¿Nderekevéi piko avei nde ryeguasu aja? (Oke Embarazo aja) Ñañe'ẽmi ko mba'ére!

Koʼág̃a rehaʼarõ hína peteĩ mitã. Upéicharõ, sapyʼánte ikatu hasyʼimi jake porã hag̃ua. Nde rye okakuaávo, ikatu hasy rejuhúvo peteĩ posición cómoda reke haĝua. Ndahaʼéi upévante, ikatu avei repuʼã vaʼerã pyʼỹinte reʼu hag̃ua pyharepyte. Oĩ avei tapicha ikatúva hasy ijyva ha py’ỹi opu’ã. Koʼã mbaʼe ojehecha jepi imembykuña jave, upévare ani rejepyʼapy.

Mbaʼérepa sapyʼánte hasyeterei jake hag̃ua ñane membykuña aja?

Oĩ heta mbaʼére ikatu nereke porãi nde ryeguasu aja. Jahechamína umi mbaʼe iñimportantevéva. Incomodidad física: Ikatu nde rye tuichavéma ohóvo, hasy ndéve reke haguã normalmente. Reke jave nde jyva ári, pe mitã pohýi ikatu omoĩ presión peteĩ tuguy rape tuicháva oĩva nde jyva guype (ojeheróva `Vena Cava Inferior`). Ko vena ha’e pe tuguy oúva nde pygui ohojeyhápe nde korasõme. Upévare ojepresiona jave ko mbaʼe, ikatu ojejoko tuguy osyry hag̃ua ndéve ha pe mitãme g̃uarã, ha upéva ikatu reñeñandu vai ha reñeñandu vai. Upévare umi doktór heʼi jepi reke hag̃ua nde ykére. Avei, nde útero okakuaavévo, opresiona nde vejiga, upévare tekotevẽ re’u pyʼỹive , ha ikatu repuʼã heta vése pyhare mbytépe. Péva tuicha apañuãi avei oke haguã. Ambue mba'e ha'e py'a rasy . Umi kámbio hormonal imembykuña jave, pe útero okakuaáva oñemonguʼe yvate ñande rye ári ha pe ácido oĩva ñande pyʼápe ojupíva ñande ryépe. Upérõ reñandu nde jyva hendyha. Péva haʼe avei peteĩ provléma ndepyʼaguapýva pyharekue. Oĩ sy ohasáva umi mbaʼe por ehémplo ipy ha hasy , koʼýte pe mitã ipohýive ohóvo. Ko’ã mba’asy omoapañuãi avei oke pyharekue. Ambue mba’ére: Heta sy hyeguasúva he’i ikerayvoty hesakãveha jepiveguágui, ha sapy’ánte iñextrañoitereiha. Avei heʼi hikuái sapyʼánte oisuʼuha oporomondýiva, ha osoña jepe . Umi hormona ikatu avei oityvyro upéva. Avei, pe estrés ikatu avei tuicha ñandejoko jake hag̃ua. Epensamína, ikatu rejepyʼapy pe mitã hesãire. ‘¿Che piko peteĩ sy ikatupyrýva?’. ‘¿Mbaʼéichapa amaneháta ko rresponsavilida pyahu?’, ‘¿Hesãitapa pe mitã?’, ‘¿Ihasýtapa pe parto?’. Ikatu mil y uno porandu ojere nde akãme. Repensávo koʼã mbaʼére, ¿moõpa rekéta? Opa ko’ã temiandu ningo normaliterei imembykuña jave. Péro, ndahaʼéi nde añónte, ikatu avei ne ména ndaikatúi oke pyhare koʼã mbaʼére. Ikatu avei ojepyʼapy nderehe ha pe mitãre.

Upéicharõ, mbaʼéichapa ikatu ñamoporãveʼimi ko oke?

Oĩ porã, ko'ágã jaikuaa mba'érepa hasy jake haguã. Upévare jahechamína mbaʼépa ikatu jajapo upévare.

Posición oke haguã ha almohada

Iporãiterei ningo reñembokatupyry reke hag̃ua nde jyva akatúape nde ryeguasu ñepyrũme.. Reke nde ykére ha nde jyva ojedobla’imi ha’e pe posición cómoda rejuhútava nde membykuña ohóvo. Ja’éma haguéicha, péicha oke jave ndahasýi avei ne korasõ omba’apo haguã, mitã pohýi omoĩgui sa’ive presión pe vena tuicháva hérava `Inferior Vena Cava` rehe. Ojere jave akatúa gotyo oipytyvõ avei mitã nutrición ha oxígeno ohupyty porãve haguã útero.

Pero, ani rejepy'apy "¿Ajerokytapa che képe pyhare?" Natural ningo ñakambia ñande posición jake aja, ha ndaikatúi ñakontrola. Eñepyrũ eke nde ykére ikatuháicha.

Eñehaʼã eipuru almohada reke porã hag̃ua.

• Oĩ sy omoĩva peteĩ almohada ijyva guýpe térã ipy mbytépe . Péicha oñemboguejy presión ijyva ha ijyva ári.
• Avei ikatu remboguejy michĩmi presión rembojere jave peteĩ almohada michĩva térã peteĩ manta michĩva ha remoĩ nde jyva guýpe .
• Añetehápe, ikatu rehecha umi tenda ovendéva ‘Almohadas de embarazo’ . Ko'ãva oguereko opaichagua forma, ha'eháicha C ha U. Oĩ ojejapóva omeʼẽ hag̃ua apoyo hete pukukue. Oiméramo repensa hína rehupyty hag̃ua peteĩ, eñeʼẽ raẽ ne doktór ndive rehecha hag̃ua mávapa oĩ porã ndéve g̃uarã ha añetehápepa reikotevẽ. Ikatu rehechakuaa remoĩnteramo unos kuánto almohada hendaitépe ikatuha repytuʼu heta mbaʼe.

Ambue tape hasy’ỹva nepytyvõtava reke haĝua

Umi pytyvõ oke haguã ndojejoguáiva, umíva apytépe umi pohã ñana, ndojeguerohorýi kuña hyeguasúvape ndajaikuaáigui mba'éichapa oityvyro mitãme. Upéva rangue, ikatu rembohetave umi posivilida reke porã hag̃ua, rejapóramo koʼã mbaʼe isensíllova:

• Ikatuháicha eipe’a umi mba’yru oguerekóva cafeína (ha’eháicha gaseosa, café , té ha chocolate ) nde dieta-gui. Oiméramo reʼu umíva, elimitá pyhareve térã rekaru mboyve. Ñanemanduʼavaʼerã oĩha heʼíva ndaikatuiha oke pyhare hoyʼúramo jepe ité asajepyte 4 térã 5 p.m. Upévare tekotevẽ reñangarekove ko mbaʼére nde hyeguasu aja .
• Ani re’u heta líquido yicha ha re’u tembi’u tuicháva mbovymi aravo reñeno mboyve (por lo menos 2-3 aravo mboyve). . Oiméramo nde hasy reke haguã pyhare reñepysanga rupi, eñeha’ã e’u peteĩ mba’e ligero ha’eháicha galleta reñeno mboyve.
• Ejepokuaa káda día reñeno ha repuʼã peteĩ órape . Péicha oipytyvõta nde...Pe reloj tete rehegua oñepyrũ ombaʼapo ótro hendáicha, ha upéi ndahasýi jake hag̃ua pe óra porãme.
• Ani rejapo ejercicio mbarete hi’aguĩva reke mboyve. Ejercicio ligero asaje térã ka’aru iporã, ha katu ndaha’éi pyhare. Upéva rangue, ejapo peteĩ mbaʼe nembopyʼaguapýva. Ikatu ñanepytyvõ ñamoñe’ẽramo peteĩ aranduka, ñahendu purahéi suave térã jay’u peteĩ mba’yru haku ha ndorekóiva cafeína kamby eíra reheve (ha’eháicha unos kuánto té ka’avo rehegua - ha katu eporandu nde pohanohárape). Ojebaña haku asýva ikatu avei oipytyvõ algúno tapichápe.
• Repuʼáramo peteĩ calambre de pie reheve, ikatu reñeñandu alivio rembojávo nde py peteĩ parére térã reñemboʼy nde py ári . Oĩ sy ohecháva oipytyvõha oestira ramo umi múskulo terkarapegua oke mboyve. Avei, easegura reguerekoha suficiente calcio ha magnesio nde dieta-pe (kamby, yogur, verdura verde, nueces). Ko’ã nutriente ikatu oipytyvõ oñemboguejy haguã calambres de pie. Péro iporãvéta ani reʼu mbaʼeveichagua suplemento reñeʼẽʼỹre nde doktór ndive.
• Ohasávo peteĩ ára hembiapo hetahápe , ejapo peteĩ clase de yoga , emedita térã eaprende ambue técnica de relajación nepytyvõtava repytu’u haĝua. Avei ikatu ñanepytyvõ umi ejercicio jarrespira hag̃ua . (Péro ​​nemanduʼákena reñeʼẽ vaʼerãha ne doktór ndive reñepyrũ mboyve oimeraẽ ehersísio térã aktivida pyahu).
• Oiméramo nde reguereko provléma reke hag̃ua rekyhyjégui térã rejepyʼapýgui , epensamína rejapo hag̃ua peteĩ kláse de parto térã peteĩ kláse de crianza de hijos. Reaprende hetave mba’e, reñe’ẽvo ambue sy hyeguasúva ndive ha rehendu umi experiencia orekóva hikuái ikatu nepytyvõ resupera haĝua umi kyhyje ndepy’apýva pyharekue. Avei iñimportánte remombeʼu peteĩ persóna rejeroviahápe ne remiandu.

Péro, ¿mbaʼépa oikóta ndaikatúiramo gueteri ake?

Heẽ, rejapo rire jepe opa koʼã mbaʼe, ikatu oĩ ára ndaikatúihápe reke. Upéva ningo normal. Rembotyryry ha rejere rangue tupape, repensa: “Ndaikatúi ake”, ha reipapa umi aravo ipu peve pe alarma, epu’ã ha ejapo peteĩ mba’e ombopy’aguapýva ne akã . Por ehémplo, elee peteĩ lívro (péro ndahaʼéi peteĩ lívro oporomondýiva!), ehendu peteĩ purahéi ombopyʼaguapýva térã emaña peteĩ rrevístare. Oĩme ĝuarã, omañánte sapy’ami ventánagui, avei ombopy’aguapy.Pe iñimportantevéva ha’e ani remoĩve ``Estrés`` nde képe. Sapyʼami rire, reñeñandu kaneʼõiterei ha reke jey hag̃ua. Upéi tereho eke. Avei, ikatúramo, japytu’u mbykymi ára pukukue (30 térã 60 minuto rupi). Rekéramo heta óra, ikatu ojoko ndéve reke jey hag̃ua pyharekue. Péro koʼã siesta mbykymi omeʼẽta ndéve pe enerhía rembaʼapo hag̃ua pe día pukukue ha omeʼẽta nde rete pe pytuʼu oikotevẽva.

Upéicharõ, mbaʼépa umi mbaʼe iñimportantevéva ñanemanduʼa vaʼerã umi mbaʼe ñañeʼẽvaʼekuégui?

Oke porã haguã pyhare imembykuña jave ndaha'éi peteî mba'e opavave ikatúva ohupyty fácilmente. Péro natekotevẽi haʼe peteĩ pesadilla. Oĩ heta mbaʼe ikatúva reguereko provléma reke hag̃ua, péro oĩ avei heta mbaʼe ikatúva rejapo regueropuʼaka hag̃ua.

• Eñangareko nde posición rehe , koʼýte eñehaʼã eke nde ládo izquierdo gotyo ha eñemboʼy nde jyva. Eipuru almohada pytyvõrã tekotevẽramo.
• Emoheñói jepokuaa nepytyvõva reke porãve haguã : eñeno peteĩ aravópe ára ha ára, ejapo peteĩ mba’e repytu’u ha rembopy’aguapýva reñeno mboyve, elimita cafeína ha ani rekaru pohýi pyharekue.
• Ani reñongatu ndejehe umi mbaʼe ndepyʼapýva ha rekyhyjéva . Eñe’ẽ ne pohanohára ndive, ne irũ ha ne rembiayhúva ndive ko’ã mba’ére. Tekotevẽramo, eheka consejo peteĩ consejero de salud mental-pe .
• Aníke araka’eve, araka’eve reiporu pastilla/ayuda térã pohã ñana ojejoguáva ndojejoguáiva reñeporandú’ỹre pohanohárape. Koʼãva ikatu ojapo vai ndéve ha ne membýpe.
• Eñangareko nde dieta rehe. E’u dieta equilibrada ha ehupyty umi nutriente oñeikotevẽva.

Penemandu’áke, ndaha’eiha peẽ peipe’a ko viáhepe. Oĩ heta tapicha ikatúva nepytyvõ ha nentende. Avei, heta mba’e hasýva rehasáva ko imembykuña aja sapy’ami. Ne memby onase rire, opa koʼã mbaʼe okambiáta, ha oúta umi provléma pyahu, péro koʼã provléma oke hag̃ua heta saʼive ojehecha. Upe aja, ejapo opa ikatúva repytu’u porã haĝua ne rete ha ne akãme. ¡Ovaletereíta ndéve ha ne membýpe g̃uarã!

---

` Oke imembykuña, oke imembykuña jave, insomnio, sy hyeguasúva, oke porã, imembykuña rekoporã, imembykuña oke Sinhala