Peteĩ adulto oikóva TDAH reheve, térã Trastorno de Hiperactividad de Déficit de Atención reheve, ikatu reñandu ko’ã cambio de humor. Peteĩ momento-pe ikatu peñeñandu vy’apavẽ increíblemente, ha ambue momento-pe ikatu peñeñandu ñembyasy térã deprimidoiterei mba’eve’ỹre. Péva ha’e pe ja’éva jepi ‘coluciones de humor’. Péva ikatu ñanembopyʼaroryeterei. Péro ani rejepyʼapy, oĩ umi mbaʼe ikatúva jajapo ñamaneha hag̃ua ko mbaʼe. Ñañe'êmi hese.
¡Pe ejercicio ndahaʼéi peteĩ mbaʼénte!
Re'évo "ejercicio", ikatu reimo'ã ha'eha aburrido. Péro añetehápe haʼe peteĩ mbaʼe ikatúva nepytyvõ revyʼa ha reñeñandu porãve hag̃ua. Tahaʼe ndegustáva reguata, reñani térã renada, remboykéramo 20 minútonte káda día rejapo hag̃ua ehersísio, saʼive rejepyʼapy ha reñeñandu porãvéta. Avei ome’ẽvéta ndéve motivación remba’apo haĝua ára pukukue.
Oiméramo ndegusta yoga, upéva iporãiterei avei. Ojejuhu yoga ha meditación oipytyvõha ombogue haĝua estrés ha omaneha haĝua umi síntoma TDAH rehegua.
Ehai mba’épa reñandu.
Kóva ikatu ha’ete iñextraño’imi, ha katu ha’e peteĩ método ideprovechoitereíva. Ehai ne remiandu peteĩ diario michĩvape ára ha ára. ¿Revyʼápa ko árape? ¿Reñembyasy piko? ¿Nde pochy piko? ¿Rejepyʼapýpa? Rehai jave umi mbaʼe peichagua, sapyʼami rire ikatúta rehechakuaa peteĩ patrón ne remiandúpe .
Ñamombeʼu porãsérõ g̃uarã, nepytyvõ rentende hag̃ua mbaʼépa omoñepyrũ ne ánimo. Por ehémplo, reñeñandu estréspe káda kaʼaru reñeʼẽ jave peteĩ persónandi, reskrivíramo nde diáriope nepytyvõta rehechakuaa hag̃ua pe patrón. Upéi ikatu rejehekýi térã rejeprepara umi situasión ojoguávape amo gotyove. Kóva tuicha jepokuaa salud mental-pe guarã.
Ñapensamína michĩmi mbaʼépa jaʼu ha jayʼu, ¿ajépa?
Umi sientífiko ostudia heta áñorema mbaʼéichapa pe asuka, umi edulcorante artificial ha umi kolór ojapo pe TDAH. Péro ndojuhúi hikuái peteĩ enlace directo . Péro upéva ndeʼiséi naiñimportanteiha pe reʼúva. Peteĩ dieta iporãva ha hesãiva iñimportanteterei ñane apytuʼũ ha ñande rete hesãivape g̃uarã.
| Sección nutrición rehegua | Mbaʼérepa iñimportánte? |
|---|---|
| Ácido graso omega-3 rehegua (Oguereko pira ha'eháicha salmón, atún/salmón) | Koʼãva iñimportanteterei ñane apytuʼũ ombaʼapo hag̃ua. Oipytyvõ oñembohasa porã haguã umi químico hérava dopamina ha serotonina, omoheñóiva vy'a ha py'aguapy. |
| Vitamina B (B2, B6, B9) rehegua. | Ojejuhu oĩ tapicha orekóva TDAH ndoguerekóiha koʼã vitamina. Vitamina B6 ndaipóri ramo ikatu ogueru depresión ha confusión. Vitamina B9 (folato) ningo iñimportanteterei ñane apytuʼũ okakuaa hag̃ua. |
| Umi mba’e ojelimitáva | Pe vevída ha pe sigarríllo ikatu omboguejy ñande rete pe vitamina B. Káva ha té oreko cafeína, upévare reʼu hetaiterei umíva ikatu reñeñandu ryrýi ha nepytuʼuʼỹi. Upévare iporãvéta jaʼu moderación. |
¿Mbaʼeichaitépa ovale peteĩ pyhare oke porã?
Sapyʼánte ikatu ijetuʼu peteĩ persóna orekóvape TDAH pe oke. Umi ára reñeñandu yvatetereívape, ikatu reñandu natekotevẽiha reke. Umi ára reñeñandu vaietereihápe, ikatu reñehaʼã reke. Avei, oĩ pohã TDAH-pe g̃uarã ikatúva ojoko oke.
Tahaʼe haʼéva pe rrasón, nerekeporãiramo ikatu ivaive ne ánimo . Nderekeporãi jave, ikatu reñeñandu ipochy ha reñeñandu vai . Upévare eñehaʼã eñeno ha epuʼã al mismo óra káda día. Ejapo chugui peteĩ párte nde rutina-gui.
Avei, reguerekóramo ronquido ha reñandu reñembopy’ajuha nde képe (Apnea del sueño), katuete reñe’ẽ va’erã peteĩ doktór ndive upévare avei, umi síntoma sapy’ánte ikatu ojogua TDAH-pe.
Pe ventaja ojejapo haĝua peteĩ plan michĩva upe árape ĝuarã
Jasegíramo peteĩchagua rutina opa ára pukukue ikatu jajapo síntoma TDAH rehegua, koʼýte ojejoko hag̃ua umi kámbio de ánimo. Péva ome’ẽ nde rekovépe algún orden ha control. Umi mba’e michĩva ha’eháicha reñongatu nde llave peteĩ hendápe ára ha ára, repu’ã peteĩ aravópe ára ha ára ha rehai tembiaporã peteĩ calendario-pe ikatu tuicha omoambue.
Esẽ ha ehechami.
Ojejuhu ohasávo tiempo peteĩ ambiente verde ha natural-pe omboguejyha umi síntoma TDAH rehegua. Ikatu upéva oiko resẽvo okápe ikatu haguére reguata ha rejapo ehersísio. Avei, remañávo peteĩ ambiente verde rehe ikatu omboguejy estrés ha nepytyvõ reñecentra haĝua.
Embojere nde ‘Hiperenfoque’ nde ventaja-pe
Jepe umi tapicha orekóva TDAH hasy oñecentra haĝua peteĩ mba’ére, sapy’ánte oiko la contrario. Upéva he’ise ikatuha oñecentra increíblemente peteĩ mba’e oguerohorývape ha iñimportánteva chupekuéra ĝuarã. Pévape oñembohéra hiperenfoque .
Eikuaa mba’épa nde talento. Ikatu haʼe matemática, músika térã ingeniería. Reñehaʼãramo oiko ndehegui peteĩ expérto peteĩ mbaʼe ndekatupyrývape, remombaretéta ndejehe . Nepytyvõta reñeñandu porã hag̃ua.
¡Pukavy ha’e avei pohã!
Oĩ peteĩ ñe'ẽ he'íva: "Pukavy ha'e pohã iporãvéva". Añete ningo. Pe’aprende pehecha haĝua pe lado divertido pende situación TDAH rehegua ikatu tuicha penepytyvõ pemaneja haĝua. Peteĩ pukavy’imi, tuicha jepe, ikatu oipytyvõ oñembohovái haĝua umi pensamiento negativo oĩva ne akãme. Avei, ikatúramo repuka umi mbaʼe michĩmíre ha reñembyesarái chuguikuéra, nderejepyʼapymoʼãvéima ha rerreaksionaiterei hesekuéra.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Umi cambio de humor ojehecha jepi TDAH-pe, ha katu ikatu oñemaneha.
- Ejapo ejercicio ára ha ára. Eke porã. Ejapo peteĩ plan nde árape ĝuarã. Koʼã mbaʼe isensíllova tuicha odiferíta.
- Eñangareko nde rembi’úre, ko’ýte emoĩ umi tembi’u oguerekóva omega-3 ha vitamina B.
- Ehai peteĩ diario-pe ne remiandu. Péicha rentende porãta mbaʼéichapa reñeñandu.
- Ni peteĩva koʼã mbaʼe nanepytyvõiramo, térã reñandu ramo ivaietereiha pe mbaʼasy, arakaʼeve ani retĩ reho hag̃ua doktórpe rejerure hag̃ua ndéve konsého.Kóva ndahaʼéi peteĩ provléma ndéve g̃uarãnte, ha iñimportanteterei rehupyty pytyvõ upévare.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario