શું તમને સાઇનસાઇટિસને કારણે માથાનો દુખાવો થાય છે? આ સરળ સાઇનસ મસાજ અજમાવી જુઓ!

શું તમને વારંવાર નાક ભરાયેલું, માથું ભારે અને ચહેરાની અંદર દબાણનો અનુભવ થાય છે? ક્યારેક સવારે ઉઠતી વખતે તમારી આંખો અને કપાળમાં દુખાવો થાય છે. આ ઘણા લોકો માટે ખૂબ જ હેરાન કરતી સમસ્યા છે. આનું કારણ તમારા સાઇનસમાં ભીડ હોઈ શકે છે. તો આજે અમે એક સરળ પદ્ધતિ વિશે વાત કરી રહ્યા છીએ જે તમે ઘરે કરી શકો છો અને રાહત લાવી શકો છો. તે છે સાઇનસ મસાજ.

સાઇનસ મસાજ ખરેખર શું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, સાઇનસ મસાજ એ તમારી આંગળીઓનો ઉપયોગ કરીને તમારા ચહેરાના ચોક્કસ ભાગોને હળવેથી દબાવવાની ક્રિયા છે. તેમાં નાના ગોળાકાર હલનચલન કરવા, અથવા તમારા કપાળને દબાવવાનો સમાવેશ થાય છે. આ મસાજનો મુખ્ય ધ્યેય તમારા સાઇનસ પોલાણમાં ફસાયેલા લાળને સાફ કરવામાં મદદ કરવાનો છે. આ માથાનો દુખાવો , દુખાવો અને દબાણમાં રાહત આપશે.

સાઇનસ મસાજના ફાયદા શું છે?

આ સમજવા માટે, ચાલો પહેલા એક નજર કરીએ કે સાઇનસ શું છે. સાઇનસ એ આપણા ચહેરાની અંદર, ખોપરીના હાડકાં વચ્ચે ચાર હોલો પોલાણ છે. આ પોલાણ ખૂબ જ બારીક ચેનલો દ્વારા એકબીજા સાથે જોડાયેલા હોય છે. સામાન્ય રીતે, હવા અને પ્રવાહી (જેમ કે લાળ) નાક અને ગળા વચ્ચે આ દ્વારા મુસાફરી કરે છે. જો કે, જો આ પોલાણની અંદરના પટલમાં કોઈ સોજો અથવા બળતરા હોય, તો તે બારીક ચેનલો અવરોધિત થઈ જાય છે. પછી હવા અને લાળને યોગ્ય રીતે ખસેડવા માટે કોઈ જગ્યા રહેતી નથી. તે સમયે સમસ્યાઓ ઊભી થાય છે. સાઇનસ મસાજ આ સમસ્યાઓમાંથી રાહત આપી શકે છે. આ મસાજ કઈ પરિસ્થિતિઓમાં મદદ કરી શકે છે તે માટે નીચેનું કોષ્ટક જુઓ.

વિવિધ સાઇનસ પોલાણની માલિશ કરવાની યોગ્ય રીતો

તમે કયા વિસ્તારમાં માલિશ કરવા માંગો છો તે તમને ક્યાં દુખાવો અને જકડાઈ અનુભવાય છે તેના આધારે બદલાશે. ચાલો જોઈએ કે આ બરાબર કેવી રીતે કરવું.

ફ્રન્ટલ સાઇનસ મસાજ કેવી રીતે કરવો

આ સાઇનસ પોલાણ તમારા કપાળ પર, તમારી ભમરની ઉપર સ્થિત છે. જો તમને તમારા કપાળના વિસ્તારમાં ભારેપણું અથવા દુખાવો લાગે તો આ મસાજ ખૂબ જ ઉપયોગી છે. 1. પગલું 1: તમારી તર્જની આંગળીઓને તમારા નાકની બંને બાજુ મૂકો. 2. પગલું 2: ધીમે ધીમે તમારી આંગળીઓને તમારા નાક ઉપર ખસેડો. જ્યારે તમે તે બિંદુ પર પહોંચો જ્યાં નાકનું હાડકું વળાંક લેવાનું શરૂ કરે છે ત્યારે થોભો. 3. પગલું 3: હવે લગભગ એક સેકન્ડ માટે ખૂબ જ હળવાશથી દબાવો અને પછી છોડી દો. આ લગભગ 5-10 વાર કરો. અથવા, લગભગ 5-10 સેકન્ડ માટે તમારી આંગળીઓથી તે જ જગ્યાએ નાના વર્તુળો બનાવો. જો આ મસાજ યોગ્ય રીતે કરવામાં આવે છે, તો તમને તમારી ભમર વચ્ચે થોડી ગરમી અથવા ગલીપચીની સંવેદના અનુભવી શકાય છે. આનો અર્થ એ છે કે ફસાયેલા લાળ નીચે તરફ જવા લાગ્યા છે.

આંખો અને નાક પાછળના સાઇનસની માલિશ કેવી રીતે કરવી (સ્ફેનોઇડ અને એથમોઇડ સાઇનસ મસાજ)

આ સાઇનસ પોલાણ થોડા અંદરની તરફ સ્થિત છે. 'એથમોઇડ' સાઇનસ નાકના પુલની પાછળ, આંખોની વચ્ચે સ્થિત છે. 'સ્ફેનોઇડ' સાઇનસ ખોપરીની અંદર પણ પાછળ સ્થિત છે. જ્યારે આ અવરોધિત થાય છે, ત્યારે તમને આંખોની અંદર અને માથાની અંદરથી ઊંડો દુખાવો અનુભવી શકાય છે. 1. પગલું 1: તમારા અંગૂઠા અથવા તર્જની આંગળીઓને તમારા ભમર નીચે, તમારા નાકના પુલની બંને બાજુ મૂકો. 2. પગલું 2:થોડું દબાણ કરો અને લગભગ એક કે બે મિનિટ માટે તમારી આંગળીઓથી નાના વર્તુળો દોરો. 3. પગલું 3: હવે થોડા મોટા વર્તુળો દોરવાનું શરૂ કરો. એટલે કે, તમારી આંગળીઓને કાનની પાછળની બાજુ અને નાકના પુલ પર પાછા ખસેડો. આ હિલચાલ બંને સાઇનસ પોલાણને સારી રીતે આવરી લેશે.

મેક્સિલરી સાઇનસ મસાજ કેવી રીતે કરવો

આ સાઇનસ પોલાણ સૌથી મોટા છે. તે તમારા ગાલના હાડકાં નીચે, તમારી આંખો નીચે સ્થિત છે. જ્યારે આ અવરોધિત થાય છે, ત્યારે તમે તમારા ગાલ, ઉપલા દાંત અને જડબામાં દુખાવો અનુભવી શકો છો. આ કરવાની બે રીતો છે.

• પદ્ધતિ 1:

૧. તમારી તર્જની આંગળીઓને તમારા નાક અને ગાલના હાડકાં મળે ત્યાં મૂકો. ૨. ખૂબ જ હળવાશથી દબાવો અને છોડી દો. અથવા નાના વર્તુળો દોરો. ૩. આ લગભગ ૧૦ સેકન્ડ સુધી કરો, અથવા જ્યાં સુધી તમને રાહત ન લાગે.

• પદ્ધતિ 2:

૧. પહેલાની જેમ, તમારી આંગળીઓને તમારા નાક અને ગાલ મળે ત્યાં મૂકો. ૨. હવે તમારી આંગળીઓ વડે ઘડિયાળની વિરુદ્ધ દિશામાં એક વર્તુળ દોરો. એટલે કે, તેમને ગાલના હાડકાંની નીચેથી કાનની બાજુઓ, ભમરની ઉપર અને નાકની બાજુઓ સુધી ખસેડો. ૩. પછી એ જ રીતે ઘડિયાળની દિશામાં એક વર્તુળ દોરો. ૪. તમારે આ રીતે લગભગ ૫ વર્તુળો દોરવા જોઈતા હતા. પરંતુ જો તમને સારું લાગે, તો તેને થોડા વધુ સમય માટે કરો.

કાનમાં ભીડ માટે કોઈ માલિશ છે?

હા. ક્યારેક જ્યારે તમને સાઇનસ ચેપ લાગે છે, ત્યારે બંને કાન બ્લોક થઈ જાય છે, ખરું ને? કારણ એ છે કે યુસ્ટાચિયન ટ્યુબ, એક પાતળી નળી જે આપણા કાનને આપણા ગળા સાથે જોડે છે, તે લાળ દ્વારા બ્લોક થઈ જાય છે. આ કાનની અંદર દબાણ વધારે છે અને કાન બ્લોક થઈ જાય છે. ફસાયેલા પ્રવાહીને બહાર કાઢવા માટે તમે આ યુસ્ટાચિયન ટ્યુબને માલિશ કરી શકો છો. 1. પગલું 1: તમારી તર્જની આંગળીનો ઉપયોગ કરીને તમારા કાનના લોબ પાછળના હાડકાને સ્પર્શ કરો. 2. પગલું 2: ધીમે ધીમે તમારી આંગળી નીચે ખસેડો. તમને તમારા કાનના લોબ અને કાનના પડદા વચ્ચે એક નાની જગ્યા લાગશે. 3. પગલું 3: હવે થોડું મજબૂત દબાણ લાગુ કરો અને તમારી આંગળીને ગરદનની સાથે, કોલરબોન સુધી ખસેડો. 4. પગલું 4: આ દરેક બાજુ ત્રણ વખત કરો. તમે આ માલિશ દિવસમાં લગભગ ત્રણ વખત કરી શકો છો.

સાઇનસ ચેપ માટે તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

મોટાભાગના સાઇનસ ચેપ થોડા દિવસોમાં પોતાની મેળે દૂર થઈ જાય છે, પરંતુ કેટલાક કિસ્સાઓ એવા હોય છે જ્યાં તમારે ચોક્કસપણે તબીબી સલાહ લેવી જોઈએ. જો તમને આ લક્ષણો હોય, તો ચોક્કસપણે ડૉક્ટરને મળો:

• જો તમને તીવ્ર માથાનો દુખાવો અથવા ચહેરા પર દુખાવો હોય.
• જો લક્ષણો ૧૦ દિવસથી વધુ સમય સુધી ચાલુ રહે અને કોઈ સુધારો ન થાય.
• જો તમને ત્રણ કે ચાર દિવસથી વધુ તાવ રહેતો હોય.
• જો લક્ષણો થોડા ઓછા થાય, તો પહેલા કરતા વધુ ગંભીર રીતે પાછા આવો .
• જો તમને વારંવાર સાઇનસ ચેપ થતો હોય.

આવા સમયે, તમારે એન્ટિબાયોટિક્સ જેવી દવાઓ લેવાની જરૂર પડી શકે છે. આ તમારા ડૉક્ટર દ્વારા નક્કી કરવામાં આવશે. સાઇનસ મસાજ, સાઇનસ ભીડ, નાક ભીડ, સાઇનસ માથાનો દુખાવો, સાઇનસાઇટિસ, સાઇનસાઇટિસ