શું તમને સાઇનસની સમસ્યા છે? અહીં કેટલીક વસ્તુઓ છે જે તમે ઘરે કરી શકો છો!

શું તમારું નાક પણ હંમેશા બંધ રહે છે? શું તમને માથામાં ભારેપણું લાગે છે, આંખો નીચે અને ગાલના હાડકામાં દુખાવો થાય છે? શું તમે સવારે ઉઠીને ખૂબ લાળ સાથે જાગો છો? આ ' સાઇનસ ' સમસ્યાના લક્ષણો છે જે આપણે બધા જાણીએ છીએ. આ ખરેખર હેરાન કરે છે, અને તે દૈનિક પ્રવૃત્તિઓ કરવાનું મુશ્કેલ બનાવી શકે છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આ વિશે આપણે ઘરે ઘણી સરળ અને ખૂબ અસરકારક વસ્તુઓ કરી શકીએ છીએ. ચાલો આજે તેના વિશે વિગતવાર વાત કરીએ.

આપણને આ સાઇનસ સમસ્યાઓ કેમ થાય છે?

આ ઉપાયો વિશે વાત કરતા પહેલા, ચાલો જોઈએ કે આ સાઇનસ સમસ્યાઓ શા માટે થાય છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, તમારી ખોપરીની અંદર, તમારા નાક અને આંખોની આસપાસ નાના હવાના પોલાણ હોય છે. આને આપણે સાઇનસ કહીએ છીએ. તેમનું મુખ્ય કાર્ય આપણે શ્વાસમાં લઈએ છીએ તે હવાને ગરમ અને ભેજયુક્ત બનાવવાનું અને તેને ફેફસામાં મોકલવાનું છે.

પરંતુ જો આ પોલાણની અંદરની નાજુક પટલ સોજો થઈ જાય અથવા લાળથી ભરાઈ જાય, તો માથાનો દુખાવો, દુખાવો અને નાક બંધ થવા જેવા લક્ષણો દેખાય છે. આ સ્થિતિને આપણે સાઇનસાઇટિસ કહીએ છીએ.

આના બે મુખ્ય કારણો છે:

૧. એલર્જી: કેટલાક લોકોને ધૂળ, પરાગ અને પ્રાણીઓના ખંજવાળથી એલર્જી હોય છે. આના કારણે નાકની અંદરના પટલ ફૂલી જાય છે અને સાઇનસ પોલાણમાં જવાના માર્ગો અવરોધિત થાય છે.

૨. સુકું નાક: જ્યારે નાક સુકાઈ જાય છે, ત્યારે લાળ જાડી અને અવરોધિત થઈ જાય છે, જેનાથી તે સરળતાથી વહેતું નથી. આનાથી સાઇનસની સમસ્યાઓ પણ વધે છે.

તો, આ કારણોને સમજીને, ચાલો જોઈએ કે આ સમસ્યાથી છુટકારો મેળવવા માટે આપણે ઘરે કઈ બાબતો કરી શકીએ છીએ.

ઘરે કરી શકાય તેવા 5 સરળ ઉપાયો

તમે આમાંથી એક કે બે ઉપાય પસંદ કરી શકો છો, અથવા તમે તે બધા જ અજમાવી શકો છો.

૧. ઘરનું વાતાવરણ થોડું ઠંડુ રાખો.

જ્યારે આપણે એસી ચાલુ કરીએ છીએ અથવા હીટરનો ઉપયોગ કરીએ છીએ, ત્યારે રૂમની અંદરની હવા ખૂબ જ સૂકી થઈ જાય છે. જ્યારે આ સૂકી હવા નાકમાં પ્રવેશ કરે છે, ત્યારે નાકના માર્ગો સુકાઈ જાય છે, અને લાળ જાડી થઈ જાય છે અને અવરોધિત થઈ જાય છે. તેથી, ઘરમાં તાપમાન વધારે ન વધારશો. એસી અથવા હીટરને શક્ય તેટલું ગરમ ​​રાખવાને બદલે, નાકને થોડું ઠંડુ રાખવું અને જો જરૂરી હોય તો પાતળા સ્વેટર જેવું કંઈક પહેરવું વધુ સારું છે.

જો સવારે ઉઠતી વખતે તમારા નાકમાંથી લોહી નીકળતું નથી અથવા નાક બંધ થઈ ગયું નથી, તો તેનો અર્થ એ છે કે તમારા રૂમનું તાપમાન સારા સ્તરે છે.

2. હવામાં ભેજ ઉમેરો (હ્યુમિડિફાય કરો)

જેમ હવા ખૂબ સૂકી હોય તે સારું નથી, તેમ ભેજનું પ્રમાણ પણ વધુ પડતું હોવું સારું નથી. કારણ કે જ્યારે ભેજ 50% થી વધુ હોય છે, ત્યારે ધૂળના જીવાત અને ફૂગ વધવા લાગે છે. જો તમને આનાથી એલર્જી હોય, તો તે સાઇનસની સમસ્યાઓને વધુ ખરાબ કરી શકે છે.

કેટલાક લોકો આના ઉકેલ તરીકે હ્યુમિડિફાયર/વેપોરાઇઝરનો ઉપયોગ કરે છે. ખાસ કરીને રાત્રે, તમારા બેડરૂમમાં તેનો ઉપયોગ કરવાથી હવા સૂકી થતી અટકાવવામાં મદદ મળી શકે છે. પરંતુ યાદ રાખો, તમારે હ્યુમિડિફાયરને તમારી નજીક રાખવાની જરૂર છે. જો તમે તેને રૂમની બીજી બાજુ મુકો છો તો તે બહુ મદદ કરશે નહીં. ઉપરાંત, આ હ્યુમિડિફાયરને દરરોજ સાફ કરવાની જરૂર છે, નહીં તો બેક્ટેરિયા અંદર વધી શકે છે અને બીમારીનું કારણ બની શકે છે.

૩. તમારા ઘરને સારી રીતે હવાની અવરજવર રાખો.

આજકાલ, ઘણા ઘરોમાં બારીઓ અને દરવાજા બંધ હોય છે અને AC ચાલુ હોય છે. જ્યારે આવું થાય છે, ત્યારે ઘરની અંદરની હવા સતત ફરતી રહે છે. આ વાસી હવા સાઇનસવાળા લોકો માટે સારી નથી. તેથી, થોડી ઠંડી, ધૂળવાળા દિવસે બારીઓ થોડી ખોલવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે જેથી ઘરમાં તાજી હવા પ્રવેશી શકે. જો કે, જો તમને પરાગ જેવી વસ્તુઓથી એલર્જી હોય, તો પરાગના ઊંચા સ્તરના સમયે બારીઓ ખોલતી વખતે સાવચેત રહો.

૪. પુષ્કળ પાણી પીઓ અને નાક ધોઈ નાખો.

આ સૌથી સરળ અને સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. દિવસભર પુષ્કળ પાણી પીવો. ઓછામાં ઓછું 2 લિટર. તમે પૂરતું પાણી પી રહ્યા છો કે નહીં તે જાણવાનો શ્રેષ્ઠ રસ્તો એ છે કે તમારા પેશાબનો રંગ જુઓ. જો તે આછો પીળો અને સ્પષ્ટ હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તમે પૂરતું પાણી પી રહ્યા છો. પાણી પીવાથી તમારા શરીરને હાઇડ્રેટેડ રાખવા ઉપરાંત, તમારા નાકમાં રહેલા લાળને પાતળું કરવામાં અને તેને સરળતાથી બહાર કાઢવામાં પણ મદદ મળે છે.

આગળ ખારા નાક ધોવાનું છે. આ નાકની અંદર રહેલા જાડા લાળ, ધૂળ અને એલર્જનને ધોઈ નાખે છે, જેનાથી નાક સ્વચ્છ રહે છે.

૫. નાક માટે ખરાબ હોય તેવી વસ્તુઓથી દૂર રહો.

કેટલીક વસ્તુઓની ગંધ અને ધુમાડો આપણા નાક માટે બિલકુલ સારો નથી. ખાસ કરીને જો તમને સાઇનસ હોય, તો આ સમસ્યાઓ વધુ ખરાબ થશે.

• સિગારેટનો ધુમાડો: આ સૌથી મોટા દુશ્મનોમાંનો એક છે. જો તમે ધૂમ્રપાન કરો છો, તો છોડી દેવાનું વિચારો. જો તમારા ઘરમાં કોઈ ધૂમ્રપાન કરે છે, તો કૃપા કરીને તેમને ઘરની અંદર ધૂમ્રપાન ન કરવા કહો.
• તીવ્ર ગંધ: કેટલાક સફાઈ ઉત્પાદનો, હેર સ્પ્રે, એર ફ્રેશનર, મજબૂત પરફ્યુમ, મચ્છર કોઇલ અને ધૂપનો ધુમાડો પણ તમારા નાકમાં બળતરા પેદા કરી શકે છે. જો આ તમને અસ્વસ્થતા આપે છે, તો તેનો ઉપયોગ ઓછો કરો.
• પાળતુ પ્રાણી: જો તમને કૂતરા કે બિલાડીના ખંજવાળથી એલર્જી હોય, તો તે પણ સાઇનસાઇટિસનું કારણ બની શકે છે. પાળતુ પ્રાણીને હંમેશા સ્વચ્છ રાખો. શક્ય હોય ત્યાં સુધી, તમારા બેડરૂમમાં પાળતુ પ્રાણીને આવવા દેવાનું ટાળો.

શું આ વસ્તુઓ કરવી યોગ્ય છે? મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવાની જરૂર છે?

આ ઘરેલું ઉપચાર સામાન્ય સાઇનસની સ્થિતિઓને નિયંત્રિત કરવામાં મદદ કરી શકે છે. જો કે, જો તમને નીચેનામાંથી કોઈ પણ લક્ષણો હોય, તો સમય બગાડ્યા વિના ડૉક્ટરને મળવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

• સાઇનસમાં દુખાવો અને લક્ષણો 7-10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે.
• ૩૮ સેલ્સિયસ (૧૦૦.૪ ફેરનહીટ) થી વધુ તાવ આવવો.
• ચહેરા અને આંખોની આસપાસ ગંભીર સોજો અને દુખાવો.
• ગંભીર માથાનો દુખાવો અથવા ગરદનમાં જડતા.
• સતત જાડા લીલા/પીળા લાળ.

આવા સમયે, તે બેક્ટેરિયલ ચેપ હોઈ શકે છે. તેને ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી એન્ટિબાયોટિક્સ જેવી દવાઓની જરૂર પડી શકે છે. તેથી, તેની જાતે સારવાર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. હંમેશા લાયક ડૉક્ટરની સલાહ લો.