Nde doktór heʼíramo ndéve reguerekoha colesterol heta, ikatu reñeporandu: “¿Mbaʼépa ikatu ajapove ndahaʼéiramo aʼu hag̃ua pohã?”. Oĩ heta producto ha suplemento natural mercado-pe ko’áĝa he’íva omboguejyha colesterol. Péro reiporu mboyve oimeraẽva koʼã prodúkto, iñimportánte reñeʼẽ nde doktór ndive. Oĩramo jepe umi prodúkto nepytyvõtava, ótro katu naiporãi ndéve g̃uarã. Avei, oiméramo re’úma pohã ambue mba’asýpe ĝuarã, oĩ posibilidad ikatuha oñembojoaju hikuái umi producto pyahu re’úva ndive.
Ikatúpa ahupyty pohã colesterol rehegua receta’ỹre?
Ñamombe’u porãsérõ, nahániri. Ndaikatúi ojejogua pohã omboguejy haguã colesterol farmacia-gui ndorekói receta pohanoháragui. Ha katu sapy’ánte ikatu rejogua umi suplemento ka’avo ha nutricional he’íva oipytyvõha omboguejy haĝua colesterol.
Ko'ápe tekotevê ñantende mba'éichapa ojoavy exactamente "suplementos" ha "drogas".
- Suplemento: Ko’ãva ha’e umi mba’e remoĩva nde rembi’úpe, vitamina ha mineral-icha. Jepémo oúva píldora térã cápsula-pe, noñemoneĩri específicamente omonguera térã ocontrola haguã peteĩ mba'asy. Ojejapo oipytyvõ haguã oñembohetave haguã umi nutriente ofaltáva ñande dieta-pe.
- Pohã: Ko’ãva ojejapo ojekuaa haguã, oñepohano haguã, oñepohano haguã ha ojehapejoko haguã mba’asy. Ha’ekuéra omoambue ñande rete omba’apoháicha. Ojapova'erã prueba rigurosa calidad, seguridad ha eficacia ikatu mboyve oñemonéî oñevende haguã.
Upévare nemanduʼavaʼerã peteĩ suplemento arakaʼeve ndahaʼeiha peteĩ pohã rendaguépe peteĩ doktór omeʼẽva.
Umi suplemento he’íva oipytyvõha omboguejy haguã colesterol
Aguĩve oĩ umi suplemento oñeñe’ẽvéva. Péro tekotevẽ avei jaikuaa umi pruéva sientífika ha segúro koʼã mbaʼe.
| Suplemento rehegua | Mba’e jaikuaava’erã |
|---|---|
| Áho | Oĩ estudio mbykymi ohechaukáva ikatuha omboguejy michĩmi pe nivel de colesterol total. Péro umi investigasión pyahu ohechauka pe efecto ndahaʼeiha tuicha oñepensa haguéicha yma. Pe iñimportantevéva: Ajo ikatu ombovevýi tuguy ñemboty. Upévare naiporãi oje’u ojeopera mboyve ha umi pohã omboguejýva tuguy reheve (ha’eháicha Coumadin). |
| Fibra rehegua | Fibra (ko’ýte fibra soluble) ha’e peteĩ mba’e iporãva oipytyvõva oñemboguejy haguã colesterol vai (LDL). Ikatu ojeporu umi suplemento de fibra ha’eháicha psyllium. Péro reñepyrũvo koʼã mbaʼe, tekotevẽ rembohetave mbeguekatúpe pe dosis. Ndaupeichairamo, ikatu oiko umi mba’e ha’eháicha hinchazón ha hasy. Tekotevẽ avei reʼu heta y. |
| Proteína Suero de Suero rehegua | Ko proteína, oúva kambygui, ikatu oje’u suplemento ramo en forma de polvo. Oĩ estudio ohechaukáva ikatuha omboguejy LDL ha colesterol total. Nde pohanohára omoneĩramo, eiporavo peteĩ mba’e oguerekóva proteína suero-gui añoite, oñembojehe’a’ỹre ingrediente (ko’ýte asuka). |
| Mandyju Levadura Roja rehegua | Umi investigación ohechauka omboguejyha colesterol. Mba’érepa ha’e naturalmente oguerekoha peteĩ químico hérava lovastatina. Péva ojejuhu avei umi pohã colesterol rehegua. Upévare oî tetã ombotovéva venta suplemento ramo. Katuete reporanduvaʼerã doktórpe reiporu mboyve. |
| Ambue ka’avo | Avei ojejapo investigación umi mba’e ha’éva fenugreek, alcachofa rogue extracto ha albahaca sagrada. Avei oñeinvestiga umi especia ha'eháicha jengibre, cúrcuma ha romero, efecto orekóva korasõme, pero noñeguahëi gueteri conclusión firme. |
Mba’éichapa ikatu jajoko colesterol tembi’u ha mba’yru rupive.
Hetave umi suplemento-gui, remoambue nde dieta ha’e pe mba’e iñimportantevéva recontrola haĝua colesterol. Ko’ápe oĩ algunos grupos clave de alimentos ikatúva penepytyvõ.
Tembi’u oguerekóva heta fibra
Umi tembi’u ka’avo rehegua añoite oguereko fibra. Fibra soluble, ko’ýte ojejuhúva avena, cebada, lenteja, juky, manzana ha naranja-pe, tuicha oipytyvõ oñemboguejy haguã colesterol vai (LDL).
Nueces rehegua
Umi nueces ha’eháicha almendra, nogal ha pacana ikatu oipytyvõ omboguejy haguã colesterol. Oje’e oje’úramo peteĩ po’a ko’ã nueces peteĩ árape, sa’iveha ñande py’a mba’asy. Ha’ekuéra ha’e peteĩ fuente iporãva fibra rehegua.
Soja rehegua
Oñemoĩramo tembi’u ojejapóva soja ha soja-gui, ha’eháicha tofu ha soja kamby, nde rembi’úpe ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã colesterol LDL ha ambueichagua ikyrakue hérava triglicéridos.
Fitoesteroles rehegua
Ko'ãva ha'e compuesto ojejuhúva naturalmente ka'avokuérape, ojoguáva colesterol-pe. Omboguejy hikuái pe colesterol ñemboguejy ñande ryepýpe. Ojejuhu sa’i umi grano entero, verdura ha yvakuérape. Avei oñembojehe’a unos kuánto margarina ha ensalada aderezo-pe. Ikatu reikuaa oĩpa hikuái remañávo pe etiqueta rehe.
Ácidos Grasos Omega-3 rehegua
Ko’ãva tuicha oipytyvõ oñemboguejy haguã mba’asy korasõ rehegua. Iporãiterei ja’u pira ikyráva ha’eháicha salmón, caballa, arenque ha atún por lo menos dos días por semana. Ko'ãva ocontrola formación triglicérido hígado-pe. Avei oipytyvô oñemboguejy hagua ikyrakue (placa) oñembyaty hagua tuguy rape ha ojoko hagua tuguy ñembyai. Lino ha nogal ha’e avei tembi’u oguerekóva omega-3.
Iñimportánte: Oiméramo repensa reʼu hag̃ua peteĩ suplemento omega-3 (e.g. cápsulas de aceite de pescado), koʼýte reʼúramo umi pohã omboguejýva tuguy , eporandu raẽ nde doktórpe.
Peteĩ mba’e katuete rejehekýiva’erã: Grasas Trans
Eñemomombyry umi tembi'u ojehaihápe "aceites vegetales parcialmente hidrogenados" ha "aceites vegetales hidrogenados". Ko'ãva ha'e aceite ojejapóva artificialmente. Ojejapo umívagui:
- Ombohetave colesterol vai (LDL).
- Omboguejy colesterol porã (HDL).
- Ojapo inflamación ñande retepýpe.
Ko’ãva ikatu ojejuhu umi mba’épe ha’eháicha galleta, torta ha merienda envasado. Upévare iñimportanteterei jalee pe etiqueta jajogua mboyve peteĩ tembiʼu.
Ejercicio apytu’ũme guarã: Ambue pytyvõ ojejoko haguã colesterol
Peteĩ dieta ha ejercicio porã ndive, umi actividad ha’eháicha yoga, tai chi ha meditación ikatu avei oipytyvõ omboguejy haĝua nde nivel de estrés ha indirectamente oipytyvõ ocontrola haĝua nde colesterol. Péro oiméramo reguereko ótra mbaʼasy, iporãta reñeʼẽ nde doktórpe reñepyrũ mboyve peteĩ mbaʼe ojoguáva yoga-pe.
Oiméramo reguereko gueteri provléma rekontrola hag̃ua nde colesterol rejaporamo jepe opa koʼã mbaʼe, iporãvéta reñeʼẽ nde doktór ndive upévare ha reʼu pe pohã haʼe omeʼẽva ndéve.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ejesareko porã vaʼerã nde doktór ndive reiporu mboyve oimeraẽ suplemento térã kaʼavo heʼíva omboguejyha pe colesterol.
- Umi suplemento ndaha’éi peteĩ pohã rendaguépe, ha umi resultado ikatu iñambue peteĩ tapichágui ambuépe.
- Pe mba’e iñimportantevéva ha ipoderosovéva ojejoko haĝua colesterol ha’e peteĩ dieta equilibrada ha ejercicio regular.
- Ejepokuaa relee umi etiqueta. Ko'ýte ojehekýimbaite umi tembi'u oguerekóva "Trans Fats".
- Oiméramo re’u pohã ambue mba’asyrã, tuicha mba’e reheka consejo médico-pe oimeraẽ mba’e pyahu re’úva ikatu ointeractua upe pohã ndive.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario