¿Ojapópa pe TDAH distracción? (TDAH) ¡Jaheka solución ko problema-pe!

Reiko jave TDAH ( Trastorno de Déficit de Atención/Hiperactividad ) reheve, oiméne reikuaa mbaʼeichaitépa ijetuʼu reñekonsentra hag̃ua ne akãme. Reñepyrũ peteĩ tembiapo reheve, ha upéi ambuépe. Oñeñandu desorientado, hesarái meme umi mba’égui ha py’aguapy’ỹ ha’e síntoma común ko mba’asýpe. Péro ani rejepyʼapy, kóva ndahaʼéi peteĩ provléma ndéve g̃uarãnte. Oĩ heta tape penepytyvõtava pemaneha haĝua ko condición, pembotuichave haĝua pene enfoque ha peiko haĝua peteĩ vida exitosa. Ñañe'êmi hesekuéra ko árape.

Mba’épa umi tratamiento TDAH rehegua.

TDAH ha’e peteĩ mba’asy apytu’ũme. Ndaipóri peteĩ tratamiénto upévape g̃uarã. Ojeporu jepi pohã, tekombo’e ha asesoramiento oñembojoajúva reheve. Nde doktór odetermináta mbaʼépa iporãvéta rejapo hag̃ua ndéve g̃uarã.

Avei, ikatu remoporãve ne enfoque remoĩvo umi jepokuaa simple ha hesãiva nde estilo de vida-pe. Jahechamína mbaʼépa haʼekuéra. Eñeha’ã mbovymi ko’ã método ha rehecháta mba’épa osẽ porãve ndéve.

Jajepokuaa ñañeorganisa.

Hasy ningo repyta hag̃ua enfocado reguerekóramo TDAH. Ne akã oñemongu’e, ha sapy’ánte opyta rei. Péro oĩ umi erramiénta isensíllova ikatúva nepytyvõ repensa hag̃ua en órden.

Umi mbaʼe peichagua nepytyvõta:

Pe ejercicio ha’e pohã tuichaitereíva.

Pe ejercicio ikatu oipytyvõ oñembogue hag̃ua umi síntoma TDAH rehegua. Mba’éichapa omba’apo? Rejapo jave ehersísio, umi químico ne apytuʼũme haʼetéva dopamina ha serotonina oñembohetave. Koʼã mbaʼe ojogua umi ‘hormona vyʼarã’ ojapóva ne apytuʼũ ovyʼa, oñeñandu porã ha oñatende porã. Péicha nepytyvõ reñekonsentra ha reime alérta. Ndaha’éi upévante, ejercicio omoporãve avei ne ánimo ha nemandu’a.

Mba’eichagua ejerciciopa iporã.

Añetehápe, oimeraẽ actividad física iporã.

• Deporte equipo rehegua
• Ñanipopo
• Tapepo'i

Ndereguerekóiramo jepe ni peteĩva koʼãvagui, reguata pyaʼénte 30 minúto al día ikatu nepytyvõ. Pe iñimportánteva haʼe hína reiporavo peteĩ mbaʼe ndegustáva ha ikatúva rejapo tapiaite. Umi investigación ohechauka osẽvo okápe ha ojejapo ejercicio peteĩ ambiente natural-pe orekoha beneficio adicional. Avei ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã TDAH mba’asy.

Tembi’u ha mba’yru ikatu tuicha omoambue

Peteĩ dieta hesãiva ikatu oipytyvõ oñemboguejy haĝua algunos síntomas de TDAH. Umi mbaʼe reʼúva ha umi mbaʼe ndereʼúiva iñimportánte avei.

• Mba’épa ikatu ñañemomombyry:Eñeha’ã eñemomombyry umi tembi’u asuka reheve, umi mba’yru he’ẽ asývagui ha umi tembi’u oguerekóvagui tinte pytã. Ko’ãva ikatu ombohasyve nde síntoma.
• Mba’épa ja’u: Ja’u peteĩ dieta equilibrada oguerekóva heta yva, verdura, grano entero, so’o magra ha grasa insaturada.

Koʼýte ñamoĩve tembiʼu orekóva ácido graso omega-3 . Ko'ãva ojejuhu pirakuérape ha'eháicha salmón, atún, sardina, caballa ha marisco ostras-icha. Eñeha’ã e’u ko’ãichagua pira por lo menos dos veces por semana.

Avei, hoy’u heta y. Ojedeshidrata, he’iséva ndo’úiha y, ikatu ivaive umi síntoma TDAH rehegua. Umi bebida orekóva asuka ha cafeína, koʼýte umi bebida energética, ikatu ndedeshidrata hetave. Ikatu avei omoapañuãi nde képe pyharekue.

Pe valor orekóva peteĩ oke porã

Heta tapicha orekóva TDAH hasy oke haguã pyhare ha oke haguã. Rekaneʼõ ha nderekevéi jave, umi síntoma TDAH rehegua ikatu ivaive. Oiméramo reguereko provléma reke porã hag̃ua, eñehaʼã koʼã mbaʼe:

• Ejepokuaa reñeno peteĩ órape káda día.
• Ani re’u umi mba’yru oguerekóva cafeína ha’eháicha café ha té asaje ha ka’aru.
• Ejapo nde koty iñypytũva.
• Eñeha’ã umi técnica de relajación.
• Eipuru pe tupa oke ha reguereko haĝuánte. Ani rejapo umi mba’e ha’eháicha tembiapo térã rehecha nde teléfono tupa guive.

Técnicas de mente ha CBT

Umi técnica ombopy’aguapýva apytu’ũ ha’eháicha meditación ikatu ombohetave nde enfoque ha omboguejy depresión ha ansiedad.

Py'amongeta

Pe meditación ha’ete peteĩ ejercicio de mente. Rejapova’erãnte reñecentra nde apytu’ũme oike ha osẽvo. Péicha rejapo jave, ne apytu’ũ ndojerevéima. Rejapóramo ko mbaʼe peteĩ jepokuaa káda día, mbeguekatúpe rembohetavéta pe tiémpo ikatúva reñekonsentra peteĩ mbaʼére.

Yoga ha Tembiaporã Apytu’ũ rehegua

Umi mba’e ha’eháicha yoga ha Tai Chi ikatu nepytyvõ rembopy’aguapy haĝua ne akã ha reñecentra haĝua ne atención. Eaprende umi ejercicio respiración pypuku rehegua. Ikatu reiporu koʼã mbaʼe reñeñandu jave estrés térã rejepyʼapy jave.

Terapia Conductual Cognitiva (CBT) rehegua .

Kóva ha’e peteĩ tipo especial de asesoramiento. Umi investigación ohechauka TCC ikatuha omoporãve atención ha ambue síntoma central umi tapicha orekóva TDAH-pe. Ñamombe’u porãsérõ, penembo’e pehechakuaa ha pemoambue haĝua umi patrón de pensamiento ha comportamiento nanepytyvõiva. Péva rupive ikatu reikuaa mba’éichapa ikatu remboguata umi mba’asy ha reñatende porãve haguã. Iñimportánte reheka peteĩ profesional ikatupyrýva térã nde pohanohárape upévarã.