¿Reñandu piko raʼe ne pensamiénto haʼeha ne enemígo tuichavéva? Oĩ sapy’ánte reñeñandu vai ha nde pohýi mba’eve’ỹre, ha’ete ku opa mba’e naiporãiva ha repensa: “Mba’eve ndohói porãi chéve ĝuarã”. Koʼã pensamiénto ivaíva ikatu ñandegueraha depresiónpe. Ko árape, roñe’ẽta peteĩ tratamiento prácticoitereívare ikatúva nepytyvõ recontrola haĝua ko’ã pensamiento ha remoporãve haĝua nde salud mental .
Mba’épa pe Terapia Cognitiva?
Ñamombe’u porãsérõ, Terapia Cognitiva (TC) ha’e peteĩ tratamiento psicológico mbykymi oñemopyendáva premisa-pe pe ñapensaháicha o’afectáva directamente ñane remiandu ha ñane rembiapo. Oĩ avei tapicha ohenóiva "terapia de habla". Ojerovia rangue peteĩ terapeuta rehe heta mése térã áño pukukue, oñemeʼẽ pe hasývape umi erramiénta ohesaʼỹijo hag̃ua umi mbaʼe opensáva.
Eñeimahinamína ko istória. Shanika ha’e peteĩ funcionario yvate peteĩ banco-pe. Péro oĩ rupi provléma pe emprésa ombaʼapohápe, heta vése operde itraváho umi áño ohasavaʼekuépe. Káda ke otopa ótro traváho, pe estrés siémpre ohundipaite pe ijeroviénsia. Oñepyrũ opensa: “Noimportái mba’eichaitépa ojepaga chéve térã mba’eichaitépa yvate che cargo, aperdéta ko tembiapo oimeraẽ momento-pe”. Ko pensamiento mbeguekatúpe ogueraha chupe peteĩ estado de depresión-pe.
Shanik-pe oñepresenta rire Terapia Cognitiva-pe, oaprende omaña haĝua ambue hendáicha hemiandu rehe. Opensa rangue: “Aperdéramo ko tembiapo, avave ndachekontratamo’ãi”, oaprende opensa haĝua: “Oĩ porã, aperdéramo ko tembiapo, ahecháta umi mba’érepa ha añembosako’i porãvéta pe entrevista oúvape ĝuarã”. Omoambuévo péicha opensáva, ikatu omoambue hemiandu ha hekove.
Terapia Cognitiva-pe, roñecentra umi pensamiento oúva hína ne akãme ko’áĝaguápe, romaña rangue umi mba’e ohasava’ekuére térã reñandúva nde tuvakuérare. Ñañehesaʼỹijo jahecha hag̃ua mbaʼeichaitépa añetehápe añetehápe umi pensamiénto.
Mba’éichapa omba’apo ko mba’e? Mba’épa ñande pensamiento falla?
Ko terapia-pe oñembo’e jahechakuaa haĝua umi pensamiento común, negativo (Errores de Pensamiento térã Distorsiones Cognitivas) ohypýiva ñane emoción. Ko’ãva ha’e umi mba’e jajapóva ñane akãme jahechakuaa’ỹre. Koʼápe oĩ unos kuánto ehémplo.
| Pensamiento Error rehegua | Tembiecharã isencillova |
|---|---|
| Opa mba’e-térã-Mba’eve Opensa | "Ndikatúi ramo ahupyty A ko exámen-pe, che ha'e peteî fracaso completo". (Ha katu, ¿ndahaʼéi piko peteĩ B térã peteĩ C avei peteĩ pase?) |
| Sobregeneralización rehegua | "Ha'e nombohováiri che ñehenói. Ndojepy'apýi cherehe". (Ikatu ningo hembiapo heta, ¿ajépa?). |
| Hesarái umi mba'e porãgui ha ojepy'amongeta umi mba'e vai rehe añoite (Filtro Mental) . | Jepe rerrecibí 10 complimento pe ára pukukue, repensa gueteri peteĩ crítica michĩmíre peteĩ tapichágui opa ára pukukue. |
| Oimo'ãvo ivaivéva oikóta (Catastrophizing) . | "Areko peteî tos michîmi. Kóva ikatu oñepyrû peteî mba'asy vai". |
Pehechakuaa rire ko’ã pensamiento falla, pe paso oúva ha’e pedesafia chupekuéra. Eñembokatupyry eñeporandu: “¿Mbaʼe pruévapa oĩ añeteha upéva?”. ha "Mba'e prueba oî ko'ã mba'e rehe?"
¿Ikatu piko osẽ porãve pohãgui?
Kóva ha’e peteĩ porandu heta tapicha oguerekóva. Añetehápe, heta estudio ohechauka Terapia Cognitiva ha’eha peteĩ método ikatúva osẽ porã, ha sapy’ánte osẽ porãve pohãgui, opaichagua problema mental ha físico-pe ĝuarã, umíva apytépe depresión, ansiedad, trastorno alimentario ha dolor crónico.
Ocho estudio kakuaa omoañete, especialmente umi condición recaída ha'eháicha depresión, umi paciente oñemotenondéva terapia cognitiva oreko 50% tasa de recaída mbovyvéva umi ohupytýva pohã ha'eño.
Marandu oúva kóvagui ha'e: "Natekotevẽi redepende pohã rehe nde rekove pukukue . Ikatu reaprende katupyry recontrola haguã ne pensamiento ha remboguejy térã rembogue tekotevẽha pohã".
Péro upéva ndeʼiséi pyaʼe voi reheja vaʼerãha pe pohã nde doktór heʼi vaʼekue ndéve. Aníkena arakaʼeve redesidi ndeaño koʼãichagua mbaʼe. Akóinte eñe’ẽ nde pohanohára ndive ha esegi ha’e he’íva. Oĩ hasývape g̃uarã, peteĩ pohã ha Terapia Cognitiva oñembojoajúramo ikatu omeʼẽ umi mbaʼe iporãvéva.
Mba'éichapa ikatu oiko ndehegui nde ‘terapeuta’?
Pe mba’e iporãvéva Terapia Cognitiva rehegua ha’e ndegueraha nde ‘terapeuta’-pe. Oĩ ejercicio isencilloitereíva ha práctico ojeporúva upévarã.
Jehaipyre Ñembokatupyry
Kóva ha’e peteĩ método ipoderosoitereíva.
1. Ehai peteĩ pensamiento vai oúva ne akãme. (Techapyrã: "Nañe'ẽporãi aty guasúpe ko árape".)
2. Ejepy'amongeta mba'épa rekyhyje ha eñeporandu:
- — Mba'épa pe ivaivéva ikatúva oiko?
- — Mba'épa pe iporãvéva ikatúva oiko?
3. Ko ága jajesareko ko a mokôi extremo rehe ha jahai pe resultado añeteguavéva ikatúva oiko. (Techapyrã: "Ikatu oĩkuri peteĩ falla michĩva pe aty guasúpe, ha katu ndohepyme'ẽmo'ãi chéve che rembiapo. Kóva ha'e peteĩ mbo'epy aikuaava'ekue ikatu haguã añembosako'i porãve ambue jey.")
Ñepyrũrã nemanduʼáta umi pensamiénto vai rehe añoite. Péro mbeguekatúpe rejapo jave ko ehersísio, rehechakuaáta mboy mbaʼérepa repensa natekotevẽi ha hendapeʼỹ. Ohasávo pe tiémpo, ikatúta remaña umi mbaʼe porã rehupytývare, umi mbaʼe porã rejapo vaʼekuére ha remaña porã pe vídare.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Terapia Cognitiva (TC) ha’e peteĩ método práctico tratamiento rehegua nepytyvõva remoambue haĝua ne pensamiento ha remoporãve haĝua ne emoción ha salud mental.
- Péva oñecentra mba’éichapa repensa ko’áĝaguápe, ndaha’éi yma guarépe.
- Pe CT ikatu iporãve pohãgui umi mba’asy ha’eháicha depresión ha ansiedad, ha ikatu omboguejy pe mba’asy jey jey.
- Araka’eve ani rejoko térã remoambue nde pohã reñeme’ẽ’ỹre consejo médico. Akóinte eñe'ẽ nde pohanohára ndive .
- CT nembo’e mba’éichapa ikatu remaneja ne pensamiento, ha upéicha ndejehegui nde ‘terapeuta’. Oiméramo nde reñeinteresa ko mbaʼe, eñeʼẽ peteĩ psiquiatra térã consejero ndive upévare.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario