શું તમને બાળક થયા પછી વારંવાર ડર અને ચિંતા થાય છે? ચાલો પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા વિશે વાત કરીએ!

જ્યારે નવું બાળક પરિવારમાં જોડાય છે, ત્યારે નાની નાની બાબતોમાં ડર અને ચિંતા થવી સામાન્ય છે. તમારા મગજમાં હજારો વાતો ચાલતી હશે, જેમ કે નાનું બાળક ઠીક છે કે નહીં, તે સ્વસ્થ છે કે નહીં, હું આ બધું સંભાળી શકીશ કે નહીં. પરંતુ ક્યારેક આ ડર અને ચિંતા તમારા માટે ખૂબ જ કાબુમાં ન રહી શકે. જો તમે દિવસ-રાત એક યા બીજી બાબતની ચિંતા કરતા રહો છો, તો તે કદાચ આ કારણે હોય શકે છે. તે પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા અથવા "પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા" નામની સ્થિતિ હોઈ શકે છે.

પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા એ બાળકના જન્મ પછી અથવા માતાપિતા બન્યા પછી થતી ભારે ચિંતાની સ્થિતિ છે (આ સમયગાળાને પ્રસૂતિ પછીનો સમયગાળો કહેવામાં આવે છે). આ ચિંતા એવી બની શકે છે જે તમારા નિયંત્રણ વિના તમારા મગજમાં દોડી જાય છે, તમારા વિચારોને સંપૂર્ણપણે કબજે કરી લે છે.

જ્યારે તમે નવા બાળકને ઘરે લાવો છો ત્યારે થોડી ચિંતા થવી સામાન્ય છે. પરંતુ જો તમને પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા હોય, તો તે એટલી તીવ્ર હોઈ શકે છે કે તે તમારા દિવસનો કબજો લઈ શકે છે અને તમને રાત્રે જાગતા રાખી શકે છે. તમને એવી બાબતોનો અતાર્કિક ડર લાગી શકે છે જે બનવાની શક્યતા નથી. ક્યારેક તે તમારા ભૂતકાળની કોઈ ઘટના સાથે સંબંધિત હોઈ શકે છે, અથવા ક્યારેક તમને એવું લાગતું હોય છે કે કોઈ કારણ વગર કંઈક થવાનું છે. તમે ચોક્કસ કારણ નક્કી કરી શકશો નહીં, પરંતુ તમને સતત ડર લાગશે.

આ સ્થિતિને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન કહેવામાં આવે છે ( તે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન સાથે પણ થઈ શકે છે. જોકે, બંને સ્થિતિઓના લક્ષણો ખૂબ સમાન હોવા છતાં, તે બે અલગ અલગ સ્થિતિઓ છે.

આ સ્થિતિ કેટલી સામાન્ય છે?

અભ્યાસો દર્શાવે છે કે ૧૧% થી ૨૧% નવી માતાઓ પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા અનુભવી શકે છે. પરંતુ તેનું ચોક્કસ નિદાન કરવા માટે કોઈ ચોક્કસ સ્ક્રીનીંગ ટેસ્ટ ન હોવાથી, કેટલા લોકો આ સ્થિતિથી પીડાય છે તે કહેવું મુશ્કેલ છે. પ્રસૂતિ પછીના ડિપ્રેશનનું નિદાન કરવા માટે કરવામાં આવતી પરીક્ષણ દરમિયાન તે ઘણીવાર શોધી કાઢવામાં આવે છે (સંશોધકો આ વિશે વધુ શીખી રહ્યા છે).

પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા અને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન વચ્ચે શું તફાવત છે?

જો તમને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન હોય, તો તમે ખૂબ ઉદાસ થઈ શકો છો, ખૂબ રડી શકો છો, અને એવું અનુભવી શકો છો કે તમે તમારી કે તમારા બાળકની સંભાળ રાખી શકતા નથી. તમે તમારા બાળક વિશે ખુશ ન પણ અનુભવી શકો, અને તમને એવું લાગી શકે છે કે તમે સારા માતાપિતા બની શકતા નથી.

જોકે, પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા `( પોસ્ટપાર્ટમચિંતા એ ઉદાસી નથી, પરંતુ અતિશય ચિંતા અને ડર છે. જો તમે સતત ચિંતા અને ભયથી ભરેલા અનુભવો છો, તો તે પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા હોઈ શકે છે.

જોકે, બંને સ્થિતિઓમાં અનિદ્રા, હૃદયના ધબકારા વધવા અને ભયની લાગણી જેવા લક્ષણો જોવા મળી શકે છે. પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન ધરાવતા લોકોમાં પણ ચિંતાના લક્ષણો દેખાવાનું સામાન્ય છે. જોકે, પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા ધરાવતા દરેક વ્યક્તિને ડિપ્રેશન હોતું નથી.

સૌથી મહત્વની બાબત એ છે કે તમારા ડૉક્ટર સાથે તમારા દરેક લક્ષણ અને લાગણી વિશે ખુલ્લેઆમ વાત કરો, જેથી તેઓ તમને મદદ કરી શકે.

તમે કેવી રીતે જાણો છો કે આ પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા છે કે ફક્ત સાદી ચિંતા?

જ્યારે તમને બાળક થાય છે, જ્યારે તમે માતાપિતા બનો છો ચિંતા થવી સામાન્ય છે. પરંતુ પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા એ એક પ્રકારની ચિંતા છે જે ખૂબ જ ભારે અને ભારે હોય છે. જો તમારી ચિંતા તમને આખો દિવસ ચિંતામાં હોય તેવું લાગે છે, તો તમને તે થઈ શકે છે. તે તમને પ્રેરણાહીન, બેચેન અને સતત ચિંતામાં પણ મૂકી શકે છે.

આ રીતે વિચારો...

• તમે આખી રાત જાગતા રહો છો, ડર છે કે તમારું બાળક સૂતી વખતે શ્વાસ લેવાનું બંધ કરી દેશે.
• તમને બાળકને એવી વ્યક્તિ પાસે (તમારા પતિ/પત્ની પાસે પણ) થોડી મિનિટો માટે પણ છોડવામાં ખૂબ ડર લાગે છે.
• જ્યારે તમે ઘર છોડવાનું વિચારો છો ત્યારે પણ તમારી છાતી ધબકતી હોય છે , ડર છે કે કોઈ તમને અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડશે.

શું તમે આવી કોઈ ઘટનાનો અનુભવ કર્યો છે? જો એમ હોય, તો તમારે તેના વિશે સાવચેત રહેવું જોઈએ.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતાના લક્ષણો શું છે?

ચિંતા એ ખરેખર આપણા શરીરની ભય અથવા ધમકી પ્રત્યે પ્રતિક્રિયા આપવાની રીત છે. જો તમને પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા હોય, તો તમને એવું લાગશે કે તમે અથવા તમારું બાળક સતત જોખમમાં છો. તમે જે લક્ષણો અનુભવો છો તે આ સતત ચિંતા અને ભય પ્રત્યે તમારા શરીરની પ્રતિક્રિયા આપવાની રીત છે.

ઘણા સામાન્ય લક્ષણો છે:

શારીરિક લક્ષણો

• અનિદ્રા અથવા ઊંઘમાં ખલેલ.
• હૃદયના ધબકારા વધવા અથવા તમારા હૃદયના ધબકારા વધવાની લાગણી (ધબકારા વધવા).
• ઉબકા કે પેટ ખરાબ થવું.
• શ્વાસ લેવામાં તકલીફ અથવા ગૂંગળામણ અનુભવવી.
• ખોરાક સ્વાદહીન છે.
• એક જગ્યાએ રહેવાની અસમર્થતા, બેચેની.
• સ્નાયુઓમાં જડતા, દુખાવો.

માનસિક અને ભાવનાત્મક લક્ષણો

• શાંત થવામાં, હળવા રહેવામાં અસમર્થતા.
• સૌથી ખરાબ બનશે એવું વિચારીને, વિચારોમાં દોડધામ કરવી.
• નિરાધાર ડર અથવા એવી બાબતો વિશે સતત વિચારવું જે બનવાની શક્યતા નથી.
• ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં અથવા વસ્તુઓ ભૂલી જવામાં મુશ્કેલી.
• નાની નાની વાતો પર ગુસ્સો કરવો.
• સતત ભય અને શંકામાં જીવવું.

વર્તણૂકીય લક્ષણો

• અમુક પ્રવૃત્તિઓ, લોકો અથવા સ્થળોથી દૂર રહેવું.
• બિન-ખતરનાક પરિસ્થિતિઓ વિશે પણ વધુ પડતી ચિંતા.
• વારંવાર વસ્તુઓ તપાસવી (દા.ત., બાળક શ્વાસ લઈ રહ્યું છે કે નહીં, દરવાજા બંધ છે કે નહીં).
• બીજાઓને નિયંત્રિત કરવાનો પ્રયાસ કરે છે.

ક્યારેક ઓબ્સેસિવ-કમ્પલ્સિવ ડિસઓર્ડર (OCD) અથવા પેનિક ડિસઓર્ડર જેવી સ્થિતિઓ પણ પ્રસૂતિ પછીના સમયગાળા દરમિયાન તમને અસર કરી શકે છે. જો તમને આ સ્થિતિઓ હોય, તો તમને ગભરાટના હુમલા અથવા બાધ્યતા વિચારોનો અનુભવ થઈ શકે છે.

તમારા ડૉક્ટરો સાથે પ્રમાણિક રહો કે તમે કોઈપણ લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો. તેઓ તમને મદદ કરવા અને જરૂરી સારવારની ભલામણ કરવા માટે હાજર છે.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતાના મુખ્ય કારણો શું છે?

આનું કોઈ એક કારણ નથી. ડોકટરો માને છે કે આમાં ઘણા પરિબળો ફાળો આપી શકે છે:

• હોર્મોનલ ફેરફારો: બાળજન્મ પછી, શરીરના હોર્મોનનું સ્તર અચાનક ઘટી જાય છે. આનાથી મૂડ સ્વિંગ થઈ શકે છે અને તમે નાની નાની બાબતોમાં પણ ઝડપથી પ્રતિક્રિયા આપી શકો છો.
• ઊંઘનો અભાવ: નવજાત શિશુની સંભાળ રાખવી એ 24 કલાકનું કામ હોઈ શકે છે. આનાથી ઊંઘનો અભાવ પણ થઈ શકે છે.
• જવાબદારીની લાગણી: આ સ્થિતિ નવા બાળકની સુરક્ષા અને સંભાળ રાખવાની વધુ પડતી જવાબદારીની ભાવનાને કારણે પણ થઈ શકે છે.
• તણાવપૂર્ણ ઘટનાઓ: સ્તનપાનની સમસ્યાઓ, મુશ્કેલ ગર્ભાવસ્થા, અથવા તણાવપૂર્ણ બાળજન્મ જેવી બાબતો પણ ચિંતા વધારી શકે છે.
• જોખમી પરિબળો: કેટલીક સ્વાસ્થ્ય પરિસ્થિતિઓ અને ભૂતકાળના અનુભવો પણ આ ચિંતા ડિસઓર્ડર થવાનું જોખમ વધારી શકે છે.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા માટેના જોખમી પરિબળો શું છે?

