An do choimhead thu a-riamh gu dlùth air òrdagan do choise? Aig amannan bidh ar òrdagan beagan lùbte, mar òrd, ceart? Chan eil mòran dhaoine a’ toirt mòran aire dha seo, ach thar ùine, faodaidh e a bhith goirt. Ann an teirmean meidigeach, canar òrd-ladhar ris a’ chumha seo . Is e am prìomh adhbhar airson seo an seòrsa bhrògan ceàrr a bhios sinn a’ caitheamh. Ach na gabh dragh, tha mòran rudan sìmplidh ann as urrainn dhuinn a dhèanamh gus casg a chuir air a’ chumha seo bho bhith a’ tachairt. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn air mar a chumas tu do chasan fallain, gu sònraichte mar a sheachnas tu an duilgheadas òrd-ladhar seo.
An toiseach, leig dhuinn aire a thoirt do do chasan.
Gus casg a chur chan ann a-mhàin air òrdagan-coise, ach mòran dhuilgheadasan coise eile, feumaidh sinn an toiseach aire mhath a thoirt dha na casan againn.
- Thoir sùil air do chasan gach latha: Dèan cleachdadh dheth sùil a thoirt air do chasan a h-uile latha. Thoir sùil airson lotan , sèididhean , craiceann briste, deargadh no at. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha tinneas ort leithid tinneas an t-siùcair . Tha seo air sgàth nuair a tha tinneas an t-siùcair ort, faodaidh na nearbhan nad chasan a bhith air am milleadh agus is dòcha nach mothaich thu eadhon lot beag. Mar sin, faodaidh sgrùdadh a dhèanamh air do chasan gach latha do chuideachadh le bhith ag aithneachadh dhuilgheadasan sam bith gu sgiobalta.
- Cùm deagh chuairteachadh fala: Tha deagh chuairteachadh fala riatanach airson slàinte ar casan. Ma tha thu nad chuideigin a bhios nad shuidhe airson ùine mhòr, cùm do chasan beagan àrdaichte, leithid air cathair, nuair as urrainn dhut. Na fuirich san aon suidheachadh airson ùine mhòr, èirich suas agus coisich mun cuairt, agus sìn do chasan beagan. Thoir beagan massage do do chasan thu fhèin. No gabh tionndadh a’ toirt massage coise do chuideigin air a bheil thu measail. Tha bogadh do chasan ann an uisge blàth le beagan salainn cuideachd glè fhallain airson do chasan.
As cudromaiche - a’ taghadh nam brògan ceart!
Nuair a thig e gu slàinte nan casan, tha brògan na fheart glè chudromach. Bidh sinn tric a’ ceannach bhrògan stèidhichte air an cuid bòidhchead, chan ann air sgàth an comhfhurtachd. Ach tha na brògan ceàrr nan eucoir mhòr air do chasan. Mar sin, ciamar a thaghas tu na brògan ceart? Seallaidh sinn air na factaran sin san òrdugh cheart.
| Beachdaich air na rudan seo nuair a tha thu a’ taghadh bhrògan | Carson a tha sin? / Barrachd fiosrachaidh |
|---|---|
| Cuir am bròg ris a’ chois mhòr. | Chan eil ar casan 100% den aon mheud. Tha aon beagan nas motha na am fear eile. Mar sin tagh an-còmhnaidh am bròg a fhreagras air do chois as motha. |
| Rach a cheannach bhrògan aig deireadh an latha. | Bidh ar casan gu nàdarrach a’ sèideadh beagan nuair a bhios sinn a’ coiseachd tron latha. Mar sin tha e nas fheàrr meud do choise fhèin a bhith agad san fheasgar na sa mhadainn. San dòigh sin, tha e nas fhasa brògan a thaghadh nach eil a’ teannachadh. |
| Seachain brògan biorach. | Bidh na brògan seo a’ toirt do òrdagan ri chèile, ag atharrachadh an suidheachadh nàdarra. Thar ùine, faodaidh seo leantainn gu tinneasan mar òrdagan-òrd agus bunions. |
| Bu chòir àite a bhith ann air beulaibh a’ bhròige. | Bu chòir co-dhiù leth-òirleach (1/2 òirleach) de dh'àite a bhith eadar bàrr do òrdag as fhaide agus oir aghaidh a' bhròige. Tha feum air an àite seo airson gum bi do òrdagan a' gluasad gu saor. |
| Thoir sùil air meud do chasan mar a bhios tu ag aois. | Mar a bhios sinn ag aois, bidh ar casan a’ fàs nas motha cuideachd. Mar sin na gabh ris gum bi an aon mheud ceart an-còmhnaidh. ’S e deagh bheachd a th’ ann do chasan a thomhas a h-uile uair a cheannaicheas tu brògan. |
| Thoir sùil a bheil am bròg iomchaidh. | Bu chòir bròg mhath lùbadh aig an ìre far a bheil do ladhar mhòr a’ lùbadh. Mura h-urrainnear bonn na bròige a lùbadh gu furasta ann an taobh sam bith agus a thionndadh bho thaobh gu taobh, chan eil am bròg sin a’ toirt don chois an neart a dh’ fheumas i. |
| Cleachd orthotics a dh’òrdaich an dotair agad. | Ma tha an dotair agad air taic shònraichte, no orthotics, òrdachadh gus taic a thoirt do bhogha do choise, dèan cinnteach gun cleachd thu e. |
Na ceannaich brògan teann a-riamh agus smaoinich gun sìn iad a-mach nuair a bhios tu gan caitheamh. Ma tha iad teann nuair a cheannaicheas tu iad, cha bhi iad iomchaidh dhut gu bràth. Cha dèan iad ach cron air do chasan.
Beagan phuingean cudromach eile
- Na bi an urra ri meud bhrògan a-mhàin: Faodaidh meudan bhrògan a bhios diofar chompanaidhean a’ dèanamh a bhith eadar-dhealaichte. Mar sin, na ceannaich brògan stèidhichte air a’ mheud a-mhàin. Feuch iad ort agus tagh dìreach an fheadhainn a tha comhfhurtail do do chasan.
- Sàilean àrda: Mar as àirde an t-sàil, ’s ann as cunnartaiche a tha e. Bidh e cuideachd a’ cur tòrr cuideam air aghaidh na coise. Faodaidh caitheamh shàilean àrda gu cunbhalach leantainn gu tinneasan mar Hammertoe.
- Thoir sùil a bheil an t-sàil a’ gluasad suas is sìos nuair a bhios tu a’ coiseachd: Mura gluais am bròg suas is sìos bhon t-sàil nuair a bhios tu a’ coiseachd, chan eil e iomchaidh dhut.
Dèan cinnteach gun toir thu aire do bhrògan do chlann cuideachd.
Tha na puingean seo cudromach do dh’inbhich is do chloinn le chèile. Bidh casan chloinne òga a’ fàs gu math luath. Mar sin thoir sùil an-còmhnaidh air na brògan aca gus faicinn a bheil iad fhathast iomchaidh . Leis gu bheil casan chloinne a’ fàs taobh a-staigh bhrògan teann, faodaidh e mì-chumaidhean maireannach adhbhrachadh nan casan. Mar sin, smaoinich gu faiceallach air na puingean seo nuair a bhios tu a’ ceannach bhrògan dha do chlann.
Ma mhothaicheas tu pian, at no mì-riaghailteachdan eile nad chasan, na leig seachad e. Faic an dotair agad cho luath ‘s a ghabhas airson comhairle. San dòigh sin, ma tha duilgheadas ann, faodar a chomharrachadh agus a làimhseachadh aig ìre thràth.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Thoir sùil air do chasan gach latha, gu h-àraidh ma tha tinneas ort leithid tinneas an t-siùcair.
- Dèan rudan mar eacarsaich agus suathadh do chasan gus deagh chuairteachadh fala a chumail suas.
- Nuair a bhios tu a’ ceannach bhrògan, thoir prìomhachas do chomhfhurtachd agus am meud ceart seach coltas. Ceannaich brògan aig deireadh an latha.
- Seachain brògan cumhang, biorach a dh’ fhaodadh do òrdagan a ghlacadh cho mòr ‘s as urrainn dhut.
- Seachain brògan teann a cheannach leis a’ smaoineachadh gun sìn iad nas fhaide air adhart. Cha tachair sin gu bràth.
- Ma mhothaicheas tu mì-riaghailteachd no pian sam bith nad chasan, faic dotair sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris