É difícil para ti criar fillos con TDAH? (Crianza con TDAH) - Falemos disto

Ser pai ou nai é unha das maiores responsabilidades e desafíos do mundo. É algo que todos temos. Pero se tes TDAH (trastorno por déficit de atención e hiperactividade), o desafío pode ser un pouco máis complicado. Os síntomas do TDAH, como a dificultade para prestar atención, a impulsividade e a dificultade para organizarse, poden facer que sexa aínda máis difícil coidar dos teus fillos. Ademais, o TDAH pode ser hereditario. É por iso que aproximadamente a metade dos nenos con TDAH teñen unha nai ou un pai que tamén padece a mesma condición. Entón, vexamos como afrontar este desafío con éxito.

Primeiro, controla o teu TDAH.

Isto é o máis importante. Se estás a tomar o tratamento axeitado para o teu TDAH, xa sexa con medicación ou terapia conductual, isto empoderarache moito como pai ou nai. Tamén reducirá o estrés en todos os membros da familia.

Imaxina o doado que che resultará preparar o teu fillo para a escola, facer os deberes e facer as pequenas cousas antes de deitarse pola noite. Unha rutina constante coma esta é moito máis doada tanto para ti como para o teu fillo.

Ás veces, os pais con TDAH teñen dificultades para controlar as súas emocións cando o seu fillo comete un erro. Tamén poden esquecerse de apreciar as cousas boas que fai o seu fillo. Un tratamento axeitado pode axudalos a controlar estas emocións.

Se o teu fillo tamén ten TDAH, é importante que o axudes a recibir tratamento. Unha vez que os síntomas estean baixo control, será máis doado darlle a medicación ao teu fillo a tempo e lembrar as súas citas.

Reserva tempo para pasar cos teus fillos.

O TDAH pode facer que a túa atención se desvíe constantemente a outras cousas, o que pode levar a que, sen sabelo, perdas a atención individualizada que o teu fillo necesita.

A mellor solución é reservar unha pequena cantidade de tempo cada día como "tempo para o bebé". Mesmo que sexan só 15 minutos, non importa. Define un recordatorio na túa axenda ou no teu teléfono para asegurarte de reservar este tempo para o teu fillo. Durante ese tempo, podedes xogar xuntos, debuxar un cadro ou simplemente falar.

Usa un temporizador para manter a concentración.

Cando coidas de nenos, pode ser difícil manter a mente concentrada. Cando a túa mente está noutra parte, é máis probable que un neno estea en perigo. Este risco é especialmente alto se o neno tamén ten TDAH.

A forza de vontade por si soa non é suficiente para isto. O mellor que se pode facer é usar un temporizador . Dependendo da idade do neno, axusta o temporizador de 15 a 30 minutos e, cada vez que escoites o son, mira ao neno e comproba se está ben e seguro. Isto axudará a que volvas prestar atención ao neno.

Sé sempre coherente.

As persoas con TDAH tenden a falar e actuar sen pensar. Por iso, podes reaccionar de forma diferente ante o mesmo erro que comete un neno todos os días. Por exemplo, cando un neno tira un xoguete ao chan, un día rís del e ao día seguinte o riñes moi duramente. Isto é moi confuso para o neno. Este método de controlar o comportamento do neno non é efectivo en absoluto.

Como solución a isto, establece algunhas regras comúns para a casa. Traballa co teu compañeiro para crear estas regras. Decide de antemán cal será o castigo ou a resposta por incumprir estas regras. Escribe estas regras e colócaas nun lugar onde todos as poidan ver. Cando esteas enfadado cun neno, consulta esta lista antes de reaccionar dun xeito irracional.

Tómate tamén un "tempo fóra" para ti.

Se te sentes abrumado/a e estresado/a polas tarefas dos nenos/as, busca un xeito de facer unha pausa. De feito, deberías reservar un tempo para relaxarte e desconectar polo menos unha vez por semana. Tes algunha afección? Unha actividade favorita? Reserva tempo para facer esas cousas.

Todos os pais e nais necesitan pasar un tempo lonxe dos seus fillos. Pero para os pais con TDAH, que teñen dificultades para controlar as súas emocións, isto é especialmente importante . Se sentes que te estás enfadando demasiado e que o teu fillo está a piques de estalar, vai a unha habitación tranquila e tómate un "descanso". Tómate uns minutos para respirar e tranquilizarte.

É sensato compartir as tarefas domésticas.

Como pai ou nai con TDAH, debes identificar os teus puntos fortes e débiles. Fala abertamente disto coa túa parella. Se tes algún familiar ou amigo que poida axudar, involúcrao tamén nisto. Comparte as tarefas domésticas xuntos.

Ao compartir o traballo deste xeito, podes reducir o risco de descoidar os asuntos familiares debido ás túas debilidades.

Fala co teu médico sobre isto.

Os síntomas do TDAH varían dunha persoa a outra. Algunhas persoas poden ter máis dificultades con certas responsabilidades que outras. Polo tanto, asegúrate de falar co teu médico sobre estas cousas, así como coa túa parella.

Despois, o médico pode analizar os teus puntos fortes e débiles como pai ou nai e adaptar o teu plan de tratamento para abordar as áreas onde necesitas máis axuda. Por exemplo, se tes dificultades con algo que require atención sostida, como adestrar o teu fillo para ir ao baño, pode axudarche a desenvolver as habilidades que necesitas para manter a concentración nesa tarefa.

Aprende e practica unha e outra vez.

Se o seu fillo ou fillos teñen TDAH, existen programas especiais que poden axudarlle a aprender a xestionar o seu comportamento. Estes chámanseChámase Adestramento en Crianza Conductual (APCC). Ensina moitas cousas, como as regras e rutinas da casa, a dar instrucións claras e a recompensar o bo comportamento.

Normalmente, un programa coma este leva unhas 8-12 horas. Non obstante, os pais con TDAH poden necesitar un pouco máis de formación. As investigacións demostraron que os pais con TDAH obteñen mellores resultados cun programa de aprendizaxe básica que consta dunhas 12 sesións de 2 horas cada unha. A razón disto é que é importante que un adulto con TDAH practique estas habilidades de aprendizaxe ata que se volvan automáticas, un hábito . Deste xeito non terá que memorizalo todo. Polo tanto, é mellor elixir un programa flexible que dea tempo para que se practique ben unha habilidade e despois pasar á seguinte.