સ્તનપાન કરાવતી માતા અને બાળક: શું આપણે તમારી ઊંઘ વિશે વાત કરી શકીએ? (સ્તનપાન અને ઊંઘ)

મમ્મી, સ્તનપાન કરાવવું એ ખૂબ જ સ્વાભાવિક બાબત છે. પરંતુ, આ સાથે, આપણે કેટલીક સમસ્યાઓનો સામનો કરીએ છીએ, ખાસ કરીને બાળક અને રાત્રે તમારી ઊંઘ સાથે. ઘણી નવી માતાઓ આ વિશે ચિંતા કરે છે. તો ચિંતા કરશો નહીં, ચાલો જોઈએ કે આ રાત તમારા અને તમારા બાળક માટે થોડી સરળ કેવી રીતે બનાવવી.

બાળકે ક્યાં સૂવું જોઈએ? આ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પ્રશ્ન છે!

ઠીક છે, ચાલો પહેલા જોઈએ કે તમારા બાળકને ક્યાં સૂવું જોઈએ. આ એક પ્રશ્ન છે જે ઘણી માતાઓ પૂછે છે. શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે તમારા બાળકને તમારા રૂમમાં સુવડાવવું, પણ તમારી સાથે એક જ પથારીમાં નહીં . શું તમે જાણો છો કેમ? ક્યારેક જ્યારે તમે એક જ પથારીમાં સૂઈ જાઓ છો, ત્યારે તમારું બાળક ગૂંગળામણ કરી શકે છે, ગૂંગળામણ કરી શકે છે, અથવા અચાનક અને અણધારી રીતે જીવલેણ પણ બની શકે છે. આપણે આને સડન ઇન્ફન્ટ ડેથ સિન્ડ્રોમ ( SIDS ) કહીએ છીએ. આ ખૂબ જ દુઃખદ છે, અને તેને અટકાવી શકાય છે.

નિષ્ણાતો કહે છે કે તમારા બાળકને તમારા રૂમમાં સૂવા દેવાનું શ્રેષ્ઠ છે, પરંતુ ઓછામાં ઓછા 6 મહિના માટે અલગ જગ્યાએ , ખાસ કરીને જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ તો. અહીં કેટલીક બાબતો છે જે તમે કરી શકો છો:

• તમારા પલંગ પાસે, રમતના મેદાન (તમારા બાળક માટે રમવા અને સૂવા માટે સલામત સ્થળ), અથવા પારણું (તમારા બાળક માટે પલંગ) પાસે બેસિનેટ (એક નાનું પારણું) રાખો. આ રાત્રે સ્તનપાન કરાવવાનું સરળ બનાવે છે અને SIDS નું જોખમ પણ ઘટાડે છે.
• કેટલાક પ્રકારના પારણા એવા હોય છે જે પલંગની બાજુમાં જ ગોઠવી શકાય છે, જેનો એક ભાગ થોડો નીચો રાખી શકાય છે. આ રીતે તમે બાળકની નજીક રહી શકો છો, પરંતુ બાળક પલટી જશે નહીં.

પરંતુ તમારે આ બાબતો પણ યાદ રાખવી જોઈએ :

• તમારા બાળકને ક્યારેય એવા રૂમમાં સૂવડાવશો નહીં જ્યાં કોઈ ધૂમ્રપાન કરતું હોય. તે બાળકના સ્વાસ્થ્ય માટે ખૂબ જ હાનિકારક છે.
• તમારા બાળકને એવી કોઈ પણ વસ્તુ પર સૂવા ન દો જે ખાસ કરીને સૂવા માટે બનાવવામાં આવી ન હોય (ઉદાહરણ તરીકે, કાર સીટ, ખોરાક આપવા માટે ઓશીકું, અથવા શિશુ માટે લાઉન્જર). આનો ઉપયોગ ટૂંકા ગાળા માટે થઈ શકે છે, પરંતુ લાંબા ગાળાની ઊંઘ માટે યોગ્ય નથી.
• બજારમાં ઉપલબ્ધ એવા ઉપકરણોનો ઉપયોગ કરશો નહીં જે SIDS ના જોખમને ઘટાડવાનો દાવો કરે છે (દા.ત., સ્લીપ પોઝિશનર્સ, વેજ અથવા ઝોકવાળા ગાદલા, અને બાળકના હૃદયના ધબકારા અને શ્વાસ પર નજર રાખતા મોનિટર). હાલમાં એવા કોઈ ઉત્પાદનો નથી જે વૈજ્ઞાનિક રીતે SIDS ને રોકવા માટે સાબિત થયા હોય.
• વજનવાળા ધાબળા, ભારે સ્લીપવેર બાળકો માટે સારા નથી .
• બાળકની ઊંઘ માટે વપરાતા ઉત્પાદનોની સલામતી સુનિશ્ચિત કરવી ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, ફક્ત સારી ગુણવત્તાવાળા ઉત્પાદનો પસંદ કરવાનું ભૂલશો નહીં જે સ્વીકૃત સલામતી ધોરણો અનુસાર બનાવવામાં આવે.

યાદ રાખો, બાળકની સલામતી આપણા માટે સૌથી મહત્વપૂર્ણ છે. તેથી, આ બાબતોનું ધ્યાન રાખવું ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

તો, તમારે તમારા બાળકને કેવી રીતે સૂવડાવવું જોઈએ?

આ પણ એક ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ મુદ્દો છે, મમ્મી. તમારે હંમેશા તમારા બાળકને તેની પીઠ પર સુવડાવવું જોઈએ. તેના પેટ પર કે બાજુ પર નહીં. આનાથી ઉપર ઉલ્લેખિત SIDS ના જોખમને ઘટાડવામાં પણ ઘણી મદદ મળે છે. જો કે, એકવાર તમારું બાળક થોડું મોટું થઈ જાય અને પોતાની મેળે (જેમ કે તેના પેટ પર અને પછી તેની પીઠ પર) ફરી શકે, તો જો તે ગમે તે રીતે સૂઈ જાય તો કોઈ મોટી સમસ્યા નથી. પરંતુ શરૂઆતના દિવસોમાં, તેને ચોક્કસપણે તેની પીઠ પર સુવડાવવું જોઈએ.

બાળક માટે પથારી પસંદ કરતી વખતે, આ બાબતો ધ્યાનમાં રાખવી એ સારો વિચાર છે:

• બાળકને એક મજબૂત, સપાટ સપાટી પર મૂકવું જોઈએ. ચાદર કડક અને કરચલી રહિત હોવી જોઈએ. ઉપરાંત, ખાતરી કરો કે તમારું પારણું અથવા બેસિનેટ વર્તમાન સલામતી ધોરણોને પૂર્ણ કરે છે.
• પારણાની અંદર બીજું કંઈ ન મૂકો. પારણાના રમકડાં, ગાદલા, ધાબળા, મોટા કાપડ, ઘેટાંનું ચામડું અને બમ્પર પેડ પારણામાં ન મૂકવા જોઈએ. આનાથી ગૂંગળામણ થઈ શકે છે.
• ઉપરાંત, બાળકની પહોંચમાં એવી કોઈ પણ વસ્તુ ન રાખો જે ખતરનાક બની શકે, જેમ કે દોરડા, બેલ્ટ અથવા રિબન.
• તમારા બાળકને ઓરડાના તાપમાન પ્રમાણે કપડાં પહેરાવો. તેને વધારે પડતા કપડાં ન પહેરાવો. હંમેશા તપાસો કે તેને પરસેવો થઈ રહ્યો છે કે સ્પર્શ કરતાં જ ગરમી લાગે છે. જો એમ હોય, તો તેનો અર્થ એ કે તે વધારે ગરમ થઈ ગયો છે.

રાત્રિના સમયે સ્તનપાન કરાવવાનું હું કેવી રીતે સરળ બનાવી શકું?

રાત્રે બાળકને ખવડાવવા માટે ઉઠવું ક્યારેક થોડું થાકી જાય છે. પરંતુ આ નાની વસ્તુઓ અજમાવી જુઓ, કદાચ તે તમારા માટે થોડું સરળ બનાવશે:

• પથારીમાંથી સ્તનપાન કરાવવાનું સરળ બનાવવા માટે, નજીકમાં ડોનટના આકારનું નર્સિંગ ઓશીકું રાખો. અથવા તમે પતિના ઓશીકાનો ઉપયોગ કરી શકો છો, જે બે હાથ સાથે આરામ કરતી ખુરશી જેવો હોય છે. આ તમારી પીઠ અને હાથ પરનો ભાર ઘટાડશે.
• ઓરડામાં લાઇટ્સ મંદ રાખો . શક્ય હોય ત્યાં સુધી મોટા અવાજો (બોલવાનો, ગાવાનો, ટીવીનો અવાજ) ઓછા કરો. પછી બાળક સમજી જશે કે રાત્રિનો સમય રમવાનો નથી, પણ સૂવાનો છે. પછી બાળક ફરીથી ઝડપથી સૂઈ જશે.

મારું બાળક સ્તનપાન કરાવતી વખતે સૂઈ જાય છે. મારે શું કરવું જોઈએ?

નવજાત શિશુઓ પેટ ભરીને ખાધા પછી સ્તન પર સૂઈ જાય તે સામાન્ય છે. (જો તમારું બાળક ચૂસી રહ્યું નથી, જો તમને તે નાનો 'ક્લિક' અવાજ ન સંભળાય, અથવા જો તમને તેમના જડબા ફરતા ન દેખાય તો તમને ખબર પડશે.)

જો તમને લાગે કે તમારું બાળક ઊંઘમાં છે પણ તેણે ખોરાક પૂરો કર્યો નથી, તો આ બાબતો અજમાવી જુઓ:

• બાળકના કેટલાક કપડાં કાઢો અને તેની પીઠ પર હળવેથી હાથ ફેરવો .
• બાળકના તળિયાને હળવેથી ગલીપચી કરો .
• બાળકને ગુડીઝ મોકલો .
• બાળકનું ડાયપર બદલો .
• બીજા સ્તન પર સ્વિચ કરો .
• સ્તનપાનના અંતે , બાળકને થોડું વધુ દૂધ પીવા માટે પ્રોત્સાહિત કરવા માટે સ્તનને ધીમેથી દબાવો (સ્તનનું સંકોચન) .

ક્યારેક બાળકો જો યોગ્ય રીતે સ્તનપાન ન કરાવે તો ઊંઘી શકે છે, એટલે કે જો તેઓ યોગ્ય રીતે સ્તનપાન ન કરાવે . જો આવું થાય, તો તમારા બાળકની સ્તનપાન કરવાની રીત બદલવાનો પ્રયાસ કરો, જેથી તમારા સ્તનની ડીંટડી અને એરોલા બંને બાળકના મોંમાં હોય . તમારા બાળકની સ્તનપાન કરવાની રીત બદલવા માટે, તમારી આંગળી તમારા બાળકના મોંની બાજુ (પેઢા વચ્ચે) પર મૂકો અને તેને ફેરવો.

તે કર્યા પછી, બાળકને દૂધ પીવડાવવાનો પ્રયાસ કરો અને બીજા સ્તન પર સ્વિચ કરો. એકવાર તે યોગ્ય રીતે ચૂસવાનું શરૂ કરે, પછી તે પેટ ભરાઈ જાય ત્યાં સુધી જાગતો રહેશે.

શું બાળકને ખવડાવ્યા પછી તરત જ તેને સુવડાવી દેવું વધુ સારું નથી?

શરૂઆતના થોડા મહિનામાં, પેટ ભરેલું અને સ્તનપાન કરાવતું બાળક જગાડવું મુશ્કેલ બની શકે છે. આ સામાન્ય છે, તેથી તેની ચિંતા કરશો નહીં. પરંતુ જેમ જેમ બાળકો મોટા થાય છે, તેમ તેમ તેમને જાતે સૂવાનું શીખવવું એ એક સારો વિચાર છે. આનાથી તમને રાત્રે થોડી સ્વતંત્રતા મળશે, અને તમારું બાળક સારી ઊંઘ લેશે. આનો પ્રયાસ કરો:

