શું તમને પણ વાતાવરણમાં પરિવર્તન વિશે ડર અને ચિંતા લાગે છે? (પર્યાવરણ-ચિંતા) ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

આપણા દેશમાં હવામાન અત્યારે ખૂબ જ અણધાર્યું છે, ખરું ને? અચાનક ભારે વરસાદ આવે છે, જેના કારણે પૂર અને ભૂસ્ખલન થાય છે. બીજી વાર, અસહ્ય ગરમી અને દુષ્કાળ આવે છે. જ્યારે તમે ટેલિવિઝન પર આવી વસ્તુઓ જુઓ છો, અખબારમાં તેના વિશે વાંચો છો, અથવા જાતે તેનો સામનો કરો છો, ત્યારે શું તમને ખૂબ જ બોજ, ચિંતા અને લાચારી લાગે છે? શું તમને ભવિષ્ય માટે, આપણા બાળકોના ભવિષ્ય માટે ડર લાગે છે? જો તમને એવું લાગે છે, તો તમે એકલા નથી. આજે આપણે આ લાગણી વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ.

ઇકો-એન્ઝાયટી શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પર્યાવરણીય ચિંતા એ આપણા પર્યાવરણના વિનાશ, એટલે કે આબોહવા પરિવર્તન અને તેની અસરો વિશે આપણે અનુભવીએ છીએ તે તીવ્ર ભય, ઉદાસી, ગુસ્સો અને લાચારી છે. તે હાલમાં તબીબી રીતે વર્ગીકૃત માનસિક બીમારી નથી. પરંતુ તે એક વાસ્તવિક સ્થિતિ છે જેનો લોકો અનુભવ કરે છે અને તે તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્યને અસર કરે છે.

અમેરિકન સાયકોલોજિકલ એસોસિએશને સૌપ્રથમ 2017 માં આ શબ્દનો ઉપયોગ આ મુદ્દા વિશે જાગૃતિ લાવવા માટે કર્યો હતો, કારણ કે તે હાલની માનસિક સ્વાસ્થ્ય સ્થિતિઓ (જેમ કે ચિંતા અથવા હતાશા) ને વધુ ખરાબ કરી શકે છે અથવા નવો તણાવ પણ પેદા કરી શકે છે.

કલ્પના કરો, જ્યારે આપણે જંગલોનો નાશ થતો જોઈએ છીએ, પ્રાણીઓ તેમના રહેઠાણ ગુમાવતા જોઈએ છીએ (જૈવવિવિધતાનું નુકસાન), અને નદીઓ અને નાળાઓ પ્રદૂષિત થતા જોઈએ છીએ ત્યારે આપણા મનમાં કેવા પ્રકારની લાગણીઓ આવે છે? આ લાગણીઓનું મિશ્રણ જ પર્યાવરણીય ચિંતા નામની સ્થિતિને જન્મ આપે છે.

આબોહવા પરિવર્તન આપણા મનને ત્રણ રીતે અસર કરે છે

આબોહવા પરિવર્તન આપણા માનસિક સ્વાસ્થ્યને એક યા બીજી રીતે અસર કરી શકે છે. આ ત્રણ મુખ્ય રીતે થઈ શકે છે.

૧. તાત્કાલિક અસરો

આ બધી ઘટનાઓ ત્યારે બને છે જ્યારે તમે કુદરતી આફતનો સીધો સામનો કરો છો. એવી વ્યક્તિ વિશે વિચારો જેણે પૂરમાં પોતાનું ઘર અને પાક ગુમાવ્યા હોય. અથવા એવી વ્યક્તિ વિશે કે જેણે ભૂસ્ખલનમાં કોઈ મિત્ર કે પાડોશી ગુમાવ્યો હોય. આવી આઘાતજનક ઘટના પછી ઉદ્ભવતો માનસિક તણાવ ખૂબ જ વધારે હોય છે.

• પોસ્ટ-ટ્રોમેટિક સ્ટ્રેસ ડિસઓર્ડર (PTSD): ઘટનાની વારંવાર આવતી અને ભયાનક યાદો.
• ગંભીર ચિંતા અને હતાશા: ભવિષ્યનો ડર, કોઈ પણ બાબતમાં આનંદ નહીં.
• ડ્રગ્સ અથવા દારૂ તરફ વળવું: પીડા સહન ન કરી શકવાથી, વ્યક્તિ ખોટી વસ્તુઓ તરફ વળે છે.
• આત્મહત્યાના વિચારો: કેટલાક લોકો આ દબાણથી એટલા ડૂબી જાય છે કે તેઓ જીવન પ્રત્યે હતાશ થઈ જાય છે.

2. ક્રમિક અસરો

આ એવી વસ્તુ છે જે ધીમે ધીમે, ધીમે ધીમે, આપણા મન પર અસર કરે છે. જોકે તે કોઈ મોટી આપત્તિ નથી, આ એક ક્રોનિક તણાવ છે જે પર્યાવરણમાં થતા ફેરફારો વિશે સતત વિચારવાથી ઉદ્ભવે છે.

• તાપમાનમાં વધારો: દિવસેને દિવસે વધતી ગરમીને કારણે અગવડતા અનુભવાઈ.
• દરિયાની સપાટીમાં વધારો: દરિયા કિનારે રહેતી વ્યક્તિને હંમેશા એ ડર રહેતો હશે કે "શું આપણા ઘરો ક્યારેય દરિયામાં જશે?"
• બદલાતા વરસાદના દાખલા: વરસાદના દાખલા બદલાતા અને પાક ઉજ્જડ બનતા ખેડૂતોને આર્થિક સમસ્યાઓ અને માનસિક તણાવનો સામનો કરવો પડે છે.

આ બાબતો સતત થાક, સુસ્તી , ચીડિયાપણું અને માથાનો દુખાવો જેવી બાબતોનું કારણ બની શકે છે.

૩. પરોક્ષ અસરો

આ દુનિયામાં બનતી ઘટનાઓ વિશે જાણતી વખતે તમને થતી લાગણીઓને કારણે થાય છે, ભલે તમે હવામાન આપત્તિનો સીધો અનુભવ ન કર્યો હોય. ઉદાહરણ તરીકે, જ્યારે તમે બીજા દેશમાં જંગલમાં લાગેલી આગ, એમેઝોન વરસાદી જંગલનો વિનાશ અથવા આપણા પોતાના દેશમાં સિંહરાજા જેવા જંગલોને થયેલા નુકસાન વિશે સાંભળો છો ત્યારે તમને જે ઉદાસી અને લાચારીનો અનુભવ થાય છે. આ તમારી દુનિયા અને ભવિષ્યને જોવાની રીત બદલી શકે છે.

આનાથી બાળકો પર કેવી અસર પડે છે?

બાળકો પુખ્ત વયના લોકો કરતાં આ પ્રત્યે વધુ સંવેદનશીલ હોય છે. તેમનું મગજ હજુ વિકાસશીલ છે, તેથી તેમના માટે આ પ્રકારના તણાવનો સામનો કરવો મુશ્કેલ છે. હવામાન વિશે સતત ચિંતા કરવાથી તેમના માનસિક સ્વાસ્થ્ય પર લાંબા ગાળાની અસર પડી શકે છે. માતાપિતા તરીકે આપણે આ બાબતથી વાકેફ રહેવું મહત્વપૂર્ણ છે.

જો તમને શંકા હોય કે તમારા બાળકને આ પ્રકારનો તણાવ છે, તો આ લક્ષણો જુઓ.

તમે આ ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરશો?

આ લાગણીઓ સાથે જીવવું મુશ્કેલ છે, પરંતુ આપણે તેને નિયંત્રિત કરી શકીએ છીએ.

૧. તૈયાર રહેવું

અનિશ્ચિતતા એ ચિંતાનું સૌથી મોટું કારણ છે, તેથી કટોકટી માટે તૈયાર રહેવાથી રાહત અને નિયંત્રણની ભાવના મળી શકે છે.

• ઇમરજન્સી કીટ બનાવો:
• પ્રિઝર્વેટિવ-મુક્ત ખોરાક (જેમ કે બિસ્કિટ, તૈયાર માછલી) અને સ્વચ્છ પાણીની થોડી બોટલો.
• એક ટોર્ચ અને વધારાની બેટરી.
• તમને અથવા તમારા પરિવારને જરૂરી દવાઓ . જો તમારી પાસે ડાયાબિટીસ કે બ્લડ પ્રેશર જેવી દૈનિક દવાઓ હોય, તો તોફાન કે પૂર આવે તે પહેલાં નવી દવા લો.
• તણાવ દૂર કરવા માટે પુસ્તક કે રમકડું જેવું કંઈક.
• સ્થળાંતર યોજના બનાવો: જો તમારે કટોકટીમાં તમારું ઘર છોડવું પડે, તો તમારા પરિવાર સાથે અગાઉથી ચર્ચા કરો કે તમે ક્યાં અને કેવી રીતે જશો. અધિકારીઓ તમને સ્થળાંતર કરવાનું કહે કે તરત જ આમ કરવાથી બિનજરૂરી તણાવ ટાળવામાં મદદ મળી શકે છે.

૨. તમારા મનની વાત કરો.

આ સૌથી મહત્વની વાત છે. તમારી લાગણીઓને અંદર દબાવી ન રાખો.

• તમે જેના પર વિશ્વાસ કરો છો તેની સાથે વાત કરો: તમારા પતિ/પત્ની, શ્રેષ્ઠ મિત્ર, માતાપિતા, ભાઈ-બહેન સાથે વાત કરો. તમારા ડર અને ચિંતાઓ શેર કરો.
• વ્યાવસાયિક મદદ મેળવો: જો આ ચિંતા તમારા રોજિંદા જીવનને અસર કરી રહી છે અને તમને એટલી હદે દબાવી રહી છે કે તમે કંઈ કરી શકતા નથી, તો ચોક્કસપણે તમારા ડૉક્ટરને મળો અને તેના વિશે વાત કરો. કાઉન્સેલિંગ અથવા ઉપચાર તમને આ લાગણીઓનો સામનો કરવા માટે સ્વસ્થ રીતે સામનો કરવાની પદ્ધતિઓ શીખવામાં મદદ કરી શકે છે.