?

’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh cuideam fallain a ruighinn mus bi thu trom . An uairsin chan urrainn dhut ach an ìre cheart de chuideam fhaighinn tron ​​naoi mìosan a tha romhainn. Le bhith trom le cuideam fallain tha an cothrom as fheàrr aig do phàisde leasachadh gu math. Faodaidh e cuideachd duilgheadasan a lughdachadh don mhàthair, leithid bruthadh-fala àrd agus an fheum air gearradh Cesareach.

Mura h-eil thu trom mu thràth, na gabh dragh. Na bi a’ dol air daithead aig an àm seo. Tha e glè chronail don leanabh. Ach ma tha thu a’ smaoineachadh air an ath thorrachas agad, dèan plana a-nis. Às deidh dhut an leanabh a bhith agad, feuch ri faighinn air ais chun t-seann chuideam agad no cuideam fallain taobh a-staigh bliadhna. Is e seo an tasgadh as motha as urrainn dhut a dhèanamh dhut fhèin agus do theaghlach.