Tha sinn uile airson craiceann fallain, gleansach a bhith againn, nach eil? Ach nuair a chì sinn pailteas thoraidhean
cùram craiceann agus comhairle air an telebhisean agus air
na meadhanan sòisealta , uaireannan chan urrainn dhuinn eadhon obrachadh a-mach dè a dh’ fheumas sinn a dhèanamh, dè a bhios ag obair airson ar craiceann. Na gabh dragh. Chan eil e cho iom-fhillte sin. An-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a thuigeas tu do chraiceann agus a choimheadas tu às ann an dòigh shìmplidh.
An toiseach, leig dhuinn faighinn a-mach dè dìreach an seòrsa craiceann a th’ agad.
Gus an cùram craiceann ceart a thaghadh airson do chraicinn, feumaidh fios a bhith agad an toiseach dè an seòrsa craiceann a th’ agad. Tha craiceann nas dorcha aig cuid de dhaoine, craiceann nas soilleire aig cuid eile. Tha cuid de dhaoine nas buailtiche do acne. Bheir na factaran seo uile buaidh air na toraidhean a thaghas tu. Ach, nuair a thig e gu cùram craiceann làitheil, feumaidh fios a bhith againn a bheil do chraiceann àbhaisteach, tioram, olach, mothachail, no measgachadh dhiubh sin. Tha trì prìomh nithean ann a tha a’ dearbhadh dè an seòrsa craiceann a th’ agad:
- Taiseachd a’ Chraicinn: Tha seo a’ dearbhadh dè cho comhfhurtail agus leaisteach ’s a tha do chraiceann.
- Lipidean craicinn: Tha slàinte is rèidhleanachd do chraicinn an urra ri nàdar nan lipidean seo.
- Mothachaidh: Mar a bhios do chraiceann ag ath-fhreagairt do na cungaidhean-leigheis a bhios tu a’ cleachdadh agus atharrachaidhean san àrainneachd.
Ceart gu leòr, a-nis chì sinn mar as urrainn dhut faighinn a-mach gu furasta dè an seòrsa craiceann a th’ agad aig an taigh. Airson seo, chan fheum thu ach pàipear clò agus sgàthan. 1. An toiseach, nigh d’aghaidh gu mionaideach. 2. An uairsin, tiormaich e le searbhadair glan agus feith airson timcheall air uair a thìde (gun dad a shuathadh). 3. A-nis cuir am pàipear clò air do mhaoil, do ghruaidhean, do shròn agus do smiogaid agus brùth gu daingeann e. 4. An uairsin faic dè a tha air an clò.
| Seòrsa Craicinn | Coltas an stuth agus nàdar a’ chraicinn |
|---|
| Àbhaisteach | Mura h-eil an clò olach agus mura h-eil d’aghaidh gleansach, tha craiceann àbhaisteach agad. Tha an ìre cheart de taiseachd agus ola ann. Tha an craiceann soilleir agus fallain. |
| Tioram | Mura h-eil ola sam bith anns an stuth agus ma tha e a’ faireachdainn teann, mar gum biodh an craiceann air a shìneadh, ’s e craiceann tioram a th’ ann. Dh’fhaodadh coltas dorcha, garbh a bhith air a’ chraiceann cuideachd. |
| Olach | Ma tha tòrr stains ola air an stuth agus ma tha an aghaidh gleansach, 's e craiceann olach a th' ann. Faodaidh pores mòra a bhith aig an t-seòrsa craiceann seo. Tha cothrom nas àirde ann gum bi acne agus cinn-dubha ann. |
| Measgachadh | Ma tha do shròn, do mhaoil, agus do smiogaid (ris an can sinn an "sòn-T") olach agus ma tha an clò sna raointean sin olach, ach ma tha do ghruaidhean tioram no àbhaisteach, tha craiceann measgaichte agad. |
| Mothachail | Is e seòrsa eadar-dhealaichte a tha seo. Ma dh’fhàsas do chraiceann dearg, ma tha e a’ tachas , no ma tha e a’ faireachdainn mar gu bheil e a’ losgadh nuair a nigheas tu d’aghaidh, eadhon an dèidh dhut uachdar taise àbhaisteach a chur ort, is dòcha gu bheil do chraiceann mothachail. |
Dè an cùram aghaidh a bu chòir dhut a dhèanamh gach latha?
Ge bith dè an seòrsa craiceann a th’ agad, tha e cudromach fios a bhith agad air an dòigh as fheàrr air a chumail glan. Seo an dòigh as fheàrr agus as ciùine air d’aghaidh a nighe.
