Opavave ñahendu umi vitamina rehegua. Ojoguaiterei Vitamina C ha D-pe, Vitamina E iñimportanteterei nde salud-pe g̃uarã. Ikatu rehendu oipytyvõha nde pire omimbi ha oñangarekoha nderehe mba’asýgui. Ha katu ikatu reguereko porandu reikotevẽpa suplemento, térã mba’épa oiko re’úramo hetaiterei. Upéicharõ, mbaʼépa añetehápe pe Vitamina E? Ñamboja'o término simple-pe.
Mba’épa añetehápe pe Vitamina E?
Ja’e porãsérõ, Vitamina E ha’e peteĩ vitamina soluble ikyrávape ha oipytyvõva nde rete hesãi haguã. Avei omba’apo antioxidante ipoderoso ramo.
Ikatu reñeporandu, mba’épa peteĩ antioxidante? Ñapensamína péicha: ñande rete ojapo naturalmente umi partíkula perjudicial hérava ‘radicales libres’ ikatúva ombyai térã omokangy nde célulakuéra. Koʼãva ojapo umi mondaha michĩvaicha omondavaʼekue umi párte nde sélulagui, ha upévare ituja ha mbaʼasy pyaʼe voi. Ohasávo ára, ko mba’e vai ikatu ogueru mba’asy tesãi rehegua ha’eháicha mba’asy Alzheimer , cáncer, térã oipytyvõ pya’eve haĝua ñande pire ituja haĝua.
Esencialmente, Vitamina E omba’apo peteĩ guardia katupyryicha oñangarekóva nde célula rehe ko’ã mondahagui. Upéva ha’e pe beneficio tuichavéva orekóva.
Mba'éichapa ikatu Rehupyty Vitamina E?
Ko’ápe oĩ pe marandu iporãvéva: natekotevẽi reñeha’ã rehupyty haĝua suficiente Vitamina E. Ikatu rehupyty fácilmente opa Vitamina E reikotevẽva peteĩ dieta equilibrada rupive .
Tembi’u oguerekóva heta Vitamina E:
- Nueces ha Semillas: Almendra ha girasol ra’ỹi oñembohyru Vitamina E reheve.
- Ka’avo : Hogue hũva ha’eháicha espinaca ha brócoli.
- Yva : Mango, kiwi, ha avati.
- Pira : Pira ikyráva ha'eháicha salmón ha atún.
- Aceite vegetal: Aceite de girasol ha aceite de cártamo.
Avei, oĩ cereal desayuno ha yva juky ‘oñemombarete’ Vitamina E reheve —ehecha pe etiqueta reime haĝua seguro. Avei ha’e peteĩ ingrediente común umi hidratante ha aceite tópico Vitamina E ojeporúva pire ñangarekorã.
Mboy Vitamina E piko reikoteve ára ha ára.
Umi mbaʼe reikotevẽva káda día okambia odependévo nde edare. Por ehémplo, umi sy imemby kambúva ikatu oikotevẽve michĩmi. Ko’ápe oĩ umi Subsidio Dietético Recomendado (RDA) estándar.
| Grupo de Edad rehegua | Oje’u haguã ára ha ára (mg) . |
|---|---|
| Heñói guive 6 jasy peve | 4 mg |
| 7 guive 12 jasy peve | 5 mg |
| 1 guive 3 ary peve | 6 mg |
| 4 ary guive 8 ary peve | 7 mg |
| 9 ary guive 13 ary peve | 11 mg |
| 14 áño ha hetave | 15 mg |
| Sykuéra omokambúva | 19 mg |
¿Oñeikotevẽpa umi suplemento?
Kóva ha’e peteĩ porandu ojejapóva jepi. Honestamente, la mayoría tapichakuéra noikotevẽi suplemento Vitamina E rehegua. Ñañeʼẽ haguéicha, peteĩ dieta equilibrada omeʼẽ heta mbaʼe. Umi suplemento rejuhúva farmacia-pe oguereko jepi 10 térã 20 jey pe oñeikotevẽvagui ára ha ára.
Ha katu, reguerekóramo mba’asy de malabsorción ha’eháicha mba’asy celíaca, mba’asy Crohn térã colitis ulcerosa, nde rete ikatu oñeha’ãmbaite ogueraha haguã Vitamina E tembi’úgui.
Péicha jave, reho vaʼerã ne doktór ndive. Haʼekuéra ikatu omyesakã reikotevẽpa umi suplemento, umi mbaʼe porã ikatúva rehupyty ha umi riesgo. Araka’eve ani reñepyrũ re’u umi suplemento vitamina rehegua asesoramiento médico profesional’ỹre.
¿Mbaʼépa oikóta Reʼutereíramo? (Efectos secundarios ha Sobredosis) .
Péva tuicha mba'e. Peteĩ ‘sobredosis’ tembi’úgui añoite prácticamente ndaikatúi, upévare natekotevẽi rejepy’apy upévare.
Pe asunto heñói re’úramo umi suplemento orientación médica’ỹre. Vitamina E ha’égui soluble ikyrávape, ndaha’éi fácil ojejohéi haguã orina rupive; oñembyaty nde tejidos ha hígado-pe.
Pe riesgo ivaivéva ojeguerekóramo Vitamina E dosis yvate ha’e pe riesgo ojupíva tuguy apytu’ũ rehegua (AVC hemorrágico). Upévare umi kakuaáva ndo’uva’erãi estrictamente ho’u haguã hetave 1000 mg Vitamina E peteĩ árape.
Pohã ikatúva ojoaju Vitamina E ndive
Oiméramo re’u umi suplemento Vitamina E rehegua, reikuaava’erã umi interacción ikatúva ojejapo ambue pohã ndive. Re’úramo ko’ã mba’e, eñe’ẽ nde pohanohára ndive reñepyrũ mboyve Vitamina E:
| Pohã Tipo | Riesgo/Efecto rehegua |
|---|---|
| Tuguy ñemongu’e (Anticoagulantes) . | Umi dosis yvate Vitamina E rehegua ikatu tuicha ombohetave pe riesgo huguy rehegua. |
| Pohã colesterol rehegua (por ejemplo, estatinas, niacina) . | Umi suplemento vitamina E rehegua ikatu ojoko mba’éichapa omba’apo ko’ã pohã. |
| Cáncer rehegua pohã (Quimioterapia, Radiación) . | Umi suplemento antioxidante ha’eháicha Vitamina E ikatu oityvyro eficacia ciertas terapias cáncer rehegua. |
Jey, oiméramo re’u oimeraẽ pohã, eñe’ẽ nde pohanohára ndive remoĩ mboyve Vitamina E nde rutina-pe.
Marandu ojegueraha haguã ógape
- Vitamina E ha’e peteĩ mba’e iñimportantetereíva oñeñangareko haguã célula rehe, oipytyvõ haguã inmunidad ha omantene haguã pire hesãiva.
- Ikatu rehupyty opaite Vitamina E reikotevẽva peteĩ dieta equilibrada rupive oguerekóva heta verdura, yva, nueces ha pira.
- Umi suplemento natekotevẽi la majoría umi héntepe g̃uarã. Akóinte ani re’u umíva consejo médico’ỹre.
- Vitamina E dosis yvate, ko’ýte oñembojehe’áramo pohã ha’eháicha tuguy ñemongu’e, ogueraha riesgo ipeligroso, umíva apytépe huguy hyepypegua .
- Oiméramo resospecha peteĩ deficiencia térã reñekonsidera hína suplemento, eñe’ẽ raẽ nde pohanohára ndive.
