મમ્મી, બાળક થયા પછી તમારું શરીર અને મન કેવું છે? ચાલો આ વિશે જાણીએ! (પોસ્ટપાર્ટમ રિકવરી)

બાળકના જન્મ પછી, તમારા જીવનમાં સૌથી મોટા આનંદની સાથે, એક મોટો ફેરફાર આવે છે, ખરું ને? આ નવા આનંદ સાથે, તમારા શરીર અને મનમાં નાના ફેરફારો થવા લાગે છે. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. તો, આજે આપણે વાત કરીશું કે જન્મ આપ્યા પછી, એટલે કે, પ્રસૂતિ પછીના સમયગાળા દરમિયાન તમે શું અપેક્ષા રાખી શકો છો, આપણે તેનો સામનો કેવી રીતે કરીએ છીએ અને આપણે કેવી રીતે સ્વસ્થ થઈએ છીએ.

શારીરિક ફેરફારો શું છે?

બાળક થયા પછી, તમારા શરીરમાં ફેરફાર થવા લાગશે. આમાંની કેટલીક બાબતો તમારા માટે થોડી અસ્વસ્થતાભરી હોઈ શકે છે, પરંતુ યાદ રાખો, આમાંની મોટાભાગની બાબતો કામચલાઉ હોય છે.

• સ્તનમાં દુખાવો અને સોજો: જ્યારે તમારા દૂધ આવવાનું શરૂ થાય છે, ત્યારે તમારા સ્તનો થોડા દિવસો સુધી પીડાદાયક રીતે ભરાઈ ગયા હોય અને ફૂલી ગયા હોય શકે છે. ક્યારેક તમારા સ્તનની ડીંટી પણ દુખે છે. આને "(એન્ગોર્જમેન્ટ)" કહેવામાં આવે છે.
• યોનિમાર્ગની આસપાસ દુખાવો: જો યોનિ અને ગુદા વચ્ચેનો વિસ્તાર, જેને "પેરીનિયમ" કહેવાય છે, બાળજન્મ દરમિયાન ફાટી જાય, અથવા ડૉક્ટર તે વિસ્તારમાં નાનો ચીરો કરે, જેને "એપિસિઓટોમી" કહેવાય છે, તો ટાંકા સાથે થોડા દિવસો સુધી બેસવામાં કે ચાલવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે. ખાંસી કે છીંક આવે ત્યારે પણ દુખાવો થઈ શકે છે. યોનિમાર્ગ પણ થોડો દુખાવો કરી શકે છે.
• કબજિયાત અથવા કબજિયાત: બાળકના જન્મ પછી થોડા દિવસો સુધી તમે આંતરડાની ગતિવિધિ કરી શકતા નથી. જો તમને હરસ હોય, તો આંતરડાની ગતિવિધિ પીડાદાયક હોઈ શકે છે કારણ કે એપિસિઓટોમીના ટાંકા રૂઝાય ત્યાં સુધી તે વિસ્તારના સ્નાયુઓમાં દુખાવો રહે છે.
• ગરમી અને ઠંડીના ઝબકારા: તમારા શરીરનું તાપમાન અચાનક વધી અને ઘટી શકે છે કારણ કે તમારું શરીર હોર્મોન્સ અને રક્ત પ્રવાહમાં થતા ફેરફારોને અનુરૂપ બને છે. તે એવું છે કે તમારા શરીરની અંદરના થર્મોસ્ટેટને ઉપર અને નીચે ફેરવવામાં આવી રહ્યું છે.
• હરસ: આ એવી સમસ્યા છે જે મોટાભાગના લોકોને થાય છે, પરંતુ કેટલાક લોકો માટે તે આશ્ચર્યજનક છે. આ ગુદામાર્ગ અથવા ગુદાની આસપાસની રક્ત વાહિનીઓમાં સોજો છે.
• પેશાબની અસંયમ અથવા મળની અસંયમ: બાળજન્મ પછી તમારા સ્નાયુઓ કડક થઈ જાય છે, તેથી જ્યારે તમે હસો છો, ખાંસી ખાઓ છો અથવા કંઈક ઉપાડો છો ત્યારે પેશાબ નીકળી શકે છે. કેટલીકવાર, તમને તમારા આંતરડાને નિયંત્રિત કરવામાં પણ મુશ્કેલી પડી શકે છે, ખાસ કરીને જો તમને યોનિમાર્ગમાં જન્મ આપતા પહેલા લાંબા સમય સુધી પેશાબની અસંયમનો ઇતિહાસ રહ્યો હોય.
• બાળકને જન્મ આપ્યા પછી થોડા દિવસો સુધી તમારા ગર્ભાશય સંકોચાતા રહેશે. આ માસિક સ્રાવ દરમિયાન ખેંચાણ જેવું અનુભવી શકે છે. જ્યારે તમે તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવો છો ત્યારે તમને રક્તસ્ત્રાવનો અનુભવ થઈ શકે છે.વજન ઘટાડવા માટેની દવા લેતી વખતે આ વધુ અનુભવાય છે.
• યોનિમાર્ગ સ્રાવ (લોચિયા): શરૂઆતમાં, તમને યોનિમાર્ગ સ્રાવ લોહીના રંગનો, તમારા સામાન્ય માસિક સ્રાવ કરતા ભારે અને તેમાં લોહીના ગંઠાવાનું હોઈ શકે છે. તે ધીમે ધીમે સફેદ અથવા પીળો થઈ જશે અને થોડા અઠવાડિયા પછી બંધ થઈ જશે. આને લોચિયા કહેવામાં આવે છે.
• વજન ઘટાડવું: બાળક થયા પછી, તમે લગભગ ૧૨ થી ૧૩ પાઉન્ડ વજન ઘટાડશો, જેમાં બાળકનું વજન, પ્લેસેન્ટા અને એમ્નિઅટિક પ્રવાહીનો સમાવેશ થાય છે. પછી, પહેલા અઠવાડિયામાં, તમારા શરીરમાં પાણી પણ ઘટશે. પરંતુ ગર્ભાવસ્થા પહેલાના વજનને પાછું મેળવવામાં ઘણા મહિનાઓ, કદાચ એક વર્ષ પણ લાગી શકે છે. તો ચિંતા કરશો નહીં, ઠીક છે?