• તમારા બાળકને દિવસે અને રાત્રે સુવડાવતી વખતે , જ્યારે તે થોડું જાગતું હોય, પણ હજુ પણ ઊંઘતું હોય ત્યારે તેને પથારીમાંથી બહાર કાઢો . આ રીતે તેને જાતે સૂવાની આદત પડી જશે.
• તમારા બાળકને દરરોજ એક જ સમયે, એ જ રીતે સૂવાનો સમય નક્કી કરો જે તમારા બાળકને પરિચિત હોય, અને તે તેમને શાંત કરશે . ઉદાહરણ તરીકે, તમારા બાળકના શરીરને હળવા હાથે ધોવા, તેમને પુસ્તકમાંથી ચિત્રો બતાવવા, અથવા હળવેથી લોરી ગાવાથી તેમને શાંત કરવામાં મદદ મળશે અને તેમને જણાવશે કે દિવસ પૂરો થઈ ગયો છે અને સૂવાનો સમય થઈ ગયો છે.
• આ સૂવાના સમયની દિનચર્યા દરરોજ એ જ રીતે કરો . થોડા સમય પછી, બાળકો આ બાબતોને ઊંઘ સાથે જોડશે.
• તમારા બાળકને પેસિફાયર આપવાનો પ્રયાસ કરો . નિષ્ણાતો કહે છે કે એક વર્ષથી ઓછી ઉંમરના બાળકોને ઊંઘ દરમિયાન અને રાત્રે પેસિફાયર આપવાથી SIDS નું જોખમ ઓછું થઈ શકે છે. પરંતુ સ્તનપાન સારી રીતે સ્થાપિત થયા પછી જ પેસિફાયર શરૂ કરવા જોઈએ, જે ઓછામાં ઓછા 3-4 અઠવાડિયા છે. જો તમારા બાળકને પેસિફાયર પસંદ ન હોય, તો તેમને દબાણ ન કરો.

યાદ રાખો, તમારા બાળકને એકલા સૂવડાવવાથી તમને રાત્રે થોડી સ્વતંત્રતા મળશે, અને તમારા બાળકને સારી રીતે સૂવાની આદત પડી જશે. લાંબા ગાળે આ તમારા બંને માટે સારું છે.

તો મારું બાળક આખી રાત ક્યારે સૂઈ જશે?

આ એવી વસ્તુ છે જેની લગભગ બધી નવી માતાઓ આતુરતાથી રાહ જુએ છે! નવજાત શિશુઓ, જેમને સ્તનપાન કરાવ્યું છે, તેઓ સામાન્ય રીતે સૌથી લાંબી ઊંઘ લે છે.તે લગભગ ૨-૩ કલાક છે. આટલો સમય તેમના નાના પેટ દૂધ વગર રહી શકે છે. જો નવજાત શિશુઓ થોડો વધુ સમય સૂવે છે, તો તેઓ દિવસ દરમિયાન ખૂબ ભૂખ્યા રહેશે, અને વધુ વખત દૂધ માંગી શકે છે.

જ્યારે તમે વિચારો છો, "ઓહ, મારું બાળક ક્યારેય આખી રાત સૂશે નહીં," ત્યારે વસ્તુઓ સરળ થવા લાગે છે. લગભગ 3 મહિના સુધીમાં , બાળક દિવસમાં લગભગ 5 કલાક અને રાત્રે લગભગ 10 કલાક સૂઈ જાય છે, પરંતુ તે એક કે બે વાર જાગી શકે છે. આ ઉંમરે મોટાભાગના બાળકો જ્યારે સતત 5-6 કલાક સૂવે છે ત્યારે તેઓ "રાતભર ઊંઘ" લેતા હોય છે. પરંતુ બધા બાળકો એકસરખા હોતા નથી, તેથી જો તમારું બાળક અન્ય બાળકો કરતા વધુ કે ઓછું ઊંઘે તો આશ્ચર્ય પામશો નહીં. દરેક બાળક અનન્ય છે! તેથી તમારી સરખામણી અન્ય લોકો સાથે ન કરો.

જો હું મારા બાળકને વધુ સમય સૂવા દઉં તો શું મારા દૂધનો પુરવઠો ઘટશે?

આ એવી બાબત છે જેનાથી ઘણી માતાઓ ડરે છે અને ચિંતા કરે છે. તમારા બાળકને થોડો વધુ સમય (સામાન્ય રીતે લગભગ 3 મહિના) સૂવા દેવાથી તમારા સ્તનપાનના પ્રયાસોને કોઈ નુકસાન થશે નહીં. તમે ક્યારે સ્તનપાન કરાવો છો અને તમારા બાળકને કેટલી જરૂર છે તેના આધારે તમારું શરીર તમારા દૂધના પુરવઠાને સમાયોજિત કરશે. એટલે કે, તમે તમારા બાળક જેટલું દૂધ માંગે છે તેટલું જ દૂધ બનાવશો.

કેટલાક બાળકો રાત્રે વહેલા સૂવાનું શરૂ કરી દે છે, પરંતુ દિવસ દરમિયાન વારંવાર સ્તનપાન કરાવીને તેઓ તેની ભરપાઈ કરી લેશે. પછી તમારા સ્તનો તેની સાથે અનુકૂલન સાધશે.

જેમ જેમ તમારું બાળક મોટું થાય છે અને ઘન ખોરાક ખાવાનું શરૂ કરે છે, તેમ તેમ માતાના દૂધની જરૂરિયાત થોડી ઓછી થશે . તેમ છતાં, તમારું શરીર તેના દૂધના પુરવઠાને તેના માટે અનુકૂળ બનાવશે. તેથી તેની ચિંતા કરશો નહીં. તમારું શરીર આ વસ્તુઓને અનુરૂપ બનવામાં અદ્ભુત છે.

તો, ચાલો આપણે જેની વાત કરી હતી તે યાદ કરાવીએ?

તમારા બાળકને અને તમને સૂવડાવવા એ એક નવી માતા માટે સૌથી મોટો પડકાર હોઈ શકે છે. પરંતુ આ નાની ટિપ્સ ધ્યાનમાં રાખવાથી તે થોડું સરળ બની શકે છે:

• તમારા બાળકને તમારા રૂમમાં સુવા દો, પણ એક અલગ, સલામત જગ્યાએ (જેમ કે પારણું/બેસિનેટ). તમારા બાળક સાથે પલંગ શેર કરવાનું ટાળો.
• SIDS નું જોખમ ઘટાડવા માટે હંમેશા તમારા બાળકને તેની પીઠ પર સુવડાવો.
• બાળકના સૂવાના વિસ્તારમાં કોઈપણ વધારાની વસ્તુઓ (ઓશિકા, રમકડાં, ધાબળા, બમ્પર) ન મૂકો .
• ઓરડામાં પ્રકાશ ઓછો રાખીને અને અવાજનું સ્તર ઘટાડીને રાત્રિના સમયે સ્તનપાન સરળ બનાવો.
• જો બાળક દૂધ પીધા પછી સૂઈ જાય, તો તેને ધીમેથી જગાડો, તપાસો કે તેણે પૂરતું દૂધ પીધું છે કે નહીં , અને જો જરૂરી હોય તો, સ્તનને દબાવીને (સ્તનનું સંકોચન) તેને મદદ કરો.
• ભલે તમારે તમારા બાળકને શરૂઆતના થોડા મહિનાઓ સુધી સૂવા માટે દૂધ પીવડાવવું પડે, એકવાર તે થોડું મોટું થઈ જાય , પછી તેને જાતે સૂવાની આદત પાડવાનો પ્રયાસ કરો ("(સ્વ-શાંતિદાયક)").
• દરેક બાળક અલગ હોય છે, તેથી તમારા બાળકની ઊંઘની પેટર્નની તુલના બીજા બાળક સાથે ન કરો .
• જો તમારું બાળક ખૂબ લાંબો સમય સૂશે તો તમારા દૂધના પુરવઠા પર ખાસ અસર પડશે નહીં , તમારું શરીર તેની સાથે અનુકૂલન સાધી લેશે.

જો તમને આ અંગે કોઈ વધુ પ્રશ્નો હોય, અથવા જો તમને કોઈ ચિંતા કે ડર હોય, તો તમારા ફેમિલી હેલ્થ વર્કર (મિડવાઇફ) અથવા બાળરોગ ચિકિત્સકને પૂછવાનું ભૂલશો નહીં . તેઓ તમને યોગ્ય માર્ગદર્શન અને ટેકો આપશે! તમે આ યાત્રા પર એકલા નથી.

સ્તનપાન, બાળકની ઊંઘ, માતાની ઊંઘ, સલામત ઊંઘ, SIDS, રાત્રિનો ખોરાક, બાળકની સારી ઊંઘ, સૂવાનો સમય, પેસિફાયર