Ten que ser todo "perfecto"? Isto ten un lado perigoso (o perfeccionismo)

Coñeces a alguén que pense que, faga o que faga, ten que ser perfecto, sen o máis mínimo erro? Quizais ti sintas o mesmo. Aínda que poida parecer bo facer algo exactamente, sen ningún defecto, en realidade é algo que causa estrés e pode afectar negativamente as nosas vidas. Hoxe falamos deste estado mental de "todo ten que ser perfecto", é dicir, do perfeccionismo .

Que é exactamente o perfeccionismo?

En poucas palabras, é a intensa necesidade de ter todo perfecto, de ser perfecto, de ser visto como perfecto polos demais. Pero isto é moi diferente de intentar dar o mellor de ti. Intentar dar o mellor de ti é saudable. Pero o perfeccionismo é un estado mental negativo no que te exerces presión sobre ti mesmo, te fixas obxectivos pouco realistas e logo te deprimes cando non os alcanzas.

Hai dous tipos principais de perfeccionismo. Ambos establecen estándares elevados. Pero os perfeccionistas desadaptativos experimentan un estrés severo cando non conseguen cumprir eses obxectivos.

Segundo a investigación , esta situación consta de tres partes:

• Perfeccionismo egoísta: esperar a perfección de si mesmo.
• Perfeccionismo orientado ao outro: esperar a perfección das persoas que te rodean (familia, amigos, empregados).
• Perfeccionismo socialmente prescrito: Perseverar baixo a presión da sociedade ou doutras persoas para ser perfecto.

Sexa cal sexa o tipo que sexas, estás a impoñerte un conxunto de regras moi duras e estritas. Isto está a facer máis mal que ben. Vexamos cales son.

1. Procrastinación e diminución da produtividade

É sorprendente que a xente que intenta facelo todo de forma ordenada e perfecta acabe procrastinando. Iso significa que son menos produtivos. Por que?

Imaxina que tes un gran proxecto que facer. Como perfeccionista, planeas facelo ao 100 % ben, mesmo ata o máis mínimo detalle. Pero a presión de como de perfecto ten que ser fai que teñas medo de comezar o proxecto. Pensas: «Oh, nunca vou ser tan perfecto como creo que son», e pospoñes o comezo do proxecto ata o final.

2. Debilidade mental e aumento do estrés

Como perfeccionista, levas moita presión sobre os teus ombreiros. Isto pode ser autoimposto ou pode ser algo que cres que provén da sociedade. Esta presión excesiva pode debilitarte mentalmente. Isto abre a porta a moitos outros problemas mentais.

Algúns deles son:

• Ansiedade e depresión
• Pensamentos suicidas
• Soidade
• Impaciencia e frustración
• Ira
• Obsesión e compulsividade

Ademais, podes ser susceptible a unha condición chamada síndrome do impostor . Isto ocorre cando sentes: "Non son axeitado para este posto, este traballo, esta relación. Non son tan bo como os demais. Estou enganando á xente". Estes pensamentos tamén poden dificultar a túa capacidade para destacar no traballo ou nos estudos.

3. Ansiedade e depresión

Existe unha relación moi estreita entre o perfeccionismo e a ansiedade/depresión. Cando non se cumpren os altos estándares que se establecen para si mesmos, a presión e o estrés que se senten poden levar á ansiedade. Se esta situación continúa, pode derivar en depresión.

Algunhas persoas non mostran estes sentimentos externamente. Agochan a súa ansiedade, tristeza e frustración e poñen un sorriso "perfecto". Esta é unha situación moi perigosa. Porque mesmo se estás frustrado coa vida e tes pensamentos suicidas, ninguén o sabe. Podes sentirte inútil.

Se sentes estes sentimentos, non sufras só. Fala con alguén de confianza. Ou, sen dúbida, consulta co teu médico e fala disto.

4. Problemas de saúde física

Este estrés tamén pode afectar o corpo. Algunhas persoas poden desenvolver trastornos alimentarios. Un exemplo é a ortorexia nerviosa . Isto ocorre cando unha persoa ten un conxunto de regras moi estritas e ríxidas sobre o que come e bebe, e sente unha culpa e un estrés intensos se se desvía aínda que sexa lixeiramente dese patrón alimentario.

Esta intensa necesidade de controlalo todo na vida ás veces pode levar ao trastorno obsesivo-compulsivo (TOC).Tamén pode derivar nunha enfermidade mental chamada perfeccionismo. O perfeccionismo é un forte desexo de control. Cando se perde ese control, poden xurdir outros problemas mentais.

5. Ruptura das relacións humanas

Outra consecuencia grave é a tensión nas relacións coa familia, a parella e os amigos. Isto é especialmente certo se esperas os mesmos estándares "perfectos" dos demais que esperas de ti mesmo, e é aí onde xorden os problemas.

Podes atopar fallos mesmo nas cousas máis pequenas que fai a túa parella. Podes ter expectativas pouco realistas sobre os teus fillos. Podes non estar satisfeito co traballo que fan os demais no traballo. Isto pode exercer moita presión sobre os que te rodean e facelos distanciarse de ti. Isto non é saudable para ningunha relación.

6. Incapacidade para vivir no presente

A mente dun perfeccionista está sempre traballando. Non estás no momento presente, estás na túa cabeza. Ou estás queixándote de algo que aconteceu no pasado ("Oxalá o fixera un pouco mellor..."), ou estás a planear como facer algo á perfección no futuro.

Isto fai que perdas a alegría e a paz do momento presente. Cando estás falando cun amigo, pasando tempo coa familia ou visitando un lugar fermoso, a túa mente non está aí. Isto tamén che fai sentir máis só e frustrado.