Ára ha ára ñande py’a hasy ha hasy, ñande py’a rasy ha’ete ku ñande rye henyhẽva, ha hasy jaha haguã inodoro-pe... Oimeraẽva hasýva estreñimiento- gui oikuaa mba’éichapa hasy ombohovái haguã ko apañuãi. Péro heta hénte opensa upéva haʼeha peteĩ inkonveniénte físiko. Añetehápe, ogueru avei heta estrés ha jepy’apy ñane akãme, ¿ajépa? Ko árape, ñañe’ẽmi mba’éichapa ojoaju ko estreñimiento persistente ha ñande salud mental .
Mba’épa ko estreñimiento persistente?
Ñamombe’u porãsérõ, tekotevẽramo reho inodoro-pe mbovyve mbohapy jey peteĩ semana-pe, ha reho jave, nde heces isekoiterei, hatã ha hasy rehasa haĝua, rohenói kóvape estreñimiento crónico . Sapy’ánte, ndaikatúi ojejuhu mba’eveichagua káusa. Ojekuaa médicamente ``Constipación Idiopática Crónica (CIC)`` ramo. Péva ha’e peteĩ mba’asy ojehecharamoitereíva, ko’ýte kuñanguéra apytépe.
Mba’épa ojoaju pe estreñimiento ha ñane emoción apytépe.
Eñeimahinamína, tuichaiterei ojoaju ñane apytu’ũ ha ñande tripa apytépe, peteĩ línea telefónica-icha. Oĩramo peteĩ provléma peteĩvape, pe ótro katuete oñandu. Ko joaju omba’apo mokõive hendáicha.
- Pe estrés ombohetave pe estreñimiento: Rejestresa térã rejepyʼapy jave, nde rete múskulokuéra oñemboty. Péicha oiko avei umi múskulo oĩvare nde ryepýpe. Péicha ikatu omoapañuãi nde intestinokuéra funcionamiento normal ha ivaive pe estreñimiento. Avei, ñaime jave estréspe, ñane apytuʼũ oĩ alta alerta-pe. Upévare peteĩ incomodidad michĩmi jepe ñande ryepýpe oñepyrũ oñeñandu ivaive.
- Pe estreñimiento omoñepyrũ estrés: Reñeñandu vai meme, ndereikuaái arakaʼépa oĩ porãta ha rekyhyjéramo reime hag̃ua en púvliko, enterovéva ikatu tuicha represiona ne akãme. Ha'ete ku peteĩ ciclo vicioso. Pe estrés omoheñói estreñimiento, ha estreñimiento omoheñói estrés.
Umi sientífiko otopa ambue mbaʼe. Oĩ peteĩ químico hérava ‘ Sertonina ’ ojejapóva ñande retepýpe. Heta hénte opensa upéva haʼeha peteĩ mbaʼénte okontroláva ñande vyʼa ha ñane ánimo. Péro añetehápe, la majoría ko serotonina ojejapo ñande intestínope. Ha avei oafekta directamente umi intestino funcionamiento. Upéicha, umi desequilibrio ko químico-pe ikatu omoapañuãi ñane estado de ánimo ha avei proceso de movimiento intestinal.
Mbaʼéichapa ko situasión oafekta ñande rekove?
Ko mba’asy física hérava estreñimiento crónico ikatu mbeguekatúpe ohupyty haimete opa mba’e ñande rekovépe.
- Jepy’apy ha estrés meme:"¿Ikatu piko aha baño-pe ko árape?", "¿Chepy'asýta?", ha mba'e, ikatu oheja ndéve reñeñandu vai ára pukukue.
- Oñemboguejy interacción social: Eñeimahinamína rehupytyha peteĩ invitación peteĩ ne amigo kasamiento-pe térã peteĩ salida familiar-pe. Ha katu rejehekýi pe viaje-gui nde rye hasýgui ha rekyhyjégui "mba'épa ojehúta che apañuãime?" Ohasávo pe tiémpo, upéva ikatu voi ogueru aislamiento social.
- Oke vai: Pyhare ñande py’a vai ikatu hasy jake porã haguã. Nderekeporãi jave, reñeñandu kaneʼõiterei pe ótro día ha nereñeñanduporãi.
- Impacto vida sexual rehe: Tye hasy , incomodidad ha estrés ikatu voi sa’ive interés sexo rehe .
- Pe kane’õ opa ára pukukue: Oñembojoajúramo pe incomodidad física ha estrés mental, ikatu reñeñandu ikane’õiterei físicamente ha mentalmente ha ndaikatúi rejapo mba’eve hekopete ára pukukue.
Kóva ndahaʼéi ne provléma añónte. Heta tapicha ohasa asýva ko mba'asýgui ombohovái ko'ã apañuãi psicológico. Upévare ani repensa reimeha neaño.
Upéicharõ, mbaʼépa jajapo jajoko hag̃ua ko estrés?
Vy’arã, oĩ algunas cosas simples ikatúva jajapo ñamomichĩ haĝua ñande nivel de estrés, ikatúva oipytyvõ indirectamente nde estreñimiento-pe.
| Mba'épa ikatu ojejapo (El Consejo) . | Mba’épa ojapo? (Mba'éichapa oipytyvõ) |
|---|---|
| Actividad física rehegua | Ejapo algún ejercicio ndegustáva, por ehémplo reguata, renata térã reguata visiklétape. Jajapóramo ehersísio osẽ umi hormona omboguejýva pe estrés ñande retépe. Avei omokyre’ỹ ñande py’a ha oipytyvõ ombogue haguã estreñimiento. |
| Eñemongeta angirũnguéra ndive. | Ani reñongatu ne provlémakuéra embotellado nde ryepýpe. Eñeʼẽ peteĩ ne amígo térã ne família rejeroviávandi upévare. Pekompartiramo umi mbaʼe pohýi ótrondi ikatu tuicha penembopyʼaguapy. |
| Emoĩ tiémpo umi mbaʼe oguerúva ndéve vyʼarã. | Emoĩ peteĩ tiémpo michĩmi káda día rejapo hag̃ua peteĩ mbaʼe ndegustáva, por ehémplo rejapo hag̃ua jardín, repinta térã rehendu músika. Umi pasatiempo ko’ãichagua ikatu omboguejy estrés ha ogueru significado pyahu tekovépe. |
| Umi técnica apytu’ũ rehegua | Pe meditación ha yoga ikatu nepytyvõ remboguejy hag̃ua pe estrés reñandúva. Ehasa unos kuánto minúto al día reguapy hag̃ua peteĩ lugár kirirĩháme ha reñekonsentra hag̃ua rerrespira hag̃ua. Ikatu ijetuʼu ñañekonsentra hag̃ua peteĩ mbaʼére, péro ani rejepyʼapy upévare. Mbeguekatúpe emoĩ jey ne atención nde respiración rehe. |
¿Arakaʼépa iporãvéta jaheka konsého doktórpe?
Nde estrés ha jepy’apy ndoguejýiramo jepe rekambia rire umi estilo de vida yma ñañe’ẽmava’ekue, térã nemolestaitereíramo ndaikatúiramo rejapo hekopete umi tembiapo ára ha ára jepe, ani remboyke.
Katuete ehecha nde pohanohárape ha eñe’ẽ ko mba’ére.
Oiméne nde doktór oporandúta ndéve unos kuánto mbaʼe mbaʼéichapa reñeñandu, reñeñandu vai ha rejepyʼapy. Iñimportánte ñambohovái chupekuéra honestamente. Ikatu reguereko peteĩ mbaʼasy apytuʼũme oikotevẽva oñepohano, por ehémplo rejepyʼapy térã redepresión . Oiméramo upéicha, ne doktór ikatu nemondo peteĩ terapeuta rendápe ikatúva nepytyvõ.
Iñimportánte ñañangareko ñane akãre ha avei ñande rete rehe. Pehekávo asesoramiento médico ndaha’éi peteĩ señal de debilidad, ha’e peteĩ mba’e penembarete ha penemombaretéva pendejehe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pe estreñimiento crónico ndaha’éi peteĩ problema físico añónte; avei tuicha oityvyro ñande salud mental.
- Pe estrés ikatu ombohetave pe estreñimiento, ha pe estreñimiento ikatu ombohetave pe estrés. Ha'ete ku peteĩ ciclo vicioso.
- Umi mbaʼe isensíllova, por ehémplo rejapo ehersísio, rejapo peteĩ mbaʼe ndembovyʼáva ha reñeʼẽramo ne amigokuérandi ikatu tuicha alivio ko estrésgui.
- Oiméramo gueteri nereñeñanduporãvéi rejapo rire koʼã mbaʼe, ani rehasa asy ndeaño ha katuete eñeʼẽ nde doktór ndive. Tuicha mba'e jaheka tratamiento hekopete.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment