Opavave ñahendu pe ñe'ẽ "colesterol", ¿ajépa? Oĩ tapicha okyhyjetereíva chugui. Oĩme g̃uarã upéva ningo normál. Añetehápe, pe colesterol ha’e peteĩ mba’e ñande rete oikotevẽva. Péro ijyvatetereíramo añoite heñói umi provléma. Pe problema tuichavéva ha’e ndajahechaukái mba’eveichagua síntoma colesterol yvate rehegua. Upévare oactua "enemigo kirirîháme" ha ikatu omoî tape umi condición grave ha'eháicha enfermedad cardiaca. Upéicharõ, ñaime consciente ko colesterol rehe ko'ã árape.
Mba’épa pe colesterol. ¿Colesterol iporãva ha ivaíva?
Ñamombe’u porãsérõ, colesterol ha’e peteĩ tipo de grasa ojejuhúva ñande ruguype. Oĩ mokõiichagua prinsipál upévagui.
1. LDL (Lipoproteína de Baja Densidad): Péva ha'e pe ja'éva "colesterol vai" . Ñapensamína ñande tuguy rape haʼeha peteĩ tubo. Ko colesterol LDL ojapóva ha’e odeposita ky’aicha umi tubo ryepýpe, mbeguekatúpe omboty tape osyry haguã tuguy. Péva ha'e pe jaheróva `Ateroesclerosis`.
2. HDL (Lipoproteína de Alta Densidad): Kóva ha'e ñande héroe, pe "colesterol porã". HDL oipyhy pe colesterol vai ojejokóva nde arteria-pe ha ogueraha hígado-pe. Pe hígado oipe’a nde retepýgui. Ha'ete ku peteĩ basura ñembyaty.
Koʼã mokõi ári, oĩ avei ótro klása ñande ruguype hérava triglicéridos . Avei naiporãi pe aumento koʼã nivel-pe ñane korasõme g̃uarã.
Ñande hígado ojapo pe colesterol ñaikotevẽva. Péro jahupyty colesterol extra umi tembiʼu jaʼúvagui, koʼýte umi mbaʼe ojejapóvagui mymbakuéragui (kamby, huevo, soʼo) ha umi tembiʼu oñembosakoʼívagui. Ko’ãva ojejuhu hetaiterei donuts, pizza congelada, galleta, salchicha ha algunos productos panadería-pe.
Mba’éichapa reikuaa reguerekoha colesterol heta?
Ko'ápe oĩ pe mba'e iñimportánteva. Colesterol yvate ndorekói mba'eveichagua síntoma. Ikatu reguereko colesterol ipeligrosoitereíva nde retepýpe rehechakuaa’ỹre jepe. Upévare iñimportánte jaikuaa mbaʼéichapa oĩ pe colesterol.
Peteĩ mbaʼénte jaikuaa hag̃ua upéva haʼe hína ojejapo peteĩ pruéva de tuguy . Pévape oñembohéra prueba de perfil lípido .
Mávapa ojapovaʼerã ko pruéva?
- Iporã opavave orekóva 20 ary ári ojapo ko prueba por lo menos una vez cada 5 años .
- Mitãnguéra ikatu avei oguereko colesterol yvate. Tuicha mba’e ojehecha haguã colesterol orekóva 9-11 ary mbytépe, ko’ýte oĩramo hogaygua (sy, túva, abuelo) oguerekóva infarto térã accidente cerebrovascular imitãme.
Ko tuguy jesareko ohechauka nde Colesterol Total, LDL, HDL ha Triglicéridos niveles. Nde doktór ohecháta koʼã mbaʼe, nde eda, nde presión ha repitápa ndive, ohechakuaa hag̃ua reimepa en riesgo reguereko hag̃ua mbaʼasy korasõme ha mbaʼe tratamiéntopa oĩ porã.
Ñande rembipota ha’eva’erã ñamboguejy colesterol vai (LDL) ha ñambohetave colesterol porã (HDL).
Mba’épa umi mba’e omoheñóiva colesterol yvate.
Heta mba’e ñande rekovépe ha ñande jepokuaa ohypýi ko mba’e. Jahechamína umi mbaʼe iñimportantevéva.
| Causa / factor oinfluíva | Sencillamente ja'e porãsérõ... |
|---|---|
| Karuporã | Umi tembi’u procesado, so’o ikyráva, mantequilla, margarina ha umi bebida ha merienda asuka rehegua ohupi LDL ha triglicérido. |
| Ipohýi heta/ikyrakue | Oñembohetavévo ñande rete pesa, ikatu ojupi colesterol vai (LDL) ha colesterol porã (HDL) ikatu oguejy. Ko mba’asy ikatu ojejehekýi ojeperdéramo ipire. |
| Ndojapói ejercicio | Ndojapóiramo mba’eveichagua actividad física ikatu omboguejy pe nivel HDL. Pe ejercicio ára ha ára ikatu ombohetave HDL. |
| Opitáva | Pe sigarríllo omboguejy pe colesterol porã (HDL) ha ombyai tuguy rape, upéicha rupi ndahasýi oñembyaty hag̃ua pe colesterol. |
| Edad ha género rehegua | Umi nivel de colesterol naturalmente ojupi ñandetujavévo. Kuñanguéra oguereko jepi LDL yvateve menopausia rire. |
| Herencia rehegua | Sapy’ánte pe colesterol heta ikatu ha’e hereditario. Pévape oñembohéra Hipercolesterolemia Familiar (FH) . |
Mba’éichapa ikatu remoambue nde rekove remboguejy haĝua colesterol?
Heta tapicha ikatu ocontrola colesterol omoambuévo hekovépe. Péva iñimportanteve oje’u rangue pohã. Péva ikatu oñemboja’o mbohapy hendápe: dieta, ejercicio ha control de peso.
1. Jakaru porã!
- Reduce Saturated & Trans Fats: Omboguejy so’o ikyráva, jamón, salchicha, mantequilla, kesu, kamby crema henyhẽva, ojeporu hetaiterei aceite de coco, aceite de palma ha margarina umi producto panadería-pe. Pe tembi'u ryru he'íramo "Parcialmente hidrogenado", he'ise oguerekoha ikyra trans.
- Emoĩ nde dieta-pe ikyra porã (grasa insaturada): Emoĩ nde dieta-pe avati, aceite de oliva, aceite de canola, nueces ha’eháicha maní, almendra ha anacardo, ha pira aceite ha’eháicha salmón ha caballa.
- Ja’u tembi’u oguerekóva fibra: Ja’u hetave grano entero ha’éva avena, cebada, arroz pardo, juky, garbanzo, lenteja, yva ha ka’avo (ko’ýte verdura hogue rehegua). Fibra omboguejy colesterol ñemboguejy ñande retepýpe.
- Omboguejy asuka: Umi tembi’u oguerekóva heta asuka, ha’eháicha umi mba’yru edulcorado, torta ha galleta, ombohetave triglicérido. Ejehekýi koʼãvagui ikatuháicha.
2. Jajapo ejercicio!
Emoĩ peteĩ méta rejapo hag̃ua ehersísio por lo méno 30 minúto al día, 5 día káda semána. Péva natekotevẽi tuicha mba'e.
- Oguata pya’e
- Ciclismo
- Omba’apóvo yvotytype
- Ytakuaa
Pe ejercicio omboguejy colesterol vai (LDL), ombohetave colesterol porã (HDL) ha omombarete ñande py’a.
3. ¡Ñacontrola ñande pesa!
Iñimportanteterei remantene peteĩ peso hesãiva nde altura-pe g̃uarã. Ojeperdéramo ipire ikatu oipytyvõ omboguejy haguã LDL, Colesterol Total ha Triglicéridos. Iñimportanteve jajapo umi cambio sostenible, ipukúva, jasalta rangue tembi’u ha japerde peso peteĩ jeýpe.
Araka’épa oñeikotevẽ pohã?
Sapyʼánte umi kámbio jepe ñande rekovépe ndahaʼéi sufisiénte ñakontrola hag̃ua pe kolesterol. Koʼýte umi káso orekóvape colesterol heta ha ohóva umi famíliape ha umi orekóvape riesgo tuichávape oreko hag̃ua mbaʼasy ikorasõme, ikatu nde doktór omeʼẽ ndéve pohã.
Pe iñimportantevéva haʼe hína jasegi jaiko porã ñañepyrũ rire jepe jaʼu pohã. Pohã ndaha’éi peteĩ tekove ñemyengovia, ha’e peteĩ pytyvõnte.
Umi pohã clase principal ha ojepuruvéva oñemboguejy haguã colesterol ha'e umi estatina . Techapyrã ha’e Atorvastatina (Lipitor), Rosuvastatina (Crestor) ha Simvastatina (Zocor). Ko’ãva ojoko colesterol ñemoheñói hígadope.
Avei, oî ambue pohã ha’éva Fibrates, Niacina ha Ezetimibe. Nde pohanohára odetermináta pe pohã ha dosis okonvenivéva ndéve g̃uarã.
Umi mba’e vai ojehúva umi pohã rehegua
Opaichagua pohãicha, kóva ikatu oreko efecto secundario michĩva. Pe ojehechavéva ha'e umi músculo hasýva . Oiméramo nde hasy nde músculo-pe reñepyrũ rire pe pohã, pya’e emombe’u nde pohanohárape.
Avei, oî tapicha oñemoñe’êva ani haguã hoy’u pomelo juky ho’u jave estatinas, ikatu haguére oityvyro pohã rembiapo porã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Colesterol ha’e peteĩ enemigo kirirĩháme ndorekóiva síntoma. Upévare ani rejearriesga ha ojehecha jepi nde colesterol.
- Ejesareko nde colesterol "vai" (LDL) ha "iporãva" (HDL) rehe. Hembipotápe oime omboguejy LDL ha ombohetave HDL.
- Pe primer paso ha iñimportantevéva tratamiento-pe ha’e umi cambio estilo de vida-pe. Upéva heʼise jaʼu vaʼerãha hesãiva, jajapo jepi ehersísio ha ñakontrola ñande pesa.
- Emboguejy ikatuháicha umi tembi’u oñembosako’íva, tembi’u ikyráva ha tembi’u asuka rehegua, ha emoĩ nde rembi’úpe ka’avo, yva, ka’avo, grano ha aséite iporãva.
- Nde pohanohára he’íramo pohã, e’u he’iháicha. Ha ani reñemeʼẽ peteĩ mbaʼe hesãivare.
- Eñe’ẽ abiertamente nde médico ndive nde nivel de colesterol rehe, plan de tratamiento ha oimeraẽ mba’e ndepy’apýva rehe.
💬 Comments (0)
No comments yet. Be the first to share your thoughts here.
Add Your Comment