કેટલાક લોકોને આ સ્થિતિ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. આ જોખમ પરિબળોમાં શામેલ છે:

• જો તમને અથવા તમારા પરિવારમાં કોઈને ડિપ્રેશન અથવા ચિંતાનો ઇતિહાસ હોય.
• જો તમને અગાઉ ગર્ભપાત થયો હોય અથવા બાળક ગુમાવ્યું હોય.
• જો તમને કોઈ બાળક કે બાળક સ્વાસ્થ્ય સમસ્યાઓથી પીડાતું હોય.
• જો તમને ભૂતકાળમાં અસામાન્ય ખાવાની વર્તણૂક (ખાવાની વિકૃતિઓ) થઈ હોય.
• જો તમારી પાસે ઘણા બાળકોની સંભાળ રાખવાની હોય.
• જો તમે એવા વ્યક્તિ છો જે સ્વાભાવિક રીતે ચિંતાનો ભોગ બને છે.
• જો જન્મ આપ્યા પછી તમારી પાસે કોઈ સહાયક જીવનસાથી અથવા પરિવાર કે મિત્રો તરફથી મદદ ન હોય.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા ક્યારે શરૂ થાય છે?

આ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. કેટલાક માટે, તે બાળકના જન્મ પછી તરત જ શરૂ થઈ શકે છે. અન્ય લોકો માટે, તે બાળકના જન્મ પછી થોડા મહિનાઓ પછી શરૂ થઈ શકે છે. ક્યારેક, ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન પણ ચિંતા શરૂ થઈ શકે છે.

આ કેવી રીતે ઓળખવું?

અન્ય તબીબી સ્થિતિઓથી વિપરીત, પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતાનું નિદાન કરવાનો કોઈ સ્પષ્ટ રસ્તો નથી. તમારા ડૉક્ટર તમારી મુલાકાત દરમિયાન તમને પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા પ્રશ્નાવલી આપી શકે છે. તમારા લક્ષણો વિશે વાત કરવામાં શરમાશો નહીં કે શરમાશો નહીં. તમારી ચિંતા વિશે ખુલ્લેઆમ અને પ્રામાણિકપણે વાત કરવી એ આ સ્થિતિનું નિદાન કરવા માટે ડૉક્ટરો પાસે શ્રેષ્ઠ સાધન છે. તેઓ તમને પ્રશ્નો પૂછશે અને સ્થિતિની ગંભીરતા અને તમારા લક્ષણો નક્કી કરવા માટે અન્ય સ્ક્રીનીંગ સાધનોનો ઉપયોગ કરશે.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતાની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

તમારા ડૉક્ટર તમારા લક્ષણો, સ્વાસ્થ્ય ઇતિહાસ અને તમે સ્તનપાન કરાવો છો કે નહીં તેના આધારે સારવારની ભલામણ કરશે. જો તમારા લક્ષણો હળવા હોય, તો તમારી દિનચર્યામાં ફેરફાર કરવાથી અને કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવાથી તમારા લક્ષણો ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે. જો કે, જો તમારી ચિંતા ગંભીર હોય અથવા તમારા રોજિંદા જીવનમાં દખલ કરતી હોય, તો દવાની જરૂર પડી શકે છે.

જ્ઞાનાત્મક વર્તણૂકીય ઉપચાર (CBT)

CBT એ એક પદ્ધતિ છે જેમાં ચિકિત્સકો અથવા મનોવૈજ્ઞાનિકો તમને તમારી લાગણીઓ ઓળખવામાં અને તમારા વિચારોના પેટર્ન બદલવામાં મદદ કરે છે. CBT દ્વારા, તમે તમારા નકારાત્મક વિચારો અને વર્તણૂકો બદલી શકો છો અને સ્વસ્થ વિચારો અને ટેવો વિકસાવી શકો છો. CBT સામાન્ય રીતે અનેક વ્યક્તિગત સત્રોમાં થાય છે. પ્રશ્નો અને જવાબો દ્વારા, તમારા ચિકિત્સક તમને શીખવે છે કે તણાવ અને ચિંતાનો વધુ સારી રીતે કેવી રીતે પ્રતિભાવ આપવો. કેટલાક કિસ્સાઓમાં, ચિકિત્સક પોસ્ટપાર્ટમ લાગણીઓ અને વર્તણૂકોમાં પણ નિષ્ણાત હોઈ શકે છે.

દવા વગરની સારવાર

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતાની સારવાર માટે હંમેશા દવા જરૂરી નથી. દવા વિના તેની સારવાર કરવાની કેટલીક રીતો અહીં આપેલ છે:

• નવા માતાપિતા માટે સપોર્ટ ગ્રુપમાં જોડાઓ (કેટલાક સંપૂર્ણપણે ઓનલાઈન છે). આ રીતે તમે તમારી લાગણીઓ અન્ય લોકો સાથે શેર કરી શકો છો જેઓ તમારા જેવી જ પરિસ્થિતિમાં છે.
• પરિવાર કે મિત્રો પાસેથી મદદ લો. ઉદાહરણ તરીકે, ઘરના કામકાજમાં કે બાળકોની સંભાળ રાખવામાં મદદ મેળવવાથી તમારો તણાવ ઓછો થઈ શકે છે.
• દરરોજ ફરવા જવાનો અને કસરત કરવાનો પ્રયાસ કરો. યોગ કરવાથી પણ તમારા મનને શાંત કરવામાં મદદ મળી શકે છે.
• સારો પૌષ્ટિક ખોરાક લો, શક્ય તેટલી વધુ ઊંઘ લો. આ રીતે તમારી સંભાળ રાખો.

તમને કદાચ એવું લાગશે કે તમારી પાસે એકસાથે સો કામ કરવા માટે છે. બાળકની (અને તમારી) સંભાળ રાખવી સરળ નથી, અને માતાપિતા બનવું પણ સરળ નથી. મદદ માંગવામાં ક્યારેય ડરશો નહીં.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા માટે વપરાતી દવાઓ

"SSRIs (પસંદગીયુક્ત સેરોટોનિન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ)" એ પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા અને પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશન માટે સૌથી વધુ ઉપયોગમાં લેવાતી અને સૌથી વધુ સંશોધન કરાયેલી દવાઓ છે. "SSRIs" મગજમાં "(સેરોટોનિન)" નામના રસાયણનું સ્તર વધારીને કાર્ય કરે છે. "(સેરોટોનિન)" એ એક રસાયણ છે જે કોષો વચ્ચે સંદેશાઓ વહન કરે છે. આ સંદેશાઓ વહન કર્યા પછી, "(સેરોટોનિન)" ચેતા કોષો દ્વારા ફરીથી શોષાય છે. "SSRIs" આ પુનઃશોષણને અવરોધે છે. આનો અર્થ એ છે કે ચેતા કોષો વચ્ચે સંદેશાઓ વહન કરવા માટે વધુ "(સેરોટોનિન)" બાકી રહે છે. સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, આ આપણા મૂડને સુધારવામાં મદદ કરે છે.

"SSRIs" ની જેમ, "SNRIs (સેરોટોનિન-નોરેપીનેફ્રાઇન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ)" નામની દવાઓ મગજમાં ચોક્કસ રસાયણોનું સ્તર વધારીને કામ કરે છે.

ચિંતાની સારવાર માટે "(ટ્રાઇસાયક્લિક એન્ટીડિપ્રેસન્ટ્સ - TCAs)", "(મોનોએમાઇન ઓક્સિડેઝ ઇન્હિબિટર્સ - MAOIs)", અને "(નોરેપીનેફ્રાઇન અને ડોપામાઇન રીઅપટેક ઇન્હિબિટર્સ - NDRIs)" જેવી અન્ય દવાઓનો પણ ઉપયોગ કરી શકાય છે. જોકે, "SSRIs" ને પ્રાધાન્ય આપવામાં આવે છે કારણ કે તેમની આડઅસરો ઓછી હોય છે.

બધી દવાઓની આડઅસર થઈ શકે છે. ચિંતા માટે કોઈપણ દવા લેતા પહેલા, તમારા ડૉક્ટર સાથે ફાયદા અને જોખમો વિશે વાત કરો. જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ અથવા સ્તનપાન કરાવવાની યોજના બનાવી રહ્યા હોવ તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવો. પછી તેઓ સ્તનપાન કરાવતી માતા માટે યોગ્ય સારવાર લખી શકે છે.

શું હું ચિંતા માટે દવા લેતી વખતે મારા બાળકને સ્તનપાન કરાવી શકું?

જો તમે સ્તનપાન કરાવતા હોવ, તો દવાઓ લેવાના જોખમો અને ફાયદાઓ વિશે તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી શ્રેષ્ઠ છે. દવાઓ તમારા લોહીના પ્રવાહમાંથી પસાર થાય છે અને તમારા સ્તન દૂધમાં જાય છે. કેટલીક દવાઓ ગર્ભાવસ્થા અને સ્તનપાન દરમ્યાન વાપરવા માટે સલામત છે, પરંતુ કેટલીક નથી.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા કેટલો સમય ચાલે છે?

આ વ્યક્તિએ વ્યક્તિએ બદલાય છે. પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા કાયમી હોતી નથી, પરંતુ તે સામાન્ય રીતે ફક્ત દૂર થતી નથી. શક્ય તેટલી વહેલી તકે તબીબી સહાય લેવી એ આ સ્થિતિમાંથી સ્વસ્થ થવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ છે. ચિંતાની આસપાસના કલંકને તમને મદદ મેળવવાથી રોકવા ન દો.

શું પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા પાછી આવી શકે છે?

હા, તે થઈ શકે છે. કમનસીબે, ચિંતા ગમે ત્યારે ફરી ભડકી શકે છે. જો તે બાળકના જન્મ પછી 12 મહિના પછી શરૂ થાય છે, તો તેને પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા ન કહી શકાય, પરંતુ તમારા બાળકો વિશે ચિંતાની લાગણી ગમે ત્યારે વિકસી શકે છે. તમારું બાળક ગમે તેટલું મોટું હોય, જો ચિંતા તમારા જીવનમાં દખલ કરી રહી હોય તો ડૉક્ટર સાથે વાત કરવી મહત્વપૂર્ણ છે.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતાનું જોખમ કેવી રીતે ઘટાડવું?

ક્યારેક પ્રસૂતિ પછીની ચિંતાને રોકવા માટે તમે કંઈ કરી શકતા નથી. તે તમારી ભૂલ નથી, અને તે તમે જે કર્યું અથવા ન કર્યું તેના કારણે નથી.જો તમને ભૂતકાળમાં ચિંતાના કારણો ખબર હોય, અથવા જો તમને પહેલા ચિંતા કે હતાશા થઈ હોય, તો તમારી ગર્ભાવસ્થા દરમિયાન કોઈની સાથે તેના વિશે વાત કરો. બાળકને જન્મ આપતા પહેલા કાઉન્સેલર સાથે વાત કરવી અને તેનો સામનો કરવાના સાધનો શીખવાથી પ્રસૂતિ પછીના સમયગાળામાં ચિંતા-સંબંધિત વિચારોની તીવ્રતા ઘટાડવામાં મદદ મળી શકે છે.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતાનો સામનો કેવી રીતે કરવો?

સૌ પ્રથમ, સમજો કે તમે એકલા નથી અને નવા બાળકની સંભાળ રાખવી એ સખત મહેનત છે. તમારી લાગણીઓ માન્ય છે, અને તમે પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા પેદા કરવા માટે કંઈ કર્યું નથી. તમે તમારા માટે શ્રેષ્ઠ વસ્તુ એ છે કે તમારા ડૉક્ટરની મદદ લો. તેઓ તમને જરૂરી ટેકો શોધવામાં અને જો જરૂરી હોય તો દવા લખી આપવામાં મદદ કરી શકે છે.

