⚡ Interactive Clinical Tool
BMI Calculator
Know your body mass index (BMI) and weight classification
સાઇનસ મસાજ ખરેખર શું છે?
સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સાઇનસ મસાજ એ તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા ચહેરાના ચોક્કસ ભાગોને હળવેથી દબાવવાની ક્રિયા છે. તેમાં નાના ગોળાકાર હલનચલન કરવા, અથવા તમારા કપાળને દબાવવાનો સમાવેશ થાય છે. આ મસાજનો મુખ્ય ધ્યેય તમારા સાઇનસ પોલાણમાં ફસાયેલા લાળને સાફ કરવામાં મદદ કરવાનો છે. આ માથાનો દુખાવો , દુખાવો અને દબાણમાં રાહત આપશે.સાઇનસ મસાજના ફાયદા શું છે?
આ સમજવા માટે, ચાલો પહેલા એક નજર કરીએ કે સાઇનસ શું છે. સાઇનસ એ આપણા ચહેરાની અંદર, ખોપરીના હાડકાં વચ્ચે ચાર હોલો પોલાણ છે. આ પોલાણ ખૂબ જ બારીક ચેનલો દ્વારા એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે. સામાન્ય રીતે, હવા અને પ્રવાહી (જેમ કે લાળ) નાક અને ગળા વચ્ચે આ દ્વારા મુસાફરી કરે છે. જો કે, જો આ પોલાણની અંદરના પટલમાં કોઈ સોજો અથવા બળતરા હોય, તો તે બારીક ચેનલો અવરોધિત થઈ જાય છે. પછી હવા અને લાળને યોગ્ય રીતે ખસેડવા માટે કોઈ જગ્યા રહેતી નથી. તે સમયે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. સાઇનસ મસાજ આ સમસ્યાઓમાંથી રાહત આપી શકે છે. આ મસાજ કઈ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરી શકે છે તે માટે નીચેનું કોષ્ટક જુઓ.| લક્ષણ | માલિશ કેવી રીતે મદદ કરી શકે છે? |
|---|---|
| સાઇનસ ભીડ | જ્યારે સાઇનસમાં સોજો આવે છે, ત્યારે લાળ એકઠી થાય છે, જેના કારણે નાક ભરાઈ જાય છે અને વહેતું નાક બને છે. માલિશ આ લાળને છૂટી કરવામાં અને તેને બહાર કાઢવામાં મદદ કરે છે. |
| સાઇનસ માથાનો દુખાવો | જ્યારે લાળ ફસાઈ જાય છે, ત્યારે બેક્ટેરિયા અને વાયરસ તેની અંદર વિકાસ પામી શકે છે. આનાથી સાઇનસ ચેપ ( સાઇનુસાઇટિસ ) અને માથાનો દુખાવો થઈ શકે છે. માલિશ કરવાથી દબાણ અને પીડામાં રાહત મળે છે. |
| પોસ્ટનાસલ ડ્રિપ | આ ત્યારે થાય છે જ્યારે વધારાનો લાળ એકઠો થાય છે અને સાઇનસ પોલાણમાંથી બહાર નીકળીને ગળામાં જાય છે. માલિશ કરવાથી નાકમાંથી લાળ બહાર કાઢવામાં મદદ મળી શકે છે અને આ સ્થિતિને દૂર કરવામાં મદદ મળી શકે છે. |
| ભરાયેલું નાક | જ્યારે નાકની અંદરની રક્તવાહિનીઓ ફૂલી જાય છે, ત્યારે નાક બ્લોક થઈ જાય છે. માલિશ રક્ત પરિભ્રમણને સુધારવામાં અને સોજો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે. |
| સોજાવાળી આંખો | જ્યારે સાઇનસ પોલાણ લાળથી ભરાઈ જાય છે, ત્યારે આંખોની આસપાસ દબાણ વધી શકે છે, જેના કારણે તે ફૂલી જાય છે. માલિશ આ દબાણને દૂર કરવામાં મદદ કરી શકે છે. |
✨ Clinical nutrition
Verified Partner
Clinical vitamins and nutritional supplements
Clinically proven high quality vitamins, minerals and immune nutritional supplements.
Check Availability →વિવિધ સાઇનસ પોલાણની માલિશ કરવાની યોગ્ય રીતો
તમે કયા વિસ્તારમાં માલિશ કરવા માંગો છો તે તમને ક્યાં દુખાવો અને જકડાઈ અનુભવાય છે તેના આધારે બદલાશે. ચાલો જોઈએ કે આ બરાબર કેવી રીતે કરવું.ફ્રન્ટલ સાઇનસ મસાજ કેવી રીતે કરવો
આ સાઇનસ પોલાણ તમારા કપાળ પર, તમારી ભમરની ઉપર સ્થિત છે. જો તમને તમારા કપાળના વિસ્તારમાં ભારેપણું અથવા દુખાવો લાગે તો આ મસાજ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. 1. પગલું 1: તમારી તર્જની આંગળીઓને તમારા નાકની બંને બાજુ મૂકો. 2. પગલું 2: ધીમે ધીમે તમારી આંગળીઓને તમારા નાક ઉપર ખસેડો. જ્યારે તમે તે બિંદુ પર પહોંચો જ્યાં નાકનું હાડકું વળાંક લેવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે થોભો. 3. પગલું 3: હવે લગભગ એક સેકન્ડ માટે ખૂબ જ હળવાશથી દબાવો અને પછી છોડી દો. આ લગભગ 5-10 વાર કરો. અથવા, લગભગ 5-10 સેકન્ડ માટે તમારી આંગળીઓથી તે જ જગ્યાએ નાના વર્તુળો બનાવો. જો આ મસાજ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો તમને તમારી ભમર વચ્ચે થોડી ગરમી અથવા ગલીપચીની સંવેદના અનુભવી શકાય છે. આનો અર્થ એ છે કે ફસાયેલા લાળ નીચે તરફ જવા લાગ્યા છે.આંખો અને નાક પાછળના સાઇનસની માલિશ કેવી રીતે કરવી (સ્ફેનોઇડ અને એથમોઇડ સાઇનસ મસાજ)
આ સાઇનસ પોલાણ થોડા અંદરની તરફ સ્થિત છે. 'એથમોઇડ' સાઇનસ નાકના પુલની પાછળ, આંખોની વચ્ચે સ્થિત છે. 'સ્ફેનોઇડ' સાઇનસ ખોપરીની અંદર પણ પાછળ સ્થિત છે. જ્યારે આ અવરોધિત થાય છે, ત્યારે તમને આંખોની અંદર અને માથાની અંદરથી ઊંડો દુખાવો અનુભવી શકાય છે. 1. પગલું 1: તમારા અંગૂઠા અથવા તર્જની આંગળીઓને તમારા ભમર નીચે, તમારા નાકના પુલની બંને બાજુ મૂકો. 2. પગલું 2:થોડું દબાણ કરો અને લગભગ એક કે બે મિનિટ માટે તમારી આંગળીઓથી નાના વર્તુળો દોરો. 3. પગલું 3: હવે થોડા મોટા વર્તુળો દોરવાનું શરૂ કરો. એટલે કે, તમારી આંગળીઓને કાનની પાછળની બાજુ અને નાકના પુલ પર પાછા ખસેડો. આ હિલચાલ બંને સાઇનસ પોલાણને સારી રીતે આવરી લેશે.મેક્સિલરી સાઇનસ મસાજ કેવી રીતે કરવો
આ સાઇનસ પોલાણ સૌથી મોટા છે. તે તમારા ગાલના હાડકાં નીચે, તમારી આંખો નીચે સ્થિત છે. જ્યારે આ અવરોધિત થાય છે, ત્યારે તમે તમારા ગાલ, ઉપલા દાંત અને જડબામાં દુખાવો અનુભવી શકો છો. આ કરવાની બે રીતો છે.- પદ્ધતિ 1:
- પદ્ધતિ 2:
કાનમાં ભીડ માટે કોઈ માલિશ છે?
હા. ક્યારેક જ્યારે તમને સાઇનસ ચેપ લાગે છે, ત્યારે બંને કાન બ્લોક થઈ જાય છે, ખરું ને? કારણ એ છે કે યુસ્ટાચિયન ટ્યુબ, એક પાતળી નળી જે આપણા કાનને આપણા ગળા સાથે જોડે છે, તે લાળ દ્વારા બ્લોક થઈ જાય છે. આ કાનની અંદર દબાણ વધારે છે અને કાન બ્લોક થઈ જાય છે. ફસાયેલા પ્રવાહીને બહાર કાઢવા માટે તમે આ યુસ્ટાચિયન ટ્યુબને માલિશ કરી શકો છો. 1. પગલું 1: તમારી તર્જની આંગળીનો ઉપયોગ કરીને તમારા કાનના લોબ પાછળના હાડકાને સ્પર્શ કરો. 2. પગલું 2: ધીમે ધીમે તમારી આંગળી નીચે ખસેડો. તમને તમારા કાનના લોબ અને કાનના પડદા વચ્ચે એક નાની જગ્યા લાગશે. 3. પગલું 3: હવે થોડું મજબૂત દબાણ લાગુ કરો અને તમારી આંગળીને ગરદનની સાથે, કોલરબોન સુધી ખસેડો. 4. પગલું 4: આ દરેક બાજુ ત્રણ વખત કરો. તમે આ માલિશ દિવસમાં લગભગ ત્રણ વખત કરી શકો છો.સાઇનસ ચેપ માટે તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?
મોટાભાગના સાઇનસ ચેપ થોડા દિવસોમાં પોતાની મેળે દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓ એવા હોય છે જ્યાં તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ.યાદ રાખો, આ માલિશ ફક્ત રાહત આપવાનો એક રસ્તો છે. તે કોઈ ઈલાજ નથી. જો તમારા લક્ષણો ગંભીર હોય, તો તમારા ડૉક્ટરને મળો.જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો:
- જો તમને તીવ્ર માથાનો દુખાવો અથવા ચહેરા પર દુખાવો હોય.
- જો લક્ષણો ૧૦ દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે અને કોઈ સુધારો ન થાય.
- જો તમને ત્રણ કે ચાર દિવસથી વધુ તાવ રહેતો હોય.
- જો લક્ષણો થોડા ઓછા થાય, તો પહેલા કરતા વધુ ગંભીર રીતે પાછા આવો .
- જો તમને વારંવાર સાઇનસ ચેપ થતો હોય.
ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ: આને કેરોટિડ સાઇનસ મસાજ સાથે ગૂંચવશો નહીં! આ એક ખૂબ જ ચોક્કસ પ્રક્રિયા છે જે ગરદન પર કરવામાં આવે છે અને ફક્ત ડોકટરો દ્વારા હૃદયના ધબકારાને નિયંત્રિત કરવા માટે કરવામાં આવે છે. ક્યારેય આ જાતે અથવા બીજા કોઈ પર કરવાનો પ્રયાસ કરશો નહીં. તે ખતરનાક બની શકે છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- સાઇનસ મસાજ એ એક સરળ, ઘરેલુ પદ્ધતિ છે જે સાઇનસ ભીડ, દબાણ અને દુખાવો ઘટાડવામાં મદદ કરી શકે છે.
- માલિશ કરતી વખતે હંમેશા હળવું દબાણ કરો. ક્યારેય વધારે દબાણ ન કરો. જો તમને કોઈ દુખાવો થાય, તો તરત જ બંધ કરો.
- તમારા લક્ષણો (કપાળ, ગાલ, આંખોની આસપાસ) ને અનુકૂળ મસાજ પસંદ કરો.
- આ ફક્ત એક કામચલાઉ રાહત પદ્ધતિ છે. જો લક્ષણો ગંભીર હોય, 10 દિવસથી વધુ સમય સુધી રહે, અથવા જો તમને તાવ આવે , તો ડૉક્ટરને મળવાની ખાતરી કરો.
- માલિશ કરવા ઉપરાંત, પુષ્કળ પાણી પીવો, સ્ટીમ ઇન્હેલેશન લો અને લાળને છૂટી કરવામાં મદદ કરવા માટે માથું થોડું ઊંચું રાખીને સૂઈ જાઓ.
No comments yet. Be the first to share your question or experience below.