"Oh, pe tembiapo araka'eve ndojejapói... Ndaikuaái moõpa oho pe tiempo..." ¿Reñeñandu piko péicha la mayoría del día? Remohu’ã mboyve peteĩ tembiapo, nemandu’a ambuére, reñandu akóinte reñaniha, reñandu reñembyesaráiramoguáicha peteĩ mba’égui... Oiméne reikuaa porã ko’ã temiandu . Añetehápe, enterovéva ñanembaʼapove yma guarégui.
Epensamína, mboy mbaʼépa oĩ koʼág̃arupi ifasilve hag̃ua ñande rekove? Aspiradora robot, horno microondas, computadora, teléfono inteligente... Opa ko’ã mba’e reheve, mba’érepa opavave jaguereko escasez de tiempo? Pe respuesta simple ha’e ko tecnología ñandesalvaha tiempo, ha jajuhu mba’e pyahu ñamyenyhẽ haĝua upe tiempo hembýva. Ko falta de tiempo crónica ojoaju directamente estrés rehe . Péro pe notísia iporãva haʼe hína ikatuha ojesupera ko situasión. Remaneha porãramo ne tiémpo, oñeñandúta remoĩramoguáicha peteĩ óra extra nde díape. Jahechamína mbaʼéichapa ikatu jajapo.
1. Jajapo peteĩ Diario Aravo rehegua
Péva ha’e pe primer paso ha iñimportantevéva. Emoĩ peteĩ semána exactamente ha ehai opa mbaʼe rejapóva peteĩ díape, ha avei pe tiémpo reikotevẽva. Péro nde rekonsorádo vaʼerã. Rehecháramo téle 4 óra al día, ehai upéva. Mboy tiempopa reipuru medios sociales-pe, mboy tiempopa reipuru repensa haĝuánte, rekaru jave, reviaha jave, reguereko jave reunión oficina-pe... ehaipaite.
Ñepyrũrã ikatu reñesorprende. Ikatu reñemondýi’imi: “¿Kóva piko opa che tiémpo ojeperdepa?”. Péro upéva oĩ porã. Ndaikatúi redesidi mbaʼéichapa reiporu porãvéta ne tiémpo reikuaa porãʼỹre mbaʼéichapa reiporu koʼág̃a, ¿ajépa? Péva ha’e pende pyenda.
2. Ejepokuaa ere ‘nahániri’ umi mba’e ndereipotáivape.
Kóva ha’e peteĩ mba’e ijetu’u’imi heta ñandéve ĝuarã. Oĩramo ojeruréva pytyvõ, térã ojeruréva ñandéve jajagarra hag̃ua peteĩ tembiapo, nañañandúi jaʼeseha ‘nahániri’. Péro emañamína nde prográmare. Añetehápe ndereguerekóiramo tiémpo upévarã, ere ‘nahániri’ cortésmente péro firmemente. Ani reñeñandu kulpávle upévare.
Peteĩ mbaʼérepa akóinte ñanembaʼapo ha ndajaikuaái mbaʼéichapa jaʼéta ‘nahániri’ umi ótro ojerurévape. Upéva heʼise oñemboykeha umi mbaʼe iñimportánteva. Mbaʼépa rehupytyse? ¿Mbaʼépa iñimportánte ndéve g̃uarã? (e.g. familia, amigo, nde salud). Emotenonde umi mbaʼe ha easepta umi mbaʼe ikatúva rejapo umi ambuévare añoite. Remoĩramo límite nde tiémpope, ikatu nepytyvõ ani hag̃ua rejestresa.
3. Jajapo peteĩ ‘Lista de Tareas’ ohasávo ára
Peteĩ ‘Lista de Tareas’ ndaha’éi ojehai haĝuánte umi tembiapo tekotevẽva ojejapo. Avei rehai vaʼerã mboy tiémpopa ohasáta káda tembiapo oĩva pe lístape.
Eñeimahinamína reguerekoha 10 tembiapo nde lístape. Rehai vove mboy tiémpopa ohasáta peteĩteĩ umívape g̃uarã, rentende porãta mbaʼe tembiapopa tekotevẽ rembohovái raẽ ha mbaʼe tembiapopa ikatu pyaʼe rejapo. Ko método oñemotenondévo tembiaporã ideprovechoiterei. Avei, pe satisfacción reñandúva remohu’ãvo umi tembiapo oĩva nde lista-pe opakuévo pe ára, tuichaiterei mba’e.
| Consejo tiempo jeporu rehegua | Pe ventaja principal orekóva |
|---|---|
| Ohai peteĩ diario tiempo rehegua | Nepytyvõ rentende hag̃ua moõpa añetehápe ojeporu ne tiémpo. |
| Ojepokuaa ja’e ‘nahániri’. | Peñangareko haĝua pende límite-kuérare ha peñongatu haĝua tiempo umi mba’e iñimportantevévape ĝuarã. |
| Lista de Tareas Tiempo reheve | Oñemotenonde haguã tembiapo ha oplantea haguã ára hekoitépe. |
| Ojehupyty pytyvõ tecnología-gui | Oñemboguejy haguã kuatia ha sarambi natekotevẽiva, ha oñeñongatu haguã opaite marandu peteĩ hendápe. |
| Multitarea rehegua hekopete | Ikatu hag̃uáicha osalva tiémpo jajapóvo heta tembiapo oñondive oĩ porã jave. |
| Ohejávo pe perfeccionismo | Omboguejy haguã estrés ha ojoko haguã presión ha procrastinación innecesaria. |
4. Jahupyty pytyvõ tecnología-gui
Pe tecnología omondava ñane tiémpo ikatu avei osalva ñande tiémpo. Nde teléfonoEipuru umi mba’e ha’éva calendario, aplicación lista de tareas, notas, ha mba’e ne komputadórape. Eñongatu teléfono número, dirección, fecha importante, tembiapo ojejapova’erã... opa mba’e peteĩ hendápe digitalmente.
Montón de calendario nde escritorio-pe, número de teléfono ojehaíva opaichagua kuatia rehe, tarjeta de visita kañymby aranduka apytépe... Hetavévo sarambi reguerekóva nde jerére, hetave tiempo reperdéta rehekávo umi mba’e. Sa’ive sarambi nde rekovépe, ndahasýi ndéve remaneha haĝua umi mba’e.
5. Multitarea rehegua hekopete
Enterove jajapo heta mbaʼe peteĩ tiémpope jahechakuaaʼỹre. Péro oĩ tipo de multitarea ipeligrosoitereíva. Por ehémplo, ñañeʼẽramo teléfono rupive jamaneha aja peteĩ áuto tuicha ombohetave pe riesgo jaiko hag̃ua peteĩ aksidénte de áuto. Aníkena arakaʼeve rejapo koʼãichagua mbaʼe.
Ha katu, oĩ heta mba’e ikatúva jajapo oñondive seguridad reheve .
- Ehendu peteĩ audiolibro térã podcast educativo autobús térã tren-pe reho jave nde rembiapohápe.
- Epaga factura ha embojere ao rehecha aja téle.
- Eplanea nde ára ejercicio jerére .
Koʼã mbaʼe ikatu resalva nde tiémpo michĩmi. Umi expérto heʼi kuñanguéra ikatupyryveha ojapo hag̃ua heta tarea kuimbaʼégui. Péro oĩ avei umi mbaʼe kuñanguéra ikatu oaprende kuimbaʼekuéra ikatu haguére oñekonsentra peteĩ tembiapore.
6. Anive peñeha’ã pejapo opa mba’e hekopete (Perfeccionismo) .
Ndaipóri mba'eve ivaíva ojejapo haguã umi mba'e peteî rutina-pe. Ñañeha’ãvo jajapo opa mba’e 100% hekopete ha perfecto añetehápe ha’e peteĩ manera japrocrastina haĝua. Amo ipahápe rejepyʼapyeterei umi detálle michĩmíre ha nderejapói pe mbaʼe prinsipál.
Ani remoĩ umi méta ndaikatúiva rehupyty. Iporã ñapensa , "Ajapo péva che ikatuháicha". Péro reñepyrũramo repensa: “Ajapo upéva che ikatuháicha”, remoĩnte hína ndejehe presión ha estrés natekotevẽiva. Upévare, emoĩ umi méta rreal.
Ipahápe, ani nderesarái reme’ẽ haĝua ndejupe peteĩ jopói. Rejapo ramo peteĩ mejora michĩmi jepe resegui rire ko’ã paso, efesteha. Natekotevẽi tuicha mbaʼe. Ikatu ha’e peteĩ mba’e ha’etéva re’u haĝua tembi’u rehayhuvéva, rehasa sapy’ami ndeaño térã rejapo haĝua peteĩ masaje. Rerrekonoséramo resẽ porãha nemokyreʼỹta resegi hag̃ua koʼã jepokuaa porã.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Ejapo peteĩ diario de tiempo semanal rehecha haĝua moõpa añetehápe ojeporu nde tiempo.
- Peñangareko haĝua pende salud mental ha tiempo rehe, cortésmente ere ‘nahániri’ umi pedido natekotevẽivape.
- Nde lista de tareas-pe, eanota avei mboy tiémpopa ohasáta káda tembiapo. Péicha nepytyvõta remotenonde hag̃ua ne rembiapo.
- Ani reñeha’ã rejapo opa mba’e hekopete (perfeccionismo). Omoheñói estrés natekotevẽiva ha ogueru procrastinación.
- Eñemokyre’ỹ eme’ẽvo ndejupe peteĩ jopói michĩva opa mejora michĩmi rejapova’ekuére.
- Pe tiempo jeporu ha’e pe estrés jeporu. Oiméramo ijetuʼu ndéve remaneha hag̃ua ko estrés, ani retĩ reñeʼẽ hag̃ua nde doktór ndive .
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