જો તમારું સિઝેરિયન સેક્શન (સી-સેક્શન) થયું હોય તો...

જો તમારું સિઝેરિયન (સી-સેક્શન) થયું હોય, તો તેને સાજા થવામાં થોડો વધુ સમય લાગશે. કારણ કે તે પેટની સર્જરી છે જેને સાજા થવામાં ઘણો સમય લાગે છે. સર્જરી પછી શરૂઆતના થોડા દિવસો દરમિયાન દુખાવો વધુ તીવ્ર રહેશે, પરંતુ તે ધીમે ધીમે ઓછો થવો જોઈએ. તમારા ડૉક્ટર તમને કહેશે કે સર્જરી પછી શું કાળજી રાખવી. ઉદાહરણ તરીકે, તમારે થોડા સમય માટે સખત પ્રવૃત્તિઓ, વજન ઉપાડવાનું અને વાહન ચલાવવાનું બંધ કરવાની જરૂર પડશે. તમારા ડૉક્ટર તમને એ પણ કહેશે કે કેવી રીતે સ્નાન કરવું, નાની કસરતો કેવી રીતે શરૂ કરવી જેથી તમને ઝડપથી સ્વસ્થ થવામાં મદદ મળે અને કબજિયાત અટકાવી શકાય.

ભાવનાત્મક ફેરફારો શું છે?

આ સમય દરમિયાન શરીર અને મન બંનેમાં પરિવર્તન આવે છે. આ બધાથી વાકેફ રહેવું પણ ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ છે.

"બેબી બ્લૂઝ" શું છે?

ઘણી નવી માતાઓ બાળકને જન્મ આપ્યા પછી શરૂઆતના થોડા દિવસોમાં ચીડિયાપણું, ઉદાસી, રડતી અથવા ચિંતા અનુભવી શકે છે. આને 'બેબી બ્લૂઝ' કહેવામાં આવે છે. આ ખૂબ જ સામાન્ય છે. તે શારીરિક ફેરફારો (હોર્મોનલ ફેરફારો, થાક, અણધારી બાળજન્મ) અને તમારા નવા બાળક અને નવી જવાબદારીઓ સાથે અનુકૂલન કરતી વખતે ભાવનાત્મક સંક્રમણને કારણે થઈ શકે છે. 'બેબી બ્લૂઝ' સામાન્ય રીતે એક કે બે અઠવાડિયામાં દૂર થઈ જાય છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD)

આ 'બેબી બ્લૂઝ' કરતાં વધુ ગંભીર અને લાંબા સમય સુધી ચાલતી સ્થિતિ છે. તે મૂડ સ્વિંગ, ભય, અપરાધભાવ અને સતત ઉદાસીનું કારણ બની શકે છે. બાળક થયા પછી એક વર્ષ સુધી પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન (PPD) થઈ શકે છે. જે લોકોને પહેલા ડિપ્રેશન થયું હોય, જેમના જીવનમાં ઘણી સમસ્યાઓ હોય અને જેમના પરિવારમાં ડિપ્રેશનનો ઇતિહાસ હોય તેમને તે થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. જો તમને આવું લાગતું હોય, તો શરમાશો નહીં અને ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

તમારા અને તમારા પતિ વચ્ચેનું સેક્સ જીવન...

તમે અને તમારા પતિ આ સમયે સેક્સ કરી રહ્યા છો .આત્મીયતા વિશે વિચારવાની બે રીત છે. તમે બાળકના જન્મ પહેલાંની જેમ પાછા જવા માટે તૈયાર હોઈ શકો છો. પરંતુ તમને અસ્વસ્થતા લાગતી હશે, તેથી તમારે ફક્ત થોડી ઊંઘ લેવાની જરૂર છે. ડોકટરો સામાન્ય રીતે ભલામણ કરે છે કે તમે સ્વસ્થ થવા માટે થોડા અઠવાડિયા સુધી સેક્સ ટાળો.

હીલિંગ પ્રક્રિયા

જેમ તમારા શરીરમાં બાળકને જન્મ આપતા મહિનાઓ લાગે છે, તેમ તેને સામાન્ય સ્થિતિમાં પાછા આવવામાં પણ સમય લાગે છે. જો તમારું સિઝેરિયન થયું હોય, તો તેમાં વધુ સમય લાગી શકે છે, કારણ કે સર્જરી પછી તેને સાજા થવામાં વધુ સમય લાગે છે. જો તમારે બિનઆયોજિત સિઝેરિયન કરાવવું પડ્યું હોય, તો તે ભાવનાત્મક રીતે પણ થાકી શકે છે.

યાદ રાખો, દરેક માતાનો સ્વસ્થ થવાનો સમય અલગ હોય છે. તમારી જાતને તમારી ગતિએ સ્વસ્થ થવા દો.

તમારે કુટુંબ નિયોજન પદ્ધતિઓ (જન્મ નિયંત્રણ) વિશે પણ વિચારવું જોઈએ.

તમારા પહેલા પોસ્ટપાર્ટમ સમયગાળા પહેલા તમે ફરીથી ગર્ભવતી થઈ શકો છો. જો તમે ફક્ત તમારા બાળકને સ્તનપાન કરાવતા હોવ, જો તમારો સમયગાળો હજુ શરૂ થયો ન હોય, અથવા જો તમારું બાળક 6 મહિનાથી ઓછું હોય, તો આ શક્યતા ઓછી છે, પરંતુ તે હજુ પણ શક્ય છે.

જો તમે ફરીથી ગર્ભવતી થવાથી પોતાને બચાવવા માંગતા હો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે ઉપલબ્ધ વિકલ્પો વિશે વાત કરો. આમાં કોન્ડોમ અથવા ડાયાફ્રેમ, IUD, ગોળીઓ, પેચ, ઇમ્પ્લાન્ટેબલ ડિવાઇસ અથવા ઇન્જેક્શન જેવી અવરોધ પદ્ધતિઓનો સમાવેશ થઈ શકે છે.

સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે આ બાબતો મહત્વપૂર્ણ છે (સ્તનપાન સલાહ)

તમારે પૂરતી ઊંઘ, પુષ્કળ પાણી અને સારું પોષણ લેવાની જરૂર છે, ખાસ કરીને જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ. સૌથી સહેલો રસ્તો એ છે કે તમારા બાળકે પીધા પછી એક ગ્લાસ પાણી પીવો. ઓછામાં ઓછું જ્યાં સુધી તમારું દૂધ ન આવે ત્યાં સુધી, કેફીન (જેમ કે કોફી અને ચા) ઓછું કરો. આ પેશાબમાં વધારો કરી શકે છે અને તમારા બાળકને ડિહાઇડ્રેટ કરી શકે છે, જે ક્યારેક તમારા બાળકને જાગી શકે છે અને બેચેન બનાવી શકે છે.

જો તમને સ્તનપાન કરાવવામાં કોઈ સમસ્યા હોય, તો તમારા ડૉક્ટર, મિડવાઇફ અથવા સ્તનપાન નિષ્ણાત સાથે વાત કરો. તમારા ક્લિનિક અથવા હોસ્પિટલના સ્તનપાન નિષ્ણાત તમારા કોઈપણ પ્રશ્નોના જવાબમાં મદદ કરી શકે છે.

• ભરાયેલી દૂધની નળીઓ: ભરાયેલી દૂધની નળીઓને સ્તન માલિશ, વારંવાર સ્તનપાન, સ્તનપાન કરાવતા પહેલા ગરમ સ્નાન અને દિવસભર ગરમ ભેજવાળા કોમ્પ્રેસ દ્વારા મટાડી શકાય છે .
• જો તમને સ્તન ચેપ (માસ્ટાઇટિસ) હોય: જો તમને તાવ, શરદી, અથવા તમારા સ્તનો દુખે છે અથવા લાલ છે, તો તમને ચેપ (માસ્ટાઇટિસ) હોઈ શકે છે, જેના માટે એન્ટિબાયોટિક્સની જરૂર પડી શકે છે. જો આવું થાય , તો તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.પરંતુ બંને સ્તનો અથવા પંપ દ્વારા સ્તનપાન ચાલુ રાખો, અને પુષ્કળ પાણી પીવો.

કેટલીક વધુ ઉપયોગી ટિપ્સ

એપિસિઓટોમી ટાંકાઓની સંભાળ કેવી રીતે રાખવી

શરૂઆતના થોડા દિવસો સુધી, પહેલા ઠંડા પાણીથી અને પછી ગરમ પાણીથી સિટ્ઝ બાથ લેવાનું ચાલુ રાખો. બેસતી વખતે તમારા નિતંબને એકસાથે દબાવો, જેનાથી ટાંકાનો દુખાવો ઓછો થશે. સખત સ્થિતિમાં બેસવા કરતાં ઓશિકા પર બેસવું વધુ આરામદાયક હોઈ શકે છે. શૌચાલયમાં જાઓ ત્યારે તે વિસ્તારને કોગળા કરવા માટે ગરમ પાણીની બોટલનો ઉપયોગ કરો; ધીમે ધીમે તેનો ઉપયોગ કરો. આંતરડાની ગતિવિધિ પછી, ચેપ અટકાવવા માટે આગળથી પાછળ સાફ કરો. બરફના પેક અથવા ઠંડા ચૂડેલ હેઝલ પેડ્સથી સોજો ઓછો કરો. સ્થાનિક એનેસ્થેટિક સ્પ્રે પણ મદદ કરી શકે છે. પીડા અને સોજો દૂર કરવા માટે આઇબુપ્રોફેન જેવી બળતરા વિરોધી દવા લેવા વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો.

કસરત કેવી રીતે શરૂ કરવી?

તમારા ડૉક્ટર તમને ઠીક કહે કે તરત જ કસરત શરૂ કરો. તે તમને તમારી શક્તિ અને ગર્ભાવસ્થા પહેલાના શરીરને પાછું મેળવવામાં, તમારી ઉર્જા અને સુખાકારી વધારવામાં અને કબજિયાત ઘટાડવામાં મદદ કરશે. નાની શરૂઆત કરો અને ધીમે ધીમે તમારી પ્રવૃત્તિમાં વધારો કરો. ચાલવું અને તરવું એ ઉત્તમ કસરતો છે.