થોડા વિશ્વાસુ મિત્રો અને પરિવારના સભ્યો સાથે વાત કરવાથી અને જવાબદારીઓ વહેંચવાથી પણ મદદ મળી શકે છે. છેલ્લે, એવી પ્રવૃત્તિઓ માટે થોડો સમય ફાળવવાનો પ્રયાસ કરો જે તમને આનંદ આપે. ક્યારેક માતાઓ પોતાના વિશે ભૂલી જાય છે. શોખ પર થોડી મિનિટો વિતાવવાથી થોડા સમય માટે તમારી ચિંતાઓથી મન દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે.

મારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતાના લક્ષણો હોય તો ડૉક્ટરને મળો. આ લક્ષણો વિશે ખાસ ધ્યાન રાખો:

• જો તમને લાગે કે તમે તમારા બાળક સાથે બંધન બનાવી રહ્યા નથી.
• જો તમને એવું લાગે કે તમે આખો દિવસ, હંમેશા ચિંતિત છો.
• જો તમે પોસ્ટપાર્ટમ ડિપ્રેશનના લક્ષણો અનુભવી રહ્યા છો.
• જો તમને એટલું બોજ લાગે કે તમે તમારા રોજિંદા જીવનમાં કામ કરી શકતા નથી.
• જો તમને લાગે કે તમારા ચિંતાતુર વિચારો દિવસેને દિવસે વધી રહ્યા છે.

જો તમને પોતાને અથવા તમારા બાળકને નુકસાન પહોંચાડવાનું મન થાય, તો કૃપા કરીને તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લો અથવા નજીકની હોસ્પિટલમાં જાઓ.

શું મારા જીવનસાથીને પણ પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા થઈ શકે છે?

હા, તમારા જીવનસાથીને પણ પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા થઈ શકે છે. ચિંતા ફક્ત જન્મ આપનાર માતાને જ અસર કરતી નથી. દત્તક લેનારા માતાપિતા અને બિન-જૈવિક માતાપિતા પણ બાળકના જન્મ પછી ભારે ચિંતા અનુભવી શકે છે.

પ્રસૂતિ પછીની ચિંતા ધરાવતા મિત્રને હું કેવી રીતે મદદ કરી શકું?

તમે જે શ્રેષ્ઠ કરી શકો છો તે છે સહાયક શ્રોતા બનો. તમારા મિત્રને તેમની લાગણીઓ અને વિચારો વિશે વાત કરવા દો. તેઓ ઘણીવાર તણાવમાં રહે છે, તેથી ઘરના કામકાજ (જેમ કે સફાઈ, કપડાં ધોવા) અથવા અન્ય કાર્યો (જેમ કે કરિયાણાનું સામાન લઈ જવું) માં મદદ કરવી એ મદદ કરવાનો શ્રેષ્ઠ માર્ગ હોઈ શકે છે.

`## અંતિમ ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ નવા બાળક સાથે જીવનમાં સમાયોજિત થવાથી ઘણા નવા પડકારો આવે છે. જન્મ આપ્યા પછી થોડા વર્ષો સુધી થોડી ચિંતા અનુભવવી સામાન્ય છે. પરંતુ કેટલાક લોકો માટે, આ ચિંતા ભારે થઈ શકે છે, તેમના વિચારોને દબાવી શકે છે અને ધબકતા હૃદય અને અનિદ્રા જેવા શારીરિક લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. આને પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા કહેવામાં આવે છે. જો તમે આ રીતે અનુભવી રહ્યા છો, તો યાદ રાખો કે તે તમારી ભૂલ નથી, અને ઘણા અન્ય લોકો આ લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યા છે. તમે મદદ મેળવી શકો છો. જો તમે પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતાના લક્ષણોનો અનુભવ કરી રહ્યા છો, તો તમારા ડૉક્ટર સાથે વાત કરો. પીડાવાની કોઈ જરૂર નથી. સારવાર મેળવ્યા પછી તમારા લક્ષણો સારા થઈ જશે. --- પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા, પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા, પોસ્ટપાર્ટમ ચિંતા, માતૃત્વ માનસિક સ્વાસ્થ્ય, ભય, ચિંતા, તણાવ, બાળજન્મ, નવજાત શિશુ