⚡ Interactive Clinical Tool
TDEE Calculator
Calculate the number of calories needed per day to lose, gain or maintain weight
Mávapa añetehápe peteĩ Pescatario?
Ñamombe’u porãsérõ, pescatario ha’e peteĩ tapicha ho’úva dieta vegetariana oikehápe pira ha ambue pira yguasu. Ikaru tenondegua ha’e:- Yva ha ka’avokuéra
- Umi grano entero
- Legumbre ha’eháicha lenteja ha garbanzo
- Nueces ha semilla.
- Huevo ha tembi’u kamby rehegua (oĩ ojehekýiva ko’ãvagui avei, ha katu hetave ho’úva) .
- Ha iñimportantevéva, pira ha ambue pira pira rehegua ha’eháicha camarón, calamar ha cangrejo.
Mba’érepa ojere tapichakuéra ko dieta pescataria-pe.
Oĩ mokõi mbaʼe iñimportantevéva ojejapo hag̃ua upéva. Oĩ tapicha ojapóva ko decisión oñemopyendáva umi razón ambiental rehe. Oguerovia hikuái mymba yvypegua so'orã ñemongakuaa vai tekohápe, ho'u hetaiterei recurso natural ha contaminación. Ha katu hetave tapicha oiporavo ko dieta pira rehegua ojepy’apýgui tesâi rehe. Umi investigasión ohechauka voi ko dieta ojejapóva kaʼavo ha piragui ideprovechoitereíha ñande retépe.
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →Mba’épa umi beneficio añetegua salud rehegua kóvagui.
So’oicha, pira ha’e avei peteĩ fuente iporãitereíva proteína rehegua. Péro pira oreko heta mbaʼe porã oñembojojáramo soʼo pytãre.Umi estúdio ohechauka oñemboguejy térã oñemboyke porãramo soʼo pytã ojeʼúva, koʼýte, saʼiveha pe riesgo de enfermedad cardiaca ha presión alta .
¡Peteĩ angirũ porãvéva ikorasõme!
Pira ha’e peteĩ mba’e tuicha oipytyvôva nde py’a rekove.- Sa'i ikyra saturado : So'o pytã oguereko heta ikyra saturado ombyaíva korasõ , pira oguereko sa'ieterei ko'ãichagua ikyrakue.
- Hetaiterei Omega-3 : Pira ikyráva ha’eháicha salmón, caballa, arenque ha sardina oguereko heta ácido graso omega-3 ñane korasõme . Ko’ã omega-3 oguereko heta mba’eporã ñande retépe guarã.
- Omboguejy pe placa oñembyatýva, ha’éva pe ikyrakue oñembyatýva tuguy rapekuérape.
- Omboguejy pe riesgo oguerekóva korasõ ipu irregular (arritmia) .
- Oipytyvô oñemboguejy hagua triglicéridos, ha’éva peteî tipo de grasa vai oîva tuguýpe. Péva tuicha mba’e avei korasõ salud-pe guarã.
- Ko’ã ácido graso hesãiva oipytyvõ avei ojejoko haguã tuguy presión.
Omboguejy haguã riesgo cáncer rehegua
Avei umi investigasión ohechauka saʼive reʼúramo soʼo pytã, koʼýte umi soʼo oñeprocesáva, ikatuha reguereko algúna kánser, por ehémplo cáncer de colon.¿Afortunada reiko puku haguére?
Peteĩ estúdio ohechauka umi hénte osegíva peteĩ dieta pescataria oikove pukuveha umi hoʼúvagui soʼo pytã ha ryguasu.¿Oĩpa mbaʼe vai ko métodope? Mbaʼépa umi mbaʼe ñañatende vaʼerã?
Opa mba’e tekovépeguáicha, hetaiterei mba’e naiporãi. Pira ha pira pira ndaha'éi excepción. Oĩ mbovymi mba’e katuete reikuaava’erã repensáramo ko dieta.Peligro Mercurio rehegua
Péva ha’e pe mba’e iñimportantevéva. Oĩichagua pira, ko'ýte umi pira tuicháva oĩva cadena alimentaria marina yvate gotyo, ikatu oguereko hetepýpe heta metal pohýi hérava mercurio . Ko mercurio ikatu ojapo vai ñande rekove, koʼýte ñande sistema nervioso. Koʼã hénte oñatende vaʼerã koʼýte:- Sy hyeguasúva
- Sy imemby kambúva
- Mitã michĩva
| Nivel mercurio rehegua | Techapyrã (oikehápe pira común Sri Lanka-pe) . |
|---|---|
| Mercurio heta (ani re’u hetaiterei) . | Pira kyse, Tiburón, Caballa Rey/Atún Guasu |
| Sa’i oguereko mercurio (grado hi’upyrã) . | Sardinas, Arenque, Salmón, Anchoas, Camarón, Calamar, Bajo Boca Pequeña |
Deficiencia de Hierro rehegua
So’o pytã ha’e peteĩva umi hierro iporãvéva ñande rete rehegua. Upéicharõ, ndajaʼúiramo kompletoite soʼo pytã, ikatu oĩ persóna orekóva deficiencia de hierro. Péva iñimportanteterei umi kuña orekóvape g̃uarã menstruación . Péro ndaipóri mbaʼeve jajepyʼapyvaʼerã. Hetaiterei oĩ tembi’u ka’avoguigua ha oguerekóva heta hierro.- Lenteja, garbanzo, juky hovy
- Ka’avo hogue hovy hũva ha’eháicha espinaca, col, espinaca ha moringa rogue
- Tofu
- Umi cereal oñembohapéva hierro reheve
¡Ani reñembotavy pe etiqueta "vegetariana" rehe!
Naentéroi umi tembi'u ojeheróva "sin so'o" térã "vegetariano" hesãiva. Sapy’ánte ko’ãva ikatu ha’e tembi’u oñembosako’ietereíva. Ikatu oguereko heta asuka, juky ha ikyrakue naiporãiva. Upévare, tahaʼe haʼéva pe dieta resegíva, iporãvéta reñehaʼã reʼu heta tembiʼu noñeprocesáiva ha natural ikatuháicha. Pe iñimportantevéva ha’e reñe’ẽ nde médico de familia ndive rejapo mboyve peteĩ cambio dietético tuichaitereíva reasegura haĝua opa umi ne remikotevẽ nutricional oñecubriha. Ha’e ikatúta ome’ẽ ndéve umi consejo nutricional reikotevẽva.Marandu ojegueraha haguã ógape
- Pescatarian ha'e peteĩ tembi'u ka'avo rehegua oguerekóva pira ha pira yguasu. Ndo’úi so’o mymba yvypegua.
- Kóva ikatu ha’e peteĩ opción hesãivaiterei oguerekógui heta ácido graso omega-3 ñane korasõme.
- Pira tuicháva ha’éva caballa rey ha tiburón ikatu oguereko heta mercurio, upévare sy hyeguasúva ha mitã michĩva oiporavova’erã pira sa’ive mercurio.
- Ndere’úigui so’o pytã, eñangareko rehupyty haguã hierro oñeikotevẽva umi tembi’u ka’avogui oúvagui ha’eháicha lenteja ha ka’avo hogue hovy.
- Oiporavóvo tembi'u natural, entero ha'e akóinte opción iporãvéva umi tembi'u procesado rehe oje'éva "sin so'o".
- Rejapo mboyve mbaʼeveichagua kámbio tuicháva reʼu hag̃ua, ehecha umi mbaʼe reikotevẽva umi mbaʼe reikotevẽva.Tuicha mba’e reñemongeta ko mba’ére nde pohanohára ndive.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.