An robh thu a-riamh a’ faireachdainn gu bheil do ghlùinean teann agus duilich an lùbadh nuair a dh’èireas tu às an leabaidh sa mhadainn? No a bheil pian anns na h-altan agad mar do chorragan agus do ghuailnean, ga dhèanamh duilich na gnìomhan làitheil agad a dhèanamh? Tha airtreitis na rud gu math draghail nam beatha. Mar sin, chan eil a bhith a’ gabhail cungaidh-leigheis gu leòr airson seo, tha e cuideachd glè chudromach eacarsaichean a dhèanamh a tha buannachdail airson ar n-altan . Sin mar a tha sinn a’ bruidhinn mu dhòigh eacarsaich glè mhath a lughdaicheas pian agus a bheir slàinte mhòr don bhodhaig.
Dè dìreach a th’ ann an Tai Chi?
’S e ealain armachd glè shean a th’ ann an Tai Chi a thàinig bho thùs ann an Sìona. Ach na gabh dragh, chan eil sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn sabaid an seo. An-diugh, tha e air a bhith na eacarsaich a bhios daoine air feadh an t-saoghail a’ dèanamh airson an slàinte , gu h-àraidh airson an inntinn agus a’ chuirp.
Gu sìmplidh, 's e sreath de ghluasadan slaodach, grinn a th' ann an Tai Chi. Tha e coltach ri dannsa brèagha. Anns an dannsa seo, bidh sinn a' gabhail anail dhomhainn, a' gluasad cuideam ar cuirp gu socair bho aon àite gu àite eile, agus a' dèanamh ghluasadan cruinn. Tha e coltach ri meòrachadh, far a bheil an inntinn ag amas air aon àite agus a' bhodhaig ag amas air a' bhodhaig. Sin as coireach gu bheil e cuideachd air ainmeachadh mar "meòrachadh ann an gluasad".
Ciamar a chuidicheas Tai Chi le airtritis?
Nuair a smaoinicheas cuideigin le airtreitis air “eacarsaich,” smaoinicheas iad, “O, ciamar as urrainn dhomh eacarsaich a dhèanamh leis a’ phian uile?” Ach tha Tai Chi na eacarsaich glè shocair nach cuir cus cuideam air na joints. Tha grunn bhuannachdan ann airson do staid airtreitis.
A’ leasachadh cothromachadh a’ chuirp
Tha daoine le pian co-phàirteach, gu h-àraidh mar a bhios iad ag aois, nas dualtaiche an cothromachadh a chall agus tuiteam. Ma thachras tuiteam mar sin, faodaidh e a bhith na thubaist throm. Bidh gluasadan slaodach tai chi a’ neartachadh nam fèithean a bhios a’ cumail smachd air cothromachadh do bhodhaig. Cuideachd, gheibh thu deagh thuigse air an t-suidheachadh cheart anns am bu chòir do bhodhaig a bhith. Smaoinich air, nuair a shuidheas sinn ann an cathair, bidh sinn gu nàdarrach a’ lùbadh air adhart agus a’ cromadh thairis, ceart? Faodaidh tai chi ar cuideachadh le bhith a’ briseadh nan droch chleachdaidhean sin.
A’ neartachadh nam fèithean a tha a’ toirt taic do na joints
Ann an Tai Chi, bidh sinn tric nar suidhe le ar glùinean agus ar cnapan beagan lùbte, mar gum biodh sinn gu bhith nar suidhe ann an cathair do-fhaicsinneach. Bidh seo mean air mhean a’ neartachadh nam fèithean nad chasan, gu h-àraidh timcheall nan glùinean. Mar a bhios na fèithean seo a’ fàs nas làidire, bidh an luchd air alt na glùine a’ lùghdachadh. Bidh seo a’ lughdachadh pian agus a’ dìon an alt.
A’ lughdachadh stiffness anns na joints
Ann an airtritis, bidh na joints a’ fàs teann is righinn, agus is dòcha nach bi e comasach dhut an lùbadh no an dìreadh sa mhadainn. Is e an dòigh as fheàrr air seo a dhèanamh na joints sin a ghluasad gu socair. Bidh gluasadan cruinn, rèidh tai chi a’ cuideachadh do joints gus obrachadh nas fheàrr. Dìreach mar a bhith a’ cur beagan ola air tairnge meirgeach agus ga thionndadh mean air mhean, bidh na gluasadan sin a’ cuideachadh le bhith a’ leigeil às an teannachadh anns na joints agus a’ meudachadh sùbailteachd .
Feuchaidh sinn ri tuigsinn gu soilleir na buannachdan sin.
| Buannachdan Tai Chi | Mar a bheir e buaidh air do bhodhaig |
|---|---|
| Cothromachadh nas fheàrr | A’ lughdachadh thubaistean air adhbhrachadh le tuiteaman. A’ ceartachadh suidheachadh a’ chuirp. |
| Neartachadh fèithean | A’ lughdachadh an eallaich air joints leithid glùinean is cnapan. A’ dìon joints. |
| Sùbailteachd nan joints | A’ lughdachadh teannachadh agus teannachadh ann an joints. A’ dèanamh gluasad nas fhasa. |
| Faochadh pian | Bidh pian co-phàirteach a’ lùghdachadh mean air mhean air sgàth gluasadan socair agus neartachadh fèithean. |
An e seo rudeigin a chaidh a dhearbhadh gu saidheansail?
'S e, gu cinnteach. Chan e dìreach sgeulachd a tha seo. Tha buannachdan Tai Chi do dh'euslaintich airtritis air an dearbhadh le grunn sgrùdaidhean meidigeach ainmeil air feadh an t-saoghail.
Mar eisimpleir, lorg sgrùdadh ann an Coirea gu robh fèithean bhoilg nas làidire agus cothromachadh nas fheàrr aig euslaintich airtritis a chleachd tai chi airson 12 seachdainean. Sheall sgrùdadh Ameireaganach eile gu robh nas lugha de phian airtritis anns na casan aig daoine a chleachd tai chi.Tha e air pian a lughdachadh gu mòr agus air a dhèanamh nas fhasa gnìomhan làitheil a dhèanamh. Chaidh rannsachadh mar seo a thaisbeanadh aig co-labhairtean reumatology eadhon.
Cuimhnich, 's e eacarsaich glè shocair, shàbhailte a th' ann an Tai Chi a shlànaicheas do bhodhaig agus d'inntinn aig an aon àm.
Ceart gu leòr, ciamar a thòisicheas sinn air Tai Chi?
Is e an rud as fheàrr mu dheidhinn nach fheum thu uidheamachd sònraichte sam bith airson tai chi a dhèanamh. Chan eil agad ach beagan àite agus àite airson fois a ghabhail. Faodaidh tu a dhèanamh anns an t-seòmar-suidhe agad, anns a’ ghàrradh agad, no ann am pàirc faisg air làimh.
Ach tha e nas cudromaiche na suidheachaidhean ceart ionnsachadh na dìreach coimhead air bhidio. Faodaidh an dèanamh gu ceàrr cuideam a bharrachd a chuir air na h-altan agad. Mar sin, is e an dòigh as fheàrr agus as sàbhailte clas a ghabhail le tidsear eòlach aig a bheil eòlas air seo. An uairsin faodaidh tu ionnsachadh mar a nì thu na gluasadan gu dìreach.
An rud as cudromaiche!
Mus tòisich thu air cleachdadh eacarsaich ùr sam bith, tha e cudromach bruidhinn ris an dotair agad airson comhairle. Mìnichidh e no i dhut dè cho math 's a tha e iomchaidh airson do staid airtritis agus dè na ceumannan dìon a bu chòir dhut a ghabhail fhad 's a tha thu ag eacarsaich. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr rudeigin mar seo a thòiseachadh le cead an dotair agad.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- 'S e eacarsaich shlaodach, socair a th' ann an Tai Chi a tha freagarrach do dhaoine le airtreitis .
- Tha mòran bhuannachdan an lùib seo, leithid cothromachadh a’ chuirp a leasachadh, na fèithean a tha a’ toirt taic do na h-altan a neartachadh, agus pian is stiffness nan alt a lughdachadh.
- Chaidh toraidhean Tai Chi a dhearbhadh le rannsachadh saidheansail cuideachd.
- Mus tòisich thu air an eacarsaich seo, bruidhinn ri do dhotair an-còmhnaidh gus faicinn a bheil e ceart dhutsa.
- ’S fheàrr a bhith ag eacarsaich fo thidsear eòlach gus na suidheachaidhean ceart ionnsachadh.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris