Sensación de debilidade , febre, dores corporais, perda de apetito ... non é realmente molesto coller a gripe con todo isto? Nestes momentos, aínda que queiras comer algo para gañar forzas, non che apetece. Así que hoxe, imos falar das mellores cousas para comer e beber para axudar ao teu corpo a recuperarse rapidamente durante estes tempos difíciles.
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Pode a comida e a bebida curar a febre?
En poucas palabras, si! Unha nutrición axeitada dálle ao teu sistema inmunitario un gran impulso para combater o virus da gripe. É coma darlle boas armas e comida a un exército que vai á batalla.
Mesmo cando non estás enfermo, as proteínas son esenciais para manter a enerxía do teu corpo. Polo tanto, cando estás enfermo, é aínda máis importante. As carnes magras, as aves, o peixe, os produtos lácteos, os ovos , os froitos secos e as sementes son boas fontes de proteínas.
De media, unha muller adulta necesita uns 46 gramos de proteína ao día e un home adulto uns 56 gramos. Non obstante, esta cantidade pode variar dependendo das necesidades do teu corpo. As nais embarazadas e lactantes necesitan máis proteínas.
Os alimentos ricos en proteínas tamén conteñen nutrientes como a vitamina B6 e a vitamina B12 , que son esenciais para o funcionamento do noso sistema inmunitario. Ademais, os minerais zinc e selenio son moi importantes para a inmunidade. Estes tamén se atopan en alimentos ricos en proteínas como a carne, o peixe e os froitos secos.
O teu sistema inmunitario é coma un exército que vai á batalla. Só alimentándoo ben e manténdoo forte pode combater as enfermidades e gañar.
Que outros nutrientes especiais aumentan a inmunidade?
Algunha vez pensaches nas fermosas cores das froitas cando as comes? Esas cores débense a uns compostos químicos chamados flavonoides. As investigacións descubriron que estes flavonoides, que se atopan na medula branca das froitas cítricas como as laranxas, os limóns e as limas, axudan a fortalecer o sistema inmunitario.
Outro poderoso antioxidante é o glutatión. Este tamén axuda ao corpo a combater as infeccións ao reforzar a inmunidade. Atópase en abundancia na polpa vermella da sandía e en verduras como a col, o brócoli e a col rizada.
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Como afecta a comida a cousas como a flema e as náuseas?
Outros síntomas molestos que acompañan a febre son as flemas e as náuseas. Temos que ter un pouco de coidado co que comemos e bebemos durante este tempo.
| Síntoma | Cousas boas para comer/beber e consellos |
|---|---|
| Flema e conxestión no peito | Algunhas persoas poden pensar que beber produtos lácteos (por exemplo, leite, iogur) aumenta a produción de moco. Se isto che ocorre, intenta evitar os produtos lácteos durante uns días. No seu lugar, beber bebidas quentes (por exemplo, té, sopa) pode axudar a relaxar as vías respiratorias bloqueadas. |
| Náuseas e malestar estomacal | Neste momento, o mellor é comer alimentos lixeiros, non oleosos e fáciles de dixerir. Proba cousas como papas de avea, papas de avea, té de xenxibre, pan, arroz e plátanos. Ao beber líquidos, bébeos en pequenas cantidades en lugar de beber moitos á vez. |
| Comezón e dor de gorxa | Beber té quente con mel é unha boa maneira de aliviar a dor de gorxa. Ademais, as sopas quentes e a marmelada son boas para a dor de gorxa. |
| Deshidratación | Con febre, o corpo perde moitos líquidos. Polo tanto, bebe moitos líquidos como auga, infusións, zumes de froitas (baixos en azucre) e sopas. Se a túa urina é de cor amarela clara, significa que tes suficientes líquidos no corpo. |
É realmente bo o zume de laranxa?
O zume de laranxa, especialmente o acabado de espremer, é rico en vitamina C e ácido fólico, que poden axudar a fortalecer o sistema inmunitario e a curarse máis rápido.
É moi boa a sopa de polo que fai a túa nai?
Isto é algo indispensable nos nosos fogares cando temos un arrefriado ou unha gripe. Isto non é só unha historia. Mesmo unha proba científica de laboratorio descubriu que a sopa de polo ten a capacidade de aliviar os síntomas dun arrefriado na cabeza e no peito.
Pensa... a súa calor solta a mucosidade, facendo que o nariz e o peito se sintan máis lixeiros. Ademais, o polo e as verduras que contén proporcionan ao corpo a nutrición e a enerxía necesarias. Así que a próxima vez que a túa nai che prepare sopa, lembra os seus beneficios e bébea.
O máis importante é escoitar o teu corpo. Come se tes fame, bebe se tes sede. Pero se o problema é grave ou se a perda de apetito dura días, asegúrate de consultar co teu médico.
Mesmo despois de recuperarte da febre, mantén unha dieta equilibrada que inclúa unha variedade de froitas, verduras e froitos secos de cores variadas. Isto fortalecerá o teu sistema inmunitario e axudará a evitar que volvas enfermar.
Mensaxe para levar a casa
- Aínda que o corpo estea débil cando ten febre, unha boa nutrición é esencial para unha rápida recuperación.
- Os alimentos ricos en proteínas (carne, peixe, ovos, leite, froitos secos) son moi importantes para o desenvolvemento da inmunidade.
- Os líquidos quentes, especialmente as bebidas como a sopa de polo, son estupendas para aliviar a tose e a dor de gorxa.
- Se tes náuseas ou malestar estomacal, come alimentos lixeiros e baixos en graxa como papas de avea, papas de avea e pan.
- Se tes algunha preocupación sobre un alimento ou se os teus síntomas son graves, asegúrate de falar co teu médico.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.