તમારા ગાદલાને યોગ્ય રીતે કેવી રીતે સાફ કરવું? (ગાદલાની સ્વચ્છતા) સ્વસ્થ ઊંઘ માટે ટિપ્સ

આપણે આપણા જીવનનો ત્રીજો ભાગ, અથવા દિવસમાં લગભગ 6-8 કલાક, પથારીમાં વિતાવીએ છીએ, ખરું ને? તો તમે જોઈ શકો છો કે સ્વસ્થ જીવન માટે સારું, સ્વચ્છ ગાદલું કેટલું જરૂરી છે. ગાદલું સ્વચ્છ રાખવું એ ફક્ત એક કામકાજ નથી, તે તમારી ઊંઘની ગુણવત્તા અને તમારા એકંદર સ્વાસ્થ્યને સીધી અસર કરે છે.

ગાદલું સ્વચ્છ રાખવું શા માટે આટલું મહત્વનું છે?

જેમ તમારી ચાદર અને ઓશિકા ધોવાની જેમ, તમારે તમારા ગાદલાને નિયમિતપણે સાફ કરવું જોઈએ. કારણ એ છે કે ગાદલાની અંદર વસ્તુઓ એકઠી થાય છે અને આપણને ખ્યાલ પણ નથી આવતો.

જરા વિચારો, આપણા શરીરમાંથી દર કલાકે લાખો મૃત ત્વચા કોષો નીકળે છે. સમય જતાં, આ કોષો ગાદલા પર એકઠા થાય છે.

એટલું જ નહીં, નરી આંખે દેખાતા નાના જીવો આપણા ગાદલામાં સરળતાથી રહી શકે છે. આપણે આ જીવોને ધૂળના જીવાત , બેક્ટેરિયા અને ફૂગ કહીએ છીએ. આ જીવો અને તેમનો કચરો અનેક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓનું કારણ બની શકે છે. જો તમને નીચેની કોઈપણ સ્થિતિ હોય તો તમારે ખાસ કાળજી લેવી જોઈએ:

• એલર્જી
• અસ્થમા
• ખરજવું અને ત્વચાની અન્ય સ્થિતિઓ

ધૂળના કણોના કણો એલર્જીક અસ્થમા અને ખરજવું જેવી સ્થિતિઓને વધારી શકે છે. ઉપરાંત, જો ગાદલામાં ફૂગ ઉગે છે, તો તે ફેફસામાં ચેપનું કારણ પણ બની શકે છે.

જો ગંદુ ગાદલું તમારી ઊંઘમાં ખલેલ પહોંચાડી રહ્યું હોય, તો તે તમારા રોજિંદા કામકાજને પણ અસર કરી શકે છે. ઊંઘનો અભાવ તણાવમાં વધારો, એકાગ્રતામાં ઘટાડો અને યાદશક્તિ નબળી બનાવી શકે છે. લાંબા ગાળે, તે હાયપરટેન્શન અને હૃદય રોગ જેવી ગંભીર બીમારીઓનું જોખમ પણ વધારી શકે છે.

ગાદલું કેવી રીતે યોગ્ય રીતે સાફ કરવું?

ગાદલું સાફ કરવું એટલું મુશ્કેલ નથી જેટલું તમે વિચારો છો. દર 6 મહિનામાં ઓછામાં ઓછા એક વખત આ પગલાં અનુસરો.

1. બધા પથારીના ચાદર દૂર કરો: સૌપ્રથમ, બધા પથારીના ચાદર, ગાદલાના રક્ષકો અને કમ્ફર્ટર્સ ગાદલામાંથી કાઢી નાખો, તેમને સારી રીતે ધોઈ લો અને સૂકવી દો.

2. વેક્યુમ: તમારા વેક્યુમ ક્લીનર પર અપહોલ્સ્ટરી ટૂલનો ઉપયોગ કરો અને ધૂળ દૂર કરવા માટે ગાદલાની સપાટીને હળવા હાથે ઘસો. ગાદલાની કિનારીઓ અને સીમ વચ્ચે સાફ કરવા માટે ક્રેવિસ ટૂલનો ઉપયોગ કરો.

3. વરાળ સફાઈ:આ ગાદલાની સપાટી નીચે રહેતા ધૂળના જીવાતનો નાશ કરી શકે છે. જો કે, આ કરતા પહેલા, ગાદલાનું લેબલ અથવા ઉત્પાદકની વેબસાઇટ તપાસો જેથી ખાતરી કરી શકાય કે તમારા ગાદલાને સ્ટીમ કરવું સલામત છે. જો તે માન્ય હોય, તો તમે કપડાંના સ્ટીમરનો ઉપયોગ કરી શકો છો. જો તમારી પાસે ન હોય, તો તમારા ઇસ્ત્રી પર સ્ટીમ બટન દબાવો અને ગાદલાને સ્ટીમ કરો. સૌથી અગત્યનું, ગાદલા પર પાણી ટપકવા ન દો. સ્ટીમ કર્યા પછી, ખાતરી કરો કે ગાદલું ફરીથી ઉપયોગ કરતા પહેલા સંપૂર્ણપણે સુકાઈ ગયું છે.

✨ Clinical nutrition Verified Partner

Clinical vitamins and nutritional supplements

Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.

Check Availability →

ગાદલામાંથી ડાઘ કેવી રીતે દૂર કરશો?

તમારા ગાદલા પરના ડાઘ નાના બાળકો અથવા પાલતુ પ્રાણીઓના પરસેવા, શરીર પરનું તેલ, ઢોળાયેલ ખોરાક અને પેશાબ જેવી બાબતોને કારણે થઈ શકે છે. તમે તેને દૂર કરવા માટે આ સરળ પદ્ધતિઓનો ઉપયોગ કરી શકો છો.

ડાઘ દૂર કરતી વખતે યાદ રાખવા જેવી બાબતો

• ગાદલા પર ક્યારેય સીધું સફાઈ પ્રવાહી છાંટશો નહીં. આમ કરવાથી ગાદલામાં ભેજ પ્રવેશી શકે છે અને ફૂગ વધવાનું કારણ બની શકે છે. હંમેશા સ્વચ્છ કપડાને ભીના કરો અને તેને સાફ કરો.
• ડાઘ સાફ કર્યા પછી, ગાદલાને ઓછામાં ઓછા 5 કલાક સુધી સારી રીતે સૂકવવા દો.
• ધોયા પછી, બાકી રહેલી ધૂળ અને અન્ય કચરો દૂર કરવા માટે ફરીથી વેક્યૂમ કરો.

ગાદલામાં આવતી અપ્રિય ગંધથી કેવી રીતે છુટકારો મેળવવો?

સમય જતાં, તમારા ગાદલામાંથી દુર્ગંધ આવી શકે છે. આનો શ્રેષ્ઠ અને સૌથી સસ્તો ઉકેલ બેકિંગ સોડા છે. બેકિંગ સોડા ફક્ત ગંધને ઢાંકતો નથી, તે ગંધ પેદા કરતા એસિડને શોષી લે છે અને તેને દૂર કરે છે.

આખા ગાદલા પર બેકિંગ સોડા છાંટો અને તેને થોડા કલાકો સુધી રહેવા દો. સૌથી વધુ ગંધવાળા વિસ્તારોમાં થોડું વધારે ઉમેરો અને તેને ઓછામાં ઓછા 5 કલાક સુધી રહેવા દો, પછી સંપૂર્ણપણે વેક્યૂમ કરો.

ગાદલું બદલવાનો સમય ક્યારે આવે છે તે કેવી રીતે જાણવું?

ક્યારેક તમારા ગાદલાને સાફ કરવું પૂરતું નથી. જ્યારે તે જૂનું થઈ જાય, ત્યારે તમારે તેને બદલવાની જરૂર પડે છે. તપાસો કે તમારા ગાદલામાં આ લાક્ષણિકતાઓ છે કે નહીં:

• ગઠ્ઠા અને ઝૂલવું: જો ગાદલું જગ્યાએ ગઠ્ઠાવાળું હોય અને વચ્ચે ઝૂલતું હોય, તો તેનો અર્થ એ છે કે તેની અંદરની સામગ્રી તૂટેલી છે.
• વસંતનો અવાજ: જો તમે પથારીમાં ફરતી વખતે "ક્રીકિંગ" અવાજ સાંભળો છો, તો અંદરની સ્પ્રિંગ સિસ્ટમ નબળી છે.
• સવારે તમારા શરીરમાં દુખાવો થાય છે: જો તમે દરરોજ સવારે ઉઠો ત્યારે તમારી પીઠ, ગરદન અથવા સાંધામાં દુખાવો થાય છે, તો તમારું ગાદલું તેનું કારણ હોઈ શકે છે.
• એલર્જીમાં વધારો: જો તમને લાગે કે તમારી એલર્જી અથવા અસ્થમા વધુ ખરાબ થઈ રહ્યો છે, તો તમારા ગાદલામાં રહેલા ધૂળના કણો તેનું કારણ હોઈ શકે છે.
• ઊંઘવામાં મુશ્કેલી: સામાન્ય રીતે ઊંઘ આવવામાં 20-30 મિનિટ લાગે છે. જો તેનાથી વધુ સમય લાગે, તો એક કારણ જૂનું ગાદલું હોઈ શકે છે.

જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો નવું ગાદલું ખરીદવાનો વિચાર કરવાનો સમય આવી ગયો છે. જો તમને સતત પીઠનો દુખાવો રહેતો હોય, તો નવું ગાદલું ખરીદતા પહેલા તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી એ સારો વિચાર છે.