¿Ndépa nde adictoiterei rejapo hag̃ua ehersísio? Ñañe'êmi Ejercicio Compulsivo'' rehe!

Enterove jaikuaa mbaʼeichaitépa iporã pe ehersísio ñande retépe g̃uarã. Ejercicio iñimportanteterei japyta hag̃ua hesãi, ñandeporã ha ñane akãme . Péro, sapyʼánte, ¿mbaʼépa oikóta ko mbaʼe porãgui hetaitereíramo? Upéi ikatu haʼe peteĩ provléma. Upéicha avei, ejercicio ndojejokói jave, ñahenói `( Ejercicio Compulsivo )` térã oĩ tapicha ohenóiva `(Adicción del ejercicio)`.

Mba'épa añetehápe ``Ejercicio Compulsivo''?

Ñamombe'u porãsérõ, `(Ejercicio Compulsivo)` ha'e peteĩ deseo térã impulso ojejoko'ỹva peteĩ tapicha ojapo haguã ejercicio. Jaʼe porãsérõ g̃uarã, haʼete peteĩ vísio . Koʼãichagua persónape g̃uarã ijetuʼueterei ani hag̃ua ojapo ehersísio. Eñeimahinamína, reguerekoha peteĩ lesión michĩmi, ha pe doktór heʼi ndéve ani hag̃ua rejapo ehersísio unos kuánto díare. Térã, okyiterei ára, ha ndaikatúi ni resẽ. Pero, peteî tapicha orekóva `(Ejercicio Compulsivo)`, ni peteîva ko'ã mba'e noimportái. Ha'ekuéra oĩ peteĩ tenda ojaposehápe ejercicio taha'e ha'éva . Jepe peteĩ ára osẽva’erãhápe iñamigokuéra ndive, oñeha’ã omoĩ peteĩ lado ha ojapo ejercicio. Upéva he’ise, ha’ekuéra omotenonde ejercicio opa mba’e ári hekovépe.

¿Mbaʼérepa oĩ mitãrusukuéra ikyreʼỹetereíva ojapo hag̃ua ehersísio?

En general iñimportanteterei pe ejercicio peteĩ estilo de vida hesãivape g̃uarã. Péro sapyʼánte, koʼýte imitãrusúpe, ikatu oĩ heta mbaʼérepa ojejapo hetaiterei ko ehersísio.

• Emoporãve nde rendimiento atlético: Oĩ atléta oñemomýiva ojapove hag̃ua ehersísio, pórke omoporãve idesempeño. Sapy’ánte, presión oúva metakuéragui , entrenador, compañero de equipo térã tuvakuéra ikatu oempuja chupekuéra ojapo haĝua ejercicio hetave ikatúvagui. Eñeimagina peteĩ mitã oñembosako’íva peteĩ competencia de atletismo mbo’ehaópe, opensávo: “Aganava’erã algún modo, amba’apoveva’erã upévarã”, ha upévare omba’apoiterei hikuái ijehegui.

• Joaju umi trastorno alimentario ndive: Ojehecha jepi ejercicio compulsivo oñondive umi trastorno alimentario ndive . Oĩramo ojepyʼapýva okontrola hag̃ua hoʼu, ikatu ojapo ehersísio ojepyʼapyeterei oguejy hag̃ua ipire . Por ehémplo, peteĩ persóna orekóva bulímia ikatu okaru hetaiterei ha ojapo ehersísio oñehaʼã hag̃ua okontrola ipire.

• Oha'ãrõvo peteî ``tipo de cuerpo ideal`` ojehupyty'ÿva:Oĩ tapicha oimo'ãva osegíramo ojapo ejercicio, ikatuha ohupyty peteĩ ``tipo de corporal ideal`` oñeimaginava'ekue, ha katu oiméne ndaikatúiva ojehupyty. Upévare opersegi hikuái ko sueño ha ojapo ejercicio hetave oipotávagui.

Mba'épa umi mba'asy ohechaukáva ``Ejercicio Compulsivo``? Ehecha reguerekópa avei ko'ãva...

Ko'ágã jahecha mba'e síntomapa ikatu ohechauka peteĩ tapicha oguerekóramo adicto ``Ejercicio Compulsivo'' rehe.Ehecha ko'ãva reikuaa'imi jepe ndéve:

• Jepe nekaneʼõ, hasy térã reñelastima , nderehejái rejapo ehersísio: Reikuaáramo ‘Ko árape añetehápe ijetuʼuha che retépe g̃uarã, nañañandúi mbaʼeveichavérõ ajapo ehersísio’, péro repensa gueteri: ‘Nahániri, ajapo vaʼerã ehersísio ko árape’, upéva haʼe peteĩ mbaʼe repensa vaʼerã.
• Nderejapóiramo ehersísio peteĩ día aja, reñeñandu heta jepyʼapy ha reñekulpa: Eñeimahinamína ndaikatuiha reho gimnásiope koʼág̃a algúna kósare. Reñeñandu vaíramo pe día pukukue, repensa , ‘Oh, ndajapói ehersísio ko árape’, ha reñandu rejavyhague, upéva haʼe avei peteĩ síntoma.
• Akóinte repensa nde peso ha ejercicio rutina rehe : Rehasáramo ára pukukue repensa haĝua umi mba’ére ha’eháicha ‘Mboypa che peso? Mboy tiémpopa ajapovaʼerã ehersísio ko árape? ¿Mbaʼépa ajapovaʼerã?’, upéva avei peteĩ provléma.
• Pérdida sapy’a nde pesa: Ikatu sapy’a reperdé nde pesa nere’úiramo hekopete ha rejapo ehersísio.
• Repensáramo peteĩ ára rekaru hetahápe, térã peteĩ ára resaltávo peteĩ entrenamiento, ha upéi rejapo ehersísio hetave ambue árape: ‘Kuehe akaru hetaiterei michĩmi, ko árape tekotevẽ ajapo ejercicio peteĩ óra extra acompensa haĝua’, upéva ojeporu avei ko mba’épe.
• Ndaikatúiramo rejapo ehersísio, saʼive reʼu: Resaltáramo tembiʼu repensávo: ‘Ndaikatúi vaʼekue ajapo ehersísio ko árape, upévare ndakarumoʼãi ko árape’.
• Jahasa tiempo ñane amigokuéra ndive, ñamoĩ peteĩ lado ambue pasatiempo , ha jepe responsabilidad jaheka haĝua tiempo jajapo haĝua ejercicio: Reñe’ẽramo reho haĝua cine-pe peteĩ angirũ ndive, ha katu rejehekýi chugui, ere: ‘Oh no, areko peteĩ sesión de ejercicio ko árape’, térã resaltáramo jepe tembiapo ogapypegua ha remotenonde ejercicio.
• Ha’ete ku omediva hikuái ivalór pe ejercicio ojapóvare: Oñandu ramo hikuái: ‘Ko árape ajapo ehersísio dos óra, upévare chekatupyryeterei, che haʼe peteĩ persóna ivalioso’.
• Ha’ekuéra araka’eve noĩri satisfecho umi habilidad física orekóvare: noimportái mboy ejercicio térã omopu’ã hete, oñeñandu gueteri: ‘Ndaha’éi suficiente, tekotevẽ ajapo hetave, tekotevẽ cheporãve’.

Mbaʼeichagua provlémapa ikatu oiko jajapóramo hetaiterei ehersísio péicha.

Iporã ningo jajapo ehersísio, péro jajapóramo hetaiterei provléma ñande rete ha ñane akãme. Jahechamína mbaʼépa umíva.

• Lesión: Rejapo meméramo ehersísio repytuʼuʼỹre nde retépe, ikatu reguereko lesión reipuruetereíramo . Avei, ojepresionaiterei jave umi kangue , ikatu oiko umi mbaʼe por ehémplo umi fractura de estrés . Eñeimahinamína, peteĩ persóna oñani káda día osegi oñani oñatendeʼỹre hasyʼimi haguére ipy. Sapy’ami rire, pe hasyve ohóvo, ha ojekuaa ha’eha peteĩ fractura de estrés!

• Apañuãi especial ikatúva oiko mitãkuña'ípe (`Triada de Atleta Kuña`): Ko'ýte mitãkuña'ikuéra ojapo ejercicio hetaiterei ha operde heta ipire, ikatu iperíodo mensual irregular térã opytapaite . Péva ndive ikatu avei oiko peteî mba'asy hérava ``osteoporosis`` . Ko'ã mbohapy mba'asy (pérdida de peso, problema menstrual, ha kangue hueso) oiko jave oñondive, pohanohára ohenói ko condición ``Triada de atleta kuña`` . Kóva peteî condición oikotevêva ojegueraha en serio.

• Teko hesãiva pérdida de peso rehegua: Oĩ tapicha, oñeha’ãvo oguejy ipire, omboyke tembi’u ha tuicha omboguejy tembi’u ho’úva. Avei ikatu ojere umi mbaʼe naiporãivape, por ehémplo ovómito okaru rire, oipuru umi píldora de dieta ha hoʼu umi laxativo .

• Aislamiento social: Iñimportanteterei rupi ejercicio, opa mbaʼe ambuéva oñemoĩ peteĩ apyka tapykuépe. Ikatu refalta rehecha ne amigokuérape, rehasa tiémpo ne família ndive, tarea eskuélape ha tarea jepe. Mbeguekatúpe ikatu reñemomombyry ha reñemomombyry .

• Umi mba’e ojehúva salud mental rehegua: Ejercicio compulsivo ojehechauka oîha riesgo ojupíva umi mba’e salud mental rehegua ha’éva ansiedad ha depresión . Umi mba’e ha’eháicha pe presión constante ojejapo haĝua, autoestima baja ha noñeinteresái ambue mba’e tekovépe ikatu oipytyvõ ko’ã tema salud mental-pe.

Mba'éichapa peteî pohanohára odiagnostica péva ha'eha peteî condición ``Ejercicio Compulsivo''?

Añetehápe, hasy'imi ojehechakuaa haguã hekopete peteĩ tapicha orekóva ``Ejercicio Compulsivo''. Ndaipórigui definición establecida ''mboy ejercicio piko hetaiterei?'' Oĩ tapichápe ĝuarã, ejercicio peteĩ aravo al día ikatu normal, ambuépe ĝuarã katu ikatu hetaiterei.

Ha katu, peteĩ pohanohára ohecha jepi ojapóramo ko ejercicio ojapopa ra’e mba’e vai nde salud física-pe (e.g., lesiones, `Triad de atleta kuña`), ha oityvyrópa nde rekove ára ha ára ha umi relación.(e.g., ojeretira angirũnguéragui, ofalta tembiapo mbo’ehaópe). Oĩramo oguerekóva lesión ha osegíva ojapo ejercicio jepémo he'i chupe pohanohára ani haguã ojapo ejercicio, térã oguerekóramo problema ifamilia ha iñamigokuéra ndive ndaikatúigui oheja ejercicio, ikatu oimo'ã péva ikatuha ha'e peteî káso ``Ejercicio Compulsivo'' térã ``Adicción Ejercicio''.

Upéicharõ, mbaʼépa umi tratamiénto ojejapo hag̃ua upéva? Mbaʼéichapa resẽ ko situasióngui?

Ojesupera haĝua ko’ãichagua ejercicio compulsivo, iñimportante ojeheka pytyvõ profesional . Jepive, peteĩ terapeuta penepytyvõta pemoambue haĝua pende comportamiento naiporãiva, pemantene haĝua peteĩ nivel de ejercicio saludable ha peheka haĝua tape pyahu pembohovái haĝua pe condición.

Pe régimen de tratamiento oike avei:

• Oñepohano hagua umi lesión oĩmava: Primero, tekotevẽ remonguera oimeraẽ lesión ojejapóva ejercicio rupive.
• Epytu’u térã emboguejy ejercicio rejapova’ekue: Iñimportanteterei reme’ẽ nde rete pytu’u oikotevẽva. Ikatu tekotevẽ rehejapaite pe ehersísio sapyʼami, térã tuicha remboguejy pe kantida.
• Jaheka ambue plan ejercicio rehegua: Ikatu jajuhu ambue plan ejercicio rehegua okonveníva ndéve, ndahasýiva nde rete rehe ha ikatu ojejapo hesãivape.
• Consejería Nutricional ha Concienciación Ejercicio hetaiterei rehegua: Iñimportante ñamoarandu tapichakuérape mba éichapa okaru porâ, mba éichapa ohupyty pe nutrición oikotevêva ha umi peligro oîramo ejercicio hetaiterei.
• Oñepohano ambue mba’asy apytu’ũ rehegua: Py’ỹi, ejercicio compulsivo ojoaju ambue mba’asy apytu’ũ rehegua ndive, por ehémplo trastorno alimentario , depresión térã trastorno obsesivo-compulsivo (OCD) . Oiméramo upéicha, ikatu avei oñepohano umi mbaʼasy.

Che aimoʼãramo arekoha ko mbaʼasy, mbaʼépa ajapovaʼerã?

Oiméramo reñeporandúva: “¿Ajapo hetaiterei ejercicio?”. pe mba’e tenonderãite rejapova’erã ha’e reñe’ẽ nde pohanohára ndive ko mba’ére. Tuicha mba'e. Nde doktór ikatu omeʼẽ ndéve umi konsého oĩ porãva.

Avei, ikatu avei rejapo ko'ã mba'e reñangareko haguã ndejehe:

• Oipytyvô oñembosako’i ha oje’u hagua tembi’u he’êva: Ja’u peteî dieta equilibrada ha nutritiva tuicha mba’e ñande rete ha ñane apytu’ûme guarâ. Upevarã ikatu ñanepytyvõ ñambosakoʼíramo tembiʼu oñondivepa ñane famíliandi ha jakaru oñondive.
• Evy’a rejapo jave ejercicio ne amigo térã familia ndive: Ejapo ejercicio vy’arã ha igusto rejapóvo ambue tapicha ndive. Ikatu oñembosarái bádminton, ojeguata bicicleta-pe térã ojeroky.
• Epytu’u peteĩ ára jepe mokõi ára ejercicio mbarete apytépe:Iñimportánte japytuʼu ñande rete ojerrekupera jey hag̃ua. Upévare, rejapo hatãramo ehersísio dos día aja, emeʼẽ vaʼerã nde retépe peteĩ día jepe opytuʼu hag̃ua.
• Emboguejy pe estrés ha eheka mbaʼéichapa ikatu regueropuʼaka umi provléma: Ani repensa pe ehersísio añoite ikatuha remboguejy pe estrés. Oĩ avei heta ótro hendáicha, por ehémplo jalee peteĩ lívro, ñahendu peteĩ purahéi, jadibuja, ñañeʼẽ ñane amígondi ha jajepyʼamongeta.
• Eñe’ẽ peteĩ túva térã kakuaáva ndive rejeroviáva ndive rejerure haĝua pytyvõ: Reñandu ramo hasyha ndéve remaneha haĝua ko mba’e ndejehegui, katuete eñe’ẽ peteĩ tapicha rejeroviahápe ndive ko mba’ére. Oipytyvõta chupekuéra tuicha mbaretéta.

Upéicharõ, ¿mbaʼépa pe iñimportantevéva ñanemanduʼavaʼerã ko mbaʼégui? (Marandu ojegueraha haguã ógape)

Ejercicio ningo iñimportanteterei jaiko hag̃ua hesãi hag̃ua. Péro oimeraẽ mbaʼeichaite, ñantendevaʼerã hetaiterei upévagui ikatuha ñaneprovlema.

• Eikuaava'erã umi mba'e ohechaukáva ``Ejercicio Compulsivo''. Akóinte peñemo’ã sapy’ami pekonsidera haĝua umi jepokuaa ejercicio rehegua ohasápa umi límite saludable.
• Péicha reñeñandu ramo, ani retĩ térã rekyhyje rejerure haguã pytyvõ. Ikatu rehupyty pytyvõ oimeraẽvagui, tahaʼe peteĩ doktór, peteĩ terapeuta, peteĩ túva térã peteĩ kakuaáva ojeroviaha hese.
• Nemanduʼákena ndahaʼeiha ndeaño. Oĩ ambue tapicha ohasáva ko’ãichagua situación, ha oĩ tapicha ikatúva nepytyvõ rehasa haĝua ko mba’e.
• Eñeha’ã eiko peteĩ tekove equilibrado. Avei ejercicio, pemoĩ espacio pende rekovépe pene educación, pasatiempo, familia ha amigo-kuérape ĝuarã.

Pe ejercicio ha’eva’erã peteĩ mba’e oguerúva vy’a ha tesãi nde rekovépe, ndaha’éi peteĩ mba’e nde controláva. Upévare, akóinte eñatendéke ko mbaʼére.

ejercicio compulsivo, adicción ejercicio rehegua, adicción ejercicio rehegua, ejercicio hetaiterei, trastorno alimentario, tríada atleta kuña, salud mental