Sentes unha estraña sensación de euforia ou euforia? Falemos sobre hipomanía e manía (trastorno bipolar)

Ás veces sénteste incriblemente feliz e emocionado? Sentes que podes traballar durante horas sen cansarte e que as túas ideas parecen fluír libremente? Os teus amigos e familiares poden ter notado este cambio. Incluso poden ter dito: "Estás moi emocionado hoxe". Hoxe imos falar dun tema do que moita xente descoñece, pero que é moi importante. Trátase das doenzas chamadas "hipomanía" e "manía", que poden estar asociadas ao " trastorno bipolar".

Entendamos con claridade, que son a hipomanía e a manía?

En poucas palabras, o «trastorno bipolar» é unha condición na que o estado de ánimo dunha persoa cambia drasticamente. É coma subirse a unha montaña rusa. Ás veces sénteste extremadamente triste e deprimido. Outras veces sénteste incriblemente feliz, emocionado e cheo de enerxía. Eses momentos de felicidade e enerxía extremas son o que chamamos «manía» ou «hipomanía».

A hipomanía é un episodio menos grave e máis manexable que a manía. Pode que te sintas ben durante este tempo porque es feliz e tes máis enerxía. Pero non se descontrola.

A «manía» é un estado máis grave, incontrolable e grave. Pode ter un impacto importante nas túas actividades diarias , traballo e relacións.

Agora vexamos cales son as principais diferenzas entre os dous.

Cales son as causas destas situacións?

É difícil dicir cal é a causa exacta da hipomanía . Pode variar dunha persoa a outra. Os expertos cren que unha combinación de factores pode influír.

• Antecedentes familiares: o risco é maior se alguén da familia ten trastorno bipolar.
• Cambios químicos no cerebro: desequilibrios nos neurotransmisores do cerebro.
• Certos medicamentos: especialmente certos antidepresivos .
• Consumo de drogas e alcol.
• Grandes cambios na vida: cousas como cambiar de traballo, divorciarse, mudarse de casa.
• Eventos traumáticos ou abusos no pasado .
• Estrés severo: Cousas como problemas de diñeiro, problemas de relación.
• Problemas de sono: como insomnio ou cambios nos patróns de sono.
• Enfermidades do sistema nervioso: afeccións como lesións cerebrais, accidentes cerebrovasculares e demencia.
• Cambios hormonais despois do parto .

Cales son os síntomas da hipomanía?

Se tes un estado de "hipomanía", a forma en que te sentes ou te comportas pode ter este aspecto.

• Sensación de actividade e enerxía inusuales: incapacidade para permanecer nun lugar, sensación de ter que facer sempre algo.
• Sensación de extrema felicidade ou excitación:O meu corazón énchese dunha gran alegría sen motivo ningún.
• Sensación de cansazo mesmo despois dun breve sono: Mesmo despois dalgunhas horas de sono, aínda te sentes renovado.
• Exceso de confianza: Sentir que "podo facer calquera cousa".
• Falar moi rápido e sen parar: Falar continuamente sen deixar que os demais digan unha palabra.
• Fluxo rápido de pensamentos: a mente está chea de pensamentos sobre diferentes temas ao mesmo tempo. Isto tamén se denomina "pensamentos acelerados".
• Distraírse con facilidade: mesmo a cousa máis pequena pode causar distracción.
• Dedicarse á mesma tarefa durante horas: Se comezas algo, faino durante horas sen comer nin beber.
• Comportamento imprudente: cousas como gastar moito diñeiro en compras impulsivas, involucrarse en comportamentos sexuais de risco e tomar decisións comerciais imprudentes.

Esta condición chámase medicamente "hipomanía" se dura polo menos 4 días. Non obstante, ás veces pode durar varios meses.

Hai algún tratamento?

Si, por suposto. Trátase dunha doenza manexable. O seu médico elixirá o tratamento que mellor se adapte a vostede.

Psicoterapia

Falar cun profesional da saúde mental pode axudarche a identificar os desencadeantes e a xestionar os teus síntomas.

Medicamentos

Se a hipomanía non é grave, pode que non precise medicación. Non obstante, se é necesario, o seu médico pode recetarlle medicamentos como:

• Medicamentos antipsicóticos: algúns exemplos inclúen medicamentos como "aripiprazol (Abilify)", "olanzapina (Zyprexa)", "quetiapina (Seroquel)" e "risperidona (Risperdal)".
• Estabilizadores do estado de ánimo: se a hipomanía está causada por un trastorno bipolar, o médico pode recetar este tipo de medicamentos. Exemplos: litio, valproato (Depakote).

Como vivir con éxito coa hipomanía?

Ademais do tratamento, hai moitas cousas que podes facer ti mesmo.

• Dorme ben pola noite: Adquire o hábito de ir para a cama e espertar á mesma hora todos os días. Necesitas entre 6 e 9 horas de sono ben ao día.
• Dieta saudable: Come unha dieta nutritiva e equilibrada.
• Exercicio: Fai polo menos 30 minutos de exercicio que produza suor ao día.
• Practica técnicas de calma: podes acougar a túa mente con cousas como o ioga ou a meditación.
• Evita os estimulantes: Manténte lonxe de cousas como o café e as bebidas enerxéticas. Evita completamente o consumo de alcol e drogas.
• Mantén un diario dos teus estados de ánimo: Mantén un diario dos teus sentimentos diarios. Isto axudarache a identificar os teus patróns de estado de ánimo e os desencadeantes.
• Fai un plan: Cando te sintas mellor, fala cunha persoa de confianza (familiar, amigo/a) e fai un plan sobre que facer se experimentas un episodio de «hipomanía». Por exemplo, podes pedirlle a esa persoa que che faga saber se nota algún cambio no teu comportamento.

Como se axuda a alguén con hipomanía?

Se alguén próximo a ti ten esta condición, hai moitas maneiras de axudalo.

• Fala abertamente e con amabilidade: Non o critiques, pero pregúntalle como se sente. Generar confianza é o máis importante.
• Pregunta como podes axudar: Quizais el saiba como precisa axuda.
• Acepta os seus sentimentos: Mesmo se o que senten durante un episodio de hipomanía non che parece real, non discutas con eles dicíndolles: "Ti non es así". Pola contra, respecta os seus sentimentos dicíndolles: "Entendo que te sintas así".
• Coida de ti mesmo: Cando axudes a alguén, pensa na túa propia saúde mental. Establece límites tamén para ti mesmo. Se o seu comportamento é groseiro, tes dereito a abandonar a conversa nese momento.
• Apoio despois do episodio: Cando remata o episodio de hipomanía, a persoa pode sentir vergoña ou tristeza polo seu comportamento. Nese momento, apóiaa dicíndolle: "Non é culpa túa, é por mor da enfermidade".