Empeora o TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividade) coa idade? Falemos disto!

Como persoa con TDAH, unha das preguntas máis importantes que podes ter é: "Empeorará a miña condición a medida que envelleza?". Podes sentir que os teus síntomas están a empeorar coas responsabilidades e a carga de traballo que isto supón. En realidade, o TDAH non empeora a medida que envelleces. Pero hai varios factores que poden afectar a forma en que se manifestan os teus síntomas. A boa noticia é que co tratamento e a terapia conductual axeitados , moitos adultos poden xestionar as súas vidas con éxito. Así que falemos disto con máis detalle.

Como afecta o TDAH aos adultos?

O TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividade) afecta aos adultos dun xeito lixeiramente diferente ao dos nenos pequenos. Como adulto, comproba se tes algún destes síntomas.

Un adulto medio pode ter polo menos cinco síntomas de falta de atención e/ou hiperactividade/impulsividade. Se non se tratan axeitadamente , estes síntomas poden empeorar.

Pode que te preguntes: "Por que non me decatei disto cando era máis novo?". Pode haber varias razóns para isto:

• Ninguén recoñeceu isto como unha condición médica cando eras novo.
• Os síntomas non son tan graves.
• Podes lidar con eses síntomas ata certo punto.

Moita xente só se decata de que ten TDAH cando se fai maior, cando comeza a asumir as responsabilidades dun traballo ou dunha familia. Porque é entón cando esta inquietude e falta de atención se converten no maior obstáculo.

Que cousas poden empeorar os teus síntomas de TDAH?

Os síntomas do TDAH poden cambiar co tempo. Algunhas persoas poden experimentar unha desaparición completa da afección a medida que envellecen. Hai varios factores que poden afectar á gravidade dos síntomas.

• Experiencias vitais
• O apoio que recibes (ou a falta del)
• Cambios fisiolóxicos no corpo
• Trauma emocional grave como o loito e a perda (loito)

Ademais destes, existen varios factores específicos que poden dificultar os síntomas do TDAH a medida que envellecemos.

Estrés

Cousas como unha vida axitada, moito traballo e o estrés poden desencadear os síntomas do TDAH. E funciona en ambos os sentidos. É dicir, o TDAH pode dificultar a filtración dos factores estresantes do contorno, o que pode empeorar o estrés. Se tes unha afección como a ansiedade (que é máis probable que teñan as persoas con TDAH), o estrés pode ser aínda peor.

Falta de sono

Do mesmo xeito que o estrés, o sono e o TDAH teñen unha relación bidireccional. Co TDAH, podes ter problemas para durmir, espertar con frecuencia e durmir menos. Tamén podes ter un maior risco de sufrir trastornos do sono. Cando non dormes o suficiente, o teu cerebro vólvese confuso. Isto pode empeorar os síntomas do TDAH, como a falta de atención e a falta de atención. Tamén é común que os problemas de sono aumenten a medida que envellecemos.

Algúns alimentos

Non hai probas científicas claras de que a alimentación cause ou empeore o TDAH. Non obstante, unha dieta saudable baixa en graxas, sal e azucre é boa para todos. Hai algunhas probas de que algúns aditivos artificiais poden ser problemáticos. Exemplos:

• Benzoato de sodio
• GMS (glutamato monosódico)
• Pigmentos vermellos e amarelos

Un estudo atopou unha relación entre certos pigmentos e unha substancia chamada benzoato de sodio, que aumenta a hiperactividade.

Sobreestimulación

Unha persoa con TDAH pode ter dificultades para afrontar lugares ruidosos e brillantes, como concertos, parques de atraccións, mercados cheos de xente ou vodas. Isto chámase "sobrecarga sensorial". Os síntomas poden producirse durante estes momentos, especialmente cando é difícil prestar atención ao que alguén está a dicir ou concentrarse nunha cousa.

Tecnoloxía

Algunhas ferramentas tecnolóxicas poden axudar co TDAH. Por exemplo, facer listas, configurar recordatorios e alarmas no teléfono intelixente pode axudarche a manterte organizado. Pero algunhas tecnoloxías tamén poden distraerche. Especialmente con notificacións constantes, a túa capacidade de atención, xa de por si limitada, pode verse aínda máis afectada.

O alcol e as drogas afectan o TDAH?

Si. Un efecto a longo prazo do TDAH é un maior risco de abuso de drogas e alcol. Isto pode ser causado por:

• Impulsividade: Isto pode levar a tomar malas decisións.
• Vínculo xenético: Descubriuse que existe un vínculo xenético entre o TDAH e o risco de trastorno por consumo de substancias.
• Automedicación: Podes recorrer ao alcol ou ás drogas para aliviar a ansiedade e o estrés.

Este risco é menor se recibiches tratamento para o TDAH cando eras máis novo. Ademais, o tratamento doutros problemas de saúde mental que poidas ter, como a ansiedade e a depresión, pode reducir aínda máis este risco.

Outras enfermidades mentais inflúen no TDAH?

Máis de dous terzos das persoas con TDAH teñen polo menos outra condición de saúde mental. As máis comúns son:

• Ansiedade
• Depresión
• Trastornos alimentarios
• trastorno bipolar

Cando estas doenzas coexistan, o teu médico orientarache sobre que tratar primeiro e como controlar os teus síntomas. Polo tanto, é moi importante falar abertamente co teu médico sobre todas as túas preocupacións.

Como podo xestionar o meu TDAH na idade adulta?

O tratamento para o TDAH en adultos adoita incluír medicamentos estimulantes e terapia cun conselleiro de saúde mental para axudarche a aprender novos patróns de pensamento e actuación. Ademais, aquí tes outras cousas que poden axudarche:

• Fai exercicio regularmente: especialmente cando te sintas moi inquedo/a e irritable, fai algo de exercicio. Sae a pasear, corre, fai algo que che guste.
• Come alimentos nutritivos: evita completamente o alcol, as drogas e o tabaco.
• Durme ben: Tenta durmir de 7 a 9 horas cada noite. Deixa de mirar pantallas como a televisión, o ordenador e o teléfono polo menos unha hora antes de deitarte.
• Obtén axuda coa xestión do tempo: usa unha aplicación para isto ou busca a axuda dun adestrador.
• Anota as cousas: anota nun caderno ou no teléfono as cousas que necesitas lembrar, as tarefas que facer, as citas, etc.
• Conecta con outras persoas: pasa tempo con amigos e familiares que entendan o teu TDAH. Únete a grupos de apoio con outras persoas que teñen TDAH.
• Tome a medicación correctamente: É fundamental tomar a medicación segundo as indicacións do médico, no momento axeitado e na dose axeitada.