Tamén tes dificultades para prestar atención como adulto? Falemos sobre o TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade) en adultos.

Ás veces tes dificultades para concentrarte nunha soa tarefa? Ou fas algo de golpe sen pensar ben antes de facelo? Quizais esteas constantemente inquieto/a e incapaz de permanecer nun só lugar. Se estas cousas afectan constantemente a túa vida diaria, o traballo e as relacións, pode que sexa unha condición da que hoxe falamos chamada TDAH en adultos . En realidade, trátase dunha condición común entre moitas persoas, pero que non está ben recoñecida. Así que falemos disto en detalle, dun xeito moi sinxelo.

Que é o TDAH en adultos?

En poucas palabras, o TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividade) en adultos é unha condición do neurodesenvolvemento que afecta á función cerebral. Os seus principais síntomas son a dificultade para manter a atención, a impulsividade e, ás veces, a hiperactividade. Isto non é preguiza da túa parte nin un defecto de personalidade. Trátase dunha condición recoñecida medicamente.

O importante é que o TDAH non é algo que se desenvolve de súpeto na idade adulta. Non todos os adultos con TDAH padecen a enfermidade desde a infancia. Algúns son diagnosticados de nenos, mentres que outros son diagnosticados de adultos. Aínda que a maioría dos nenos superan a enfermidade a medida que medran, arredor do 60 % das persoas continúan vivindo con estes síntomas na idade adulta. Aínda que non existe cura para esta enfermidade, pódese controlar con éxito e levar unha vida normal co tratamento e a xestión axeitados.

Cales son os síntomas desta afección?

Non todas as persoas con TDAH son iguais. Os síntomas poden variar dunha persoa a outra. Para algunhas persoas, estes síntomas teñen un grande impacto na súa vida diaria, mentres que para outras, poden non ser perceptibles en absoluto. Vexamos os principais síntomas que se poden observar.

Pensa niso, cando tes algo que che gusta facer, podes concentrarte niso, pero cando se trata dunha tarefa aburrida, a túa mente non vai a ningún lado. Isto é algo que experimentan moitas persoas con TDAH.

Hai os principais tipos de TDAH?

Si, o TDAH divídese en tres tipos principais.

1. TDAH con falta de atención: o principal problema destas persoas é a falta de atención. Teñen dificultades para organizar tarefas, lembrar onde están as cousas e seguir instrucións. Non obstante, a hiperactividade non é moi perceptible. Isto chamábase anteriormente TDAH (trastorno por déficit de atención ).

2. TDAH hiperactivo/impulsivo: A principal característica destas persoas é que son inquietas e actúan sen pensar. Sempre están inquietas, falan demasiado e non teñen paciencia.

3. TDAH combinado: este é o tipo máis común. Estas persoas presentan unha combinación de síntomas dos dous tipos anteriores. É dicir, padecen tanto inatención como hiperactividade.

Cales son as razóns disto? Cales son os conceptos erróneos?

Os científicos aínda non saben exactamente cal é a causa do TDAH. Pero as investigacións demostraron claramente que é hereditario . Isto significa que se alguén da túa familia, especialmente un pai ou un irmán, ten TDAH, é máis probable que ti tamén o desenvolvas.

Tamén se descubriu que as persoas con TDAH presentan certas diferenzas na estrutura do cerebro e na función das substancias químicas (neurotransmisores) que transmiten mensaxes entre as células nerviosas.

Os factores de risco inclúen o consumo de alcol, tabaco ou drogas por parte da nai durante o embarazo, as lesións cerebrais e o baixo peso ao nacer.

Como sabes con certeza se tes TDAH?

Este é un problema que ten moita xente. Non existe unha única proba para diagnosticar o TDAH. Iso significa que non se pode detectar cunha análise de sangue ou unha ecografía. Se sospeitas que tes TDAH, o mellor que podes facer é consultar un psiquiatra con experiencia neste eido.

O seu médico pode facer estas cousas:

• Un exame médico completo para ver se existe outra causa física para os seus síntomas.
• Preguntando pola túa infancia. Dado que o TDAH non se desenvolve só na idade adulta, buscamos síntomas que estiveron presentes desde a infancia.
• Pedir que che mostren o teu boletín de notas escolar (por exemplo, notas dos profesores sobre déficits de atención, problemas de comportamento)
• Falando cos teus pais e preguntándolles polo teu comportamento de pequeno/a.
• Preguntar se alguén máis na familia ten esta condición.

É xuntando todo isto que o médico conclúe se tes TDAH ou non.

Como se trata?

O TDAH non se trata cun único método de tratamento. Normalmente, un plan de tratamento créase combinando un ou máis dos seguintes métodos: medicación, terapia conductual e asesoramento.

Medicamentos

Dous tipos de medicamentos úsanse principalmente para controlar os síntomas do TDAH.

1. Estimulantes: Son os máis empregados. Por exemplo, fármacos como o metilfenidato (Ritalin, Concerta). Estes controlan os síntomas equilibrando as substancias químicas do cerebro relacionadas coa atención e o control. Non obstante, ao usalos, debes seguir as instrucións do teu médico á perfección.

2. Non estimulantes: Os fármacos como a «atomoxetina» entran nesta categoría. Recoméndanse para persoas ás que non lles gusta tomar estimulantes ou que teñen outros problemas de saúde.

Tratamentos e terapia conductual

Estas cousas son tan importantes como a medicina.

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): Axúdache a cambiar os teus patróns de pensamento, os teus comportamentos e a forma en que afrontas os problemas. Tamén pode axudarche a construír a autoestima.
• Meditación de atención plena: estas cousas axudan a calmar a mente e aumentar a concentración.
• Coaching de vida: Isto axúdache a organizar a túa rutina diaria, a establecer obxectivos e a conseguilos.
• Asesoramento familiar: Axudar á súa familia a comprender o TDAH e apoiarlle.

Cousas que podes facer para vivir con TDAH

Ademais do tratamento, hai moitas cousas que podes facer ti mesmo para facilitarche a vida.

• Planifica o teu día: Fai unha lista de tarefas pendentes antes de comezar o día. Usa un "planificador diario" ou unha "aplicación de recordatorios".
• Divide as tarefas grandes en partes máis pequenas: Cando de súpeto comezas a facer unha tarefa grande, pode resultar abrumador. Así que divídea en partes máis pequenas e complétaa unha por unha.
• Reducir as distraccións: cando traballes, apaga aparellos como a televisión e o teléfono e escolle un lugar tranquilo.
• Exercicio: Incluso un pouco de exercicio diario pode axudar a reducir os síntomas do TDAH. Libera o exceso de enerxía no corpo e calma a mente.
• Pensa antes de tomar decisións precipitadas: Antes de actuar por impulso, para e conta ata 10. Nese curto período de tempo, podes controlar o teu impulso.
• Practica dicir "non": As persoas con TDAH ás veces asumen máis tarefas das que poden xestionar. Así que sé honesto sobre o que realmente podes facer e practica dicir "non" ao que non podes.
• Faite un agasallo: Cando remates unha tarefa difícil, faite un pequeno agasallo e apréciate. Isto farache estar máis motivado para facer a seguinte tarefa.
• Pide axuda: Non intentes facelo todo só. Cando te sintas abrumado, pide axuda a un amigo de confianza, un familiar ou o teu médico.