¿Rehasáma piko peteĩ mbaʼe peichagua? Ne memby opyta porãve hógape ha oĩ iteléfonope osẽ rangue oñembosarái. Okaru jave, haʼe oipotave peteĩ pláto de arroz térã peteĩ botella de vevída edulcorante peteĩ pláto tembiʼúgui. Pe mitã oñani vaʼekue yma koʼág̃a oguata mbeguemi ha oñepysanga oguata rire jepe. Oiméramo nde reikuaa porã koʼã mbaʼe, upéicharõ ko téma ñañeʼẽva hína ko árape iñimportantetereíta ndéve g̃uarã. Ñañe'êmi mitãnguéra ikyrakue rehe .
Mba'ére piko ñande ra'ykuéra okakuaa pya'eterei? ¿Mávapa pe kulpávle?
Ndaikatúi ñaapunta ñande kuã peteĩ mbaʼérente upéva. He'iháicha tembiasa, oî heta sospechoso, opavave culpable. Ñamombe’u porãsérõ, pe mba’e iñimportantevéva ojejapo haĝua upéva ha’e peteĩ combinación heta cambio ñande ra’ykuéra rekovépe.
Epensamína koʼã mbaʼére:
- Oñemoambue tembi’u jepokuaa: Ymave, rokakuaa ro’u mandyju oñembojyva’ekue ógape, curry, ensalada ha yva pehẽngue. Péro koʼág̃arupi umi mitã oipotave umi tembiʼu rápido . Koʼág̃a ojepurueterei umi tembiʼu oguerekóva heta aséite, asuka ha juky, por ehémplo pizza, hamburguesa, pollo frito ha papas fritas. Avei umi mitã hoyʼu jepi umi vevída orekóva asuka umi mákina expendedoragui, umi eskuélape jepe.
- Ndojapói ehersísio: Mitãnguéra koʼag̃agua saʼieterei tiémpo oñembosarái hag̃ua. Umi tembiapo mbo’ehaópe ha clase de matrícula rupive, sa’i umi oportunidad orekóva hikuái oñani ha oñembosarái haĝua sãsõme. Upéva rangue, ohasa la majoría itiémpo téle renondépe, komputadóra renondépe térã ohuga iteléfonope. Péva ha'e pe umi tapicha katupyry ohenóiva aumento tiempo pantalla .
- Factores sociales ha familiares: Sapy’ánte, tuvakuéra hembiapo heta rupi, ndahasýi mitãnguérape okaru okápe, ococina rangue hógape. Avei, ñande tuvakuéra ndajajapóiramo ehersísio ha jaʼúramo umi tembiʼu naiporãiva, ñane membykuéra osegíta avei upe ehémplo.
Péva ha’ete peteĩ epidemia kirirĩháme. Ndajahecháiramo ko'ágã ko mba'e, ikatu tuicha amenaza ñane mitãnguéra salud futuro-pe guarã.
Ndaha’éi ‘ikyráva’ añónte, ¡péva ha’e peteĩ riesgo grave salud rehegua!
"Mba'e piko ojehu che memby ipire'imi haguére?" ikatu reñeporandu hína. Ha katu, peteĩ mitã ipesaiterei ndaha’éi peteĩ cuestión de apariencia añónte. Ikatu oipe’a okẽ heta mba’asy vai ikatúva oñepyrũ tenonderãme.
Ehecha cuadro iguýpe umi problema principal salud rehegua ikatúva heñói ko mba’égui.
| Apañuãi tesãi rehegua | Peteĩ explicación simple |
|---|---|
| Diabetes Tipo 2 rehegua | Péva ojekuaava’ekue yma ‘Diabetes de Inicio Adulto’ ramo. Péro koʼág̃arupi ko mbaʼasy pyaʼeterei ojeipyso umi mitã ikyráva apytépe. Ojejapo ndaikatúigui ojejoko ñande rete asuka. |
| Tuguy Ñepyrũ | Pe peso natekotevẽiva ojapo pe korasõ omba’apo hatãve haĝua. Péicha ombohetave presión tuguy rape ha ombohetave riesgo mba'asy korasõ rehegua tenonderãme. |
| Colesterol yvate | Umi ikyrakue naiporãiva ikatu oñembyaty tuguy rape ha omboty, upéva ikatu ogueru korasõ mba’asy. |
| Asma & Apañuãi Respiración rehegua | Okakuaavévo ñande rete, hasyve ñande pulmón ombaʼapo porã hag̃ua. Péva ikatu omoheñói mba’e ha’eháicha ryguasu rupi’a oguata jave mombyry ha ro’y oke jave. |
| Articular hasy | Pe peso extra ikatu ombyai umi articulación ha’eháicha rodilla ha tobillo, ha upéicha pe mitã sa’ive omba’apo. |
| Tesãi Apytu’ũ rehegua Mba’e | Oî posibilidad ojeostraciza ha oñembohory ambue mitãnguéra rehe. Péva ikatu ogueru temiandu inferior, ansiedad ha depresión pe mitãme. |
¿Mbaʼépa ikatu jajapo ñande tuvakuéra?
