Sentes tamén constantemente medo e preocupación innecesarios? Falemos sobre os trastornos de ansiedade.

Ás veces sénteste abrumado, innecesariamente asustado ou ansioso? Preocúpaste demasiado por certas cousas? Non é normal. Pode ser un estado mental que estás a controlar inconscientemente. Hoxe imos falar sobre os trastornos de ansiedade ou enfermidades relacionadas coa ansiedade .

Que é exactamente este trastorno de ansiedade?

En poucas palabras, o trastorno de ansiedade é unha doenza mental. Se tes esta doenza, enfrontaste a certas cousas e situacións con moito medo e ansiedade. Tamén podes experimentar síntomas físicos, como palpitacións e suor.

Agora pode que esteas pensando: "Entón ás veces sentimos medo, non si?". Si, é normal. É normal que todos nós sintamos un pouco de medo ou ansiedade ás veces. Por exemplo, cando temos que resolver un problema na oficina, ir a unha entrevista, facer un exame ou tomar unha decisión importante, sentimos un pouco de medo ou ansiedade. De feito, ás veces é bo ter un pouco de medo. Porque nos axuda a ter coidado coas situacións perigosas, manténnos concentrados e protéxenos.

Non obstante, un trastorno de ansiedade é algo que vai máis alá dos sentimentos normais de medo e ansiedade. Un trastorno de ansiedade defínese como:

• Se este medo che afecta ata o punto de non poder realizar as túas actividades cotiás .
• Se as túas reaccións non adoitan axustarse á situación (é dicir, se te enfadas demasiado).
• Se non podes controlar as túas reaccións aos acontecementos.

Esta afección pode afectar a bebés, nenos pequenos e adultos. As mulleres adoitan ter o dobre de probabilidades de desenvolver esta afección que os homes.

Os trastornos de ansiedade poden dificultar incluso pasar o día. Non obstante, a boa noticia é que existen tratamentos eficaces para estas doenzas .

Hai diferentes tipos de trastornos de ansiedade?

Si, segundo o DSM-5 da Asociación Americana de Psiquiatría, o manual estándar para diagnosticar enfermidades mentais, existen varios tipos de (trastornos de ansiedade). Algúns deles son:

• Trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG): Nesta condición, sénteste constantemente preocupado, preocupado e estresado. A principal característica é que te preocupas innecesariamente, con frecuencia e de forma irreal mesmo por cousas cotiás como as responsabilidades laborais, a saúde e as tarefas domésticas. Imaxina, Nalini está moi preocupada polo seu fillo cando chega a casa da escola, preguntándose se lle vai pasar algo. Preocúpase e preocúpase por cousas innecesarias como esta todos os días. Esta podería ser unha condición chamada (TAG).

• Agorafobia:Isto caracterízase por un medo intenso a quedar atrapado, a non poder escapar e a non poder pedir axuda. As persoas con agorafobia evitan lugares novos e descoñecidos, como espazos grandes e abertos, lugares cheos de xente e lugares fóra da casa. Por exemplo, Kamal ten medo de ir a un gran supermercado, onde sente que se queda atrapado alí, ninguén acudirá na súa axuda.

• Trastorno de pánico: Nesta afección, sofres ataques de pánico repentinos e inesperados. O que é peculiar desta afección é que estes ataques de pánico adoitan aparecer sen previo aviso e non están causados ​​por ningunha outra afección mental ou física. Algunhas persoas con trastorno de pánico tamén poden ter agorafobia.

• Fobias específicas: Unha fobia é un medo ou ansiedade que tes por algo. É tan grave que interfire na túa vida dun xeito persistente e insoportable. Hai centos de fobias. Todas teñen o mesmo diagnóstico: fobia específica. Só a agorafobia se considera un diagnóstico separado. Por exemplo, algunhas persoas teñen un medo extremo ás arañas, ás alturas e ás agullas.

• Trastorno de ansiedade social: anteriormente coñecíase como fobia social. Nesta condición, tes un medo intenso e persistente de que os demais te xulguen e te miren fixamente. Isto pode facer que algunhas persoas teñan medo de saír en público ou falar.

• Trastorno de ansiedade por separación: prodúcese cando se experimenta unha ansiedade extrema ao separarse dalguén que se ama, especialmente dun coidador principal (por exemplo, un pai ou unha nai). Aínda que a ansiedade por separación é unha etapa normal do desenvolvemento para nenos pequenos e preescolares, o trastorno de ansiedade por separación pode afectar tanto a nenos como a adultos.

• Mutismo selectivo: nesta afección, ás veces deixas de falar debido ao medo ou á ansiedade. Isto afecta con máis frecuencia a nenos pequenos, pero tamén pode ocorrer en nenos máis pequenos e adultos .

Importante: Outros trastornos de saúde mental, como o trastorno de estrés postraumático (TEPT), o trastorno de estrés agudo e o trastorno obsesivo-compulsivo (TOC), tamén presentan síntomas similares aos dos trastornos de ansiedade. Non obstante, a Asociación Americana de Psiquiatría non os clasifica como trastornos de ansiedade, senón como afeccións separadas.

Que frecuencia teñen estes (trastornos de ansiedade)?

Os trastornos de ansiedade son unha condición de saúde mental moi común. Por exemplo, se observamos as estatísticas dos Estados Unidos:

• As fobias específicas afectan ata o 12% da poboación.
• O trastorno de ansiedade social afecta a arredor do 7% da poboación.
• O trastorno de ansiedade xeneralizada (TAG) afecta a arredor do 3% da poboación.

Estas estatísticas amosan que non se trata dunha situación trivial.

Cales son os síntomas dos trastornos de ansiedade?

Os síntomas dos trastornos de ansiedade varían segundo o tipo. Hai varios síntomas comúns.

Os síntomas mentais poden ser:

• Sentimentos de medo, terror, aprensión e inquietude.
• Sempre sentindo ansiedade e rabia.
• Pensamentos obsesivos que non se poden controlar.
• Dificultade para concentrarse.

Os síntomas físicos poden incluír:

• Inquietude, incapacidade para permanecer nun mesmo lugar.
• Palpitacións cardíacas.
• Falta de aire.
• Tensión muscular.
• Palmas e plantas dos pés frías ou sudorosas.
• Boca seca.
• Náuseas.
• Adormecemento ou formigueo nas mans ou nos pés.
• Insomnio ou problemas de sono.

Se tes estes síntomas con frecuencia, é moi importante que consultes un médico ou un conselleiro de saúde mental .

Cales son as causas dos trastornos de ansiedade?

Do mesmo xeito que outras doenzas mentais, os investigadores aínda descoñecen a causa exacta dos trastornos de ansiedade. Non obstante, cren que unha combinación de factores pode influír:

• Desequilibrios químicos: varios neurotransmisores e hormonas do noso cerebro, como a (norepinefrina), a (serotonina), a (dopamina) e o (ácido gamma-aminobutírico - GABA), foron relacionados coa ansiedade. Os desequilibrios nestes compostos químicos poden contribuír a un trastorno de ansiedade.
• Cambios cerebrais: Hai unha parte do noso cerebro chamada amígdala que xoga un papel importante na xestión do medo e a ansiedade. Os estudos demostraron que as persoas con trastornos de ansiedade teñen unha maior actividade na amígdala en resposta a estímulos que provocan ansiedade.
• Influencias xenéticas: Os trastornos de ansiedade parecen ser hereditarios. Isto significa que pode haber unha influencia xenética. Se alguén da túa familia inmediata (por exemplo, un pai ou unha irmá) ten un trastorno de ansiedade, corres un maior risco de desenvolvelo tamén.
• Factores ambientais: o estrés intenso ou prolongado pode alterar o equilibrio dos neurotransmisores que controlan o estado de ánimo. Estar baixo moito estrés durante moito tempo pode contribuír a un trastorno de ansiedade. Do mesmo xeito, experimentar un evento traumático tamén pode levar ao desenvolvemento de trastornos de ansiedade.

Como identificar os trastornos de ansiedade?

Se vostede ou o seu fillo teñen síntomas dun trastorno de ansiedade, consulte primeiro un médico. O médico realizará primeiro unha avaliación médica. Faralle un exame físico, preguntará polo seu historial médico, preguntará polos medicamentos que está a tomar e preguntará se alguén da súa familia ten un trastorno de ansiedade.

Non hai análises de sangue nin exploracións de imaxe que poidan diagnosticar os trastornos de ansiedade. Non obstante, o médico pode solicitar algunhas probas para descartar outras afeccións físicas (como o hipertiroidismo) que estean a causar os síntomas. Se non hai unha causa física, o médico pode derivalo a un profesional da saúde mental, como un psiquiatra ou un psicólogo.

Un conselleiro de saúde mental realizarache unha entrevista ou enquisa. Farache preguntas sobre os teus síntomas, patróns de sono e outros comportamentos. Empregará criterios do manual da Asociación Americana de Psiquiatría (DSM-5) para diagnosticar os trastornos de ansiedade.

Normalmente, o médico basea o diagnóstico en:

• Os síntomas que informas (incluíndo a súa intensidade e a súa duración).
• Falar de como eses síntomas afectan á túa vida diaria.
• O médico observará as túas actitudes e comportamentos.

Como se tratan os trastornos de ansiedade?

Un trastorno de ansiedade é como calquera outra condición médica que require tratamento. Non é algo no que poidas simplemente pensar e desfacerte. Non é un problema de forza de vontade ou actitude. Os investigadores fixeron grandes avances no tratamento de trastornos de saúde mental nas últimas décadas. O teu médico desenvolverá un plan de tratamento axeitado para ti. Ese plan pode incluír unha combinación de medicación e psicoterapia .

Medicación para os trastornos de ansiedade

Os medicamentos non poden curar completamente un trastorno de ansiedade. Non obstante, poden reducir os síntomas e axudarche a funcionar mellor. Os medicamentos para os trastornos de ansiedade inclúen:

• Antidepresivos: úsanse principalmente para tratar a depresión, pero tamén poden axudar cos trastornos de ansiedade. Estes medicamentos cambian a forma en que o cerebro usa certas substancias químicas, mellorando o estado de ánimo e reducindo o estrés. Os antidepresivos tardan un tempo en facer efecto, así que teña paciencia. Os ISRS e os IRSN son os antidepresivos que se recetan con máis frecuencia para a ansiedade. Os antidepresivos tricíclicos son outra opción, pero poden causar máis efectos secundarios.
• Benzodiazepinas: esta clase de fármacos pode axudar a reducir a ansiedade, o pánico e a inquietude. Aínda que funcionan rapidamente, podes desenvolver tolerancia a eles. Tamén poden ser adictivos, polo que debes ter moito coidado ao usalos. O teu médico pode prescribirche unha benzodiazepina durante un curto período de tempo e despois reducir gradualmente a dose. Algunhas das benzodiazepinas que axudan cos trastornos de ansiedade inclúen alprazolam, clonazepam, diazepam e lorazepam.
• Betabloqueantes: estes medicamentos poden axudar a reducir algúns dos síntomas físicos dos trastornos de ansiedade, como a taquicardia e os tremores. Non obstante, non tratan os aspectos psicolóxicos dos trastornos de ansiedade.

O seu médico traballará con vostede para atopar a combinación correcta de medicamentos e a dose. Non cambie a dose nin deixe de tomar a medicación sen falar co seu médico. O seu médico controlaralle para asegurarse de que a medicación funciona correctamente e de que non experimenta ningún efecto secundario.

Psicoterapia para trastornos de ansiedade

A psicoterapia tamén se denomina "terapia de conversa". Implica unha variedade de métodos de tratamento que che axudan a identificar e cambiar os teus sentimentos, pensamentos e comportamentos negativos. Un conselleiro de saúde mental axudarache a comprender o teu trastorno de ansiedade e falarache sobre estratexias para axudarche a xestionalo. Dous dos métodos principais son:

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): este é o tipo de psicoterapia máis común que se emprega para axudar a xestionar os trastornos de ansiedade. A TCC ensínache a identificar patróns de pensamento e comportamentos que levan a sentimentos angustiantes. Despois, traballas para cambiar as túas respostas a eses pensamentos e desencadeantes. Por exemplo, se tes un pensamento como "Se non o fago ben, todos rirán de min", a TCC axúdache a cambiar a un pensamento máis realista preguntándote se é certo e se hai probas diso.
• Terapia de exposición: Nesta terapia, un conselleiro de saúde mental crea un ambiente seguro e expónche gradualmente ás cousas que che causan medo (poden ser obxectos, situacións ou actividades). Isto demóstrache que podes afrontar os teus medos. Aprenderás a formar crenzas novas e máis realistas sobre as cousas ás que temes. Acostumaraste gradualmente á experiencia do medo.

Cal é o prognóstico para as persoas con trastornos de ansiedade? (Cal é o prognóstico)

Se non se tratan, os trastornos de ansiedade poden provocar complicacións graves, por exemplo:

• Dificultade para manter relacións sociais e diminución da calidade de vida.
• Trastornos por consumo de substancias, incluíndo o consumo de drogas e o consumo de alcol.
• Trastorno depresivo maior.
• Suicidio en casos de ansiedade grave.

A ansiedade constante tamén aumenta o risco de desenvolver enfermidades cardíacas como un ataque cardíaco.

Por iso é importante buscar axuda se tes un trastorno de ansiedade. O tratamento é eficaz. O tratamento axeitado pode mellorar a túa calidade de vida, as túas relacións e a túa produtividade. Tamén pode contribuír ao teu benestar xeral.

Podo evitar desenvolver un trastorno de ansiedade?

Actualmente, non se coñece ningún xeito de previr os (trastornos de ansiedade). Non obstante,O tratamento pode reducir moitos dos problemas asociados. Buscar axuda en canto aparezan os síntomas pode axudar a reducir a interrupción na túa vida.

Como podo coidar de min mesmo se teño un trastorno de ansiedade?

Ademais de buscar consello e tratamento médico profesional, existen varias maneiras de axudar a controlar un trastorno de ansiedade e facer que o tratamento sexa máis eficaz:

• Xestión do estrés: o estrés crónico ou grave pode empeorar os trastornos de ansiedade. Proba técnicas de xestión do estrés como a meditación, exercicios de respiración, atención plena e exercicio regular.
• Grupos de apoio: Participar nun grupo de apoio (presencial ou en liña) para persoas con ansiedade ofrece oportunidades para intercambiar ideas con outras persoas, compartir experiencias e aprender diferentes estratexias de afrontamento.
• Educación: Aprender máis sobre a túa condición e educar os teus seres queridos pode axudarche a ti e a eles a comprender e apoiar mellor a condición.
• Limita ou deixa de tomar cafeína: a cafeína pode empeorar os síntomas físicos da ansiedade. Se tes dúbidas sobre a cantidade de cafeína que consumes, fala co teu médico.

Cando debería ir ao médico?

O teu médico é o teu socio no coidado da túa saúde. Se cres que o tratamento para un trastorno de ansiedade non funciona ou se tes dúbidas sobre a túa medicación, chama ao teu médico. Xuntos, podedes decidir a mellor maneira de seguir adiante.

Non tes que vivir con preocupación e medo constantes. Se tes síntomas dun trastorno de ansiedade, fala cun médico. É mellor obter un diagnóstico e tratamento canto antes. Facelo pode axudar a limitar os problemas que poden causar os trastornos de ansiedade. A miúdo, unha combinación de medicación e asesoramento para a ansiedade pode axudarche a obter os mellores resultados.

Para rematar, mensaxe para levar para casa:

Sentir ansiedade e medo non é algo do que avergoñarse nin de que ocultar. É coma ter unha doenza física. O importante é lembrar que existen tratamentos eficaces para estas doenzas. Se cres que tes estes síntomas, non teñas medo de consultar un médico ou un conselleiro de saúde mental. Poden axudarte. Lembra que non estás só.

` Ansiedade, saúde mental, medo, fobia, ansiedade social, tratamento, psicoterapia