Nuair a chluinneas tu am facal ‘slàinte’, smaoinicheas tu sa bhad air slàinte chorporra, nach e? Ach gu dearbh, tha slàinte ar n-inntinn, is e sin, a’ chomas smachd a chumail air ar faireachdainnean, glè chudromach airson beatha fhallain. Tha sgrùdaidhean air faighinn a-mach eadhon gu bheil ceangal làidir eadar slàinte inntinn fo smachd math agus slàinte chorporra. Is e seo a chanas sinn ris a’ ‘cheangal inntinn-corp’. An-diugh, bruidhnidh sinn mu dè a th’ anns an t-slàinte inntinn seo agus mar a chumas sinn i suas.
Dè a th’ ann an slàinte tòcail?
Gu sìmplidh, ’s e slàinte inntinn aon taobh de do shlàinte inntinn . ’S e do chomas dèiligeadh ri agus a bhith mothachail air a h-uile faireachdainn, math is dona, leithid toileachas, bròn, fearg agus eagal. Tha neach le deagh shlàinte inntinn comasach air dèiligeadh gu soirbheachail ris na faireachdainnean dùbhlanach is duilich a thig le beatha làitheil. Tha fios aca cuideachd nuair a tha e duilich dhaibh na rudan seo a riaghladh leotha fhèin, gum feum iad cuideachadh proifeasanta, agus tha sin a’ ciallachadh cuideachadh dotair.
Tha slàinte inntinn ceangailte gu dlùth ri slàinte chorporra. Smaoinich air cuideigin a tha fo tòrr cuideam agus a tha an-còmhnaidh a’ faireachdainn brònach. Faodaidh na faireachdainnean àicheil seo uaireannan toirt orra cleachdaidhean mì-fhallain a leantainn. Mar eisimpleir, bidh cuid de dhaoine a’ tionndadh gu smocadh agus ag òl deoch làidir gus cuideam a lughdachadh. Ach tha fios againn uile gu bheil na cleachdaidhean sin ag àrdachadh cunnart ghalaran cunnartach leithid aillse agus tinneas cridhe.
Is e an rud as cudromaiche ri chuimhneachadh, eadhon ged a tha tinneas inntinn aig cuideigin, gum faod iad deagh shlàinte inntinn a chumail suas. San aon dòigh, faodaidh eadhon cuideigin às aonais tinneas inntinn cùisean slàinte inntinn a bhith aca. Leis gur e ‘sgil’ a th’ ann an slàinte inntinn a bhios a’ riaghladh ar faireachdainnean.
A bheil do shlàinte inntinn a’ crìonadh? Bi mothachail air na comharran seo
Aig amannan, faodaidh ar slàinte inntinn a bhith ann an cunnart gun fhios dhuinn eadhon. Aig amannan mar sin, tha e follaiseach tron ghiùlan agus nar smuaintean. Tha an clàr gu h-ìosal a’ sealltainn cuid de na comharran air am bu chòir dhuinn aire a thoirt.
| Soidhne airson aire a thoirt dha | Mìneachadh sìmplidh |
|---|---|
| Uaigneas | A’ feuchainn ri bhith nam aonar, air falbh bho charaidean, teaghlach agus obair. |
| Sgìths/leigheas corporra | A’ faireachdainn nas sgìth agus gun bheatha na an àbhaist. |
| Atharrachaidhean cadail | cus cadail, no gun a bhith comasach air cadal ge bith dè cho cruaidh 's a dh'fheuchas tu. |
| Atharrachaidhean ann an daithead | Call càil bìdh no cus ithe. |
| Meudachadh ann an cleachdadh dhrogaichean/deoch làidir | Àrdachadh obann ann an cleachdadh smocadh is deoch làidir. |
| A’ faireachdainn mar gum biodh smuaintean a’ rèiseadh | Gun chomas d’ inntinn a chumail ann an aon àite, bidh smuaintean a’ tighinn thugad mu aon rud às dèidh rud eile. |
| Dearmad air obair | Lùghdachadh èifeachdais aig an obair no ann an gnìomhan foghlaim, neo-làthaireachd. |
| Còmhstri le daoine eile | Barrachd dhuilgheadasan agus chòmhstri le daoine eile na an àbhaist. |
| Faireachdainnean àicheil | A’ faireachdainn feargach, ciontach, gun dòchas an-còmhnaidh mu rud sam bith. |
| Dearmad air slàinteachas pearsanta | A’ call ùidh ann an glanadh agus aodach neach fhèin. |
Dè as urrainn dhuinn a dhèanamh gus slàinte inntinn a chumail suas agus a leasachadh?
Is e an deagh naidheachd gu bheil mòran rudan ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus ar slàinte inntinn a leasachadh. Chan e rudan duilich a tha seo, ach cleachdaidhean sìmplidh as urrainn dhuinn a thoirt a-steach do ar beatha làitheil.
Dòigh-beatha chothromach
Cùm cothromachadh math eadar d’ obair agus do bheatha phearsanta. Obraich rè uairean obrach, agus nuair a ruigeas tu dhachaigh, thoir ùine dhut fhèin airson obair-taighe agus do chur-seachadan . Tha e glè chudromach a h-uile càil a dhèanamh ann am measarra.
Cùm ceanglaichean sòisealta.
’S e buidheann shòisealta a th’ ann an daoine. Feumaidh sinn bruidhinn agus coinneachadh ri ar caraidean is ar teaghlach gu cunbhalach. Gu brìgheil, is e sin, air a’ fòn no air coimpiutair, tha e math, ach tha e glè luachmhor coinneachadh a-nis is a-rithist.
Meòraich
’S e dòigh math a th’ ann am meòrachadh airson a bhith mothachail air na smuaintean agus na faireachdainnean agad. Nuair a bhios tu gan amharc fhad ’s a bhios iad a’ tighinn agus a’ falbh gun a bhith gan breithneachadh mar mhath no dona, bidh e nas fhasa smachd a chumail air na faireachdainnean agad.
Atharraich an dòigh sa bheil thu a’ bruidhinn mu do dheidhinn fhèin (Fèin-labhairt dheimhinneach)
A bheil thu ag ràdh rudan riut fhèin mar, “Chan urrainn dhomh seo a dhèanamh,” neo “cha bhith mi math gu leòr gu bràth?” Sguir de bhith ag ràdh nan rudan àicheil seo agus tòisich a’ smaoineachadh nas deimhinniche, mar, “Feuchaidh mi seo,” neo “Feuchaidh mi a-rithist eadhon ged a dh’fhailicheas orm.” Nuair a dh’atharraicheas na faclan agad, tòisichidh na smuaintean agad ag atharrachadh cuideachd.
Leasaich Seasmhachd
Seo mar a dhèiligeas tu ri suidheachadh duilich, le cuideam. A’ chomas èirigh air ais. Tha e àbhaisteach duilgheadasan a bhith agad nam beatha. Is e sin a tha seasmhachd a’ ciallachadh a bhith gan cur an aghaidh, ag ionnsachadh bhuapa, agus ag èirigh air ais a-rithist.
Caidil gu math.
Tha cadal coltach ri ‘ath-lìonadh’ airson ar n-eanchainn agus ar cuirp. Tha sgrùdaidhean air sealltainn nuair a bhios dìth cadail againn, nach bi sinn cho comasach air faireachdainnean chàich a thuigsinn agus nach bi sinn cho comasach air smachd a chumail air ar faireachdainnean fhèin . Mar sin feuch ri 7-8 uairean a thìde de chadal math fhaighinn gach latha.
Eacarsaich
Tha a bhith gnìomhach gu corporra math airson do shlàinte inntinn. Faodaidh e a bhith cho sìmplidh ri coiseachd gu brìoghmhor airson 30 mionaid gach latha, dannsa timcheall an taighe, no spòrs a chluich as toil leat. Nuair a bhios sinn ag eacarsaich, bidh an eanchainn againn a’ leigeil ma sgaoil endorphins , a dh’ fhaodadh toirt oirnn faireachdainn math.
Na biodh eagal ort iarraidh airson cuideachaidh.
Seo an rud as cudromaiche. Ma tha thu a’ strì ri dèiligeadh ris na faireachdainnean seo leat fhèin, iarr cuideachadh. Chan e comharradh laigse a th’ ann, ’s e comharradh neart a th’ ann. Bruidhinn ris a’ charaid as fheàrr agad no ri ball den teaghlach agad mu na tha nad inntinn. Ma tha thu air na rudan seo fheuchainn agus mura h-eil thu fhathast a’ faireachdainn nas fheàrr, na bi leisg dotair no leasaiche fhaicinn.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Dìreach mar do shlàinte corporra, tha slàinte tòcail riatanach airson beatha fhallain.
- Chan eil slàinte inntinn mu dheidhinn a bhith toilichte fad na h-ùine. Tha e mu dheidhinn a bhith comasach air a h-uile faireachdainn a riaghladh, leithid bròn, fearg agus eagal.
- Thoir aire do chomharran leithid uaigneas, atharrachaidhean ann am pàtrain cadail is ithe, agus irioslachd tric.
- Faodaidh rudan sìmplidh mar chadal math, eacarsaich, ceanglaichean sòisealta, agus smaoineachadh adhartach do shunnd inntinn a leasachadh gu mòr.
- Ma tha e doirbh dhut smachd a chumail air na rudan seo leat fhèin, na bi leisg comhairle iarraidh bho dhotair. Tha e na chomharradh air neart.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris