Algunha vez che pasou isto? Esqueciches por completo ir á festa de aniversario do teu mellor amigo/a. Ou non puideches ir a unha cita co teu mozo/a. A túa familia e amigos sempre te critican por non lembrar nada e non tomar nada en serio. Se estas cousas están constantemente a interromper as túas relacións, pode que non sexa por mor da túa propia falta de atención. Quizais o TDAH ( Trastorno por Déficit de Atención/Hiperactividade ) sexa a causa subxacente de todo isto.
Unha boa relación constrúese sobre a comprensión e a comprensión dos sentimentos da outra persoa. Pero cando se ten TDAH, pode ser un pouco difícil facer estas cousas correctamente. Pero iso non significa que non se poida ter unha boa relación ou amizade. Só require un pouco de paciencia, autocoñecemento e algúns consellos prácticos.
Como dificulta o TDAH as relacións?
Os principais síntomas do TDAH poden afectar directamente á túa vida social. Vexamos como.
| Síntoma de TDAH | Como afecta ás relacións |
|---|---|
| Esquecemento | Esquécese de datas importantes, promesas e cousas que di. A súa parella ou os seus amigos poden pensar que non lle importan. Pero a verdade é que, por moito que se esforce por recordalas, simplemente escápanse da súa memoria. |
| Impulsividade | Facer cousas impulsivamente. Por exemplo, gastar cartos sen pensar, mercar cousas innecesarias en liña. Isto pode causar problemas financeiros na familia. Ademais, dicir cousas impulsivamente pode prexudicar a outras persoas. |
| Distracción | Cando estás a facer algo importante ou cando alguén está a falar, de súpeto distraeste. Imaxina que prometiches ir á competición deportiva do teu fillo. Pero por mor do traballo na oficina ou dunha chamada telefónica, esquéceste completamente diso e só o recordas despois de que remate o partido? Isto fai que os demais pensen que non os valoras. |
| Indiferenza | O cerebro con TDAH séntese atraído rapidamente polas cousas novas e perde rapidamente o interese polas vellas. A intensa paixón que inicia unha relación pode desaparecer despois dun tempo. Isto pode facer que a túa parella se pregunte se o voso amor é falso. |
| Desorganización | A habitación e a casa mantéñense nun estado de caos. Isto é algo que unha persoa ordenada non pode soportar. Non é que che dea preguiza facer as tarefas domésticas, pero cando ves esa desorde, sénteste abrumado e non sabes por onde comezar. Isto fai que outras persoas da casa asuman máis responsabilidades. |
| Erros sociais e falta de comunicación | Cando alguén fala, pode ser difícil entender cousas como a súa linguaxe corporal e o ton de voz. Algo que alguén di con sarcasmo pode parecer que está falando en serio. Isto pode levar a miúdo a malentendidos. |
O importante é que estas cousas non ocorren porque sexas unha "mala" persoa . Trátase dunha condición médica que se produce fóra do teu control e que está relacionada coa actividade neuronal do cerebro .
Que podes facer ao respecto?
Se sentes que o TDAH está a prexudicar as túas relacións, aquí tes algúns consellos para axudarche a que sexan felices para ambos.
Mellorar a escoita e a comunicación
- Escoita máis alá das palabras: cando alguén fale, mírao aos ollos, presta atención ás súas expresións faciais e mesmo ao seu ton de voz.
- Non interrompas: escoita pacientemente ata que a outra persoa remate de falar. Se sentes que te estás despistando, relee mentalmente o que está dicindo.
- Confirma o que se di: Cando remate a historia, fai preguntas como: «É iso o que queres dicir?», «A ver se o entendo ben...» para confirmar o que entendiches.
- Fala cara a cara: Sempre que sexa posible, fala cara a cara en lugar de por mensaxe de texto ou correo electrónico. Deste xeito, poderás comprender máis facilmente os sentimentos da outra persoa.
Como lidas co TDAH como pai/nai?
Como pai ou nai, ter TDAH pode ser un gran desafío para ti. E se o teu fillo tamén ten TDAH, podes sentir moita culpa.
- Non te culpes a ti mesmo: o TDAH non está causado por malos pais nin por un ambiente familiar caótico. É unha condición biolóxica, neurolóxica e xenética . En vez de sentirte culpable, busca solucións para facer do teu fogar un lugar feliz para todos.
- Manteña as discusións curtas e sinxelas: cando teña un desacordo co seu fillo, priorice que ambos vos calmedes en lugar de "gañar" discutindo. Pode dicir algo como: "Non, non estou disposto a discutir máis contigo sobre isto. Falemos de novo cando esteamos ambos máis tranquilos".
- Sé amable contigo mesmo e co teu fillo/a: Perdóate cando cometas un erro. Tenta facelo ben a próxima vez. Mostra esa mesma amabilidade co teu fillo/a. As investigacións demostraron que cando os pais son amables, o comportamento agresivo dos nenos diminúe.
É fundamental buscar axuda profesional.
Se tes dificultades para xestionar todo isto pola túa conta, non teñas medo de pedir axuda.
O TDAH é unha doenza que precisa ser controlada, igual que a diabetes ou a presión arterial alta. A mellor solución é consultar un médico cualificado .
Fale co seu médico e fale sobre esta afección e o seu tratamento.
- Terapia de conversa: Podes falar sobre as túas frustracións e sentimentos e aprender xeitos de xestionalos.
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): esta terapia axúdache a identificar e cambiar os pensamentos e os patróns de comportamento negativos que están a afectar as túas relacións.
- Medicación: Ás veces, unha combinación de medicación e terapia conversacional pode ser moi eficaz para controlar os síntomas do TDAH . Fale co seu médico sobre isto.
Se sospeitas que ti ou un ser querido pode ter TDAH en adultos, o primeiro que debes facer é informarte sobre a doenza e como recoñecela. Podes facelo visitando os sitios web de organizacións internacionais como Children and Adults with Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder (CHADD). Poden axudarche a obter máis información sobre a doenza e a atopar médicos e grupos de apoio locais.
Mensaxe para levar a casa
- O TDAH non é preguiza nin un defecto de carácter. É unha condición médica real.
- O primeiro paso é comprender como o TDAH afecta as túas relacións.
- A comunicación aberta é moi importante. Explícalle a túa situación á túa parella, amigos e familiares.
- Perdóate cando cometas un erro. Todo o mundo comete erros. O importante é intentalo de novo.
- Non te enfrontes só a estas cousas. Buscar o consello dun médico cualificado é o mellor que podes facer por ti e polas túas relacións.
💬 Comments (0)
Aínda non se publicou ningún comentario. Engade o teu comentario aquí por primeira vez.
Engade o teu comentario