- Fliuch d’aghaidh le uisge blàth (faodaidh uisge glè theth do chraiceann a thiormachadh).
- Cleachd inneal-glanaidh tlàth, gun alcol , agus suathadh d’aghaidh gu socair ann an gluasadan cruinn le do chorragan. Na suathadh gu làidir no na cleachd clòthan garbha no spongan. Faodaidh seo cron a dhèanamh air a’ chraiceann.
- An uairsin nigh gu mionaideach le uisge gus am bi an inneal-glanaidh air falbh gu tur.
- Pat an craiceann tioram le searbhadair glan, bog. Na suathadh gu làidir.
- Ma tha do chraiceann a’ faireachdainn tioram no tachasach , cuir uachdar taise air a tha freagarrach don t-seòrsa craicinn agad.
- Ma bhios tu a’ dol a-mach tron latha, dèan cinnteach gun cuir thu uachdar-grèine ort gus do dhìon bhon ghrèin.
Cuimhnich, ’s e an rud as fheàrr d’aghaidh a nighe dà uair san latha. Aon uair nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn agus aon uair mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche. A bharrachd air sin, ma bhios tu a’ fallas gu mòr, mar eisimpleir às dèidh eacarsaich, ’s e an rud as fheàrr d’aghaidh a nighe cho luath ’s a ghabhas.
Biodh sinn a’ gabhail cùram de ar craiceann, an dà chuid ar n-aghaidh agus ar bodhaig.
Chan ann dìreach airson an aodainn a tha craiceann brèagha. Tha na rudan seo cudromach airson a’ chraiceann a chumail fallain air feadh a’ chuirp.
- Tagh siabann no inneal-nighe cuirp tlàth nach eil cruaidh airson d’aghaidh no do bhodhaig. Bidh siabann cruaidh a’ toirt às na h-olan nàdarra bhon chraiceann agad.
- Faodaidh frasan fada, gu h-àraidh ann an uisge teth, na h-olan nàdarra a thoirt às do chraiceann . Mar sin, dèan cleachdadh de bhith a’ gabhail frasan cunbhalach le uisge blàth.
- Ma bhios tu a’ bearradh, cleachd uachdar no gel bearraidh socair seach siabann. Na cleachd lann reasair maol, meirgeach. Bearr ann an taobh fàs falt.
- Às dèidh dhut amar a ghabhail, tiormaich do chraiceann le searbhadair bog. Na suathadh gus am bi a h-uile taiseachd air falbh bhon chraiceann.
- Ma tha do chraiceann tioram, cuir uachdar tais no lotion bodhaig freagarrach ort an dèidh dhut amar a ghabhail.
Tha na cleachdaidhean dòigh-beatha seo glè chudromach cuideachd airson craiceann fallain.
’S e organ nar bodhaig a th’ ann an cridhe, dìreach mar an grùthan againn. Tha sin a’ ciallachadh gum faod rudan mar do chleachdadh làitheil, am biadh a dh’itheas tu, agus an ìre cadail a gheibh thu buaidh dhìreach a thoirt air coltas agus slàinte do chraicinn.
Stiùirich cuideam.
Nuair a bhios tu fo tòrr cuideam, bidh hormonaichean do chuirp ag atharrachadh. Faodaidh seo adhbhrachadh gun tèid
collagen agus elastin a bhriseadh sìos, agus is iad sin na stuthan a chumas do chraiceann a’ coimhead òg. Faodaidh cuideam cuideachd adhbhrachadh gum bi do chraiceann a’ dèanamh barrachd ola, agus faodaidh sin leantainn gu acne.
Is leigheas airson a’ chraicinn a th’ ann an cadal.
Bidh do bhodhaig ga chàradh fhèin fhad ’s a bhios tu nad chadal. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach eadhon gu bheil craiceann nas fhallaine aig daoine a gheibh
7-9 uairean de chadal math gach latha.
Bi faiceallach leis a’ ghrian chruaidh.
Chan e a-mhàin gu bheil a’ ghrian ag adhbhrachadh losgadh grèine agus tiormachd. Faodaidh nochdadh fada do rèididheachd ultraviolet (UVR) adhbhrachadh gum bi a’ chraiceann a’ fàs nas sine ro-luath, gum bi wrinkles a’ cruthachadh, agus gum bi
aillse craicinn ann cuideachd.
- Mus tèid thu a-mach, cuir ort uachdar-grèine a tha an aghaidh uisge le SPF 30 co-dhiù.
- Cuir a-rithist an dèidh snàmh, an dèidh fallas, agus a h-uile dà uair a thìde.
- Far a bheil e comasach, còmhdaich do chraiceann le rudan mar ad agus aodach le muinchillean fada.
- Seachain a’ ghrian gharbh eadar 10m agus 4f cho mòr ’s as urrainn dhut. Feuch ri fuireach san sgàil.
Leis gu bheil dath craicinn na dùthcha againn dorcha, melanin (Tha barrachd melanin ann. Ged a bheir e beagan dìon bhon ghrèin, tha e riatanach uachdar-grèine a chleachdadh.
Cùm daithead math.
An robh fios agad gu bheil
cus siùcair ag ithe cron a dhèanamh air a’ cholagen nad chraiceann? Agus bidh biadhan giullaichte a’ lughdachadh sùbailteachd a’ chraicinn. An àite sin, ma dh’itheas tu measan, glasraich, biadh glan, agus
ma dh’òlas tu tòrr uisge , chì thu do chraiceann a’ deàrrsadh agus fallain.
Seachain smocadh.
Bidh smocadh a’ toirt ocsaidean agus beathachadh bhon chraiceann, agus a’ dèanamh cron air collagen agus elastin, ag adhbhrachadh gum bi an craiceann a’ crìonadh nas luaithe.
Ciamar a roghnaicheas tu toraidhean a tha freagarrach do do chraiceann?
Nuair a thèid thu gu bùth agus chì thu na diofar sheòrsaichean cungaidhean-maise a tha rim faighinn, tha e duilich fios a bhith agad dè a cheannaicheas tu. Seo comhairle shìmplidh.
- Airson Craiceann Àbhaisteach: Cùm cùisean sìmplidh. nigh d’aghaidh le inneal-glanaidh socair sa mhadainn agus air an oidhche, cuir uachdar taise aotrom ort, agus na dìochuimhnich uachdar grèine tron latha.
- Airson craiceann tioram: Tagh inneal-glanaidh socair agus uachdar taise anns a bheil grìtheidean a bhios a’ hydradachadh a’ chraicinn, leithid searbhag hyaluronic no ceramides . ’S fheàrr toraidhean a thaghadh leis na bileagan “gun chùbhraidh” agus “ neo-comedogenic ”.
- Craiceann olach: Tha an seòrsa craiceann seo glè tais mu thràth. Mar sin, ma chuireas tu uachdar tais trom ort, faodaidh na pores agad a bhith dùinte agus faodaidh acne tachairt. Is dòcha gum bi thu airson gel aotrom a chleachdadh às dèidh do ghlanadair. No, is dòcha gum bi thu airson a dhèanamh às aonais. Faic dè a tha ag obair dhutsa.
- Craiceann measgaichte: Feumar dèiligeadh ri raointean olach (crios-T) agus raointean tioram (gruaidhean) ann an dòigh eadar-dhealaichte. ’S fheàrr uachdar taise a chur air na raointean tioram agus chan ann air na raointean olach.
- Craiceann mothachail: Bi faiceallach. Tagh toraidhean gun chùbhraidh agus glè chaoimhneil (eadhon siabann is innealan-glanaidh nigheadaireachd). Tha an fheadhainn a tha ag ràdh “hypoallergenic” math, ach is dòcha nach eil a h-uile dad a tha ag ràdh “organach” no “nàdarra” freagarrach airson do chraiceann.
Ma tha duilgheadas craicinn agad, mar eisimpleir, acne leantainneach, bleith ùr, no atharrachadh ann an dath no meud comharra-breith,
’s e an rud as fheàrr as urrainn dhut a dhèanamh comhairle fhaighinn bho dermatologist. Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Comharraich an seòrsa craiceann agad (Àbhaisteach, Tioram, Olach, Measgaichte, Mothachail). Sin a’ chiad cheum.
- Bi socair an-còmhnaidh nuair a bhios tu a’ gabhail cùram de do chraiceann. Na suathadh ro chruaidh no na cleachd stuthan làidir.
- Cleachd uachdar-grèine le SPF 30 no nas àirde a h-uile uair a thèid thu a-mach tron latha, eadhon air latha fliuch.
- Tha daithead math, cadal gu leòr, agus beatha gun cuideam riatanach airson craiceann fallain.
- Ma mhothaicheas tu atharrachaidhean no duilgheadasan neo-àbhaisteach sam bith le do chraiceann, na gabh ris dad agus faic do dhotair no lighiche-craicinn .
Craiceann, slàinte craicinn, cùram craicinn, cùram craicinn, taiseadair, grian-grèine, craiceann tioram, craiceann olach, acne, craiceann fallain
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris