A bheil thu uaireannan a’ faireachdainn pian nad dhruim àrd no eadar do lannan gualainn nuair a dhùisgeas tu an toiseach sa mhadainn, no às deidh dhut a bhith nad shuidhe airson ùine mhòr aig an obair? An e pian geur a th’ ann, mar gum biodh cuideigin gad shàthadh le sgian, no an e dìreach teannachadh a th’ ann? Gu dearbh, is e duilgheadas cumanta a tha seo dha mòran dhaoine. Mar as trice, chan eil e dona agus faodar a làimhseachadh le leigheasan dachaigh. Ach, ma tha comharraidhean eile an cois a’ phian seo no ma mhaireas am pian, bu chòir dhut dotair fhaicinn gu cinnteach. Bruidhnidh sinn mu dheidhinn seo gu mionaideach.
An toiseach, leig dhuinn sùil a thoirt air mar a tha am pàirt seo den chùl air a chruthachadh.
Gu sìmplidh, tha an spine againn air a roinn ann an trì prìomh phàirtean: an spine ceirbheacsach, meadhan a’ chùil, agus an cùl ìseal. Ma tha pian agad anns a’ chùl àrd is meadhanach, canaidh sinn an spine thoracach ris.
Tha 12 cnàimh droma aig a’ chnàimh-droma thoracach. Eadar na cnàmhan seo, tha cluasagan bog, spongach a bhios ag obair mar luchd-glacaidh clisgeadh ann an càr, a’ cur casg air na cnàmhan bho bhith a’ suathadh an aghaidh a chèile fhad ‘s a bhios sinn a’ gluasad. Canar diosgan eadar-dhruim-altachain ris na cnàmhan sin. Tha an structar gu lèir seo air a chumail ri chèile le fèithean agus ligaments. Cuideachd, tha lìonra de nearbhan ann a tha a’ ruith timcheall na sgìre seo, a’ giùlan teachdaireachdan gu diofar phàirtean den bhodhaig againn.
Is e prìomh obair a’ phàirt mheadhanaich seo den dhruim na h-asnagan againn a chumail còmhla, a’ bhodhaig a dhèanamh seasmhach, agus buill-bodhaig deatamach mar a’ chridhe agus na sgamhanan a dhìon.
Comharraidhean cumanta air pian àrd is meadhan cùil
Dh’fhaodadh na comharraidhean atharrachadh a rèir adhbhar pian cùil, ach tha beagan chomharran cumanta ann.
| Comharradh | Mar a tha e a’ faireachdainn |
|---|---|
| Pian agus goirteas | Dh’fhaodadh am pian a bhith air a faireachdainn ann an aon raon den chùl a-mhàin, no dh’fhaodadh e sgaoileadh air feadh a’ chùil. |
| Pian coltach ri bhith air a shàthadh le sgian | Pian geur a thig gu h-obann ann an aon àite. Faodaidh seo cuideachd siubhal suas is sìos an spine. |
| Sèid no neo-mhothachadh | Is dòcha gum bi thu a’ faireachdainn faireachdainn losgaidh no priobadh ann an cuid de raointean de do dhruim. |
| stiffness | Duilgheadas gluasad no obair a dhèanamh air sgàth cùl stiff. |
Carson a tha mo dhruim a’ goirteachadh mar seo? Dè na prìomh adhbharan?
Faodaidh iomadh adhbhar a bhith ann airson pian àrd is meadhan a’ chùil. Brisidh sinn sìos iad ann am beagan roinnean.
Droch chleachdaidhean agus cunnartan ann am beatha làitheil
- Droch-shuidheachadh : 'S e prìomh adhbhar a th' ann a bhith nad shuidhe san aon suidheachadh airson ùine mhòr, gu h-àraidh nuair a bhios tu a' cleachdadh coimpiutair no fòn. Bidh seo a' cur cuideam neo-riatanach air fèithean a' chùil.
- Leòintean fèithean is ligament: Faodar fèithean a tharraing nuair a thogas tu cuideaman troma aig an aon àm, nuair a bhios tu ag eacarsaich gu ceàrr, no nuair a bhios tu a’ dèanamh an aon ghnìomhachd a-rithist is a-rithist (me, a’ cluich spòrs).
- Nearbh teannaichte: Faodaidh nearbh teannaichte a ruitheas eadar cnàimh-droma an droma comharraidhean leithid pian agus neo-mhothachadh adhbhrachadh.
Duilgheadasan leis an spine agus na diosgan
- Diosc air a thruailleadh: Mar a bhios sinn ag aois, faodaidh na diosgan droma againn caitheamh a-mach gu nàdarrach. Faodaidh seo pian adhbhrachadh.
- Diosc Herniated: Faodaidh diosc herniated sleamhnachadh a-mach à àite agus brùthadh air na nearbhan a chaidh ainmeachadh roimhe. Tha seo as cumanta anns a’ chùl ìseal, ach faodaidh e tachairt ann am meadhan a’ chùil cuideachd.
- Airtritis-cnàimh: Airtritis air adhbhrachadh le caitheamh is deòir a’ chnàimh-chnàimh anns na h-altan. Faodaidh seo pian, at agus stiffness adhbhrachadh.
- Deformachdan droma: Faodaidh cumhaichean a bheir air an droma lùbadh, leithid scoliosis, cuideam a bharrachd a chuir air na fèithean agus na ligaments , ag adhbhrachadh pian.
Cumhaichean meidigeach eile
- Sionndrom Pian Myofascial: 'S e tinneas pian leantainneach a tha seo. Tha e air adhbhrachadh le giorrachadh leantainneach an aon fhèithe. Tha e cumanta ann an daoine a bhios a’ dèanamh ghluasadan ath-aithriseach air sgàth obair no cur-seachadan.
- Clachan-gall: Faodaidh clachan-gall pian adhbhrachadh eadar na lannan gualainn.
- Aillse : Is ann ainneamh a bhios pian air adhbhrachadh le aillse a thòisicheas anns a’ chnàimh-droma fhèin no a sgaoileas chun chnàimh-droma bho aillse eile. Na gabh dragh leis an seo, ach ma tha pian leantainneach, mì-mhìnichte ort, ’s e deagh bheachd a th’ ann dotair fhaicinn.
A bheil do dhruim a’ goirteachadh nuair a bhios tu ag anail? Is e seo rudeigin air am bu chòir dhut a bhith gu sònraichte faiceallach!
Ma tha do dhruim a’ goirteachadh eadhon nuair a bhios tu a’ dèanamh rudeigin sìmplidh mar anail a tharraing, na leig seachad e. Is dòcha nach eil e na rud dona, ach dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air tinneas bunaiteach a dh’ fheumas aire mheidigeach sa bhad.
Faodaidh pian cùil nuair a bhios tu ag anail a bhith na chomharradh air duilgheadas sgamhain no cridhe, agus mar sin tha e cudromach comhairle mheidigeach iarraidh sa bhad.
Seo cuid de na h-adhbharan a dh’ fhaodadh a bhith ann:
- Galar broilleach
- Am fiabhras-clèibhe
- Pleuritis
- Embolism sgamhain (clot fala anns na sgamhain)
- Ailse sgamhain
- Imcheist
Adhbharan pian cùil às dèidh ithe
Ma tha pian ort ann am meadhan do dhroma an dèidh ithe, dh’ fhaodadh e a bhith mar thoradh air galar reflux gastroesophageal (GERD). Gu sìmplidh, is ann an seo a bhios searbhag stamaig a’ sruthadh air ais suas dhan easophagus. Faodaidh an sèid buaidh a thoirt air na nearbhan mun cuairt air agus pian adhbhrachadh sa chùl.
Is e pancreatitis adhbhar eile. Bidh seo ag adhbhrachadh pian anns an abdomen àrd a dh’ fhaodas sgaoileadh chun a’ chùil. Tha am pian gu sònraichte nas miosa an dèidh biadh geir ithe.
A bheil adhbharan sònraichte ann airson pian cùil a bhith aig boireannaich?
'S e, tha boireannaich nas dualtaiche pian àrd-chùil fhaighinn na fir.
- Meud a’ bhroilleach: Dh’ fhaodadh gum bi pian-droma aig boireannaich le cìochan mòra oir bidh iad a’ faireachdainn barrachd cuideam air an druim.
- Torrachas: Faodaidh atharrachaidhean hormonail agus structarail sa bhodhaig rè torrachas pian cùil adhbhrachadh, gu sònraichte anns na mìosan mu dheireadh.
- Menopause: Às dèidh menopause, faodaidh pian-droma a bhith nas cumanta air sgàth lùghdachadh ann an neart fèithe, lùghdachadh ann an dùmhlachd cnàimh, agus droch sheasamh.
Rudan as urrainn dhut a dhèanamh aig an taigh gus pian a lughdachadh
Gu tric, bidh am pian a’ crìonadh an dèidh beagan làithean fois. A bharrachd air sin, feuch na rudan seo:
- Compresses teth no fuar: Faodaidh cur botal uisge teth air an àite pianail cuideachadh le bhith a’ leigeil ma sgaoil fèithean teann. Faodaidh cur paca deighe cuideachadh le bhith a’ lughdachadh at.
- Faochadh-pèin:Faodaidh tu faochadh-pian mar paracetamol agus ibuprofen a ghabhail. Ach, ’s fheàrr bruidhinn ri do dhotair mus gabh thu cungaidh-leigheis sam bith.