Pe solusión iporãvéva ko provlémape g̃uarã oĩ ñande pópe voi. Oĩve umi mba’e ojapóva gobierno térã mbo’ehaokuéra, oĩ heta mba’e ñande tuvakuéraicha ikatu jajapo. Ko’ãva ndaha’éi mba’e tuicháva ha hasýva, ha katu tekotevẽnte ñamoambue michĩmi ñande rekovépe ára ha ára.
¡E’u calorías, ani re’u!
Kóva ha’e peteĩva umi consejo iñimportantevéva. Ndaikatúi ñañeimagina mboy asuka ha calorías innecesarias mitãnguéra omoîva hetepýpe umi bebida dulce ha bebida yva envasada hoy'úva ára ha ára. Upevakuére:
- Emokyre’ỹ ne membýpe hoy’u haguã y potĩ hoy’u rangue umi mba’yru asuka reheve.
- Tuicha iporãve ñamongaru yva pyahu umi yva mba’yru oñembohyruva’ekuégui.
- Ejapo umi tembi’u ojejapóva ógape peteĩ mba’e tenonderãite. Ejeasegura emoĩ hag̃ua verdúra, yva , ha kaʼavo ne memby plátope.
- Emboguejy umi merienda oguerekóva heta aséite, asuka ha juky reguerúva nde rógape.
Ñamoĩ peteĩ límite pe tiempo pantalla rehegua.
Emoĩ peteĩ límite espesífiko mboy tiémpopa ohasa ne memby ohecha hag̃ua téle térã oñembosarái hag̃ua iteléfonope. Emoĩ peteĩ térã mokõi óra al día upévarã. Emokyreʼỹ ne membýpe oipuru hag̃ua pe tiémpo hembýva olee hag̃ua peteĩ lívro, odibujávo térã ojapo hag̃ua algúna kósa ifamíliandi.
Jajapo ejercicio peteĩ jepokuaa familiar.
Tuicha iporãve jajapo ejercicio familia entero oñondive ja’e rangue pe mitãme "oho ha oñani".
- Opavave jaha jaguata oñondive fin de semana-pe.
- Ejapo tembiapo michĩmi yvotytype.
- Maymáva oñembyaty ha oha'ã peteĩ ñembosarái críquet térã bádminton-icha.
- Einskrivi ne membýpe peteĩ clase de deporte térã jeroky oguerohorývape.
¡Nde ningo pe ehémplo iporãvéva!
Ani ñanderesarái, mitãnguéra oaprendeve ojesarekógui ñanderehe. Ñaime ramo avei téle renondépe ha ja’u tembi’u chatarra, ndaikatúi ñamboliga ñane membykuérape okambia haĝua. Upévare, tenonderãite ñañangareko ñande jepokuaa tesãi rehe . Jaiko vove hesãiva, ñane membykuéra osegíta upéicha.
Oiméramo reguereko mbaʼe ndepyʼapýva térã rejepyʼapýva ne memby pesa térã hesãire, eñeʼẽmi ne doktór de família ndive . Haʼe ikatu omeʼẽ konsého ha guía oĩ porãva ne membýpe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Mitãnguéra ikyráva ha’e peteĩ problema de salud ivaivéva ha’etévagui.
- Umi mbaʼe iñimportantevéva ojejapo hag̃ua upéva haʼe hína pe dieta vai, ndajajapói ehersísio ha jahasa hetaiterei tiémpo umi pantalla renondépe.
- Ko mba’asy ogueru mba’asy vai ha’éva diabetes, presión alta ha mba’asy korasõ rehegua.
- Tuvakuéraicha, tuicha rojapo romoambue haĝua ko situación. Umi cambio michĩva, oñepyrũvo ógape, ikatu ome’ẽ resultado tuicháva.
- Oiméramo nde repy’apy ne memby salud rehe, eheka asesoramiento médico pya’e’ỹre.
💬 Comments (0)
Ndojejapói gueteri mba'eveichagua comentario. Emoĩ nde comentario ko'ápe primera vez.
Emoĩ nde comentario