A bheil cuideam a’ toirt buaidh air do bheatha? (Cuideam) - Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo

A bheil thusa cuideachd sgìth de gach nì na làithean seo, a’ fàs feargach eadhon leis na rudan as lugha, agus a’ faireachdainn sgìth fad na h-ùine? An-diugh tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu rudeigin a bheir buaidh air ar beatha uile gu ìre, ach chan eil sinn ga thuigsinn gu h-iomlan. Is e sin ‘cuideam’, no mar a chanas sinn ann an Sinhala, teannachadh inntinn . Tha seo na phàirt àbhaisteach de ar beatha. Ach mura h-urrainn dhuinn smachd a chumail air, faodaidh buaidh mhòr a bhith aige air ar slàinte.

Strus 'math' agus strus 'dona' - dè an diofar a th' ann?

An toiseach, tuigidh sinn seo. Chan eil a h-uile cuideam dona. Smaoinich gu bheil deuchainn chudromach no agallamh obrach agad. Aig an àm sin, tha thu a’ faireachdainn beagan iomagaineach, beagan fo eagal, ceart? Tha an seòrsa cuideam sin math dha-rìribh. Bidh e gar ullachadh, gar cumail furachail, agus a’ toirt dhuinn an neart gus aghaidh a thoirt air dùbhlan.

Ach is e an duilgheadas nuair a bhios an cuideam seo leantainneach agus gun stad. Bidh duilgheadasan aig an obair, beatha teaghlaich, duilgheadasan ionmhais, msaa. a’ fàgail d’ inntinn gun fois sam bith. Sin a chanas sinn ri cuideam leantainneach . Is e seo an nàmhaid a bhios a’ dèanamh cron air ar slàinte gu sàmhach.

Ciamar a bhios ar bodhaig a’ freagairt ri cuideam?

Gu sìmplidh, tha ar cuirp air an dealbhadh gus freagairt a thoirt do èiginn. Smaoinich gu bheil thu a’ coiseachd sìos an t-sràid agus gu h-obann tha càr a’ tighinn gad ionnsaigh gu luath. Bidh do bhodhaig a’ dol thairis air astar sa bhad. Bidh do bhuille-cridhe ag àrdachadh, bidh d’ anail a’ luathachadh, agus bidh do fhèithean a’ teannachadh. Tha seo air sgàth gu bheil do bhodhaig a’ leigeil ma sgaoil hormonaichean mar adrenaline agus cortisol . Canar am ‘freagairt sabaid-no-itealaich ’ ris an seo.

Tha seo glè chudromach gus beatha a shàbhaladh ann an èiginn. Ach is e an duilgheadas, gu bheil ar cuirp ag obair san dòigh seo eadhon rè an cuideam fad-ùine air an do bhruidhinn sinn na bu thràithe. Chan eil an eanchainn agad a’ dèanamh mòran eadar-dhealachaidh eadar duilgheadas aig an obair agus càr a’ tighinn gad ionnsaigh. Bidh e a’ freagairt ris an dà chuid san aon dòigh. Mar sin dè thachras ma tha do bhodhaig san ‘mhodh èiginn’ seo fad an latha, airson seachdainean, airson mìosan? Sin nuair a thòisicheas galairean a’ nochdadh.

Buaidhean cuideam fad-ùine: air a’ bhodhaig agus an inntinn

Faodaidh cuideam leantainneach diofar bhuaidhean a thoirt air ar bodhaig agus ar n-inntinn. Aig amannan is dòcha gun cuir sinn na comharraidhean sin troimh-chèile le tinneasan eile.

Chan e cuideam an duilgheadas, ach mar a dhèiligeas sinn ris!

Is e seo an rud cudromach an seo. Is dòcha nach urrainn dhuinn smachd a chumail air cuideam. Mar eisimpleir, chan urrainn dhuinn rudan mar shuidheachadh eaconamach na dùthcha no nàdar na h-obrach atharrachadh. Ach is urrainn dhuinn smachd a chumail air ar freagairt dha.

Bidh cuid de dhaoine a’ tionndadh gu rudan ceàrr nuair nach urrainn dhaibh dèiligeadh ris an cuideam.

• Smocadh.
• Tràilleach do dheoch làidir.
• Cus ithe, gu h-àraidh biadhan milis is geir.
• A’ cosg airgid air-loidhne gun fheum.
• A’ tionndadh gu gambling.
• No bidh iad an-còmhnaidh a’ dol an sàs ann an sabaidean le daoine eile.

Cuimhnich, chan eil na rudan seo ach a’ dèanamh dhuilgheadasan a th’ ann mar-thà nas miosa, chan ann gan fuasgladh. Chan eil iad a’ toirt seachad ach faochadh sealach. Mar sin, feumaidh sinn dòighean fallain is adhartach a lorg airson dèiligeadh ri cuideam.

Beagan dhòighean sìmplidh air cuideam a riaghladh

1. Eacarsaich: Coisich, ruith, rothaich air baidhsagal, no cluich spòrs as toil leat airson co-dhiù 30 mionaid gach latha. Nuair a bhios tu ag eacarsaich, bidh do bhodhaig a’ dèanamh endorphins, a tha nan hormonaichean toileachais. Tha seo na dhòigh math air cuideam a lughdachadh.

2. Eacarsaichean Anail: Nuair a tha thu a’ faireachdainn fo chuideam, rach gu àite sàmhach, dùin do shùilean, agus anail a-steach gu domhainn. Anail a-steach airson cunntadh de 4, cum d’anail airson beagan dhiog, agus anail a-mach gu slaodach airson cunntadh de 6. Ma nì thu seo airson beagan mhionaidean bheir sin dhut faireachdainn mòr de fhaochadh.

3. Faigh deagh oidhche cadail: Tha e riatanach co-dhiù 7-8 uairean a thìde de chadal math fhaighinn gach latha. Sguir a bhith a’ coimhead air an fhòn no an telebhisean agad uair a thìde mus tèid thu dhan leabaidh agus dèan rudeigin socair, leithid leabhar a leughadh.

4. Daithead cothromach: Ith biadhan beathachail. Lùghdaich biadhan luath siùcair is olach cho mòr 's as urrainn dhut. Òl barrachd mheasan, ghlasraich is uisge glan.

5. Bruidhinn ri caraid earbsach: Na cùm do dhuilgheadasan falaichte nad bhroinn. Bruidhinn ri caraid earbsach, cèile no ball teaghlaich mu na tha nad inntinn. Faodaidh e cuideachadh le bhith a’ lughdachadh tòrr cuideam.

6. Ùine dhut fhèin: Cuir beagan ùine an dàrna taobh gach latha airson rudeigin a dhèanamh as toil leat. Dh’ fhaodadh e a bhith na rud sam bith bho bhith ag èisteachd ri ceòl, a’ coimhead film, gu bhith a’ dèanamh beagan gàirnealaireachd.

Cuin a bu chòir dhut dotair fhaicinn?

Ma tha, a dh’aindeoin seo uile a dhèanamh, fhathast nach urrainn dhut dèiligeadh ris a’ chuideam inntinn seo, ma tha e a’ toirt buaidh mhòr air do bheatha làitheil, obair no beatha teaghlaich, na bi leisg dotair fhaicinn.

Gu sònraichte,

• Ma tha thu a’ faireachdainn nach urrainn dhut faighinn a-mach às an t-suidheachadh seo leat fhèin,
• Ma tha thu air tionndadh gu deoch làidir no drogaichean eile air sgàth cuideam,
• Ma tha smuaintean agad mu bhith gad ghoirteachadh fhèin,
• Ma tha comharraidhean corporra ort leithid pian tric sa bhroilleach agus ceann goirt trom,

Faic an dotair agad sa bhad airson comhairle. Aig amannan tha e cudromach sgrùdadh a dhèanamh a bheil suidheachadh meidigeach eile air cùl nan comharraidhean corporra seo. Ma tha an dotair agad ag iarraidh, faodaidh e no i do stiùireadh gu eòlaiche-inntinn no comhairliche. Chan eil dad ann airson nàire a bhith ort mu dheidhinn. Dìreach mar a tha a bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis airson tinneas corporra, tha sunnd inntinn dìreach cho cudromach.