હરસ અને કબજિયાત માટે શું કરવું?

ગરમ સિટ્ઝ બાથ અને કોલ્ડ પેક વારાફરતી લેવાથી હરસમાં મદદ મળી શકે છે. ફૂલેલા ડોનટ ગાદી પર બેસવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. સ્ટૂલ સોફ્ટનર વિશે તમારા ડૉક્ટરને પૂછો. તમારા ડૉક્ટરની મંજૂરી વિના રેચક, સપોઝિટરીઝ અથવા એનિમાનો ઉપયોગ કરશો નહીં. પુષ્કળ પાણી પીઓ, ફાઇબરથી ભરપૂર ફળો અને શાકભાજી ખાઓ અને ડૉક્ટરની પરવાનગી પછી કસરત કરો.

ફરીથી સેક્સ શરૂ કરતા પહેલા...

તમારા શરીરને સાજા થવા માટે સમયની જરૂર છે. ચેપનું જોખમ ઘટાડવા, રક્તસ્રાવ વધવા અને રૂઝાતા ઘા ફરી ખુલવા માટે ડોકટરો સામાન્ય રીતે 4-6 અઠવાડિયા સુધી સેક્સ ટાળવાની ભલામણ કરે છે. ધીમે ધીમે શરૂઆત કરો. સ્નેહ અને સ્નેહ જેવી વસ્તુઓથી શરૂઆત કરો. તમે જોશો કે તમારા યોનિમાર્ગનું લુબ્રિકેશન ઓછું થઈ ગયું છે (આ એક હોર્મોનલ ફેરફાર છે, સામાન્ય રીતે કામચલાઉ), તેથી પાણી આધારિત લુબ્રિકન્ટ મદદ કરી શકે છે. આરામદાયક સ્થિતિઓ શોધવાનો પ્રયાસ કરો અને વ્રણ વિસ્તારો પર દબાણ ઓછું કરો. જો તમને સેક્સ દરમિયાન કોઈ દુખાવો કે ચિંતા લાગે છે, તો તમારા જીવનસાથીને કહો - તેના વિશે વાત કરવાથી તમને બંનેને ઓછી ચિંતા થવામાં અને ફરીથી જાતીય જીવન શરૂ કરવા વિશે વધુ આત્મવિશ્વાસ અનુભવવામાં મદદ મળી શકે છે.

પેશાબ/મળ નિયંત્રણ ગુમાવવું (અસંયમ)

જેમ જેમ તમારું શરીર ગર્ભાવસ્થા પહેલાની સ્થિતિમાં પાછું આવશે, તેમ તેમ પેશાબ અથવા મળના અનૈચ્છિક લિકેજ જેવી સમસ્યાઓ ધીમે ધીમે ઓછી થશે. આ પ્રક્રિયામાં મદદ કરવા માટે કેગલ કસરતો કરો. આ પેલ્વિક ફ્લોરના સ્નાયુઓને મજબૂત બનાવે છે. યોગ્ય સ્નાયુઓ શોધો અને કલ્પના કરો કે તમે પેશાબ કરવાનું બંધ કરવાનો પ્રયાસ કરી રહ્યા છો. થોડી સેકંડ માટે તે સ્નાયુઓને કડક કરો અને પછી આરામ કરો (તમારા ડૉક્ટર જોઈ શકે છે કે તમે આ યોગ્ય રીતે કરી રહ્યા છો કે નહીં). રક્ષણ માટે સેનિટરી પેડ પહેરો, અને તમારા ડૉક્ટરને કોઈપણ નિયંત્રણ ગુમાવવા વિશે જણાવો.

બીજાઓ પાસેથી મદદ મેળવવી

આજકાલ તમારા માટે બધું જાતે કરવું મુશ્કેલ છે. તેથી તમારા પતિ, મિત્રો અથવા પરિવાર પાસેથી મદદ માંગવામાં શરમાશો નહીં. જો કોઈ તમને મદદ કરવા કહે તો તમે તેમને શું કહી શકો તે વિશે વિચારો.

• કોઈ મિત્ર કે સંબંધીને દુકાનમાંથી કંઈક લાવવા કહો.
• જ્યારે તમે સ્નાન કરો કે ફરવા જાઓ ત્યારે તેમને બાળકને પકડીને આવવા કહો.
• અથવા તેમને ભોજન તૈયાર કરીને તમારા માટે લાવવા કહો.
• જો શક્ય હોય તો, ઘર સાફ કરવા માટે કોઈ યુવાન વ્યક્તિ અથવા સફાઈ સેવાને ભાડે રાખો.

મારે ડૉક્ટરને ક્યારે બોલાવવા જોઈએ?

જો તમને તમારા પ્રસૂતિ પછીના સ્વાસ્થ્ય વિશે આમાંની કોઈ ચિંતા હોય તો તમારે તાત્કાલિક તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી જોઈએ:

• જો તમને ૧૦૦.૪°F (૩૮°C) કે તેથી વધુ તાવ હોય.
• જો તમે કલાકમાં એક કરતાં વધુ સેનિટરી નેપકિન ભીના કરી રહ્યા છો, મોટા લોહીના ગંઠાવાનું (એક ચતુર્થાંશ કરતાં વધુ) નિર્માણ થઈ રહ્યું છે, અથવા જો તમને ભારે રક્તસ્ત્રાવ થઈ રહ્યો છે.
• જો તમારું સિઝેરિયન સેક્શન અથવા એપિસિઓટોમી થયું હોય અને ચીરાની જગ્યા ખૂબ જ લાલ, સોજો અથવા પરુ નીકળતું હોય.
• જો તમારા પગમાં નવો દુખાવો, સોજો અથવા કોમળતા હોય.
• જો તમારા સ્તનો ગરમ, લાલ અથવા સ્પર્શ કરવાથી દુ:ખાવા જેવા લાગે, અથવા સ્તનની ડીંટડીમાં તિરાડ હોય કે રક્તસ્ત્રાવ થતો હોય અથવા સ્તનની ડીંટડી (એરોલા) ની આસપાસની કાળી ત્વચા હોય.
• જો તમારા યોનિમાર્ગમાંથી દુર્ગંધ આવે છે.
• જો તમને પેશાબ કરતી વખતે દુખાવો થાય, જો તમને અચાનક પેશાબ કરવાની જરૂર પડે, અથવા જો તમે તમારા પેશાબને નિયંત્રિત ન કરી શકો.
• જો યોનિમાર્ગની આસપાસ દુખાવો વધે.
• જો તમને નવો અથવા તીવ્ર પેટમાં દુખાવો હોય.
• જો તમને ઉધરસ, છાતીમાં દુખાવો, ઉબકા કે ઉલટી થતી હોય.
• જો તમને માથાનો દુખાવો હોય અથવા દ્રષ્ટિ બદલાતી હોય.
• જો તમને હતાશા લાગે, આભાસ થાય, આત્મહત્યાના વિચારો આવે, અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાના વિચારો આવે. તો આ ખૂબ જ ગંભીર ચેતવણી ચિહ્નો છે, તેથી તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો.

છેલ્લે, મારે તમને કહેવું છે... (ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ)

મમ્મી, બાળક થયા પછીનો સ્વસ્થ થવાનો સમય થોડો મુશ્કેલ હોઈ શકે છે. નવી વસ્તુઓની આદત પાડવાની છે. પણ યાદ રાખો, આ વસ્તુઓ સરળ બનશે. તમે જેટલું વિચારશો તેના કરતાં જલ્દી, તમે તમારા નવા બાળક સાથે ખુશ રહેવા પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરી શકશો. તમે મજબૂત છો, તમે આ કરી શકો છો!

` પ્રસૂતિ પછીની રિકવરી, પ્રસૂતિ પછીની સંભાળ, માતા અને બાળક, સિઝેરિયન વિભાગ, સ્તનપાન, બેબી બ્લૂઝ, પ્રસૂતિ પછીનું ડિપ્રેશન