An cuala tu a-riamh ‘clic’, ‘tuck’, no rudeigin coltach ri fuaim cliog nuair a thogas tu do ghàirdean, a thionndaidheas tu air ais e, no dìreach a chrathas tu do ghualainn? Chan ann bhon ghualainn a-mhàin a tha seo, ach airson cuid de dhaoine faodaidh e tighinn bhon ghlùin, uilinn no amhaich cuideachd. Ann an leigheas, canar
crepitus ris an fhuaim seo nuair a ghluaisear alt. Mar as trice, chan eil e pianail agus gun chron. Ach, ma tha pian gualainn ort còmhla ris an fhuaim seo, dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air milleadh air an cartilage no na figheagan anns an alt agad.
Carson a tha an gualainn seo a’ dèanamh an fhuaim seo? Dè na h-adhbharan a th’ ann?
Tha ar co-alt gu math iom-fhillte agus cudromach. Tha an humerus, a’ chnàimh anns a’ ghàirdean àrd againn, ceangailte ris an scapula le sreath de cartilages, fèithean, agus tendons. Ma tha beagan atharrachaidh no duilgheadas ann an gin de na ceanglaichean sin, is dòcha gun tòisich thu a’ cluinntinn diofar fhuaimean a’ tighinn bhon ghualainn agad. Gu sònraichte mar a bhios sinn ag aois, faodaidh na duilgheadasan sin agus na fuaimean a thig às anns a’ cho-alt ghualainn a bhith nas cumanta. Leig dhuinn sùil a thoirt air na prìomh adhbharan airson seo.
| Adhbhar | Gu sìmplidh... |
|---|
| Builgeanan gas (Cavitation) | Bidh builgeanan èadhair a chruinnicheas taobh a-staigh nan alt a’ spreadhadh nuair a ghluaiseas tu do bhuill gu h-obann. Tha e coltach ri meur a bhriseadh. Chan eil seo ag adhbhrachadh cron no pian sam bith. |
| Bursitis | Faodaidh an fhuaim seo tachairt nuair a bhios na pocannan coltach ri cluasag eadar na h-altan ris an canar bursa a’ fàs lasrach. Faodaidh seo a bhith an cois pian biorach agus faireachdainn blàths anns a’ ghualainn cuideachd. |
| Deòir cartilage (deòir labral) | Ma bhios an labrum, an cartilage a tha a’ ceangal a’ ghàirdean ris a’ ghualainn, a’ reubadh air sgàth cus cleachdaidh no tubaist, faodaidh e fuaim pop agus pian leantainneach adhbhrachadh nuair a thèid a’ ghàirdean a ghluasad. |
| Airtritis | Thar ùine, mar a bhios an cartilage anns na joints a’ caitheamh sìos, bidh na cnàmhan a’ tòiseachadh a’ suathadh an aghaidh a chèile, ag adhbhrachadh fuaim cliogadh no bleith. |
| Seann bhristean | Ma bhriseas cnàimh sa ghualainn ann an tubaist san àm a dh’fhalbh agus mura slànaich i gu ceart, caillidh uachdar a’ chnàimh a rèidhleanachd agus bidh i cnapach. Faodaidh seo fuaim cliogadh adhbhrachadh nuair a ghluaiseas tu do ghàirdean. |
| Tumhairean cnàimh (Osteochondromas) | Tumhair chnàimh neo-àbhaisteach, neo-aillseach a bhios a’ leasachadh anns a’ ghualainn no na h-asnagan. Faodaidh iad sin fuaim cliogadh adhbhrachadh anns a’ ghualainn cuideachd, ach is dòcha nach adhbharaich iad comharraidhean sam bith eile. |
Dè an buaidh a tha aig an fhuaim seo air ar slàinte? Am bu chòir dhuinn a bhith fo eagal?
Is e seo an rud as cudromaiche a dh’fheumas tu a thuigsinn an seo.
Smaoinich gu bheil fuaim phopaidh aig do ghualainn a h-uile uair is a-rithist, ach mura h-eil thu a’ faireachdainn pian, mì-chofhurtachd, at no blàths , chan eil dad ann airson dragh a ghabhail. Tha e coltach gu bheil do ghualainn fallain.
Ach, ma dh’fhiosraicheas tu
pian, blàths, at no stiffness nad ghualainn còmhla ris an fhuaim seo, is dòcha gum feum thu aire mheidigeach. Mura tèid dèiligeadh ri cumhaichean a tha an cois an seòrsa pian seo, faodaidh suidheachadh an alt a dhol nas miosa thar ùine. Faodaidh eadhon beagan milleadh air an cartilage cur ri duilgheadas mòr. Dh’fhaodadh gum bi feum air lannsaireachd mu dheireadh airson leòn a dh’ fhaodadh a bhith air slànachadh le leigheasan sìmplidh, mura tèid a leigeil seachad airson mìosan no bliadhnaichean. Mar sin, ma tha thu an-còmhnaidh a’ faighinn pian agus fuaim cliog nuair a bhios tu a’ cleachdadh do ghualainn,
bi cinnteach gun coinnich thu ri do dhotair gus beachdachadh air an adhbhar agus an làimhseachadh.
Dè na leigheasan a th’ ann airson crepitus?
Cha làimhsich dotair a-riamh dìreach an fhuaim a tha a’ tighinn bhon ghualainn agad. Bidh iad ag amas air
a’ bhun-staid a dh’adhbhraich an fhuaim a làimhseachadh. Cho luath ‘s a thèid an adhbhar a làimhseachadh, falbhaidh an fhuaim leis fhèin. A rèir do staid, is dòcha gun molaidh do dhotair aon no barrachd de na leigheasan sin.
