"મને પણ આ સમસ્યાઓ હતી" - એક ઓલિમ્પિક ચેમ્પિયન તેના ADHD અને OCD અનુભવ (ADHD & OCD) વિશે વાત કરે છે.

જ્યારે આપણે કોઈ ખેલાડીને જોઈએ છીએ જેણે ઓલિમ્પિક મેડલ જીત્યો છે, ત્યારે આપણે વિચારીએ છીએ કે તે કેટલો મજબૂત અને પ્રતિભાશાળી છે, ખરું ને? પણ તે મેડલ પાછળ, તે સ્મિત પાછળ, આપણી પાછળ એક એવી વાર્તા છુપાયેલી હોઈ શકે છે જે આપણને દેખાતી નથી. આ એક એવી વાર્તા છે. ઓલિમ્પિક મેરેથોન ચેમ્પિયન મોલી સીડેલ આજે દુનિયાને બે માનસિક પડકારો વિશે કહી રહી છે જેનો તેણીએ તેના જીવનમાં વર્ષોથી સામનો કર્યો છે, પરંતુ જે તેણીએ છુપાવી રાખ્યા હતા. તે પરિસ્થિતિઓ છે જેને ADHD અને OCD કહેવાય છે.

આ મોલી કોણ છે? તેની વાર્તા શું છે?

મોલી સીડેલ એક ઓલિમ્પિક મેડલ વિજેતા અને યુનાઇટેડ સ્ટેટ્સનું પ્રતિનિધિત્વ કરતી મેરેથોન દોડવીર છે. બહારથી જોનારા કોઈપણને તે સફળતાના શિખર પર હોય તેવું લાગે છે. પરંતુ અંદરથી, તે એક મહાન યુદ્ધ લડી રહી હતી.

જ્યારે તે કોલેજમાં હતી, ત્યારે ડોક્ટરોએ તેને ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) હોવાનું નિદાન કર્યું. તે સમયે તેનાથી થોડી રાહત મળી, પરંતુ તેનાથી તેના બધા પ્રશ્નોના જવાબ મળ્યા નહીં. વર્ષો પછી, જ્યારે તેણીને એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર (ADHD) હોવાનું પણ નિદાન થયું, ત્યારે તે તેના જીવનના ટુકડાઓ એકસાથે કરી શકી. "ઓહ... આ તે છે જે હું આટલા સમયથી અનુભવી રહી છું," તેણીને સમજાયું.

તો, સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, ADHD અને OCD શું છે?

તમે કદાચ આ બે નામો પહેલા સાંભળ્યા હશે. કેટલાક લોકો આ શબ્દોનો ઉપયોગ મજાકમાં કરે છે. પરંતુ આ મજાક તરીકે લેવા જેવી બાબતો નથી. આ ખરેખર તબીબી રીતે માન્ય સ્થિતિઓ છે.

ADHD (એટેન્શન ડેફિસિટ હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ સ્થિતિ ધરાવતી વ્યક્તિને ધ્યાન જાળવવામાં , તેમની પ્રવૃત્તિઓને નિયંત્રિત કરવામાં (અતિસક્રિયતા) અને આવેગ (આવેગ) પર કાર્ય કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે.

કલ્પના કરો, તમે કંઈક મહત્વપૂર્ણ કરવા બેસો છો, પરંતુ દર પાંચ મિનિટે તમારું મન બીજી બાબતોમાં ભટકાય છે. અથવા, તમને એવું લાગે છે કે તમે શાંત બેસી શકતા નથી, તમે સતત બેચેન છો, તમારા હાથ બેચેન છે. જ્યારે કોઈ વાત કરી રહ્યું હોય છે, ત્યારે તમને એવું લાગે છે કે તમારે વાત પૂરી કરતા પહેલા જવાબ આપવો પડશે. આ ADHD ના કેટલાક સામાન્ય લક્ષણો છે. આ 'આળસ' કે 'બેદરકારી' નથી, પરંતુ મગજમાં ન્યુરોટ્રાન્સમીટરના કાર્યમાં ફેરફારને કારણે થતી સ્થિતિ છે.

તો OCD (ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર) શું છે?

તે બે ભાગોથી બનેલું છે: મનોગ્રસ્તિઓ (મનને પરેશાન કરતા વિચારો) અને મજબૂરીઓ (તે વિચારોને કારણે થતા તણાવને દૂર કરવા માટે તમે વારંવાર કરો છો તે ક્રિયાઓ) .

• મનોગ્રસ્તિઓ:તેનો અર્થ એ છે કે એવા વિચારો અથવા છબીઓ જે તમારી સંમતિ વિના વારંવાર તમારા મનમાં આવે છે અને જે તમને તકલીફ, ભય અથવા અસ્વસ્થતાનું કારણ બને છે. ઉદાહરણ તરીકે, "મને ખબર નથી કે મેં દરવાજો બંધ કર્યો છે કે નહીં" અથવા "મારા હાથ જંતુઓથી ભરેલા છે" જેવા વિચારો વારંવાર આવતા રહે છે.

• મજબૂરીઓ: આ એવી વસ્તુઓ છે જે તમે વારંવાર કરો છો જેથી તમે તે ચિંતાજનક વિચારોથી થતા તણાવને દૂર કરી શકો. ઉદાહરણ તરીકે, દરવાજો બંધ છે કે નહીં તેની ખાતરી કરવા માટે દસ વાર તપાસ કરવી, કલાકો સુધી તમારા હાથ ધોવા કારણ કે તમને લાગે છે કે તેમાં જંતુઓ છે, અથવા તે જ કામ કરવું કારણ કે તમને લાગે છે કે વસ્તુઓ વ્યવસ્થિત હોવી જોઈએ.

આ બંને સ્થિતિઓની લાક્ષણિકતાઓને સ્પષ્ટ રીતે સમજવા માટે નીચેનું કોષ્ટક જુઓ.

મોલીએ જીવનમાં આ પડકારોનો સામનો કેવી રીતે કર્યો?

નિદાન થયા પછી, મોલીએ તેની સ્થિતિને નિયંત્રિત કરવાના રસ્તાઓ શોધવાનું શરૂ કર્યું. તેણી કહે છે કે કેટલીક મુખ્ય બાબતોએ તેને મદદ કરી છે.

• ટોક થેરાપી: આમાં માનસિક સ્વાસ્થ્ય વ્યાવસાયિક સાથે તમારી સમસ્યાઓ અને લાગણીઓ વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરવી અને તેનો સામનો કેવી રીતે કરવો તે શીખવાનો સમાવેશ થાય છે.

• સોમેટિક થેરાપી: આ એવી થેરાપીઓ છે જે આપણા શરીરની સંવેદનાઓ અને આપણા મન વચ્ચેના જોડાણનો ઉપયોગ કરીને તણાવ ઘટાડવામાં મદદ કરે છે.

• ધ્યાન અને માઇન્ડફુલનેસ: તમારા મનને કેન્દ્રિત રાખવાનું અને વર્તમાન ક્ષણમાં જીવવાનું શીખવું એ મોલી માટે એક મોટી શક્તિ હતી.

• શ્વાસ લેવાની કસરત: તમારા શ્વાસ લેવાની પદ્ધતિને નિયંત્રિત કરીને, તમે તણાવ અને ચિંતા ઘટાડી શકો છો.

મોલી કહે છે કે તે આ બધી વસ્તુઓ "ખૂબ નિયમિત રીતે" કરે છે. એનો અર્થ એ કે આ એવી વસ્તુઓ નથી જે તે એક કે બે દિવસ કરે અને પછી બંધ કરી દે. આ એવી વસ્તુઓ છે જેને તે પોતાના જીવનનો ભાગ બનાવવા માંગે છે.

શું તે આ વિશે સમાજ સાથે વાત કરવામાં ડરતી ન હતી?

હકીકતમાં, શરૂઆતમાં તેણીને આ વિશે વાત કરવામાં ખૂબ જ અસ્વસ્થતા લાગતી હતી. તેણી કહે છે, "બહુ ઓછા લોકો આ બાબતો વિશે વાત કરે છે. પાંચ વર્ષ પહેલાં, એવું લાગતું હતું કે કોઈ આ બાબતો વિશે બિલકુલ વાત કરતું ન હતું."

માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓ વિશે વાત કરતી વખતે આપણા દેશમાં સમાજ તરફથી ટીકા અને ગેરસમજ ખૂબ જ સામાન્ય છે. મોલીને પણ આ બાબતોનો સામનો કરવો પડ્યો હતો. પરંતુ સમય જતાં, તેણીએ ટીકાને અવગણવાનું શીખી લીધું. કારણ કે તેણીએ તેના વિશે વાત કરી, તે જ સમસ્યાઓથી પીડાતા હજારો અન્ય લોકોએ તેણીને આભારના સંદેશા મોકલવાનું શરૂ કર્યું.

"આ જ બાબતો મને આગળ વધવામાં મદદ કરે છે," મોલી કહે છે. તે ખૂબ જ જોરથી આ કહે છે:

મોલીની વાર્તામાંથી આપણે જે સૌથી મોટો પાઠ શીખી શકીએ છીએ તે એ છે કે માનસિક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યા એ નબળાઈ નથી, પરંતુ એક એવી સ્થિતિ છે જેને નિયંત્રિત કરવાની જરૂર છે, જેમ કે ડાયાબિટીસ અથવા હાઈ બ્લડ પ્રેશર. તમે ગમે તેટલા સફળ કે મજબૂત હોવ, તમને હજુ પણ આ સમસ્યાઓ થઈ શકે છે. મહત્વની બાબત એ છે કે તેને ઓળખો, મદદ માંગવામાં ડરશો નહીં અને યોગ્ય સારવાર પદ્ધતિઓ દ્વારા તમારા જીવનને સફળ બનાવો.

જો તમને લાગે કે તમને આ લક્ષણો છે, તો એકલા સહન ન કરો. શરમાશો નહીં. કૃપા કરીને આ વિશે તમારા ફેમિલી ડૉક્ટર અથવા લાયક તબીબી વ્યાવસાયિક સાથે વાત કરો. આ તમારા માટે સૌથી મજબૂત પગલું હશે.