- Suathadh: Faodaidh suathadh fhaighinn bho neach eòlach cuideachadh le bhith a’ leigeil às na fèithean.
- Eacarsaich: Faodaidh eacarsaichean sìmplidh mar choiseachd agus eacarsaichean a neartaicheas fèithean a’ chùil cuideachadh le pian a lughdachadh agus casg a chuir air tilleadh.
- Lùghdaich cuideam: Faodaidh cuideam fèithean a dhèanamh nas teinne. Mar sin faigh faochadh tro rudan mar mheòrachadh agus eacarsaichean anail.
Eacarsaichean sìmplidh (sìneadh) gus faochadh a thoirt do phian cùil
Faodaidh na sìneadh sìmplidh seo a dhèanamh gach latha faochadh mòr a thoirt dhut.
1. Suidheachadh Cloinne (na laighe air an làr agus a’ lùbadh air adhart)
Lùb do ghlùinean agus suidh air do shàilean. A-nis, gabh anail agus lùb air adhart gu slaodach, a’ sìneadh do ghàirdeanan cho fada air adhart ‘s as urrainn dhut agus a’ cur do mhala air an làr. Cùm an suidheachadh seo airson timcheall air 30 diogan agus an uairsin till air ais chun t-suidheachadh tòiseachaidh. Dèan seo timcheall air 4 tursan.
2. Sìneadh air a’ Chùil Uachdarach
Suidh dìreach ann an cathair. Sìn do ghàirdeanan air adhart agus cuir do chorragan na àite. A-nis, cuir do smiogaid a dh’ionnsaigh do bhroilleach agus sìn do ghàirdeanan air adhart, a’ lùbadh do dhruim. Mothaicheas tu do lannan-guailnean a’ gluasad bho chèile. Cùm ort airson 30 diogan, an uairsin till air ais chun àbhaist.
3. Rolla Gualainn
Suidh no seas dìreach, le do ghàirdeanan ri do thaobhan. A-nis rol do ghuailnean suas, air ais, sìos, agus air adhart ann an gluasad cruinn. Dèan seo 4 tursan, an uairsin tionndaidh an taobh eile 4 tursan.
Brataichean Dearga Cuin a dh'fhaicinn Dotair
Ged a ghabhas an pian seo a làimhseachadh gu tric le leigheasan dachaigh, bidh amannan ann nuair a bhios feum air aire mheidigeach sa bhad. Is iad sin na tha sinn a’ gairm “brataichean dearga”.
Ma tha gin de na comharraidhean a leanas ort, tha e glè chudromach a dhol gu Roinn Èiginn (ETU) ospadail no dotair fhaicinn sa bhad, oir dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air tinneas dona.
| Soidhnichean Rabhaidh (Brataichean Dearga) - Thoir Aire Sa Bhad! | |
|---|---|
| Pian broilleach | Dh’fhaodadh seo a bhith na chomharradh air grèim-cridhe. |
| Duilgheadas anail | Dh’ fhaodadh e a bhith na chomharradh air tinneas sgamhain dona. |
| Call smachd air a’ bhroinn no an lamhnan | A’ nochdadh milleadh mòr air na nearbhan droma. |
| Numbness, laigse anns na làmhan no na casan | Dh’ fhaodadh gur e duilgheadas leis an t-siostam nearbhach a th’ ann. |
| Fiabhras le pian | Dh’fhaodadh gur e comharradh air galar sa chorp a th’ ann. |
| Pian às dèidh tubaist no tuiteam | Dh’fhaodadh gun do thachair briseadh. |
| Call cuideam gun adhbhar sam bith | Bu chòir sgrùdadh a dhèanamh air tinneasan meidigeach dona eile. |
Teachdaireachd airson a thoirt dhachaigh
- Is e adhbharan sìmplidh mar droch sheasamh agus teannachadh fèithean as trice a bhios ag adhbhrachadh pian àrd is meadhan droma.
- Faodar casg a chur air a’ phian seo le bhith a’ cumail suas suidheachadh ceart, ag eacarsaich gu cunbhalach, agus a’ cumail smachd air do chuideam.
- Airson pian sìmplidh, is dòcha gum bi compresses teth/fuar agus fois gu leòr.
- Ach, ma tha am pian dona, maireannach, no ma tha comharran rabhaidh ann leithid pian sa chiste, duilgheadas le anail, no neo-mhothachadh anns na buill-bodhaig, na caith ùine agus faic dotair sa bhad.
💬 Comments (0)
Cha deach beachdan sam bith a phostadh fhathast. Cuir do bheachd an seo airson a’ chiad uair.
Cuir do bheachd ris