સાઇનસના દબાણથી માથાનો દુખાવો અનુભવો છો? આ સરળ સાઇનસ મસાજ અજમાવી જુઓ!

શું તમને વારંવાર નાક ભરાયેલું રહે છે, માથું ભારે રહે છે, અથવા તમારા ચહેરાની અંદર દબાણની અસ્વસ્થતાભરી લાગણી થાય છે? તમે જાગતાની સાથે જ તમારી આંખો અથવા કપાળની આસપાસ દુખાવો પણ અનુભવી શકો છો. આ એક સામાન્ય અને અતિ નિરાશાજનક સમસ્યા છે, જે ઘણીવાર તમારા સાઇનસ પોલાણમાં ભીડને કારણે થાય છે. આજે, અમે એક સરળ, અસરકારક તકનીક વિશે ચર્ચા કરી રહ્યા છીએ જે તમે ઘરે રાહત મેળવવા માટે કરી શકો છો: સાઇનસ મસાજ.

સાઇનસ મસાજ ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સાઇનસ મસાજમાં તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા ચહેરાના ચોક્કસ બિંદુઓ પર ખૂબ જ હળવું દબાણ કરવામાં આવે છે. નાની, ગોળાકાર ગતિ અથવા હળવા લયબદ્ધ દબાવીને, તમે તમારા સાઇનસ પોલાણમાં ફસાયેલા લાળના નિકાલને પ્રોત્સાહન આપી શકો છો. આ ભારે માથાની લાગણી , દુખાવો અને ચહેરાના દબાણને ઘટાડવામાં નોંધપાત્ર રીતે મદદ કરે છે.

સાઇનસ મસાજના ફાયદા શું છે?

આ કેવી રીતે કાર્ય કરે છે તે સમજવા માટે, ચાલો પહેલા જોઈએ કે સાઇનસ શું છે. સાઇનસ એ તમારા કપાળ, આંખો અને ગાલ પાછળ સ્થિત ચાર જોડી હોલો હવાથી ભરેલી જગ્યાઓ છે. તે સાંકડી ચેનલો દ્વારા જોડાયેલા છે જે તમારા નાક અને ગળા વચ્ચે હવા અને લાળને વહેવા દે છે.

જોકે, જો આ પોલાણના અસ્તર સોજો અથવા સોજો ( બળતરા ) બની જાય, તો તે નાજુક ચેનલો અવરોધિત થઈ જાય છે. આ હવા અને લાળને યોગ્ય રીતે પરિભ્રમણ કરતા અટકાવે છે, જેના કારણે ભીડ અને દુખાવો થાય છે. સાઇનસ મસાજ આ લક્ષણોને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે.

આ મસાજ વિવિધ પરિસ્થિતિઓમાં કેવી રીતે મદદ કરે છે તે માટે નીચે આપેલ કોષ્ટક જુઓ.

વિવિધ સાઇનસ પોલાણ માટે યોગ્ય તકનીકો

તમે કયા વિસ્તારોમાં માલિશ કરો છો તે તમને ક્યાં દુખાવો અથવા દબાણ લાગે છે તેના પર આધાર રાખે છે. તે યોગ્ય રીતે કેવી રીતે કરવું તે અહીં છે.

ફ્રન્ટલ સાઇનસ મસાજ

આ સાઇનસ તમારા કપાળ પર, તમારી ભમરની ઉપર સ્થિત છે. જો તમને તમારા કપાળમાં ભારેપણું કે દુખાવો લાગે છે, તો આ મસાજ ખૂબ મદદરૂપ થાય છે.

૧. પગલું ૧: તમારી તર્જની આંગળીઓને તમારા નાકની બંને બાજુ મૂકો.

2. પગલું 2: ધીમે ધીમે તમારી આંગળીઓને તમારા નાકની સાથે ઉપર તરફ સ્લાઇડ કરો જ્યાં સુધી તમે તે બિંદુ સુધી ન પહોંચો જ્યાં નાકનું હાડકું વળાંક લેવાનું શરૂ કરે છે.

૩. પગલું ૩: લગભગ એક સેકન્ડ માટે ખૂબ જ હળવું દબાણ કરો અને છોડી દો. આને ૫-૧૦ વાર પુનરાવર્તન કરો, અથવા તમારી આંગળીઓના ટેરવે ૫-૧૦ સેકન્ડ માટે તે વિસ્તારમાં નાની ગોળાકાર ગતિ કરો.

જો યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે તો, તમે તમારી ભમર વચ્ચે થોડી ગરમી અથવા ઝણઝણાટ અનુભવી શકો છો, જે સંકેત આપે છે કે ફસાયેલા લાળ નીકળી રહ્યા છે.

સ્ફેનોઇડ અને એથમોઇડ સાઇનસ મસાજ

આ સાઇનસ ઊંડા સ્થિત છે. 'એથમોઇડ' સાઇનસ તમારા નાકના પુલ પાછળ, આંખોની વચ્ચે છે. 'સ્ફેનોઇડ' સાઇનસ ખોપરીની અંદર વધુ ઊંડા છે. અહીં અવરોધ ઊંડો, આંતરિક માથાનો દુખાવો પેદા કરી શકે છે.

૧. પગલું ૧: તમારા અંગૂઠા અથવા તર્જની આંગળીઓને તમારા ભમર નીચે, તમારા નાકના પુલની બંને બાજુએ મૂકો.

2. પગલું 2: હળવું દબાણ લાગુ કરો અને લગભગ એક થી બે મિનિટ માટે નાની ગોળાકાર ગતિ કરો.

૩. પગલું ૩: ધીમે ધીમે મોટા વર્તુળો બનાવવાનું શરૂ કરો, બંને સાઇનસ વિસ્તારોને આવરી લેવા માટે નાકના પુલ તરફ બહારની તરફ અને પાછળ ખસતા જાઓ.

મેક્સિલરી સાઇનસ મસાજ

આ સૌથી મોટા સાઇનસ છે, જે તમારી આંખોની નીચે, ગાલના હાડકામાં સ્થિત છે. અહીં અવરોધો તમારા ગાલ, ઉપલા દાંત અથવા જડબામાં દુખાવો પેદા કરી શકે છે. આ કરવાની બે રીતો છે.

• પદ્ધતિ 1:

૧. તમારી તર્જની આંગળીઓ એવી જગ્યાએ મૂકો જ્યાં તમારા નસકોરા તમારા ગાલને મળે છે.

2. ખૂબ જ હળવું દબાણ કરો અને છોડી દો, અથવા નાની ગોળાકાર ગતિ કરો.

૩. આ લગભગ ૧૦ સેકન્ડ સુધી અથવા રાહત અનુભવાય ત્યાં સુધી કરો.

• પદ્ધતિ 2:

૧. તમારી આંગળીઓ એ જ જગ્યાએ મૂકો જ્યાં તમારા નસકોરા તમારા ગાલને મળે છે.

2. તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને, ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં વર્તુળ દોરો: ગાલના હાડકાની નીચે, બહારની તરફ, ભમર ઉપર અને નાકની બાજુઓ નીચે પાછા ફરો.

૩. પછી, ઘડિયાળની દિશામાં પુનરાવર્તન કરો.

૪. દરેક દિશામાં પાંચ પરિભ્રમણ પૂરતા હોવા જોઈએ, પરંતુ જો તે આરામદાયક લાગે તો તમે વધુ કરી શકો છો.

શું કાન ભરાઈ ગયા હોય તો માલિશ કરવાથી મદદ મળી શકે?

હા. ક્યારેક સાઇનસના ચેપને કારણે તમારા કાન બંધ થઈ જાય છે. આ ઘણીવાર 'યુસ્ટાચિયન ટ્યુબ' - તમારા કાનને ગળા સાથે જોડતો નાનો માર્ગ - લાળ દ્વારા અવરોધિત થવાને કારણે થાય છે, જેના કારણે કાનમાં દબાણ આવે છે.

પ્રવાહીના નિકાલને પ્રોત્સાહન આપવા માટે તમે યુસ્ટાચિયન ટ્યુબના વિસ્તારને હળવા હાથે માલિશ કરી શકો છો.

૧. પગલું ૧: તમારા કાનની પાછળના હાડકું શોધવા માટે તમારી તર્જનીનો ઉપયોગ કરો.

2. પગલું 2: ધીમે ધીમે તમારી આંગળી નીચે લાવો. તમને તમારા કાનની લોબ અને તમારા જડબા વચ્ચે એક નાની જગ્યા લાગશે.

૩. પગલું ૩: મજબૂત પણ હળવું દબાણ કરો, અને તમારી ગરદનથી લઈને તમારા કોલરબોન સુધીનો રસ્તો દોરો.

૪. પગલું ૪: દરેક બાજુ ત્રણ વખત પુનરાવર્તન કરો. તમે આ દિવસમાં ત્રણ વખત કરી શકો છો.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

મોટાભાગના સાઇનસ ચેપ થોડા દિવસોમાં પોતાની મેળે ઠીક થઈ જાય છે. જોકે, એવા સમયે હોય છે જ્યારે તમારે વ્યાવસાયિક તબીબી સલાહ લેવી જ જોઇએ.

તમારે ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ જો:

• તમને ખૂબ જ તીવ્ર માથાનો દુખાવો અથવા ચહેરાનો દુખાવો છે.
• લક્ષણોમાં સુધારો થયા વિના 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે છે.
• તમને ત્રણ કે ચાર દિવસથી વધુ તાવ રહે છે.
• લક્ષણોમાં સુધારો થતો જણાય છે, પછી નોંધપાત્ર રીતે બગડે છે .
• તમને વારંવાર સાઇનસ ચેપ લાગે છે.

આ કિસ્સાઓમાં, તમારે તમારા ચિકિત્સક દ્વારા નક્કી કરાયેલ એન્ટિબાયોટિક્સ જેવા તબીબી હસ્તક્ષેપની જરૂર પડી શકે છે.

સાઇનસ મસાજ, સાઇનસ મસાજ, સાઇનસ ભીડ, ભરાયેલું નાક, સાઇનસ માથાનો દુખાવો, સાઇનસાઇટિસ