Ioga ... Tha am facal seo air a bhith na rud a chluinneas sinn fad na h-ùine na làithean seo. Is dòcha gu bheil aon de do charaidean a’ dol gu clas ioga, no gu bheil thu air fhaicinn air an telebhisean no air an eadar-lìon. Is dòcha gu bheil thu a’ smaoineachadh, “Tha mi airson tòiseachadh air ioga cuideachd.” Ach an robh fios agad, eadhon ged a chanas tu “ioga”, gu bheil diofar sheòrsaichean ioga ann? Chan eil a h-uile duine freagarrach airson an aon seòrsa ioga. Mar sin an-diugh, bruidhnidh sinn mu mar a thaghas tu an stoidhle ioga ceart dhutsa, am fear a fhreagras air na feumalachdan agad.
Carson a tha ioga cho math?
Gu sìmplidh, tha barrachd air dìreach eacarsaich chorporra ann an yoga. Tha e na chleachdadh iongantach a tha a’ ceangal a’ chuirp, an inntinn agus an spiorad. Ge bith dè an stoidhle yoga a thaghas tu, mar as trice gheibh thu na buannachdan seo:
- Bidh neart agus sùbailteachd a’ chuirp a’ meudachadh.
- Faodaidh tu deagh chothromachadh a chumail suas.
- Bidh e a’ lughdachadh teannachadh neo-riatanach sa bhodhaig agus a’ toirt fois don bhodhaig.
- A’ socrachadh inntinn neo-sheasmhach agus a’ lughdachadh cuideam.
- Tha mi a’ faireachdainn math agus socair .
Smaoinich air an fhaochadh a bheir yoga gus sgìths inntinn is cuirp a lughdachadh an dèidh latha trang. Tha e tòrr a bharrachd na dìreach eacarsaich.
Dè na prìomh sheòrsaichean yoga a th’ ann? Feuchaidh sinn ri eòlas fhaighinn orra.
Tha iomadh seòrsa yoga ann. Tha cuid dhiubh gu math socair, ag amas air fois is ciùineas. Tha cuid eile gu math fallasach, nan deagh eacarsaich airson a’ chuirp, agus dùbhlanach. Leig dhuinn sùil a thoirt air beagan dhiubh.
| Ainm Stoidhle Yoga | Nàdar agus tuairisgeul |
|---|---|
| Barrachd Seòrsaichean Yoga Socair is Sàmhach | |
| Hatha Yoga | ’S e seo an dòigh as bunaitiche dhaibhsan a tha ùr do yoga. An seo, thèid suidheachaidhean yoga a theagasg gu slaodach agus gu soilleir. Tha prìomhachas aig na h-asanas thairis air eacarsaichean anail. |
| Ioga Iyengar | An seo, thathar a’ toirt aire do bhith a’ dèanamh gach asana gu mionaideach. Airson seo, thathar a’ cleachdadh stuthan leithid blocaichean, criosan, agus cluasagan. Thèid a dhèanamh gu math slaodach. Glè mhath dha luchd-tòiseachaidh. |
| Ioga Ath-nuadhachail | Tha seo coltach ri ‘cùram’ airson a’ chuirp. Mar as trice, bidh thu nad laighe air an làr, le taic bho chluasagan is plaideachan, agus nad shuidhe ann an cathair gun cuideam sam bith air do bhodhaig. Tha e math dhaibhsan a tha sgìth gu inntinn is gu corporra. |
| Ioga Ro-bhreith | Is e cleachdadh yoga glè shìmplidh a tha seo a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte do mhàthraichean a tha trom le leanabh. Bidh e a’ cuideachadh le bhith a’ lughdachadh pian-droma, mì-chofhurtachd agus cuideam rè torrachas tro dhòighean sìneadh agus anail shìmplidh. |
| Na seòrsaichean yoga as dùbhlanaiche agus as lùthmhoire | |
| Ioga Ashtanga | Tha seo beagan dùbhlanach. Bidh thu a’ dèanamh sreath shònraichte de asanas gu leantainneach, gu leantainneach. Aig an aon àm, bidh thu a’ cleachdadh dòigh-obrach anail sònraichte. Bidh an corp a’ faighinn tòrr lùth. |
| Ioga Cumhachd / Sruth Vinyasa | ’S e stoidhle yoga coltach ri eacarsaich a tha seo cuideachd a bhios a’ cur fallas ort. Tha e a’ toirt a-steach gluasad bho aon suidheachadh gu suidheachadh eile gu sgiobalta (sruthadh). Tha e math dhaibhsan a tha airson neart, sùbailteachd agus cothromachadh a’ chuirp aca a leasachadh. |
| Ioga Bikram | ’S e dòigh-obrach gu math dùbhlanach a tha seo. Ann an seòmar air a theasachadh gu còrr is 100 Fahrenheit (mu 40 Celsius), thèid 26 asanas sònraichte a dhèanamh. Cudromach: Ma tha tinneas ort leithid bruthadh-fala àrd no tinneas an t-siùcair, bu chòir dhut bruidhinn ris an dotair agad gu cinnteach mus tòisich thu air an t-seòrsa seo de ‘yoga teth’. |
| Barrachd Seòrsachan Yoga Spioradail | |
| Kundalini Yoga | Tha an dòigh seo nas spioradail agus nas feallsanachail na an fheadhainn eile. A bharrachd air asanas, thathas tric a’ cleachdadh meòrachadh, dòighean anail, agus seinn. |
A bheil dòighean eile ann airson yoga?
'S e, tha barrachd ann. Mar eisimpleir, tha `(Couples Yoga)` ann. 'S e seo rudeigin a bhios dithis a' dèanamh còmhla. Bidh seo a' cuideachadh le bhith a' togail earbsa agus ceangail eadar dithis. Cuideachd, ann an dòighean mar `(Jivamukti Yoga)`, còmhla ri eacarsaichean corporra, bidh iad cuideachd a' cur fòcas air taobhan feallsanachail leithid neo-fhòirneart agus veganism.
Ceart gu leòr, ciamar a thaghas mi an stoidhle yoga ceart dhomhsa?
Seo an rud as cudromaiche. Tagh an dòigh as fheàrr dhutsa, agus faighnich na trì ceistean seo dhut fhèin.
1. An e mo phrìomh amas a bhith fallain?
Ma tha thu airson fallas a dhèanamh, do bhodhaig a neartachadh, agus ìre mhath fallaineachd fhaighinn, tha stoidhle nas dùbhlanaiche, luath-astar ceart dhut. Mar eisimpleir, faodaidh tu stoidhle mar Power Yoga, Ashtanga Yoga, no Bikram Yoga a thaghadh. Ach mus tòisich thu, ’s e deagh bheachd a th’ ann beagan chlasaichean sìmplidh mar Hatha Yoga a ghabhail gus na h-asanas bunaiteach ionnsachadh.
2. A bheil ciorraman, tinneasan meidigeach no cuingealachaidhean eile orm?
Ma tha duilgheadas droma, pian co-phàirteach, no tinneas eile ort, bu chòir dhut tòiseachadh gu slaodach agus gu socair. Tha stoidhle mar Iyengar Yoga a tha ag amas air suidheachadh ceart math. Cuideachd, tha stoidhlichean mar Viniyoga math dhaibhsan a tha a’ faighinn seachad air leòntan.
Nas cudromaiche: Ma tha tinneas ort, tha e riatanach bruidhinn ris an dotair agad agus comhairle iarraidh mus tòisich thu air yoga mar chleachdadh eacarsaich ùr.
3. Dè as motha a tha mi ag iarraidh: sunnd inntinn agus spioradalachd?
Ma tha do phrìomh amas a bhith a’ socrachadh d’ inntinn, a’ meòrachadh, agus a’ cur fòcas air spioradalachd seach eacarsaich chorporra, faodaidh tu stoidhle yoga a thaghadh a chaidh a dhealbhadh gu sònraichte airson na h-adhbhair sin. Mar eisimpleir, leigidh stoidhle mar Kundalini Yoga barrachd ùine airson meòrachadh agus seinn mantra.
’S e an rud as fheàrr ri dhèanamh, ma ghabhas sin dèanamh, beagan chlasaichean eadar-dhealaichte a ghabhail, ionnsachadh bho dhiofar thidsearan , agus co-dhùnadh dhut fhèin dè an dòigh as fheàrr leat agus a fhreagras air do bhodhaig. Na biodh eagal ort, chan e farpais a th’ ann an yoga, ’s e rudeigin a nì thu dhut fhèin a th’ ann.
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Tha yoga na rud mìorbhaileach a tha a cheart cho cudromach airson sunnd corporra agus inntinn.
- Tha iomadh seòrsa yoga eadar-dhealaichte ann, mar sin tagh an dòigh as fheàrr a fhreagras ort stèidhichte air na h-amasan agad (fallaineachd no fois?), seòrsa bodhaig, agus ìre fallaineachd.
- Ma tha thu ùr do yoga, ’s fheàrr tòiseachadh le cruth sìmplidh, socair mar Hatha Yoga .
- Na biodh eagal ort diofar chlasaichean agus thidsearan fheuchainn. Cuidichidh sin thu gus faighinn a-mach dè as fheàrr a fhreagras ort.
- Air leth cudromach: Ma tha bruthadh-fala àrd, tinneas an t-siùcair, galar cridhe no tinneas sam bith eile ort, bi cinnteach gun bruidhinn thu ris an dotair agad mus tòisich thu air yoga no cleachdadh eacarsaich sam bith eile.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris