Senteste así ás veces? «Por que non podo rematar unha tarefa? Por que se estraga todo? Hai algo mal comigo?». Pode que estudases moito e foras un bo estudante. Pero agora, de adulto, tes dificultades para seguir o ritmo do traballo e sentes que te estás perdendo todo? Non te preocupes, este non é só o teu problema. Hoxe falamos dunha condición que moita xente descoñece, pero que moita xente ten. Trátase do TDAH de «alto funcionamento» que se observa en adultos.
O TDAH é algo que só afecta aos nenos pequenos?
Cando pensamos no TDAH (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade), a miúdo pensamos nun neno travieso e hiperactivo. É certo que esta condición adoita diagnosticarse na infancia. Pero o que moita xente descoñece é que esta condición pode persistir na idade adulta e, ás veces, diagnostícase por primeira vez na idade adulta.
Os síntomas do TDAH nos adultos son un pouco diferentes aos dos nenos. Os adultos poden non ter a hiperactividade e a inquietude que teñen os nenos. En cambio, é máis probable que teñan dificultades para prestar atención a unha cousa .
Un famoso psiquiatra explícao de xeito fermoso. Di que o cerebro dunha persoa con TDAH é coma "un motor de Ferrari, pero con freos de bicicleta". Iso non significa que non teñas falta de atención; de feito, tes moitas cousas nas que te podes concentrar. Pero o reto é controlar esa atención e centrala nunha soa cousa.
Cales son os síntomas do TDAH en adultos?
Todos experimentamos estas cousas ás veces. Pero para alguén con TDAH, estes poden converterse en hábitos normais. Mira se estes síntomas che resultan familiares.
| Síntoma | Para explicar de xeito sinxelo... |
|---|---|
| Desorganización | Parece que todo é un desastre, non só no traballo, na habitación, senón tamén dentro da túa cabeza. É difícil organizar as cousas. |
| Dificultade para xestionar o tempo | Non podo rematar o traballo a tempo. Sempre chego tarde. Parece que tardo media hora en facer unha tarefa de 5 minutos. |
| Aprazamento do traballo | Atrasan mesmo tarefas importantes sen sequera comezalas. Mesmo se as comezan, non as rematan. |
| Inquietude | Síntome moi incómodo sentado nun sitio. Movo as pernas a miúdo e fago ruídos cos dedos. |
| Cambios de humor rápidos | Mesmo as cousas máis pequenas doen, e a ira axiña aparece. A felicidade e a tristeza alternan rapidamente dun lado para outro. |
| Distracción | Cando alguén está falando, é difícil prestarlle toda a túa atención. As cousas non paran de vir á mente. O mesmo ocorre cando traballas. |
| Esquecemento frecuente | Esquécese onde puxo as chaves ou o bolso. Esquécese o que ten que facer e as instrucións que lle deron. |
Por que non o souben durante tanto tempo?
Pode que te preguntes: "Se eu teño estas cousas, por que ninguén na escola ou na casa as viu?". Pode haber varias razóns para iso.
- Porque es bo na escola: se es bo estudando, pode que os profesores e os pais non se tomen en serio a túa distracción e desorganización.
- Outros problemas de saúde mental: Ás veces, se tes outras doenzas como depresión ou ansiedade, os médicos poden centrarse máis nelas. Os síntomas do TDAH poden estar agochados detrás delas.
- Polos métodos que empregas sen darte conta:Pode que esteas a usar estratexias de afrontamento para axudarche a afrontar estas dificultades, como anotar todo ou establecer recordatorios.
O importante é que isto non é culpa túa nin debilidade túa. Trátase dunha doenza causada por un cambio no funcionamento dos neurotransmisores no cerebro.
Ben, entón que fas respecto disto?
Hai moitas maneiras eficaces de controlar esta doenza. Lembra que o TDAH non é unha maldición. Tamén ten aspectos positivos. A outra cara da distracción é a curiosidade . A outra cara da indecisión é a creatividade .
Medicación
Hai moitos medicamentos eficaces que poden axudar a reducir os síntomas do TDAH. Son coma unhas lentes. Cando as usas, podes velo todo con claridade e concentrarte con máis facilidade. Pero o teu médico debe determinar a medicación e a dose axeitadas para isto. Así que asegúrate de falar co teu médico sobre isto.
Asesoramento
A terapia cognitivo-conductual (TCC) é especialmente útil. Axúdache a identificar e cambiar os teus pensamentos negativos, a construír a autoestima e a aprender outras estratexias de afrontamento, como a xestión do tempo e a xestión do estrés.
Cambios no estilo de vida
- Fai pausas: Non traballes durante horas seguidas. Pon un temporizador e levántate cada media hora, camiña e fai unha pequena pausa.
- Traballa de xeito organizado: Non te deixes intimidar por unha tarefa grande. Divídea en partes máis pequenas e complétaas unha por unha. Mantén o teu espazo de traballo ordenado e libre de elementos innecesarios.
- Establece unha rutina: establece unha rutina consistente, como espertar á mesma hora todos os días e comezar a traballar. Reserva un único lugar na túa casa para gardar as cousas que necesitas todos os días, como as chaves e o bolso.
- Fai cousas que che gusten: o aburrimento é un dos maiores inimigos das persoas con TDAH . Se é posible, escolle un traballo ou unha afección que che guste e que che interese.
Moitas persoas de renome mundial e de gran éxito, como os campións olímpicos Michael Phelps e Simone Biles, falaron abertamente sobre vivir con TDAH. Polo tanto, ser diagnosticado non é o final, senón un novo comezo mellor.
Mensaxe para levar a casa
- O TDAH é unha doenza moi común que tamén afecta aos adultos. Non é culpa túa nin debilidade túa.
- Se cousas como a falta de atención, o esquecemento, a procrastinación e a inquietude seguen afectando a túa vida diaria, non teñas medo de falar cun médico ao respecto.
- Se se identifica axeitadamente, esta afección pódese controlar moi ben con medicación, asesoramento e cambios sinxelos no estilo de vida.
- O TDAH non é unha debilidade. Pode ser o teu "superpoder", ou mesmo un superpoder, se se xestiona axeitadamente, xunto con cousas como a creatividade e a curiosidade.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment