Do chuideigin le a’ chuing, tha inneal-analach gu litireil na phàirt de bheatha. Tha fios agad cho cudromach ‘s a tha e a bhith agad an-còmhnaidh e. Ach smaoinich, dè nam biodh ionnsaigh a’ chuing agad fhad ‘s a bha thu a’ siubhal, no ma ruitheas an inneal-analach agad a-mach gu h-obann agus nach biodh e agad? Tha e àbhaisteach a bhith a’ faireachdainn iomagaineach agus fo eagal aig amannan mar sin. Ach tha beagan dhòighean sìmplidh ann airson d’ anail a dhèanamh beagan nas fhasa agus a chumail fo smachd gus an urrainn dhut dotair fhaicinn. Sin a tha sinn a’ bruidhinn mu dheidhinn an-diugh.

⚡ Interactive Clinical Tool

💆

Anxiety Test (GAD-7)

Check if you have anxiety with the internationally accepted GAD-7 system

Open Interactive Calculator →

Rudan ri dhèanamh sa bhad ann an èiginn

Ma tha thu a’ faireachdainn gu bheil ionnsaigh asthma ort, no ma tha fear air a bhith agad mu thràth, feuch na rudan seo gun a bhith fo iomagain.

Na bi cromadh, suidh dìreach!

Nuair a bhios a’ chuing ort, is dòcha gum bi thu airson laighe sìos. Ach na dèan sin. Ma lùbas tu air adhart no ma lùbas tu, faodaidh e do sgamhanan a dhèanamh eadhon nas teinne agus a dhèanamh nas duilghe anail a tharraing. Mar sin suidh dìreach ann an cathair no leabaidh. Leigidh seo le do bhroilleach agus do sgamhanan gluasad gu saor.

Cuir fòcas air anail.

Tha e glè chudromach feuchainn ri smachd a chumail air d’ anail aig an àm seo. Tha dà phrìomh dhòigh anail ann as urrainn dhut a chleachdadh airson seo. Ma chleachdas tu iad sin gu cunbhalach, bidh iad na chuideachadh mòr dhut ann an èiginn.

Modh Buteyko: Tha seo a’ toirt a-steach stad a bhith ag anail tron bheul agad agus anail a tharraing gu slaodach agus gu socair tron t-sròin agad. Nuair a bhios tu ag anail san dòigh seo, bidh an èadhar a thig a-steach don bhodhaig agad blàth is tais. Bidh seo a’ lughdachadh cugallachd do shlighean-adhair, ga dhèanamh nas fhasa anail a tharraing.

Modh Papworth: Is e dòigh shònraichte a tha seo a tha a’ cothlamadh eacarsaichean anail is fois. An àite a bhith ag anail gu h-àrd tro do bhroilleach is do bheul, thèid do theagasg gus anail a tharraing gu socair a’ cleachdadh do dhiaphragm, is e sin sgìre do stamag, agus do shròin. Tha e coltach ri bhith ag anail bhon bhroinn agad. Bidh an dòigh seo cuideachd gad chuideachadh le bhith ag atharrachadh do phàtran anail a rèir na h-obrach a tha thu a’ dèanamh.

Bheir e ùine airson an dà dhòigh seo ionnsachadh gu ceart, agus mar sin ’s fheàrr bruidhinn ris an dotair agad mu dheidhinn seo agus an cleachdadh gu ceart.

Fuirich air falbh bho rudan a dh’ fhàsas do asthma nas miosa (Brosnachaidhean).

Tha rudan mun cuairt ort a dh’ fhaodadh do chuing a dhèanamh nas miosa. Canar ‘brosnachaidhean’ riutha sin. Tha e cudromach fuireach air falbh bho na rudan seo cho mòr ‘s as urrainn dhut, chan ann a-mhàin rè ionnsaigh cuing, ach aig amannan eile.

Brosnachadh asthma	Tuairisgeul agus ciamar a chuireas tu casg air?
Poilean, duslach, molltair, craiceann bheathaichean	Is iad seo aileirgeans cumanta. Cùm do dhachaigh agus do leabaidh glan an-còmhnaidh. Seachain àiteachan duslach.
Daoine le fuachd	Faodaidh galairean analach mar fhuachd asthma a dhèanamh nas miosa, mar sin cùm air falbh bho dhaoine a tha tinn.
Adhair fhuar	Faodaidh èadhar fuar, tioram na slighean-adhair a chuingealachadh. Ann an leithid de chùisean, còmhdaich do shròn is do bheul le còmhdach-dìon.
Seòrsachan de cheò	Tha ceò sam bith, leithid ceò toitean, ceò stòbha fiodha, agus ceò coil mosgìoto, dona airson a’ chuing. Na bi timcheall air daoine a bhios a’ smocadh.
cuid de chungaidh-leigheis	Faodaidh cuid de dh’fhulangairean-pian agus cungaidhean eile, leithid aspirin, luchd-bacadh beta, ibuprofen, agus naproxen sodium, an asthma a dhèanamh nas miosa. Na gabh cungaidh-leigheis sam bith gun bruidhinn ri dotair an toiseach.
Strus	Faodaidh rudan mar eagal, fearg, agus cus sgìths an asthma a dhèanamh nas miosa cuideachd. Feuch ri fuireach socair.
Stuthan-gleidhidh bìdh	Dh’ fhaodadh gum bi stuthan-gleidhidh ann an cuid de bhiadhan is deochan giullaichte mì-thlachdmhor do chuid de dhaoine.

Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus cuideachadh nuair nach eil inneal-analachaidh agad

Chan eil na rudan seo an àite inneal-analachaidh, ach faodaidh iad faochadh sealach a thoirt seachad ann an èiginn.

Is e an rud cudromach nach eil gin de seo an àite an inneal-analach agad no cungaidhean-leighis eile a dh’òrdaich an dotair agad. Chan eil iad seo ach airson faochadh sealach ann an èiginn.

Cleachd beagan meala: Faodaidh ithe spàin-tì de mheala no a mheasgachadh le glainne uisge blàth cuideachadh le bhith a’ leigeil às a’ mhucus nad amhaich. Nuair a bhios am mucus air a ghlanadh, bidh e beagan nas fhasa anail a tharraing. Faodaidh òl beagan meala mus tèid thu dhan leabaidh air an oidhche cuideachadh le bhith a’ lughdachadh a’ mhucus agus do chuideachadh le bhith a’ cadal nas fheàrr.

Gabh deoch anns a bheil caffeine: Faodaidh òl cofaidh, tì, no deoch eile anns a bheil caffeine do chuideachadh le bhith a’ fosgladh do shlighean-adhair airson ùine. Faodaidh beagan caffeine a dhèanamh nas fhasa anail a tharraing airson timcheall air 4 uairean a thìde. Ach, tha feum air barrachd rannsachaidh gus faighinn a-mach a bheil seo na fhuasgladh maireannach.

Ola Eucalyptus: Faodaidh beagan dhiogan de dh’ola eucalyptus a chur ri bobhla uisge goileach agus an smùid a thoirt a-steach cuideachadh le bhith a’ fosgladh sròn dùinte agus slighean-adhair. Faodaidh e cuideachd mucus a leigeil ma sgaoil. Ach bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus cleachd thu seo, oir faodaidh ceimigean eile ann an cuid de thoraidhean eucalyptus asthma a dhèanamh nas miosa ann an cuid de dhaoine.

Ola mustaird: Nuair a thèid ola sìol mustaird a theasachadh agus a chur air a’ bhroilleach, thathas a’ creidsinn gun fosgail an teas na slighean-adhair agus gun cuidich e na sgamhanan gus obrachadh. Ged a tha seo sàbhailte don mhòr-chuid de dhaoine, tha e cudromach a bhith faiceallach ma tha craiceann mothachail agad. Cumaibh cuimhne nach e làimhseachadh a tha seo a tha air a dhearbhadh gu saidheansail.

Cuin a bu chòir dhut comhairle mheidigeach iarraidh gu cinnteach?

Mura h-urrainn dhut an inneal-analachaidh agad a lorg agus mura cuidich gin de na rudan gu h-àrd, cuir fios chun dotair agad sa bhad. Iarr comhairle orra air mar a gheibh thu an inneal-analachaidh agad air ais.

Ma tha gin de na comharraidhean dona a leanas ort, rach don ospadal sa bhad gun a bhith a’ feitheamh nas fhaide:

Ma dh’fhàsas anail a’ sìor fhàs doirbh
Ma thèid do bhroilleach a tharraing a-steach nuair a bhios tu ag anail
Ma thionndaidheas do bhilean no d’ ìnean gorm/purpaidh
Ma tha thu cho gann an anail is nach urrainn dhut facal a ràdh
Ma tha thu a’ faireachdainn cadalach, troimh-chèile, no ro sgìth

Ann an suidheachadh mar sin, rachaibh sa bhad gu Roinn Èiginn (ETU) an ospadail as fhaisge. Faodaidh làimhseachadh tràthail beatha a shàbhaladh.

Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh

Ma bhios ionnsaigh asthma ort, na gabh dragh, fuirich socair, agus suidh suas dìreach.
Cleachd eacarsaichean anail gu cunbhalach, leithid anail a tharraing gu slaodach tron t-sròin. Cuidichidh iad sin ann an èiginn.
Biodh fios agad dè dìreach a bhios ag adhbhrachadh do asthma agus cùm air falbh bhuapa.
Chan eil leigheasan dachaigh mar mil is caffeine ach airson faochadh sealach ann an èiginn.
Cumaibh cuimhne nach eil gin de na dòighean seo an àite an analadair no am plana làimhseachaidh a dh’òrdaich an dotair agaibh.
Cùm an inneal-analachaidh agad leat an-còmhnaidh. Thoir sùil an-còmhnaidh air a’ cheann-latha crìochnachaidh agus a bheil cungaidh-leigheis sam bith air fhàgail.
Ma tha duilgheadas mòr agad le anail, ma dh’fhàsas do bhilean gorm, no ma tha duilgheadas agad bruidhinn, rach gu Roinn Èiginn (ETU) ospadail sa bhad.