શું તમે ક્યારેય તમારા પગના અંગૂઠાને નજીકથી જોયા છે? ક્યારેક આપણા અંગૂઠા થોડા વળેલા હોય છે, જેમ કે હથોડી, ખરું ને? ઘણા લોકો આ તરફ વધુ ધ્યાન આપતા નથી, પરંતુ સમય જતાં, તે પીડાદાયક બની શકે છે. તબીબી ભાષામાં, આપણે આ સ્થિતિને હેમરટોઈ કહીએ છીએ . આનું મુખ્ય કારણ આપણે પહેરીએ છીએ તે ખોટા પ્રકારના જૂતા છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આ સ્થિતિને થતી અટકાવવા માટે આપણે ઘણી સરળ બાબતો કરી શકીએ છીએ. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે તમારા પગને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવા, ખાસ કરીને આ હેમરટોઈ સમસ્યાથી કેવી રીતે બચવું.
પહેલા, ચાલો તમારા પગની સંભાળ રાખીએ.
ફક્ત હેમરટો જ નહીં, પરંતુ પગની બીજી ઘણી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, આપણે પહેલા આપણા પગની સારી સંભાળ રાખવી જોઈએ.
- દરરોજ તમારા પગ તપાસો: દરરોજ તમારા પગ તપાસવાની આદત બનાવો. કોઈપણ ઘા , ફોલ્લા , તૂટેલી ત્વચા, લાલાશ અથવા સોજો છે કે નહીં તે તપાસો. જો તમને ડાયાબિટીસ જેવી તબીબી સ્થિતિ હોય તો આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ હોય છે, ત્યારે તમારા પગની ચેતાને નુકસાન થઈ શકે છે અને તમને એક નાનો ઘા પણ દેખાતો નથી. તેથી, દરરોજ તમારા પગ તપાસવાથી તમને કોઈપણ સમસ્યા ઝડપથી ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે.
- સારું રક્ત પરિભ્રમણ જાળવો: આપણા પગના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું રક્ત પરિભ્રમણ જરૂરી છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસતા હોવ, તો શક્ય હોય ત્યારે તમારા પગ થોડા ઊંચા રાખો, જેમ કે ખુરશી પર. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં ન રહો, ઉઠો અને ચાલો, અને તમારા પગને થોડો ખેંચો. તમારા પગને જાતે થોડી માલિશ કરો. અથવા વારાફરતી કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે પગની માલિશ કરો. તમારા પગને ગરમ પાણીમાં થોડું મીઠું નાખીને પલાળી રાખવા પણ તમારા પગ માટે ખૂબ જ સ્વસ્થ છે.
સૌથી અગત્યનું - યોગ્ય જૂતા પસંદ કરવા!
જ્યારે પગના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે જૂતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. આપણે ઘણીવાર જૂતા તેમના આરામને બદલે તેમની સુંદરતાને ધ્યાનમાં રાખીને ખરીદીએ છીએ. પરંતુ ખોટા જૂતા તમારા પગ પર મોટો અન્યાય છે. તો, તમે યોગ્ય જૂતા કેવી રીતે પસંદ કરશો? ચાલો આ પરિબળોને ક્રમમાં જોઈએ.
| જૂતા પસંદ કરતી વખતે આ બાબતોનું ધ્યાન રાખો | આવું કેમ? / વધુ વિગતો |
|---|---|
| જૂતાને મોટા પગમાં ફિટ કરો. | આપણા પગ ૧૦૦% સરખા કદના નથી. એક બીજા કરતા થોડો મોટો છે. તેથી હંમેશા એવા જૂતા પસંદ કરો જે તમારા મોટા પગને બંધબેસે. |
| દિવસના અંતે જૂતા ખરીદવા જાઓ. | દિવસભર ચાલતી વખતે આપણા પગ સ્વાભાવિક રીતે થોડા ફૂલી જાય છે. તેથી સવાર કરતાં સાંજે તમારા પગનું સાચું કદ જાણવું વધુ સારું છે. આ રીતે, એવા જૂતા પસંદ કરવાનું સરળ બને છે જે સંકોચાતા નથી. |
| અણીદાર જૂતા ટાળો. | આ જૂતા તમારા પગના અંગૂઠાને એકસાથે મજબૂત બનાવે છે, જેનાથી તેમની કુદરતી ગોઠવણી બદલાઈ જાય છે. સમય જતાં, આનાથી હાથમોજા અને બનિયન જેવી સ્થિતિઓ થઈ શકે છે. |
| જૂતાની આગળના ભાગમાં જગ્યા હોવી જોઈએ. | તમારા સૌથી લાંબા અંગૂઠાના છેડા અને જૂતાની આગળની ધાર વચ્ચે ઓછામાં ઓછું અડધો ઇંચ (૧/૨ ઇંચ) જગ્યા હોવી જોઈએ. તમારા અંગૂઠા મુક્તપણે ફરવા માટે આ જગ્યા જરૂરી છે. |
| ઉંમર વધવાની સાથે તમારા પગના કદ પર નજર રાખો. | જેમ જેમ આપણે ઉંમર વધારીએ છીએ તેમ તેમ આપણા પગ પણ મોટા થતા જાય છે. તેથી એવું ન માનો કે જૂનું કદ હંમેશા યોગ્ય રહેશે. જ્યારે પણ તમે જૂતા ખરીદો ત્યારે તમારા પગ માપવા એ એક સારો વિચાર છે. |
| જૂતા બરાબર ફિટ થાય છે કે નહીં તે તપાસો. | એક સારા જૂતા એ બિંદુએ વળેલા હોવા જોઈએ જ્યાં તમારા મોટા અંગૂઠા વાંકા હોય. જો જૂતાનો તળિયો સરળતાથી કોઈપણ દિશામાં વળેલો હોય અને એક બાજુથી બીજી બાજુ વળી શકે, તો તે જૂતા તમારા પગને જરૂરી શક્તિ આપી રહ્યો નથી. |
| તમારા ડૉક્ટર દ્વારા સૂચવવામાં આવેલી ઓર્થોટિક્સનો ઉપયોગ કરો. | જો તમારા ડૉક્ટરે તમારા પગના કમાનને ટેકો આપવા માટે ખાસ સપોર્ટ અથવા ઓર્થોટિક્સ સૂચવ્યું હોય, તો તેનો ઉપયોગ કરવાનું ભૂલશો નહીં. |
ક્યારેય ચુસ્ત જૂતા ખરીદશો નહીં અને એવું ન વિચારો કે પહેરશો તો તે ખેંચાઈ જશે. જો તમે ખરીદો ત્યારે ચુસ્ત હશે તો તે તમને ક્યારેય ફીટ નહીં થાય. તે ફક્ત તમારા પગને નુકસાન પહોંચાડશે.
બીજા કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ
- ફક્ત જૂતાના કદ પર આધાર રાખશો નહીં: વિવિધ કંપનીઓ દ્વારા બનાવવામાં આવતા જૂતાના કદ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તેથી, ફક્ત કદના આધારે જૂતા ખરીદશો નહીં. તેમને અજમાવી જુઓ અને ફક્ત એવા જ પસંદ કરો જે તમારા પગ માટે આરામદાયક હોય.
- હાઈ હીલ્સ : જેટલી ઊંચી એડી, તેટલી જ તે અસુરક્ષિત છે. તે પગના આગળના ભાગ પર પણ ઘણો દબાણ લાવે છે. નિયમિતપણે હાઈ હીલ્સ પહેરવાથી હેમરટો જેવી સ્થિતિ થઈ શકે છે.
- ચાલતી વખતે એડી ઉપર અને નીચે ખસે છે કે નહીં તે તપાસો: જો તમે ચાલતી વખતે જૂતા એડી ઉપર અને નીચે ખસે છે, તો તે તમને યોગ્ય રીતે ફિટ થતું નથી.
તમારા બાળકોના જૂતાની પણ કાળજી રાખો.
આ મુદ્દાઓ પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે. નાના બાળકોના પગ ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. તેથી હંમેશા તેમના જૂતા તપાસો કે તે હજુ પણ ફિટ છે કે નહીં . બાળકોના પગ ચુસ્ત જૂતાની અંદર વધતા હોવાથી, તે તેમના પગમાં કાયમી ખોડખાંપણનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારા બાળકો માટે જૂતા ખરીદતી વખતે આ મુદ્દાઓ વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો.
જો તમને તમારા પગમાં કોઈ દુખાવો, સોજો કે અન્ય અસામાન્યતા દેખાય, તો તેને અવગણશો નહીં. સલાહ માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ડૉક્ટરને મળો. આ રીતે, જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો તેને ઓળખી શકાય છે અને પ્રારંભિક તબક્કે તેની સારવાર કરી શકાય છે.
ઘરે લઈ જવાનો સંદેશ
- તમારા પગની દરરોજ તપાસ કરો, ખાસ કરીને જો તમને ડાયાબિટીસ જેવી તબીબી સ્થિતિ હોય.
- સારું રક્ત પરિભ્રમણ જાળવવા માટે કસરત કરો અને તમારા પગની માલિશ કરો .
- જૂતા ખરીદતી વખતે, દેખાવ કરતાં આરામ અને યોગ્ય કદને પ્રાથમિકતા આપો. દિવસના અંતમાં જૂતા ખરીદો.
- શક્ય હોય ત્યાં સુધી સાંકડા, અણીદાર જૂતા ટાળો જે તમારા પગના અંગૂઠાને ફસાવી શકે.
- ટાઇટ શૂઝ પછીથી ખેંચાઈ જશે એવું વિચારીને ખરીદવાનું ટાળો. એવું ક્યારેય બનતું નથી.
- જો તમને તમારા પગમાં કોઈ અસામાન્યતા કે દુખાવો દેખાય, તો તરત જ તમારા ડૉક્ટરનો સંપર્ક કરો.
💬 Comments (0)
હજુ સુધી કોઈ ટિપ્પણીઓ પોસ્ટ કરવામાં આવી નથી. પ્રથમ વખત તમારી ટિપ્પણી અહીં ઉમેરો.
તમારી ટિપ્પણી ઉમેરો