A bheil thu deiseil airson turas rathaid fada? (Turas Rathaid) Bi eòlach air na rudan seo gus siubhal gu sàbhailte agus gu sàbhailte!

Is toigh leinn uile càr a thoirt agus a dhol gu àiteigin fada uaireannan, nach eil? Is dòcha chun na tràghad, no gu taigh chàirdean, no turas goirid le caraidean... Ge bith dè a th’ ann, faodaidh an turas rathaid seo a bhith na eòlas glè bhrèagha. Ach, nuair a thèid sinn air turas mar seo, feumaidh sinn beagan aire a thoirt don sàbhailteachd agus don slàinte againn. Is ann dìreach an uairsin a bhios an turas nas bòidhche, agus bidh e comasach dhuinn falbh agus tilleadh gun duilgheadas sam bith. Mar sin an-diugh, an bruidhinn sinn mu chuid de rudan cudromach a dh’ fheumas sinn a chuimhneachadh nuair a thèid sinn air turas mar seo?

Tha seo gu sònraichte dhutsa a bhios a’ dràibheadh!

Ma tha thusa os cionn a’ chàir, tha uallach mòr ort. Mar sin feumaidh tu smaoineachadh air na rudan seo gu cinnteach.

Thoir do làn aire do dhràibheadh.

Seo an rud as cudromaiche. Nuair a bhios tu a’ dràibheadh, bu chòir d’ aire gu lèir a bhith air an rathad agus air smachd a chumail air a’ charbad. Smaoinich, tha thu a’ bruidhinn ri caraid, a’ gàireachdainn, no a’ taipeadh teachdaireachd air an fhòn agad. Dè thachras an uairsin? Tha d’ aire air a roinn. Aig àm mar sin, ma leumas bò gu h-obann air do bheulaibh, no ma ghearras carbad eile gu h-obann air do bheulaibh, cha bhith e comasach dhut freagairt gu sgiobalta. Faodaidh eadhon diog de dhàil tubaist throm adhbhrachadh.

Tha e ceart gu leòr bruidhinn ri daoine eile no èisteachd ri ceòl, ach ma tha na rudan sin gad tharraing bho bhith a’ dràibheadh, faigh air falbh bhuapa airson greis. Cùm am fòn agad ri làimh airson èiginn, ach na bruidhinn no na cuir teachdaireachd teacsa fhad ‘s a tha thu a’ dràibheadh. Faodaidh e a bhith mì-laghail agus faodaidh e do bheatha agus beatha chàich a chuir ann an cunnart.

Ma tha thu cadalach, tha thu a’ crathadh do làmh ann an cunnart!

Tha dràibheadh ​​fhad ’s a tha thu cadalach glè chunnartach. Tha cuid de sgrùdaidhean air faighinn a-mach gu bheil dràibheadh ​​fhad ’s a tha thu cadalach dìreach cho cunnartach ri dràibheadh ​​fo bhuaidh deoch làidir no dhrogaichean . Tha seo air sgàth nuair a tha sinn cadalach, tha ar comas co-dhùnaidh, ar n-aire agus ar n-ùine freagairt uile air an lagachadh. Faodaidh tu eadhon do shùilean a dhùnadh gun a bhith mothachail air (canar ‘micro-chadal’ ris an seo). Faodaidh na beagan dhiogan sin a bhith na thubaist mhòr.

• Faigh deagh oidhche cadail an oidhche ron turas fada. Co-dhiù 7-8 uairean a thìde.
• Ma tha thu a’ faireachdainn cadalach rè an turais, stad an càr agus gabh nap, no gabh cuairt agus nigh d’aghaidh. Ged a dh’ fhaodadh cupa cofaidh do chuideachadh le bhith furachail airson greis, chan eil ann ach sealach. Is e an rud as fheàrr ri dhèanamh fois a ghabhail.
• Ma ghabhas e dèanamh, ma tha cuideigin eile comasach air dràibheadh, gabhaibh tionndadh gus an dràibh sibh.

Cumaidh sinn smachd air an astar, ceart gu leòr?

