શું તમને ADHD છે? (ધ્યાન-ખાધ/હાયપરએક્ટિવિટી ડિસઓર્ડર) - આ લક્ષણોથી વાકેફ રહો

શું તમને વારંવાર એક જ વસ્તુ પર ધ્યાન કેન્દ્રિત કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે? શું તમે જે કાર્ય શરૂ કર્યું છે તે પૂર્ણ કરવામાં અસમર્થ છો અને અધવચ્ચે જ હાર માની લો છો? અથવા કોઈએ મજાકમાં તમને પૂછ્યું છે, "શું તમને ADHD છે?" તમે કદાચ પોતે પણ તેના વિશે વિચાર્યું હશે. આજે, ચાલો ટૂંકમાં વાત કરીએ કે આ સ્થિતિ ખરેખર શું છે અને તે શા માટે થાય છે.

તમને ADHD છે કે નહીં તે જાણવાનો એકમાત્ર રસ્તો એ છે કે લાયક ડૉક્ટરને મળવું . આ સ્થિતિના ઘણા લક્ષણો અન્ય સ્થિતિઓ, જેમ કે ડિપ્રેશન અથવા ચિંતા, જેવા ખૂબ જ સમાન હોઈ શકે છે. તેથી, જાતે નિર્ણય લેવાનું જોખમી છે.

તમારામાં પણ આ લક્ષણો છે કે નહીં તે જુઓ.

જો તમને ખાતરી ન હોય કે તમારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ કે નહીં, તો નીચે આપેલી મોટાભાગની બાબતો તમારા જીવનમાં લાગુ પડે છે કે કેમ તે ધ્યાનમાં લો.

પુખ્ત વયના લોકો અને ADHD

ADHD ફક્ત નાના બાળકોને જ અસર કરતી નથી. બાળપણમાં ADHD ધરાવતા લગભગ 60% લોકો પુખ્ત વયે પણ લક્ષણો અનુભવતા રહે છે.

પરંતુ આશ્ચર્યજનક વાત એ છે કે આજે ADHD ધરાવતા 4 માંથી 3 પુખ્ત વયના લોકોને ખબર નહોતી કે તેમને બાળપણમાં આ સ્થિતિ હતી. એનો અર્થ એ થયો કે બાળપણમાં તમને ADHD હોવાનું નિદાન થયું ન હોવાથી, તમે એવું માની ન શકો કે તમને હવે તે નથી. શક્ય છે કે તમને બાળપણમાં તે હતી અને તમે તેને ઓળખી ન શક્યા હોવ.

તો પછી જ્યારે તમે મોટા થાઓ છો ત્યારે આ કેવી રીતે બહાર આવે છે?

ADHD એ રાતોરાત બનતી વસ્તુ નથી. ઘણીવાર, જ્યારે આપણા જીવનમાં નવી જવાબદારી ઉમેરાય છે, ત્યારે ADHD ધરાવતી વ્યક્તિને તેનો સામનો કરવામાં મુશ્કેલી પડે છે. કલ્પના કરો, ભલે તમે શાળામાં સારું પ્રદર્શન કરી રહ્યા હોવ, પણ તમને કેમ્પસના કામ, નોકરીની જવાબદારીઓ અને કૌટુંબિક જીવનની અપેક્ષાઓ સાથે સંઘર્ષ થવા લાગે છે.

સ્ત્રીઓને કોલેજ સુધી કે પછી ખબર નહીં પડે કે તેમને ADHD છે. ખાસ કરીને જો તમારો IQ ઊંચો હોય, તો તમે તમારા ADHD લક્ષણો છુપાવી રહ્યા હશો અને તેનો સામનો કરવાના અન્ય રસ્તાઓ શોધી રહ્યા હશો. આનાથી નિદાનમાં વિલંબ થઈ શકે છે.

નિદાન કેવી રીતે થાય છે?

આ સૌથી મહત્વપૂર્ણ બાબત છે. તમારા નિયમિત ફેમિલી ડૉક્ટર, અથવા મનોચિકિત્સક અથવા મનોવિજ્ઞાની જે પુખ્ત વયના ADHD માં નિષ્ણાત છે, તે તમને ખાતરીપૂર્વક કહી શકે છે કે તમને આ સ્થિતિ છે કે નહીં.

ADHD માટે ખાસ કોઈ એક ટેસ્ટ નથી. તમારા ડૉક્ટર તમારી સાથે વાત કરશે અને ઘણી બધી માહિતી એકત્રિત કરશે, જેમ કે તમારા લક્ષણો શું છે, તે કેટલા સમયથી હાજર છે, અને તે તમારા કામ અને સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરે છે. ઉપરાંત, પુખ્ત વયના લોકોમાં ADHD નું નિદાન કરવા માટે, લક્ષણો બાળપણથી જ હાજર હોવા જોઈએ, એટલે કે, 12 વર્ષની ઉંમર પહેલાં (તે સમયે કોઈ નિદાન થયું ન હતું કે નહીં તે વાંધો નથી).

ઉપરાંત, આ સ્થિતિ આનુવંશિક હોવાની શક્યતા ખૂબ વધારે છે, એટલે કે તે પેઢી દર પેઢી પસાર થઈ શકે છે. કેટલાક અભ્યાસો અનુસાર, આમાં લગભગ 75% આનુવંશિક પ્રભાવ હોય છે. તેથી તમને એ જાણીને આશ્ચર્ય થશે કે શું તમારી માતા કે પિતામાં આ લક્ષણો હતા.

તો હવે તમે શું કરશો?

જો તમને આમાંના ઘણા બધા લક્ષણો હોય, તો શ્રેષ્ઠ બાબત એ છે કે ડૉક્ટરને મળવા માટે એપોઇન્ટમેન્ટ લો. જો તમને ખબર પડે કે તમને આ સ્થિતિ છે, તો તેને નિયંત્રિત કરવાની ઘણી રીતો છે.

ઉપચાર દ્વારા સમય વ્યવસ્થાપનતમને પડકાર આપતી બાબતોનો સામનો કરવામાં મદદ કરવા માટે તમે સામનો કરવાની વ્યૂહરચનાઓ શીખી શકો છો, જેમ કે વ્યવસ્થિત રહેવું અને તમારી લાગણીઓનું સંચાલન કરવું. જો જરૂરી હોય તો તમારા ડૉક્ટર દવા પણ લખી શકે છે.

જો તમને જીવનમાં પાછળથી ખબર પડે કે તમને ADHD છે, તો તમે ઉદાસી અને પસ્તાવો અનુભવી શકો છો. તમે વિચારી શકો છો, "કાશ મને આ વહેલા ખબર હોત." આ લાગણીઓનો સામનો કરવામાં કાઉન્સેલિંગ ખૂબ મદદરૂપ થઈ શકે છે.

જો તમે પરિણીત છો, તો તમારા જીવનસાથી સાથે કપલ્સ થેરાપીમાં જવું એ એક સારો વિચાર છે કારણ કે તે તમને શીખવામાં મદદ કરશે કે આ પરિસ્થિતિ તમારા સંબંધોને કેવી રીતે અસર કરી રહી છે અને આગળ જતાં તમે તેનો સામનો કેવી રીતે કરી શકો છો.

ADHD સાથે જીવવું એ શીખવાની સફર છે. જેમ જેમ તમે તમારી નબળાઈઓને સ્વીકારો છો, તેમ તેમ તમારી શક્તિઓને ઓળખતા શીખો અને તેમને પ્રાથમિકતા આપતા શીખો. સમય જતાં, તમે આત્મવિશ્વાસની વધુ સારી ભાવના બનાવી શકશો.