Am bu chòir dhuinn a bhith taingeil gus beagan a bharrachd toileachas a chur ri ar beatha?

Tha sinn uile trang na làithean seo, nach eil? Bho mhionaid a dhùisgeas sinn sa mhadainn gus an tèid sinn dhan leabaidh air an oidhche, bidh sinn ag obair gun stad. Aig an aon àm, uaireannan bidh sinn a’ call a-mach air na gàirdeachasan beaga agus na rudan matha nam beatha. Nuair a thachras sin, tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn brònach agus diombach. Ach an robh fios agad gu bheil dòigh gu math sìmplidh, ach gu math cumhachdach ann airson beagan gàirdeachais agus aotromachd a chur ris a’ bheatha thrang seo? Sin a tha sinn a’ dol a bhruidhinn mu dheidhinn an-diugh. Canaidh sinn “taing” ris an seo. Tha e coltach ri cungaidh-leigheis, ach cungaidh-leigheis aig nach eil fo-bhuaidhean agus a bheir sìth don inntinn!

Dè a th' anns an "eòlas air buadhan" seo? Gu sìmplidh...

Is e “Taing”, gu sìmplidh, a bhith ag aithneachadh agus a’ cur luach air na rudan math nar beatha, an cuideachadh a gheibh sinn, na rudan beaga a tha gar dèanamh toilichte. ’S e sin, a bhith a’ smaoineachadh air na rudan a fhuair sinn, na daoine a chuidicheas sinn, agus uaireannan eadhon na rudan beaga nach eil sinn dha-rìribh a’ gabhail cùraim mu dheidhinn. Chan e dìreach “Tapadh leibh” a tha seo. ’S e faireachdainn nas doimhne a th’ ann. Smaoinich, nuair a dhùisgeas tu sa mhadainn agus a chì thu a’ ghrian ag èirigh gu breagha. Eadhon ged a tha e coltach ri rud beag, ma tha thu aig an àm sin a’ faireachdainn beagan toilichte agus taingeil mu dheidhinn, ’s e sin a th’ ann an taingealachd. No, ma nì cuideigin beagan cuideachaidh dhut, ma chumas tu e nad inntinn agus ma bheir thu taing don neach sin bho bhonn do chridhe, ’s e sin taingealachd cuideachd. An robh fios agad gu bheil an cleachdadh seo glè mhath airson ar slàinte inntinn is corporra? Bruidhnidh sinn mu dheidhinn sin nas fhaide air adhart.

Ceum 1: Tòisichidh sinn air na rudan matha nam beatha fhaicinn, a lorg agus a mheas!

Seo a’ chiad cheum againn. Coltach ri lorgaire, bidh sinn a’ tòiseachadh a’ coimhead airson nan rudan math a tha falaichte nar latha, nar beatha. Aig amannan tha iad sin glè bheag. Ach is iad na rudan beaga sin a tha a’ dèanamh beatha brèagha.

Ciamar a lorgas tu na rudan matha seo?

• Smaoinich air co-dhiù trì rudan air a bheil thu taingeil a h-uile latha: dh’ fhaodadh e bhith nad shlàinte . Dh’ fhaodadh e bhith nad charaid dlùth, nad bhall teaghlaich. Biadh blasta a bh’ agad, dachaigh chofhurtail anns a bheil thu a’ fuireach, flùr brèagha fo bhlàth, coigreach a chuidich thu... Nuair a smaoinicheas tu air mar seo, bidh iongnadh ort cia mheud rud air an urrainn dhut a bhith taingeil ann an aon latha! Tha e coltach ri bhith a’ fosgladh do shùilean a-rithist.
• Tòisich “ Leabhar-latha Taing”: Faigh leabhar-notaichean beag agus a h-uile h-oidhche mus tèid thu dhan leabaidh, sgrìobh sìos trì no ceithir rudan air a bheil thu taingeil air an latha sin. Rudan mar, “Tha mi toilichte air sgàth a’ bhiadh bhlasta a rinn mo mhàthair dhomh an-diugh,” “Tha mi taingeil gun do ghairm mo charaid mi an-diugh,” msaa. Nuair a sgrìobhas tu seo sìos, bidh na rudan matha sin a’ fàs nas doimhne nad inntinn. Às deidh beagan làithean, mothaichidh tu cho mòr sa tha do chridhe a’ faireachdainn.
• Leasaich cleachdaidhean airson buadhan a chuimhneachadh:Bidh cuid de dhaoine a’ toirt taing do Dhia mus ith iad. Chan fheum e a bhith na rud cràbhach. Nuair a thig am biadh nan coinneamh, ’s e deagh bheachd a th’ ann smaoineachadh airson diog, “Nach e rud iongantach a th’ ann gu bheil am biadh seo agam an-diugh.” San dòigh sin, tuigidh sinn luach biadh. Cuideachd, ’s e deagh chleachdadh a th’ ann smaoineachadh, “An-diugh tha an latha seo agam, tha mi fallain.”

Smaoinich air cia mheud rud a chì sinn a h-uile latha, ach nach eil sinn a’ toirt fa-near. A bhith comasach air anail a tharraing gu math, uisge glan a bhith againn ri òl, daoine a tha gar gràdhachadh mun cuairt oirnn... is iad sin na fìor ionmhasan.

Ceum 2: Faigh tlachd às an fhaireachdainn sin de thaingealachd agus de thoileachas.

Às dèidh rudan math fhaicinn, ’s e an ath rud as cudromaiche an toileachas sin, am faireachdainn taingealachd sin, fhaighinn gu h-iomlan. Chan eil sin a’ ciallachadh dìreach smaoineachadh mu dheidhinn agus dìochuimhneachadh mu dheidhinn. Smaoinich, thig thu dhachaigh bho latha cruaidh aig an obair. An uairsin ruithidh do phàiste thugad agus bheir e grèim dhut. Aig an àm sin, tha thu a’ faireachdainn gu math toilichte agus air do ghràdhachadh, ceart? Aig an àm sin, stad airson diog agus abair, “Ah, is e seo a th’ ann an toileachas!” agus faireachdainn am faireachdainn sin. Leig leis an toileachas sin sgaoileadh air feadh do chuirp. Tha e coltach ri bhith a’ faighinn tlachd às biadh blasta mean air mhean. Tha seo cuideachd co-cheangailte ris an rud ris an can sinn “Inntinneachd”. Tha sin a’ ciallachadh aire shònraichte a thoirt do na tha a’ tachairt agus na tha thu a’ faireachdainn anns an àm a th’ ann. Is ann dìreach an uairsin as urrainn dhut na rudan beaga, toilichte seo fhaighinn gu fìrinneach.

Ceum 3: Cuir an cèill do thaingealachd agus do mheas do chuideigin eile, agus seall e tro ghnìomh!

Chunnaic sinn rudan math, bha sinn toilichte mun deidhinn. A-nis tha an t-àm ann an toileachas sin, an t-eòlas sin air na feartan sin a cho-roinn le cuideigin eile. Chan e dìreach modhalachd no deagh chleachdadh a tha seo. Is e an meas dùrachdach a thig a-mach às do chridhe. Nuair a bheir thu taing do chuideigin, tha thu dha-rìribh a’ cleachdadh a’ chiad dà cheum: tha thu air rudeigin math fhaicinn, agus tha thu air meas dùrachdach a thoirt air.

Ciamar a nì thu seo?

• Innis do chuideigin a chuidich thu no a rinn rudeigin math: “Bha e na rud math dhutsa mo chuideachadh an latha sin…”, “Tha mi a’ cur luach mòr air nuair a dh’èist thu rium an latha sin…”, “Mòran taing airson seo a theagasg dhomh…”, “B’ e neart mòr a bh’ ann dhomh a bhith ri do thaobh an latha sin…” Faodaidh tu cuideachd litir a sgrìobhadh gus do thaingealachd a chur an cèill. Smaoinich, nam biodh do mhàthair a’ còcaireachd biadh blasta, bhiodh eadhon facal sìmplidh mar “A Mhamaidh, tha am biadh blasta. Mòran taing!” gan dèanamh toilichte.
• Seall do thaing le gnìomh coibhneil: Aig amannan, nuair a nì cuideigin fàbhar dhut, bidh thu airson rudeigin a dhèanamh dhaibh. No, faodaidh tu rudeigin a dhèanamh airson cuideigin eile le bhith a’ smaoineachadh, “Nì mi seo airson cuideigin eile.” (Pàigh air adhart e) agus dèan e dhaibh. Nuair a bhios tu ann an ciudha, cum an doras airson an neach air do chùlaibh. Dèan obair cuideigin eile gun duine sam bith ga mothachadh. Feuch e agus faic mar a bheir e ort faireachdainn! Faodaidh eadhon fàbhar beag toirt ort faireachdainn math.
• Innis dha na daoine nad bheatha dè an luach a th’ agad orra: Chan fheum seo a bhith na chùis mhòr. Dìreach a bhith ag ràdh na tha nad inntinn, gu h-onarach, aig an àm cheart, agus san dòigh cheart, neartaichidh sin na ceanglaichean sin.

Ann an coibhneas fìor, chan eil faireachdainn ann de “Tha mi a’ toirt fiachan don neach seo a-nis.” Oir nuair a nì thu rudeigin airson cuideigin, chan eil dùil agad gum bi an neach sin a’ dèanamh rudeigin dhutsa mar mhalairt air. Tha e coltach ri cearcall de rudan math. Nuair a nì sinn rudeigin math, bidh barrachd rudan math a’ tachairt.

Carson a tha an "eòlas air buadhan" seo cho math dhuinn? Ma choimheadas sinn air bho shealladh meidigeach...

Chan e a-mhàin gu bheil cleachdadh an “eòlais air buadhan” seo a’ toirt toileachas don inntinn. Tha e cuideachd glè bhuannachdail airson ar slàinte inntinn a bharrachd air ar slàinte corporra.

• A’ lughdachadh cuideam : Nuair a lorgas sinn rudan airson a bhith taingeil air an son, bheir sinn ar n-inntinn far na draghan agus na duilgheadasan a tha nar n-inntinn. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach cuideachd gum faod cleachdadh taingealachd ìrean cortisol , hormone cuideam, a lughdachadh nar bodhaig.
• A’ meudachadh hormonaichean toileachais : An robh fios agad nuair a tha sinn taingeil agus toilichte, bidh an eanchainn againn a’ leigeil ma sgaoil neurotransmitters ris an canar “hormonaichean toileachais” leithid Serotonin agus Dopamine. Bidh iad sin gar toirt gu bhith a’ faireachdainn toilichte agus socair.
• A’ leasachadh cadail: Thathas ag ràdh gu bheil smaoineachadh agus sgrìobhadh mu na rudan math a thachair tron ​​latha mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche a’ lughdachadh cuideam agus gad chuideachadh gus cadal nas fheàrr.
• A’ leasachadh slàinte corporra: Tha cuid de sgrùdaidhean a’ sealltainn gum faodadh bruthadh-fala nas ìsle agus siostam dìon nas làidire a bhith aig daoine a bhios a’ cleachdadh inntinn-aire.
• Bidh dàimhean eadar daoine a’ fàs nas fheàrr: Nuair a bhios sinn a’ toirt taing agus a’ cur luach air càch, bidh ar ceanglaichean leotha a’ fàs nas làidire. Bidh earbsa a’ meudachadh.

Gu sìmplidh, tha aireachas coltach ri “leigheas” cumhachdach a tha buannachdail don inntinn agus don bhodhaig againn, gun chosgais sam bith.

Mar sin, dè an leasan a dh'ionnsaich sinn bhon seo? (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, tha mi an dòchas gu bheil thu a-nis a’ tuigsinn mar a chuireas tu an cleachdadh seo de “eòlas a bhith agad air na buadhan agad” a bhruidhinn sinn mu dheidhinn an-diugh a-steach nar beatha. Chan e seo rudeigin a ghabhas dèanamh thar oidhche. Ach mar a chleachdas tu e mean air mhean, tuigidh tu dè an toileachas agus an comhfhurtachd a chuireas e ri do bheatha.

• Cuir luach air na rudan beaga: Smaoinich air na rudan beaga math mun cuairt ort a h-uile latha agus bi toilichte mun deidhinn.
• Cùm “leabhar-latha taingealachd”: Aig deireadh an latha, sgrìobh sìos co-dhiù trì rudan air a bheil thu taingeil. Nì seo iongantasan airson do shunnd.
• Tapadh leibh bho bhonn mo chridhe:Innis do chuideigin a chuidich thu, na daoine cudromach nad bheatha, dè tha air d’ inntinn. Faodaidh eadhon “taing” shìmplidh diofar mòr a dhèanamh.
• Dèan math: Cuidich daoine eile uair sam bith as urrainn dhut, bi coibhneil. Bheir e ort faireachdainn math cuideachd.
• Bi foighidneach: Bheir e greis an cleachdadh seo a leasachadh. Ach na toir suas. Cùm a’ dol.

Ma leanas tu na ceumannan sìmplidh seo, tuigidh tu nach eil beatha uile mu dheidhinn fulangas, ach mu dheidhinn uimhir de rudan airson a bhith toilichte mu dheidhinn. Mar sin, feuch ris a’ chleachdadh bhrèagha seo de “eòlas a bhith agad air na buadhan agad” a thoirt a-steach do do bheatha a’ tòiseachadh an-diugh! Faodaidh tu a dhèanamh gu cinnteach!

---

Taing, aireachas, sonas, sunnd inntinn, taingealachd, cleachdadh taingealachd, a’ fuireach beatha gu toilichte