શું તમને ક્યારેક એવું લાગે છે કે તમારી લાગણીઓ અચાનક ઉપર-નીચે થઈ રહી છે? એક દિવસ તમે ખૂબ ખુશ અને ઉર્જાવાન અનુભવો છો, અને બીજા દિવસે તમે એટલા ઉદાસ અને લાચાર અનુભવો છો કે તમે કંઈ કરી શકતા નથી? તમારી લાગણીઓ, ઉર્જા અને વિચારોમાં આ પ્રકારના અસામાન્ય ફેરફારોને આપણે બાયપોલર ડિસઓર્ડર કહીએ છીએ. પરંતુ તે ફક્ત તમારી લાગણીઓને જ અસર કરતું નથી. કેટલાક સંશોધનોમાં જાણવા મળ્યું છે કે તે અન્ય લોકોની લાગણીઓ, જેમ કે ઉદાસી અને ખુશી, અથવા 'સહાનુભૂતિ' ને સમજવાની તમારી ક્ષમતાને પણ અસર કરી શકે છે.
બાયપોલર ડિસઓર્ડર સહાનુભૂતિને કેવી રીતે અસર કરે છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતા લોકોમાં અન્યની લાગણીઓ (સહાનુભૂતિ) સમજવાની ક્ષમતા ઓછી અથવા વધી શકે છે. જો કે, આ અંગે સંશોધન હજુ પણ મર્યાદિત છે, તેથી પરિણામો બદલાઈ શકે છે. જો કે, અન્ય લોકોની લાગણીઓને સમજવાની આ ક્ષમતા તમારી લાગણીઓ કેવી રીતે બદલાય છે તેના આધારે પણ બદલાઈ શકે છે, પછી ભલે તમે ખૂબ જ ખુશ અને ઉત્સાહી સ્થિતિમાં (મેનિક) હોવ કે ખૂબ જ હતાશ સ્થિતિમાં (ડિપ્રેસ્ડ) હોવ.
કલ્પના કરો, તમારો મિત્ર દુઃખી છે. જો તમે તે દુઃખને સમજી શકો અને તેને દિલાસો આપી શકો, તો એ જ સહાનુભૂતિ છે. ચાલો જોઈએ કે બાયપોલર ડિસઓર્ડરમાં આ ક્ષમતાનું શું થાય છે.
| વર્તન અથવા ક્ષમતા | મેનિક એપિસોડ દરમિયાન | જ્યારે હતાશ હોય |
|---|---|---|
| બીજાના ચહેરાના હાવભાવ સમજવું | જ્યારે કોઈ દુઃખી કે ગુસ્સે હોય છે, ત્યારે તેને ખુશી કે ઉત્તેજના તરીકે ખોટી રીતે અર્થઘટન કરી શકાય છે, જે તમારા પ્રતિભાવને અયોગ્ય બનાવી શકે છે. | અન્ય લોકોના ચહેરા પરની સામાન્ય લાગણીઓ પણ નકારાત્મક માનવામાં આવે છે. ઉદાહરણ તરીકે, કોઈ વ્યક્તિ સામાન્ય હોવા છતાં પણ ઉદાસ દેખાઈ શકે છે. |
| સામાજિક સંબંધો અને મૂલ્યાંકન | સામાજિક પરિસ્થિતિઓમાં તમે બીજાઓ સાથે વધુ પડતા જોડાયેલા અનુભવી શકો છો. તમે તેમના વાસ્તવિક સુખને બદલે તેમની ખુશીને વધારે પડતી આંકી શકો છો. | તમે અન્ય લોકોની લાગણીઓ અને કાર્યોને ખરેખર છે તેના કરતાં વધુ નકારાત્મક સમજવાનું વલણ ધરાવો છો. આનાથી તમે લોકોથી દૂર થઈ શકો છો. |
| સ્વ-ધ્યાન | આપણે આપણા પોતાના સુખ અને શક્તિ પર એટલા ધ્યાન કેન્દ્રિત કરીએ છીએ કે, આપણે બીજાના દુઃખ વિશે ઊંડાણપૂર્વક વિચારી શકતા નથી. | જ્યારે આપણે કોઈ બીજાનું દુઃખ જોઈએ છીએ, ત્યારે તે વ્યક્તિ વિશે વિચારવાને બદલે, આપણે તેને આપણા પોતાના દુઃખ સાથે જોડીએ છીએ અને પોતાને માટે દયા કરવા લાગીએ છીએ. એટલે કે, સહાનુભૂતિ બાહ્ય બનવાને બદલે આંતરિક તરફ વળે છે. |
જ્યારે તમે બીજા લોકોની લાગણીઓને સચોટ રીતે સમજી શકતા નથી, ત્યારે તમે તેમને મદદ કરવા માટે ઓછા પ્રેરિત થઈ શકો છો. આનાથી પરિવાર અને મિત્રો સાથેના તમારા સંબંધો પર પણ અસર પડી શકે છે.
શું બાયપોલર ડિસઓર્ડર માટેની દવાઓ 'સહાનુભૂતિ' ને અસર કરે છે?
હા, કેટલીક દવાઓ આ ક્ષમતાને અસર કરી શકે છે. એક અભ્યાસમાં જાણવા મળ્યું છે કે બાયપોલર ડિસઓર્ડરની સારવાર માટે એન્ટિસાઈકોટિક્સ , એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ અને મૂડ સ્ટેબિલાઇઝર્સ લેતા દર્દીઓમાં બીજાના દુખાવાને સમજવાની ક્ષમતામાં સુધારો થયો હતો.
જોકે, ચિંતા વિરોધી દવાઓએ આ અસર દર્શાવી નથી. સંશોધકો માને છે કે આ કદાચ એટલા માટે હોઈ શકે છે કારણ કે તે આપણી લાગણીઓને દબાવી દે છે. કલ્પના કરો કે જો કોઈ દવા તમારી પોતાની લાગણીઓ અનુભવવાની ક્ષમતા ઘટાડે છે, તો શું બીજાઓની લાગણીઓને સમજવાની તમારી ક્ષમતામાં પણ ઘટાડો થવો સ્વાભાવિક નથી?
તેથી, જો તમે જે દવા લઈ રહ્યા છો અથવા તમે અનુભવી રહ્યા છો તે કોઈપણ ફેરફારો વિશે તમને કોઈ પ્રશ્નો હોય, તો તેના વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવાનું ભૂલશો નહીં.
સહાનુભૂતિ કેવી રીતે વિકસાવવી?
'સહાનુભૂતિ' એ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્ય છે જે આપણને અન્ય લોકો સાથે જોડાવા, સારી મિત્રતા જાળવવા અને કૌટુંબિક સંબંધો જાળવવામાં મદદ કરે છે.એક મહત્વપૂર્ણ કૌશલ્ય. આ એવી વસ્તુ છે જેને તાલીમ આપી શકાય છે. બાયપોલર ડિસઓર્ડર ધરાવતી વ્યક્તિ પણ આ પ્રથાઓ દ્વારા તેમની સહાનુભૂતિ કુશળતા સુધારી શકે છે.
- ધ્યાનથી સાંભળો: તમે જે વ્યક્તિ સાથે વાત કરી રહ્યા છો તેને તેના મનમાં શું છે તે કહેવા દો. જ્યારે તેઓ વાત કરી રહ્યા હોય, ત્યારે તેમની આંખોમાં જુઓ અને માથું હલાવો જેથી તમે સાંભળી રહ્યા છો તે બતાવી શકો. જ્યારે તેઓ વાત પૂર્ણ કરી લે, ત્યારે તેમને ફરીથી એવી રીતે પૂછો કે તમે સમજી શકો, જેમ કે, "તો, આનો તમારો અર્થ શું છે?" આ તેમને બતાવશે કે તમે ખરેખર સાંભળી રહ્યા છો.
- સામાન્ય બાબત શોધો: એવી વ્યક્તિની કલ્પના કરો જે તમારાથી ખૂબ જ અલગ લાગે છે. પછી, તમારામાં જે સમાનતાઓ, રુચિઓ અને અનુભવો છે તેની યાદી બનાવો. આનાથી સામેની વ્યક્તિને સમજવામાં સરળતા રહેશે.
- ધ્યાન કરો: ખાસ કરીને પ્રેમાળ દયા ધ્યાનનો અભ્યાસ કરવાથી તમને બીજાઓ પ્રત્યે દયા અને પ્રેમ વિકસાવવામાં મદદ મળી શકે છે. આ સહાનુભૂતિ વિકસાવવામાં ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.
- માને છે કે સહાનુભૂતિ શીખી શકાય છે: "હું ક્યારેય બીજાઓને સમજી શકીશ નહીં" એવું વિચારવાને બદલે, "આ એવી વસ્તુ છે જે હું શીખી અને પ્રેક્ટિસ કરી શકું છું." આ માન્યતા તમને વધુ સ્થિતિસ્થાપક બનાવશે.
આ બધા સાથે, સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારી સ્થિતિથી વાકેફ રહો અને જરૂર પડ્યે તબીબી સલાહ લો.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- બાયપોલર ડિસઓર્ડર એક એવી સ્થિતિ છે જે ફક્ત તમારી પોતાની લાગણીઓને જ નહીં, પરંતુ અન્યની લાગણીઓને સમજવાની તમારી ક્ષમતા (સહાનુભૂતિ) ને પણ અસર કરી શકે છે.
- તમે ઉન્મત્ત છો કે હતાશ સ્થિતિમાં છો તેના આધારે, તમે બીજાઓને કેવી રીતે જુઓ છો તે બદલાઈ શકે છે.
- તમે જે કેટલીક દવાઓ લો છો તે સહાનુભૂતિ દર્શાવવાની ક્ષમતામાં વધારો કરી શકે છે. અને કેટલીક દવાઓ તેને ઘટાડી પણ શકે છે.
- સહાનુભૂતિ એ એક કૌશલ્ય છે જેનો આપણે અભ્યાસ અને વિકાસ કરી શકીએ છીએ. સક્રિય શ્રવણ અને ધ્યાન જેવી બાબતો તેને મદદ કરી શકે છે.
- જો તમને આ સમસ્યા હોય, અથવા તમને લાગે કે તે તમારા સંબંધોને અસર કરી રહી છે, તો ક્યારેય એકલા તેની ચિંતા ન કરો. તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો અને સલાહ લો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો