Os teus ósos están cada vez máis débiles? Aprendamos sobre a osteoporose!

Algunha vez caíches e rompeches un brazo ou unha perna? Ou ti ou alguén que coñeces notaches que estás adelgazando cada vez máis a medida que envelleces? Quizais a razón detrás destas cousas sexa un inimigo silencioso do que ningún de nós fala moito, pero que afecta a moita xente. Hoxe imos falar dese inimigo silencioso, concretamente a osteoporose .

Que é a osteoporose?

En poucas palabras, a osteoporose é unha enfermidade que debilita os ósos . Isto fai que os ósos se volvan máis delgados do que deberían ser e que a súa densidade diminúa. É coma se os ladrillos usados ​​para construír un muro se tornasen ocos e o muro se debilitase. Entón, cando isto ocorre, as posibilidades de fracturas óseas son moito maiores.

Normalmente, os nosos ósos son fortes e densos. Poden soportar o peso do noso corpo e absorber os danos causados ​​por caídas e contusións leves. Pero a medida que envellecemos, os nosos ósos perden naturalmente parte da súa densidade e a velocidade á que se remodelan diminúe. Se tes osteoporose, os teus ósos son máis fráxiles e débiles do normal.

Moita xente non sabe que ten osteoporose ata que se rompe un óso. Aínda que calquera óso pode romperse, o máis común é que afecte a:

• As túas fracturas de cadeira.
• Ósos do pulso.
• Vértebras fracturadas.

Se un médico detecta a osteoporose a tempo, podes reducir considerablemente o risco de fracturas. Polo tanto, especialmente se tes máis de 65 anos , tiveste unha fractura ósea despois dos 50 ou se alguén da túa familia ten osteoporose, fala co teu médico para que che comproben a densidade ósea.

Que tan común é esta condición?

De feito, isto é máis común do que se podería pensar. Nun país como América, máis de 50 millóns de persoas viven con osteoporose. Esta doenza tamén está a aumentar en Sri Lanka, especialmente a medida que aumenta a nosa poboación de idade avanzada.

A osteoporose é común entre as persoas maiores de 50 anos. Os expertos din que unha de cada dúas mulleres e un de cada catro homes maiores de 50 anos poden ter osteoporose. Só pensa en cantas persoas coñeces que poden ter esta doenza.

Os estudos descubriron que aproximadamente un terzo das persoas maiores de 50 anos que aínda non padecen osteoporose presentan algún grao de redución da densidade ósea. Esta condición chámaseOsteopenia. A osteopenia é unha afección que mostra os primeiros signos de osteoporose. Para ser precisos, é como unha luz vermella. Se non se trata axeitadamente, a osteopenia pode converterse en osteoporose.

Cales son os síntomas da osteoporose?

Como moitas enfermidades , a osteoporose non ten síntomas evidentes. Por iso, os médicos ás veces chámana "enfermidade silenciosa".

Non sentes nin ves nada, así que dille que tes osteoporose. Se non tes dor de cabeza, febre ou estómago, infórmalles de que algo vai mal co teu corpo.

O principal "síntoma" disto é a rotura repentina dun óso . Isto pode ocorrer, especialmente por unha pequena caída ou mesmo por un accidente menor que normalmente non causa ningún dano. Pensa, mesmo se tropezas un pouco ao levantarte dunha cadeira ou mesmo se te golpeas contra unha porta, podes romper un brazo ou unha perna.

Aínda que a osteoporose pode non causar ningún síntoma, é posible que notes algúns cambios que indiquen que os teus ósos están a perder forza e densidade. Estes son os sinais de alerta da osteoporose:

• Podes perder unha polgada ou máis de altura. Isto pode ocorrer gradualmente, polo que pode que non o notes de inmediato.
• Cambios na túa postura habitual (inclinarse cara adiante, encorvarse). Algunhas persoas din "encorvarse", algo así.
• Dificultade para respirar (se a medula espiñal está comprimida e a capacidade pulmonar está reducida).
• Dor lumbar (dor na columna lumbar). Non deas por feito que se trata só dunha dor lumbar, sobre todo se non hai outra causa.

Pode que che resulte difícil notar cambios no teu corpo. Pode que alguén próximo a ti ou a un familiar se decate máis destes cambios (especialmente na altura ou na postura). Aínda que algunhas persoas bromean dicindo que "encolles" a medida que envelleces, isto podería ser en realidade un sinal de que necesitas consultar un médico para unha proba de densidade ósea.

Por que se produce a osteoporose?

A osteoporose desenvólvese a medida que envellecemos, cando a capacidade dos ósos para formar novos e repararse diminúe.

Os nosos ósos son tecido vivo, igual que o resto dos nosos corpos. Aínda que non o pareza, están constantemente renovando as súas células e tecidos ao longo das nosas vidas. Imaxínao como reformar unha casa vella. Ata os 30 anos , os nosos corpos constrúen de forma natural máis óso do que perden. Isto significa que o banco de ósos está a medrar. Pero despois dos 35 anos, a taxa de degradación ósea supera a taxa de formación de óso novo. Isto reduce gradualmente a masa ósea. É como sacar cartos do banco máis rápido e reducir a cantidade de diñeiro que depositas.

Se tes osteoporose, a túa masa ósea pérdese máis rápido do normal. As mulleres perden masa ósea aínda máis rápido despois da menopausa , porque a diminución da hormona estróxenos afecta os ósos.

Quen ten maior risco de desenvolver osteoporose?

Calquera persoa pode desenvolver osteoporose, pero certos grupos son máis propensos a desenvolvela. Estes inclúen:

• Calquera persoa maior de 50 anos. Este risco aumenta a medida que envellece.
• Mulleres, especialmente posmenopáusicas. Xa falamos disto antes.
• Se alguén da túa familia ten osteoporose (hereditaria). Se a túa nai, o teu pai ou os teus irmáns tiveron esta doenza, ti tamén podes estar en risco.
• Persoas que son naturalmente delgadas, con "corpos máis pequenos". Isto débese a que as persoas delgadas xeralmente teñen menos masa ósea, polo que mesmo unha pequena perda as afecta máis.
• Persoas que fuman e usan produtos do tabaco. Fumar é moi prexudicial para os ósos.

Algunhas enfermidades tamén poden aumentar o risco.

Algunhas doenzas poden aumentar o risco de desenvolver osteoporose. Por exemplo:

• Trastornos endócrinos: calquera afección que afecte ás glándulas paratiroides, á glándula tiroide e ás hormonas (por exemplo, enfermidade da tiroide, diabetes mellitus).
• Enfermidades gastrointestinais: Por exemplo, afeccións como a enfermidade celíaca e a enfermidade inflamatoria intestinal (EII) poden provocar que o corpo non absorba os nutrientes correctamente.
• Enfermidades autoinmunes que afectan os ósos: como a artrite reumatoide ou a espondilite anquilosante.
• Trastornos sanguíneos: ou cancros que afectan o sangue, por exemplo, mieloma múltiple.

Algúns medicamentos e cirurxías tamén conlevan riscos.

O risco de osteoporose pode aumentar co uso prolongado de certos medicamentos ou certas cirurxías:

• Diuréticos:(Medicamento que baixa a presión arterial e elimina o exceso de líquidos do corpo).
• Corticosteroides: (medicamentos empregados para tratar doenzas inflamatorias como a asma e a artrite). Son máis perigosos cando se usan a longo prazo.
• Algúns medicamentos para a epilepsia.
• Cirurxía bariátrica (perda de peso).
• Terapia hormonal para o cancro (para o cancro de mama ou o cancro de próstata).
• Anticoagulantes (medicamentos que impiden a coagulación do sangue).
• Inhibidores da bomba de protóns ( medicamentos usados ​​para tratar a acidez, como a gastrite; estes poden afectar a absorción de calcio).

Tamén debes mirar a túa dieta e o teu exercicio.

Os teus hábitos alimenticios e de exercicio tamén inflúen no desenvolvemento da osteoporose. Podemos controlar estas cousas:

• Non inxerir suficiente calcio ou vitamina D na dieta. O calcio é o principal compoñente dos ósos. A vitamina D axuda ao corpo a absorber o calcio.
• Non facer suficiente exercicio físico. Cando non fas exercicio, os teus ósos debilítanse.
• Bebida regular (máis de dúas veces ao día).

## Como se diagnostica a osteoporose?

Un médico diagnostica a osteoporose realizando unha proba de densidade ósea . Esta proba mide a forza dos ósos. Emprega raios X para medir a cantidade de calcio e outros minerais que hai nos ósos.

Ás veces, os médicos chaman a esta proba de densidade ósea exploración DEXA , exploración DXA ou exploración da densidade ósea. Todos estes nomes se refiren á mesma proba.

Esta proba emprega raios X de baixa intensidade para medir a densidade e o contido mineral dos ósos. É semellante a unha radiografía normal. É un procedemento ambulatorio, o que significa que non tes que permanecer no hospital. Podes volver para a casa despois da proba. Non hai agullas nin inxeccións nesta proba. Polo tanto, non hai nada do que preocuparse.

Comprobar a densidade ósea é a mellor maneira de detectar a osteoporose antes de que provoque unha fractura.

Se alguén na túa familia ten osteoporose, se tes máis de 50 anos ou se tes osteopenia, o teu médico pode suxerirche que che fagas probas de densidade ósea con regularidade.

## Cales son os tratamentos para a osteoporose?

O seu médico recomendará unha combinación de tratamentos que ralentizarán a perda ósea e fortalecerán o tecido óseo existente. O máis importante no tratamento da osteoporose é previr as fracturas.

Os tratamentos para a osteoporose máis empregados son:

• Exercicio: Facer exercicio regularmente fortalece os ósos (e todos os tecidos que os conectan, como os músculos, os tendóns e os ligamentos). O seu médico pode suxerir exercicios de soporte de peso para fortalecer os músculos e mellorar o equilibrio. Os exercicios antigravidade, como camiñar, ioga, pilates e taichí, poden axudar a mellorar a forza e o equilibrio sen exercer demasiada presión sobre os ósos. Pode que precise traballar cun fisioterapeuta para atopar exercicios e movementos que lle funcionen.
• Suplementos de vitaminas e minerais: pode que precise suplementos de calcio ou vitamina D, que se poden obter sen receita ou con receita. O seu médico indicaralle que tipo necesita, con que frecuencia debe tomalos e que dose necesita. É importante obter vitamina D de alimentos ricos en calcio, como o leite, o queixo, o iogur, as verduras de verde e os peixes pequenos, así como da exposición ao sol.
• Medicamentos para a osteoporose: o seu médico indicaralle que medicamentos son os mellores para vostede e o seu corpo. Algúns medicamentos comúns inclúen terapias hormonais, como a terapia de substitución de estróxenos ou testosterona, e medicamentos chamados bisfosfonatos . As persoas con osteoporose grave ou aquelas con alto risco de fracturas poden necesitar medicamentos como análogos da hormona paratiroidea (PTH), denosumab e romosozumab . Estes medicamentos adminístranse normalmente en forma de inxeccións.

## Que esperar se tes osteoporose?

Se tes osteoporose, debes esperar controlar a afección durante moito tempo, normalmente toda a túa vida. Isto significa que non mellorará da noite para a mañá. Terás que consultar o teu médico regularmente e facerte probas de densidade ósea. O teu médico controlará a túa densidade ósea e axustará o teu tratamento segundo sexa necesario. Polo tanto, é moi importante seguir atentamente as instrucións do teu médico.

## Como reducir o risco de osteoporose?

Facer exercicio e asegurarse de obter suficiente calcio e vitamina D na dieta adoitan ser as cousas máis importantes que podes facer para previr a osteoporose. O teu médico pode axudarche a atopar a mellor combinación de tratamentos para ti e para a saúde dos teus ósos.

Lembra estas cousas para protexerte dos accidentes:

Siga estes consellos de seguridade para reducir o risco de romper un óso nun accidente:

• Leve sempre posto o cinto de seguridade cando viaxe nun vehículo.
• Usar equipamento de seguridade axeitado para cada actividade e deporte.
• Manteña a súa casa e o seu lugar de traballo libres de obxectos innecesarios que poidan facerlle tropezar a vostede ou a outras persoas. Teña especial coidado cos cables, xoguetes e outros obxectos no chan.
• Emprega sempre o equipo axeitado para alcanzar obxectos desde arriba. Nunca subas a cadeiras, mesas ou mostradores.
• Deberías seguir unha dieta saudable e un plan de exercicio.
• Se tes dificultades para camiñar ou corres un alto risco de caídas, usa un bastón ou un andador. Non hai ningunha vergoña en usalos, é pola túa seguridade.

## Como me coido?

Seguir unha dieta saudable e un plan de exercicio axudarache a manter a saúde dos teus ósos (e en xeral). Fai revisións regulares. Poden axudarche a detectar calquera problema ou síntoma que poida estar a afectar os teus ósos o antes posible.

Se tes máis de 65 anos ou se alguén da túa familia ten osteoporose, fala co teu médico sobre unha proba de densidade ósea. Non teñas medo nin vergoña de preguntar sobre isto.

## Cando debería consultar un médico?

Consulta un médico se notas algún cambio no teu corpo que poida ser un sinal de alerta da osteoporose (como perda de altura, fraxilidade). Tamén informa ao teu médico sobre calquera outro síntoma que teñas, especialmente se tes dor nos ósos ou dificultade para mover o corpo.

## Cando debes ir a unha Unidade de Tratamento de Urxencias (UTU) ?

Se cres que tes un óso roto ou se presentas algún dos seguintes síntomas, vai a urxencias inmediatamente:

• Dor intensa.
• Se non podes mover unha parte do teu corpo.
• Se unha parte do corpo ten un aspecto inusual ou cambiou con respecto a onde estaba antes (como se estivese dobrada, estirada).
• Se tes a pel estirada e o teu óso é visible.
• Inchazo.
• Xunto con estes outros síntomas, aparecen novos hematomas.

## Que preguntas deberías facerlle ao médico?

Cando vaias ao médico, non esquezas facer estas preguntas:

• Cal é o meu risco de desenvolver osteoporose?
• Con que frecuencia terei que facerme probas de densidade ósea?
• Que tipo de tratamentos necesito? Cales son os seus efectos secundarios?
• Cales son algúns bos exercicios que podo facer para fortalecer os meus ósos?
• Necesitarei fisioterapia?
• Que cambios teño que facer na miña dieta?

## Canto tempo se pode vivir con osteoporose?

A osteoporose non é unha enfermidade potencialmente mortal, o que significa que non altera a esperanza de vida (canto tempo vivirás). Non obstante, si aumenta o risco de fracturas óseas. Tamén aumenta o risco de fracturas graves ou complicacións derivadas de fracturas. Algúns estudos descubriron que as fracturas de cadeira en adultos maiores de 65 anos están asociadas a unha mobilidade reducida, hospitalizacións máis frecuentes e posiblemente a unha morte prematura.

Se che preocupa protexerte de caídas ou fracturas, fala co teu médico. Pode axudarche a manterte seguro e saudable.

## Entón, cal é o máis importante que debemos lembrar disto?

A osteoporose é unha doenza que fai que os ósos sexan máis delgados e débiles do que deberían ser. Isto pode ser perigoso porque aumenta a probabilidade de fracturas. Moitas persoas nin sequera saben que teñen osteoporose ata que se rompen un óso.

A mellor maneira de previr as fracturas é detectar a osteoporose antes de que che prexudique.

Así que, fai revisións regulares. Pregunta ao teu médico cando debes facerte probas de densidade ósea e con que frecuencia debes controlar a túa saúde ósea. Lembra que uns ósos sans son esenciais para unha vida saudable! Coidar os teus ósos desde pequenos paga a pena a medida que envelleces.

` Osteoporose, saúde ósea, fractura, densidade ósea, calcio, vitamina D, exercicio, menopausa, Dexascopía