- Leigheasan-pian agus cungaidhean-leigheis an-aghaidh sèid: Ma tha tinneas co-phàirteach ort leithid airtritis , Ibuprofen ,Faodaidh cungaidhean mar Naproxen sèid agus pian a lughdachadh.
- Leigheas corporra : Ma tha milleadh air co-phàirt air sgàth tubaist, faodaidh leigheas corporra cuideachadh le bhith a’ neartachadh fèithean agus teannanan , a’ lughdachadh stiffness agus pian, agus a’ toirt air ais gluasad don cho-phàirt.
- In-stealladh corticosteroid : Ma dh’fhàsas pian agus at anns na co-phàirtean nas miosa thar ùine air sgàth tubaist no airtritis, is dòcha gun molaidh an dotair agad in-stealladh steroid a-steach don cho-phàirt. Faodaidh seo at a lughdachadh gu sgiobalta agus cuideachadh leis a’ phròiseas slànachaidh.
- Lannsaireachd : Ann an cùisean leòn dona, reubadh teannan, no spur cnàimh , is e lannsaireachd an fhuasgladh as fheàrr. Às dèidh lannsaireachd, bidh an co-alt agad nas comhfhurtail, nas fhasa a chleachdadh, agus falbhaidh an fhuaim neo-riatanach.
Mura h-eil pian ann, ciamar as urrainn dhomh an suidheachadh seo a riaghladh aig an taigh?
Ma bhios do ghualainn a’ dèanamh fuaim phopaidh bho àm gu àm gun phian sam bith, tha beagan rudan ann as urrainn dhut a dhèanamh gus casg a chuir air bho bhith a’ fàs nas miosa.
A’ cumail deagh sheasamh
Ma tha thu crom gu cunbhalach agus crom air adhart, faodaidh seo adhbhrachadh gum bi na h-altan gualainn agad a’ gluasad a-mach à co-thaobhadh. Faodaidh seo builgeanan gas adhbhrachadh a chruinneachadh taobh a-staigh an alt, ag àrdachadh an fhuaim. Faodaidh dìreach do sheasamh dìreach an fhuaim seo a lughdachadh uaireannan.
Leagadh deighe
Ma tha thu a’ smaoineachadh gu bheil thu a’ dèanamh fuaim air sgàth leòn beag, leithid sprain no strain, faodaidh deigh a bhith feumail. Cuir deigh air do ghualainn airson 10-15 mionaidean grunn thursan san latha. Cuidichidh seo le bhith a’ lughdachadh at agus a’ lughdachadh mì-chofhurtachd fhad ‘s a tha e a’ slànachadh.
Eacarsaichean a chuidicheas le bhith a’ lughdachadh fuaim nan gualainn
Bheir neartachadh nam fèithean timcheall air co-alt na gualainn taic mhath don cho-alt. Cuidichidh seo le casg a chur air mì-chofhurtachd agus fuaim neo-riatanach. Ach cuimhnich,
ma tha pian ort mu thràth, na dèan eacarsaich gun bruidhinn ri dotair no leasaiche-cuirp. Dhaibhsan aig nach eil pian, tha eacarsaichean socair nach cuir cus cuideam air na co-altaichean, leithid yoga, Pilates, agus snàmh, glè mhath. Seo beagan eacarsaichean sìmplidh as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh:
- Sìneadh Gàirdean Tarsainn: Thoir aon ghàirdean dìreach tarsainn do bhroilleach. Leis an làimh eile, greimich mullach d’ uilinn agus tarraing e gu slaodach a dh’ionnsaigh do bhroilleach airson timcheall air 30 diogan. An uairsin dèan an aon rud leis a’ ghàirdean eile.
- Suidheachadh Scapula: 'S e eacarsaich car sònraichte a tha seo.
- Laigh air do bhroinn air an làr. Cuir cluasag fo do mhaoil gus am bi do cheann comhfhurtail. Cùm do ghàirdeanan ri do thaobhan.
- Mar sin, thoir do lannan gualainn còmhla mean air mhean agus gluais iad sìos do dhruim cho fada 's as urrainn dhut.
- An uairsin gabh fois air ais mu leth an astair a thug thu e, agus cùm an suidheachadh sin airson 10 diogan.
- Gabh fois gu tur agus dèan seo a-rithist mu 10 tursan.
Ma tha thu a’ faighinn seachad air tubaist, cuidichidh na h-eacarsaichean seo dà no trì tursan san t-seachdain le bhith a’ cumail do ghuailnean làidir.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Ma tha thu a’ cluinntinn fuaim ‘sgàineadh’ no bleith (crepitus) a’ tighinn bhon ghualainn agad, dh’ fhaodadh gur e teachdaireachd bhon bhodhaig agad a th’ ann.
- Mura h-eil pian, at no mì-chofhurtachd co-cheangailte ris an fhuaim seo, chan eil adhbhar dragh ann mu dheidhinn. Mar as trice chan eil e cronail.
- Ach, ma tha pian, teas no duilgheadas agad do ghualainn a ghluasad còmhla ris an fhuaim, na leig seachad e. Rach gu dotair gu cinnteach.
- Faodaidh deagh sheasamh a chumail suas agus eacarsaichean sìmplidh a neartaicheas na guailnean cuideachadh le smachd a chumail air a’ chumha seo.
crepitus, pian gualainn, cliogadh gualainn, pian co-phàirteach, pian gualainn, pian gualainn, cliogadh, sèid co-phàirteach, airtreitis, làimhseachadh fise-leigheis
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris