Opavave jaikuaa umi yva iporãitereiha ñande retépe g̃uarã. Imitã guive ñande sykuéra ñanemongu’e ja’u haguã yva. Pe ñe’ẽ “E’u yva rekaru rire” ha’e peteĩ mba’e ñahendu jepi ñande rógape. Añetehápe, yvakuéra ha’e indispensable peteĩ tekove hesãivape ĝuarã. Yva ikatu ñandeprotehe heta mba'asýgui. Péro oĩ tapicha orekóva peteĩ provléma... Yvakuéra oreko avei asuka, upévare, ¿ivaípa ñande retépe g̃uarã jaʼu hetaiterei yva? Jaikuaave ko árape ko mba'e rehegua.
¿Añetehápe piko peteĩ provléma jaʼu hetaiterei yva?
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, heẽ, naiporãi jaʼu hetaiterei oimeraẽ mbaʼe. Ha katu añetegua ha’e, sa’ieterei peteĩ ho’úva normal ho’u yva “hetaiterei”. Añetehápe, hetave tapicha ndo’úi ni pe yva oñerecomendava’ekue peteĩ árape. Pohanohára he’i umi kakuaáva ho’u haguã 1 1⁄2 tasy’i yva jepe peteĩ árape.
Péro oĩ tapicha osegíva peteĩ dieta “yvakuérante”. Upéva heʼise jaʼu vaʼerãha yvakuérante jadesayuna, almuerzo, cena ha káda tembiʼurã. Péva ndaha'éi hesãiva mba'eveichavérõ . Rejapóramo upéicha, reperdéta ambue mba’e oikotevẽva nde rete, ha’éva proteína, ikyrakue , vitamina B12 , calcio, ha vitamina D. Upévare umi tapicha katupyry he’i iporãveha rejapo 25% – 30% nde rembi’u ára ha ára yvakuéragui.
“Upéicharõ, ¿ndajajepy’apýi piko pe asuka oĩva yvakuérape?”. ikatu repensa hína. Añetehápe, ndajajepy’apýiva’erã pe asuka natural oĩva yvakuérape, ha katu pe “ asuka oñembojehe’áva ” oñembojehe’áva umi tembi’u procesado-pe ha’eháicha refrescos, galleta ha torta. Yva oguerekógui heta fibra , upe asuka ogueraha mbeguekatu ñande rete.
Péro oiméramo nde reguereko peteĩ mbaʼasy, por ehémplo diabetes térã reñehaʼãramo rekontrola nde pesa, reʼúramo hetaiterei yva peteĩ jeýpe, sapyʼánte ikatu reguereko provléma. Upévare iporãvéta reporandu nde pohanohárape mboy yvapa oĩ porã nde rekove.
Mbaʼépa añetehápe pe yva ovale?
Yva ha’e peteĩ tembi’u iporãitereíva ha sa’i ikyra ha sodio, ha ndorekói colesterol. Avei oguereko heta mba’e omombaretéva heta tapicha ofaltáva.
- Potasio : Kóva ha’e ñandeHeta oipytyvô ojejoko hagua tuguy presión . Peteĩ persóna hoʼúva peteĩ dieta orekóva heta yva ha verdúra ikatu osẽ porã okontrola hag̃ua pe presión alta hoʼuháicha pohã.
- Fibra Dietética: Kóva ha’e pe mba’e iporãvéva yvakuérape. Fibra omboguejy ñande ruguy colesterol , omboguejy pe riesgo ñande py’a mba’asy ha omohenda pe proceso digestivo. Fibra ñanemoñeñandu henyhẽva, upéva ñanepytyvõ jakaru py’ỹive ha jajoko haĝua ñande pesa. Ha iñimportantevéva, pe fibra omboguejy mbeguekatu pe asuka ojegueraha tuguýpe. Péicha ojejoko sapyʼaitépe ojupiha pe asuka tuguýpe.
- Vitamina C: Vitamina C niko tuicha mba’e okakuaa ha oñemyatyrõ haguã ñande rete rape, herida okuera haguã, oñemantene haguã hatĩ ha encía hesãiva, ha ojegueraha haguã hierro.
- Folato: Ikatu reikuaa porã ko mba'e ``Ácido Fólico'' ramo.Kóva iñimportanteterei sy hyeguasúvape guarã. Folato oipytyvô ojejapo hagua glóbulos rojos, ometabolisa proteína ha omboja’o peteî aminoácido ikatúva omoheñói mba’asy korasõ rehegua.
¡Ikatu reikuaa pe yva calidad ikolor rupive!
Ndereikóiramo segúro mbaʼe yvapa reʼuvaʼerã, pe tape ifasilvéva haʼe reiporavo umi yva kolór. Amáske ikolór nde pláto, orekove nutriénte. Ikatu jahupyty peteĩ idea pe nutrición oguerekóvare peteĩ yva color-gui.
| Yva rehegua sa’y | Valor nutricional ha techapyrã |
|---|---|
| Sa’y pytã | Oguereko heta vitamina A, C, potasio ha antioxidante. Techapyrã: fresa, cereza, granada, manzana pytã, sandía, parral pytã. |
| Hovy ha naranja | Oguereko heta vitamina A, C ha potasio. Techapyrã: 1.1.Naranja, mango, papa, piña, durazno, manzana hovy. |
| Sa’y morotĩ | Henyhẽva potasio-gui, iporãva korasõ tesãirã. Techapyrã: avati, pera, nectarina morotĩ. |
| Hovyũ | Heta potasio ha vitamina K. Ko’ãva oipytyvô tuguy ñemboty, ohecha ha kangue mbarete. Techapyrã: avati, manzana hovy, parral hovy, kiwi, lima. |
| Hovy ha morotĩva | Oipytyvô ojehapejoko hagua cáncer, py’a mba’asy, oipytyvô haguâ mandu’a, ituja porâ ha oipytyvô digestión. Techapyrã: mora, arándano, parral púrpura, pasas, ciruela. |
Upéicharõ, mbaʼépa nde ere yva juky rehe?
Ko'ápe oî peteî jerovia'ÿ heta tapicha orekóva. Yva juky ndaha’éi peteĩ mba’e iporãva yva entero rendaguépe. Ikatu reñesorprende reikuaávo yva juky jepe heʼíva haʼeha 100% natural ikatuha oreko heta asuka peteĩ vevída orekóvaicha asuka.
Mba’érepa iporãve peteĩ yva pehẽngue jukygui?
Eñeimahinamína reʼuha peteĩ naranja. Re’u hína opa fibra ha pulpa oĩva ipype. Upéva ndegueraha reñeñandu henyhẽva peteĩ tiémpo mbykymíme. Péro ojejapo hag̃ua peteĩ vaso naranja juky, tekotevẽ 3-4 naranja jepe. Rejapo jave upe juky, ojeipeʼapaite pe fibra ivaliosoitéva. Hemby mante asuka ha y.
Ndorekóigui fibra, pe asuka oĩva ko’ã yva rykuépe pya’e oike ñande retepýpe pe asuka oĩva peteĩ mba’yru he’ẽ asývape. Péva ojapo peteĩ pico sapy’a pe nivel de azúcar tuguýpe.
Péicha avei ojehu jugo ojejapóva ógape ojeporúvo ``Juicer``. Upéva oipe’a avei pe fibra. Ndegustáramo re’u yva, iporãvéva ha’e rejapo peteĩ batido reiporúvo peteĩ ``Licuadora``. Péicha, opaite yva pehẽngue, fibra avei, oĩ gueteri, upévare pe valor nutricional yvate.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ejepokuaa akóinte re’u yva entero yva juky rangue. Upéva ha'e pe tape hesãiveva.
- Jaʼu rangue peteĩ yva káda día, jaʼu yva diferénte kolór . Péicha rehupytýta opaichagua nutriénte.
- Rey’úramo yva juky, elimitá. Ani rey'u tapiaite reimo'ãvo ha'eha peteĩ mba'yru hesãiva.
- Oiméramo nde reguereko diabetes, mba’asy riñón térã problema de peso, eñe’ẽ pohanohára ndive mba’eichagua yvapa oĩ porã ndéve g̃uarã.
Yva, tembi’u, asuka, tembi’u hesãiva, yva rykue, vitamina, tekove hesãiva
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario