É o teu fillo/a moi travieso/a? Fáltalle atención? Falemos sobre o TDAH! (Trastorno por déficit de atención e hiperactividade - TDAH)

O teu pequeno está sempre inquieto, correndo ou saltando? Ou cústalle prestar atención aos deberes ou a calquera outra cousa? Quizais teñades estas cousas en común. Tamén sentes que non podes facer o teu traballo correctamente, que o esqueces todo e que non podes manter a mente nun só lugar ? Entón esta historia será moi importante para ti. Hoxe falamos sobre o TDAH, unha condición común entre moita xente, pero da que non se fala a miúdo.

En poucas palabras, que é o TDAH?

O significado completo de TDAH é Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade . En cingalese, significa "trastorno por déficit de atención e hiperactividade". Trátase dunha condición do neurodesenvolvemento que afecta o funcionamento do cerebro. Non é culpa do neno nin da súa crianza. Esta condición dificulta que unha persoa controle a súa atención, permaneza nun mesmo lugar e o seu comportamento.

Esta afección é máis común na infancia, especialmente ao comezar a escola. Adoita diagnosticarse cando se volve difícil concentrarse nos estudos. Non obstante, non se limita á infancia e pode continuar na adolescencia e na idade adulta.

Tipos e síntomas do TDAH en nenos

Hai tres tipos principais de TDAH. Vexamos cales son e cales son os seus síntomas.

Cal é a diferenza entre o TDAH e o TDAH?

Isto é algo que moita xente se pregunta. En realidade, TDAH é o nome que se lle dá ao TDAH. Máis tarde, engadíuselle o síntoma "hiperactividade" e o nome cambiouse a TDAH. Polo tanto, algunhas persoas aínda usan ambos os nomes para esta afección hoxe en día.

Síntomas de TDAH en adultos

Os síntomas do TDAH poden cambiar a medida que unha persoa medra. A inquietude excesiva que estaba presente na infancia pode diminuír e poden aparecer outros síntomas. Estes inclúen:

• Chegar tarde constantemente e esquecer cousas.
• Inquietude.
• Dificultade para controlar a ira.
• Impulsividade.
• Dificultade para manter as cousas organizadas, caos por todas partes.
• Procrastinación.
• Frustrándose rapidamente.
• Sempre sentíndose "aburrido".
• Dificultade para manter a concentración ao ler algo como un libro ou un xornal.
• Cambios de humor sen motivo.
• Condicións como a depresión.

Estes síntomas poden causar moitos problemas no lugar de traballo, na vida familiar e nas relacións sociais.

Cales son as causas do TDAH?

Aínda non se descubriu a causa exacta do TDAH.Pero as investigacións demostraron que existe unha forte relación xenética con isto. Isto significa que se alguén da túa familia padece a doenza, é máis probable que ti tamén a desenvolvas. Ademais, os seguintes factores de risco tamén poden influír:

• Algún tipo de accidente no cerebro.
• Nai que fuma ou bebe alcohol durante o embarazo.
• Ter baixo peso ao nacer ou nacer prematuramente.
• Exposición a substancias tóxicas como o chumbo durante a infancia ou mentres está no útero.

Como recoñecer esta condición?

Diagnosticar o TDAH é un proceso complicado, especialmente en nenos. Non se pode diagnosticar cunha soa proba. O médico fará un diagnóstico despois de extensas conversas co neno, os pais e os profesores, e observando o comportamento do neno.

O médico emprega directrices internacionalmente aceptadas para isto. Tamén comproba se hai outras afeccións que poidan estar a causar estes síntomas (por exemplo, depresión, ansiedade, enfermidades da tiroide).

Ás veces, o médico tamén pode solicitar probas para comprobar a visión, a audición e a función cerebral do neno. É moi importante que estas probas sexan realizadas por un pediatra ou un conselleiro de saúde mental con experiencia en TDAH .

Cales son os tratamentos?

Ao tratar o TDAH, unha combinación de métodos é máis eficaz que un só método.

Tratamento para nenos

• Terapia conductual: Un terapeuta ensina aos pais como xestionar o comportamento dos seus fillos. Ensínalles a crear unha rutina clara, recompensar o bo comportamento (reforzo positivo) e responder ao comportamento inapropiado. Este tipo de terapia recoméndase principalmente para nenos pequenos.
• Terapia de xogo/conversa: este método é útil para nenos maiores e adolescentes. Dálles a oportunidade de expresar os seus sentimentos e falar sobre os problemas.
• Medicación:
• Estimulantes: Son os máis empregados. Estas drogas melloran a capacidade de atención e reducen a impulsividade.
• Non estimulantes: úsanse se os estimulantes non funcionan ou teñen demasiados efectos secundarios.

Tratamento para adultos

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): axúdache a identificar e cambiar os teus patróns de pensamento negativos, xestionar as túas emocións e desenvolver as habilidades que necesitas para convivir con éxito cos síntomas do TDAH.
• Asesoramento sobre TDAH: Un asesor ofrece apoio práctico para as tarefas da vida diaria (xestión do tempo, organización).
• Medicación: Do mesmo xeito que cos nenos, os medicamentos estimulantes e non estimulantes úsanse segundo as indicacións do médico.

Que podemos facer ademais da medicación?

Xunto coa medicación e a terapia, estes cambios no estilo de vida poden ser de gran axuda para xestionar os síntomas do TDAH.

• Nutrición: Unha dieta equilibrada e nutritiva é moi importante. Escolle alimentos ricos en proteínas e fibra (alimentos integrais) en lugar de alimentos ricos en azucre. Beber auga dabondo tamén é esencial.
• Exercicio: Tanto para nenos como para adultos, realizar actividade física diaria mellora a concentración e o estado de ánimo.
• Sono: A falta de sono pode empeorar os síntomas do TDAH. Os nenos necesitan durmir de 9 a 13 horas ao día, os adolescentes de 8 a 10 horas e os adultos de 7 a 9 horas.
• Xestión do estrés: o estrés tamén agrava esta doenza. Cousas como o ioga, a meditación e os exercicios de respiración poden axudar a reducilo.

Vivir con TDAH

Coidar dun neno con TDAH ás veces pode ser abrumador para os pais. Vivir con esta condición como adulto pode ser un desafío. Estes consellos axudarante.

Ao convivir cun neno con TDAH...

• Dá instrucións sinxelas: en lugar de dar instrucións xerais como "Prepárate para ir á escola", dá instrucións sinxelas e individuais como "Agora lávate os dentes. De acordo, agora vístete".
• Crear orde: Reducir as distraccións (xoguetes) no cuarto do teu fillo/a e mantelo organizado. Crear unha rutina diaria (horario).
• Eloxie o bo: os nenos con TDAH poden ter baixa autoestima porque son criticados constantemente. Polo tanto, eloxie as cousas que fan ben e destaque os seus puntos fortes.
• Mantén a calma ti mesmo/a: Sé un modelo a seguir mantendo a calma e a concentración cando fales co teu fillo/a e cando traballes.
• Busca apoio: Mantén o contacto co médico, os profesores e os terapeutas do teu fillo/a. Tamén é unha boa idea unirte a grupos de apoio con outros pais que tiveron experiencias semellantes.

Vivir con TDAH na idade adulta...

• Usa listas e planificadores: estes axúdanche a manter organizadas cousas como as túas tarefas e citas.
• Divide as tarefas grandes en partes:Se che resulta difícil comezar unha tarefa grande dunha vez, divídea en pasos pequenos e fágaa un por un.
• Usa temporizadores: programa un temporizador para unha tarefa e faino ata que se esgote o tempo. Despois, fai unha pequena pausa.
• Adapta o teu ambiente: traballa nun lugar tranquilo con poucas distraccións. Usa auriculares con cancelación de ruído se é necesario.
• Pide axuda: Podes obter apoio dicíndolles a amigos, familiares ou compañeiros de traballo de confianza que tes esta condición. Tampouco dubides en pedir axuda cando te sintas abrumado.