હેમરટોને કેવી રીતે અટકાવવી? ચાલો આ વિશે વાત કરીએ!

શું તમે ક્યારેય તમારા પગના અંગૂઠાને નજીકથી જોયા છે? ક્યારેક આપણા અંગૂઠા થોડા વળેલા હોય છે, જેમ કે હથોડી, ખરું ને? ઘણા લોકો આ તરફ વધુ ધ્યાન આપતા નથી, પરંતુ સમય જતાં, તે પીડાદાયક બની શકે છે. તબીબી ભાષામાં, આપણે આ સ્થિતિને હેમરટોઈ કહીએ છીએ . આનું મુખ્ય કારણ આપણે પહેરીએ છીએ તે ખોટા પ્રકારના જૂતા છે. પરંતુ ચિંતા કરશો નહીં, આ સ્થિતિને થતી અટકાવવા માટે આપણે ઘણી સરળ બાબતો કરી શકીએ છીએ. તો આજે, ચાલો વાત કરીએ કે તમારા પગને કેવી રીતે સ્વસ્થ રાખવા, ખાસ કરીને આ હેમરટોઈ સમસ્યાથી કેવી રીતે બચવું.

પહેલા, ચાલો તમારા પગની સંભાળ રાખીએ.

ફક્ત હેમરટો જ નહીં, પરંતુ પગની બીજી ઘણી સમસ્યાઓથી બચવા માટે, આપણે પહેલા આપણા પગની સારી સંભાળ રાખવી જોઈએ.

• દરરોજ તમારા પગ તપાસો: દરરોજ તમારા પગ તપાસવાની આદત બનાવો. કોઈપણ ઘા , ફોલ્લા , તૂટેલી ત્વચા, લાલાશ અથવા સોજો છે કે નહીં તે તપાસો. જો તમને ડાયાબિટીસ જેવી તબીબી સ્થિતિ હોય તો આ ખાસ કરીને મહત્વપૂર્ણ છે. આનું કારણ એ છે કે જ્યારે તમને ડાયાબિટીસ હોય છે, ત્યારે તમારા પગની ચેતાને નુકસાન થઈ શકે છે અને તમને એક નાનો ઘા પણ દેખાતો નથી. તેથી, દરરોજ તમારા પગ તપાસવાથી તમને કોઈપણ સમસ્યા ઝડપથી ઓળખવામાં મદદ મળી શકે છે.

• સારું રક્ત પરિભ્રમણ જાળવો: આપણા પગના સ્વાસ્થ્ય માટે સારું રક્ત પરિભ્રમણ જરૂરી છે. જો તમે લાંબા સમય સુધી બેસતા હોવ, તો શક્ય હોય ત્યારે તમારા પગ થોડા ઊંચા રાખો, જેમ કે ખુરશી પર. લાંબા સમય સુધી એક જ સ્થિતિમાં ન રહો, ઉઠો અને ચાલો, અને તમારા પગને થોડો ખેંચો. તમારા પગને જાતે થોડી માલિશ કરો. અથવા વારાફરતી કોઈ પ્રિય વ્યક્તિ સાથે પગની માલિશ કરો. તમારા પગને ગરમ પાણીમાં થોડું મીઠું નાખીને પલાળી રાખવા પણ તમારા પગ માટે ખૂબ જ સ્વસ્થ છે.

સૌથી અગત્યનું - યોગ્ય જૂતા પસંદ કરવા!

જ્યારે પગના સ્વાસ્થ્યની વાત આવે છે, ત્યારે જૂતા ખૂબ જ મહત્વપૂર્ણ પરિબળ છે. આપણે ઘણીવાર જૂતા તેમના આરામને બદલે તેમની સુંદરતાને ધ્યાનમાં રાખીને ખરીદીએ છીએ. પરંતુ ખોટા જૂતા તમારા પગ પર મોટો અન્યાય છે. તો, તમે યોગ્ય જૂતા કેવી રીતે પસંદ કરશો? ચાલો આ પરિબળોને ક્રમમાં જોઈએ.

ક્યારેય ચુસ્ત જૂતા ખરીદશો નહીં અને એવું ન વિચારો કે પહેરશો તો તે ખેંચાઈ જશે. જો તમે ખરીદો ત્યારે ચુસ્ત હશે તો તે તમને ક્યારેય ફીટ નહીં થાય. તે ફક્ત તમારા પગને નુકસાન પહોંચાડશે.

બીજા કેટલાક મહત્વપૂર્ણ મુદ્દાઓ

• ફક્ત જૂતાના કદ પર આધાર રાખશો નહીં: વિવિધ કંપનીઓ દ્વારા બનાવવામાં આવતા જૂતાના કદ અલગ અલગ હોઈ શકે છે. તેથી, ફક્ત કદના આધારે જૂતા ખરીદશો નહીં. તેમને અજમાવી જુઓ અને ફક્ત એવા જ પસંદ કરો જે તમારા પગ માટે આરામદાયક હોય.
• હાઈ હીલ્સ : જેટલી ઊંચી એડી, તેટલી જ તે અસુરક્ષિત છે. તે પગના આગળના ભાગ પર પણ ઘણો દબાણ લાવે છે. નિયમિતપણે હાઈ હીલ્સ પહેરવાથી હેમરટો જેવી સ્થિતિ થઈ શકે છે.
• ચાલતી વખતે એડી ઉપર અને નીચે ખસે છે કે નહીં તે તપાસો: જો તમે ચાલતી વખતે જૂતા એડી ઉપર અને નીચે ખસે છે, તો તે તમને યોગ્ય રીતે ફિટ થતું નથી.

✨ Medical equipment Verified Partner

Medical test equipment that can be used at home

Essential home medical devices including blood pressure monitors, oximeters and digital thermometers.

Check Availability →

તમારા બાળકોના જૂતાની પણ કાળજી રાખો.

આ મુદ્દાઓ પુખ્ત વયના લોકો અને બાળકો બંને માટે મહત્વપૂર્ણ છે. નાના બાળકોના પગ ખૂબ જ ઝડપથી વધે છે. તેથી હંમેશા તેમના જૂતા તપાસો કે તે હજુ પણ ફિટ છે કે નહીં . બાળકોના પગ ચુસ્ત જૂતાની અંદર વધતા હોવાથી, તે તેમના પગમાં કાયમી ખોડખાંપણનું કારણ બની શકે છે. તેથી, તમારા બાળકો માટે જૂતા ખરીદતી વખતે આ મુદ્દાઓ વિશે કાળજીપૂર્વક વિચારો.

જો તમને તમારા પગમાં કોઈ દુખાવો, સોજો કે અન્ય અસામાન્યતા દેખાય, તો તેને અવગણશો નહીં. સલાહ માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે તમારા ડૉક્ટરને મળો. આ રીતે, જો કોઈ સમસ્યા હોય, તો તેને ઓળખી શકાય છે અને પ્રારંભિક તબક્કે તેની સારવાર કરી શકાય છે.