Tes dor de costas a miúdo? (Dor de costas) Vexamos exactamente sobre isto

A maioría de nós tivemos dor de costas nalgún momento das nosas vidas, non si? Ás veces, esta dor , que aparece de súpeto cando nos sentamos un anaco ou cando levantamos un obxecto pesado, pode ser tan intensa que nos impide realizar todas as nosas actividades diarias. Non obstante, para algunhas persoas, esta dor aumenta gradualmente e dura moito tempo. Por que doe a costas? É normal? Ou é algo do que preocuparse? Vale, falemos disto con un pouco máis de detalle.

Cales son as principais causas da dor nas costas?

En poucas palabras, a nosa columna vertebral é coma o piar principal do noso corpo. Axúdanos a manternos erguidos e tamén nos dá a flexibilidade de dobrarnos e xirar de calquera xeito. Esta columna vertebral é coma unha cadea formada por 24 pequenos ósos (que chamamos "vértebras") apilados uns enriba dos outros. Desde aquí parte o sistema nervioso, que controla a sensación e o movemento en todo o noso corpo, chamado "medula espiñal". Entón, dado que realiza unha función tan importante, non é de estrañar que ás veces xurdan problemas con ela.

Moitas veces, somos nós mesmos os que causamos dor de costas debido aos nosos malos hábitos. Pensa niso, ti tamén tes hábitos coma estes:

• Mala postura : Sentarse encorvado mentres se traballa nun escritorio ou se conduce un vehículo.
• Levantar pesos incorrectamente: Levantar unha carga inclinándose repentinamente, tirando de cousas incorrectamente.
• Seguir facendo o mesmo: Continuar facendo o mesmo traballo ou o mesmo movemento unha e outra vez.

Ademais destes hábitos , pode haber outras razóns.

• Distensión muscular: A causa máis común é unha distensión nos músculos e ligamentos que rodean a columna vertebral. Isto é especialmente certo na parte inferior das costas, onde a columna vertebral se curva, xa que esta zona soporta a maior parte do peso.
• Lesión: A dor lumbar pode producirse debido a lesións sufridas durante a práctica deportiva, accidentes ou caídas.
• Espasmos musculares : Un axuste e "bloqueo" repentinos dos músculos das costas, semellante a unha contracción dos músculos dunha perna. Isto pode causar dor intensa, como unha ferida de arma branca.
• Outras afeccións médicas: a osteoartrite, unha afección causada polo desgaste da cartilaxe entre os ósos a medida que envellecemos, as hernias discais (ou discos herniados), o aumento de peso e os cambios hormonais durante o embarazo tamén poden causar dor nas costas.

Hai outros síntomas ademais da dor nas costas?

Si. Non só se pode sentir dor nas costas , senón que tamén se poden sentir outros síntomas relacionados nos brazos e nas pernas. É moi importante prestarlles atención.

Pero teña moito coidado con isto!

Cando deberiamos ir ao médico?

Unha dor lumbar normal pode remitir en poucos días. Pero en casos coma este, definitivamente...Consulta un médico :

• Se a dor aparece despois dunha caída ou accidente.
• Se a dor interfire coas túas actividades diarias.
• Se a dor dura máis de 6 semanas, empeora ou se estende a outras zonas.

Cando vaia ao médico, este examinaralle a columna vertebral, comprobará ata onde a pode dobrar e se os seus nervios funcionan correctamente. Este exame tamén se pode usar para decidir que facer a continuación. Se é necesario, pode que lle deriven probas como unha radiografía, unha resonancia magnética ou unha tomografía computarizada.

Cales son os tratamentos para a dor lumbar?

Moita xente pensa que cando ten dor de costas, debería simplemente deitarse e descansar. Pero iso xa non se recomenda. Facer exercicio lixeiro e manterse activo son as mellores maneiras de reducir a dor.

• Exercicio: Un fisioterapeuta pode ensinarche unha serie de exercicios axeitados para ti e que fortalecerán as costas. Isto axudarache a reducir a dor e a retomar as actividades normais.
• Analgésicos: Os analgésicos de venda libre como o paracetamol, o xeo ou a calor poden axudar a aliviar a maioría das dores de costas. O médico pode recetarche medicamentos máis fortes.
• Tratamentos alternativos: Algunhas persoas tamén atopan alivio da dor mediante cousas como a quiropraxia (axustes da columna vertebral), a acupuntura e as masaxes.
• Cirurxía: Se un óso está danado ou se un nervio está gravemente comprimido debido a unha hernia de disco, pode ser necesaria a cirurxía. Non obstante, os médicos adoitan recomendar a cirurxía só se todos os demais tratamentos fallaron.

Como podo evitar que a dor de costas reapareza?

Non é mellor previr que curar? Así que practica estas cousas para manterte a salvo dos problemas de costas.

1. Fai exercicio! Fai exercicios que fortalezan os músculos das costas e os músculos do tronco. Camiñar é un exercicio estupendo e sinxelo para as costas.

2. Manteña unha boa postura. Tente manter as orellas, os ombreiros e as cadeiras en liña recta ao sentarse, estar de pé e camiñar.

3. Ten coidado ao levantar pesas. Ao levantar pesas, dobra os xeonllos e usa a túa forza para levantar o peso, non as costas. Mantén as costas rectas.

4. Posición para durmir. É mellor durmir de lado cunha almofada entre os xeonllos. Usa un colchón que non sexa demasiado brando, pero si un pouco firme.

5. Evita fumar. Fumar contrae os vasos sanguíneos, o que reduce o subministro de nutrientes e osíxeno aos músculos.