Uaireannan, nuair a bhios òran snog ga chluich agus an rathad math, bidh astar a’ chàir ag àrdachadh gun fhios dhuinn eadhon. Ach cuimhnich, mar as àirde an astar, ’s ann as motha an dochann ann an tubaist.Cuideachd, caillidh tu smachd air do charbad. Ma dh'fheumas tu breiceadh gu h-obann, bidh an t-astar gus stad a chuir air a’ charbad nas fhaide ma bhios tu a’ dol ro luath. Cuideachd, ma bhriseas tu crìoch na h-astar, feumaidh tu càin a phàigheadh, agus uaireannan faodaidh e a bhith na dhuilgheadas eadhon airson do chead dràibhidh. Faodaidh tu airgead a shàbhaladh agus do bheatha a chumail sàbhailte le bhith a’ cumail smachd air d’ astar.

Biodh fios agad gu dìreach dè na crìochan a tha air do chead dràibhidh.

Ma tha cead-dràibhidh ùr agad, dh’fhaodadh gum bi cuid de chuingealachaidhean ann. Mar eisimpleir, is dòcha nach bi e comasach dhut dràibheadh ​​air an oidhche, no dh’fhaodadh gum bi crìoch air an àireamh de luchd-siubhail as urrainn dhut a ghiùlan. Cuideachd, ma tha thu a’ dol gu mòr-roinn eadar-dhealaichte, ’s e deagh bheachd a th’ ann eòlas fhaighinn air laghan trafaic na mòr-roinne sin. Tha iad sin cudromach airson do shàbhailteachd a bharrachd air adhbharan laghail.

Dealbhaich do thuras ro-làimh, bi ullaichte airson èiginn

Ma phlanas tu càit a bheil thu a’ dol agus càit a bheil thu a’ dol mus tèid thu, cha leig thu leas a bhith draghail mu bhith a’ coimhead air a’ mhapa air an rathad. Ma tha thu a’ dol le caraidean, iarr air cuideigin do ‘sheòladh’, a’ ciallachadh an t-slighe a shealltainn dhut.

Cuideachd, tha e cudromach a bhith ullaichte airson èiginn. Thoir sùil a bheil na leanas aig do charbad:

• Lòchran math.
• Pasgan ciad- chobhair . Bu chòir rudan mar chungaidh-leighis airson lotan, plastairean, bannan, agus faochadh-pian a bhith ann.
• Càbaill geansaidh (ma thèid am bataraidh sìos).
• Taidhrichean a bharrachd de dheagh chàileachd agus na h-innealan a dh’ fheumar airson an atharrachadh.
• Cùm fiosrachadh an àrachais agad agus cairt clàraidh a’ charbaid ri làimh. Ma thèid do ghlacadh às aonais nan rudan sin, dh’ fhaodadh tu càin fhaighinn.

Ma tha thu a’ siubhal le teaghlach...

Tha e mìorbhaileach siubhal leis an teaghlach gu lèir. Ach nuair a tha clann bheaga ann, feumaidh sinn smaoineachadh gu sònraichte air an comhfhurtachd agus an sàbhailteachd.

Tha iad sin cudromach cuideachd do dhaoine eile sa chàr.

Faodaidh e bhith beagan sgìth a bhith a’ draibheadh ​​airson uairean a thìde, gu h-àraidh do chloinn òga. ’S e deagh bheachd a th’ ann dèideag bheag, leabhar sgeulachdan, no cuid de na h-òrain as fheàrr leotha a thoirt leotha gus an cumail air an dibhearsain. Cuidichidh seo le bhith gan cumail nas lugha de tharraing aire agus bheir e barrachd saorsa don draibhear dràibheadh.

Dè ma thachras tinneas gluasaid?

Bidh cuid de dhaoine a’ faireachdainn ceann goirt agus mì-chofhurtail nuair a bhios iad ann an càr. Is e seo a chanas sinn tinneas gluasaid . Tha clann òga nas dualtaiche seo fhaighinn.

• Thoir orra coimhead air adhart cho mòr 's as urrainn dhaibh.
• Fàg uinneag beagan fosgailte sa chàr gus deagh fhionnarachadh fhaighinn.
• Na ith biadh spìosrach gus do stamag a lìonadh mus tèid thu air turas.
• ’S fheàrr clàr ginger a chumail nad bheul, no iarraidh air dotair cungaidh-leigheis a chuidicheas leis a’ chùis seo.
• Cùm poca bheag agus clòthan fliuch faisg air làimh air eagal ’s gun cuir thu a-mach.

Chan eil e math fuireach san aon suidheachadh airson uairean a thìde.

Chan e a-mhàin gu bheil suidhe ann an càr airson uairean a-thìde mì-chofhurtail don bhodhaig, ach chan eil e glè mhath airson do shlàinte cuideachd. Faodaidh e bacadh a chur air cuairteachadh fala, gu h-àraidh anns na casan. Aig amannan faodaidh clotan fala cruthachadh anns na casan, ris an can sinn ( Domhainn Vein Thrombosis - DVT) . Ged a thathas tric a’ bruidhinn air seo air itealan , tha cunnart ann a bhith nad shuidhe ann an aon suidheachadh airson ùine mhòr.

Mar sin, faigh a-mach às a’ chàr co-dhiù a h-uile dà uair a thìde agus coisich timcheall beagan, sìn do chasan , agus dèan eacarsaichean beaga mar a bhith a’ togail is a’ leigeil sìos do chasan agus a’ tionndadh do adhbrannan fhad ‘s a tha thu nad shuidhe.

Feumaidh tu smaoineachadh air biadh is deoch cuideachd.

Nuair a bhios sinn a’ siubhal, bu chòir dhuinn a bhith faiceallach cuideachd mu na bhios sinn ag ithe agus ag òl. Faodaidh ithe bho gach stàball ri taobh an rathaid a bhith dona airson ar stamag uaireannan.

• Thoir leat uiread de bhiadh dachaigh ' s as urrainn dhut.
• Faodaidh measan is glasraich ùra (leithid cucumearan is currain) a bhith nan greimean-bìdh math.
• Dèan cinnteach gun cùm thu botal uisge faisg ort. Faodaidh dìth uisge sgìths agus tinneasan cinn adhbhrachadh. Is fheàrr uisge fìor-ghlan an àite deochan làn shiùcair.

Beagan sgrùdaidh slàinte ron turas?

Is dòcha nach bi seo a’ buntainn ri a h-uile duine, ach ma tha tinneas leantainneach ort (mar eisimpleir, tinneas an t-siùcair, galar cridhe, bruthadh-fala àrd), no ma tha thu a’ gabhail cungaidhean-leighis sam bith gu cunbhalach, tha e glic bruidhinn ris an dotair agad mus siubhail thu astaran fada.

• Thoir sùil air do shùilean . Tha seo gu sònraichte cudromach ma bhios tu a’ dràibheadh ​​air an oidhche.
• Faigh a-mach a bheil an cungaidh-leigheis a tha thu a’ gabhail gad dhèanamh cadalach .
• Gabh cungaidh-leigheis gu leòr airson an turais.

Na rudan air an do bhruidhinn sinn ann an aon anail (Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh)

Ceart gu leòr, ma chumas tu na rudan air an do bhruidhinn sinn nad inntinn, faodaidh tu do ‘Thuras Rathaid’ a dhèanamh tòrr nas fhallaine agus nas sàbhailte.

• Ma tha thu nad dhràibhear, dràibh gu faiceallach, gun chadal, agus cùm smachd air d’ astar.
• Bi ullaichte airson èiginn agus cùm pasgan ciad-chobhair sa charbad agad.
• Bi ullaichte airson rudan mar thinneas gluasaid.
• An àite a bhith nad shuidhe airson uairean a thìde aig an aon àm, gabh fois agus gluais timcheall.
• Ith biadh fallain agus òl gu leòr uisge.

Cuimhnichibh, tha e dìreach cho cudromach spòrs fhaighinn air turas ’s a tha e tilleadh gu sàbhailte. Siubhal sàbhailte dhuibh uile!

Tursan Rathaid, Sàbhailteachd Draibhearan, Siubhal Fallain, Ciad Chobhair, Sgìths Siubhail, Siubhal ann an Sri Lanka, Siubhal Teaghlaich