Tes problemas para manter a concentración? Falemos sobre o TDAH en adultos (Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade en Adultos)

Senteste así ás veces? Non podes rematar unha tarefa que comezaches, tes dificultades para manter a mente concentrada , enfádaste polas cousas máis pequenas, todo parece un desastre... Se estas cousas ocorren todo o tempo, non deixes de pensar: "Así son eu". Porque isto non é unha debilidade na túa personalidade, senón que podería ser un síntoma dunha condición médica chamada TDAH, que tamén se observa en adultos. Así que falemos disto como un amigo hoxe.

Que é exactamente o TDAH en adultos?

En poucas palabras, o TDAH en adultos é unha condición do neurodesenvolvemento que afecta ao cerebro e que se caracteriza por dificultade para manter a atención, dificultade para controlar os impulsos repentinos e, ás veces, hiperactividade. O nome completo é Trastorno por Déficit de Atención e Hiperactividade .

Moita xente pensa que o TDAH só afecta aos nenos pequenos. Pero iso non é certo. Todos os adultos con TDAH padecen a enfermidade desde a infancia. Pode que lles diagnosticaran de nenos ou que algunhas persoas só o descubran de adultos. Arredor do 60 % dos nenos con TDAH continúan tendo a enfermidade na idade adulta.

O importante é que esta non é unha enfermidade completamente curable. Pero sen dúbida é posible manexala ben e vivir unha vida próspera . A clave é traballar co teu médico para desenvolver un plan de tratamento axeitado para ti.

Ti tamén tes estes síntomas?

Non todas as persoas con TDAH son iguais. Algunhas teñen menos síntomas, outras máis. Considera como estes síntomas afectan a túa vida diaria, o traballo e as relacións.

Pero lembra, cando fas algo que che gusta e che interesa, podes concentrarte mellor. Iso é normal.

Cales son os tipos de TDAH?

Hai tres tipos principais de TDAH. Saber cal é o tipo que tes pode axudar co tratamento.

Causas e conceptos erróneos sobre o TDAH

A causa exacta do TDAH aínda se descoñece. Non obstante, as investigacións demostraron que é hereditario . Isto significa que se alguén da túa familia (pais, irmáns) ten TDAH, tes un maior risco.

Ademais, descubriuse que as persoas con TDAH presentan certas diferenzas na estrutura do cerebro e na función das substancias químicas que transmiten os impulsos nerviosos («neurotransmisores»).

Como recoñecer esta condición?

Non existe unha única proba para diagnosticar o TDAH. Se sospeitas que padeces esta doenza, o mellor que podes facer é consultar un médico con experiencia, preferiblemente un psiquiatra .

O médico adoita facer estas cousas:

• Realizarase unha exploración física completa para garantir que non haxa outras patoloxías.
• Preguntan sobre os teus comportamentos e características da infancia . Polo tanto, sería útil averiguar isto no teu boletín de notas escolar ou nos teus pais.
• Pregunta polo historial médico da túa familia .
• Ás veces refírese a varias probas psicolóxicas.

Lembra que o TDAH non é algo que se desenvolve de súpeto na idade adulta, polo que falar dos síntomas que estiveron presentes desde a infancia é esencial para o diagnóstico.

Métodos de tratamento e xestión

Non existe unha única maneira de xestionar o TDAH. Os plans de tratamento adoitan ser unha combinación de medicamentos, terapia e cambios no estilo de vida.

Medicación

Os medicamentos axudan a equilibrar as substancias químicas do cerebro para mellorar a atención e reducir a impulsividade. Hai dous tipos principais de medicamentos:

• Estimulantes: estes son os medicamentos máis empregados . Proporcionan un alivio rápido dos síntomas do TDAH.
• Non estimulantes: úsanse ademais de ou para aqueles que non son axeitados para tomar medicamentos estimulantes.

Todos estes medicamentosSó debe tomarse baixo a supervisión dun médico. Non cambie nin interrompa a dosificación segundo o seu propio criterio.

Métodos terapéuticos e asesoramento

Estas cousas son tan importantes como a medicina.

• Terapia cognitivo-conductual (TCC): axúdache a identificar e xestionar os teus patróns de pensamento e comportamentos. Tamén pode axudarche a construír a autoestima.
• Xestión do estrés: Podes aprender varias maneiras de reducir o estrés causado polo TDAH.
• Coaching de vida: Podes obter axuda para organizar a túa rutina diaria, establecer obxectivos e alcanzalos.
• Asesoramento familiar: isto pode axudarche a educar á túa familia sobre o TDAH e obter o seu apoio.

Consellos sinxelos para vivir con éxito co TDAH

Ademais do tratamento, hai moitas cousas que podes facer ti mesmo.

• Mantén todo organizado: usa unha axenda, un planificador, unha aplicación de recordatorios no teu teléfono. Anota a túa lista de tarefas pendentes antes de comezar o día.
• Reduce as distraccións: garda afastado cousas como a televisión e o teléfono mentres traballas. Traballa nun lugar tranquilo.
• Controla os impulsos repentinos: cando te enfades ou teñas ganas de facer algo sen pensar, respira lentamente contando ata 10. O impulso desaparecerá nun instante.
• O exercicio é o teu mellor amigo: Facer exercicio durante 20 ou 30 minutos ao día liberará o teu exceso de enerxía, calmará a túa mente e mellorará a túa concentración.
• Aprende a dicir "non": Ter TDAH pode facerche sentir que estás a asumir máis do que podes manexar. Así que sé honesto sobre o que podes facer e aprende a dicir "non" ao que non podes.
• Pide axuda: se tes dificultades para facer todo isto pola túa conta, non teñas medo de pedir axuda a un amigo de confianza, un familiar ou o teu médico.

O TDAH non é o fin da túa vida. Incluso hai cousas positivas (creatividade, enerxía) que veñen con esta condición. Co tratamento e o apoio axeitados, ti tamén podes vivir unha vida próspera e feliz.