વિટામિન B12 ની ઉણપ વિશે તમારે જાણવા જેવી બાબતો!

શું તમે હંમેશા થાકેલા અને સુસ્ત અનુભવો છો? કદાચ તમને ભૂખ ઓછી લાગી રહી છે, અથવા તમને લાગે છે કે તમારી યાદશક્તિ ખરાબ થઈ રહી છે. આ ફક્ત રેન્ડમ બાબતો નથી, તમારામાં વિટામિન B12 ની ઉણપ હોઈ શકે છે. આજે, ચાલો વાત કરીએ કે વિટામિન B12 ની ઉણપ શું છે, તે આપણા માટે શા માટે મહત્વપૂર્ણ છે અને તેનાથી કેવી રીતે બચી શકાય.

વિટામિન B12 શું છે? તે આપણા માટે શા માટે આટલું મહત્વનું છે?

સરળ શબ્દોમાં કહીએ તો, વિટામિન B12 આપણા શરીર માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે. આ વિટામિન આપણા શરીરમાં એક નાના કાર્યકરની જેમ કામ કરે છે. મુખ્ય વાત એ છે કે તે આપણા શરીરમાં લાલ રક્તકણો બનાવવામાં મદદ કરે છે. તમે જાણો છો, લાલ રક્તકણો એ છે જે આખા શરીરમાં ઓક્સિજન વહન કરે છે. ઉપરાંત, આ વિટામિન B12 આપણા શરીરમાં DNA બનાવવા માટે જરૂરી છે. DNA એ આપણા કોષોમાં રહેલી આનુવંશિક માહિતી છે. કલ્પના કરો, આપણા શરીરના દરેક કોષની યોજના આ DNA માં છે. તો તમારે સમજવું જ જોઈએ કે આ કેટલું મહત્વપૂર્ણ છે?

આપણું શરીર પોતાની જાતે વિટામિન B12 બનાવી શકતું નથી. તેથી, આપણે તે ખોરાકમાંથી મેળવવું જોઈએ જે આપણે ખાઈએ છીએ. માંસ, માછલી, દૂધ અને ઈંડા જેવા પ્રાણીઓના ખોરાકમાં ખાસ કરીને વિટામિન B12 ભરપૂર માત્રામાં હોય છે. ક્યારેક, બ્રેડ , નાસ્તાના અનાજ અને પોષક યીસ્ટ જેવા ખોરાકમાં પણ વિટામિન B12 ઉમેરવામાં આવે છે. આને 'ફોર્ટિફાઇડ ફૂડ્સ' કહેવામાં આવે છે.

સરેરાશ પુખ્ત વ્યક્તિને દરરોજ લગભગ 2.4 માઇક્રોગ્રામ (mcg) વિટામિન B12 ની જરૂર હોય છે. જોકે, સગર્ભા અને સ્તનપાન કરાવતી માતાઓને થોડી વધુ જરૂર હોય છે. શિશુઓ અને બાળકો દ્વારા જરૂરી માત્રા તેમની ઉંમરના આધારે બદલાય છે.

આપણું શરીર વિટામિન B12 કેવી રીતે શોષી લે છે?

આપણું શરીર ફક્ત ખોરાકમાંથી મળતા વિટામિન B12 ને શોષી શકતું નથી. તેના માટે થોડી પ્રક્રિયા છે. આ માટે બે મુખ્ય પગલાં છે:

૧. પહેલું: આપણા પેટમાં રહેલું હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડ આપણે જે ખોરાક ખાઈએ છીએ તેમાં રહેલા વિટામિન B12 ને તોડી નાખે છે.

2. બીજું પગલું: આ અલગ કરેલું વિટામિન B12 પછી આપણા પોતાના પેટમાં ઉત્પન્ન થતા એક ખાસ પ્રોટીન સાથે જોડાય છે. તેને 'આંતરિક પરિબળ' કહેવામાં આવે છે.

આ 'આંતરિક પરિબળ' તેની સાથે જોડાયા પછી જ આપણું પાચનતંત્ર વિટામિન B12 ને યોગ્ય રીતે શોષી શકે છે. શું તમે સમજો છો? જો આ બેમાંથી કોઈ એક પગલું ખોટું થાય, તો આપણે ગમે તેટલું વિટામિન B12 ખાઈએ, આપણું શરીર તેને શોષી શકશે નહીં.

વિટામિન B12 ની ઉણપથી એનિમિયા શું થાય છે?

તમે 'એનિમિયા' શબ્દ સાંભળ્યો હશે. આ એનિમિયા વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે પણ થઈ શકે છે. તેને વિટામિન B12 ની ઉણપનો એનિમિયા કહેવામાં આવે છે.

કારણ કે, જેમ મેં પહેલા કહ્યું હતું તેમ, વિટામિન B12 સ્વસ્થ લાલ રક્તકણો બનાવવા માટે જરૂરી છે. તેથી, જ્યારે શરીરમાં પૂરતું વિટામિન B12 હોતું નથી, ત્યારે તે લાલ રક્તકણો યોગ્ય રીતે બનાવી શકતું નથી. ત્યારે આ એનિમિયા થાય છે. પરંતુ એ યાદ રાખવું પણ મહત્વપૂર્ણ છે કે કેટલાક લોકોને એનિમિયા થયા વિના પણ વિટામિન B12 ની ઉણપ થઈ શકે છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપ કોને થવાની શક્યતા સૌથી વધુ હોય છે? તે કેટલી સામાન્ય છે?

હકીકતમાં, કોઈપણ ઉંમરના કોઈપણ વ્યક્તિને વિટામિન B12 ની ઉણપ થઈ શકે છે. જોકે, અન્ય વય જૂથોની તુલનામાં 60 વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં આ સ્થિતિ થોડી વધુ સામાન્ય છે.

આંકડાકીય રીતે, વસ્તીના ૧.૫% થી ૧૫% લોકોમાં વિટામિન બી૧૨ ની ઉણપ હોવાનું માનવામાં આવે છે. વય જૂથ દ્વારા તેનો વ્યાપ નીચે મુજબ છે:

• 20 થી 39 વર્ષની વયના ઓછામાં ઓછા 3% લોકો.
• ૪૦ થી ૫૯ વર્ષની વયના ઓછામાં ઓછા ૪% લોકો.
• 60 વર્ષ અને તેથી વધુ ઉંમરના ઓછામાં ઓછા 6% લોકો.

તો, તમે કદાચ સમજી ગયા હશો કે આ કંઈ અણધારી વાત નથી.

આ વિટામિન B12 ની ઉણપનું કારણ શું છે?

વિટામિન B12 ની ઉણપ થવાના બે મુખ્ય કારણો છે. એક એ છે કે તમે જે ખોરાક ખાઓ છો તેમાંથી તમને પૂરતું વિટામિન B12 મળતું નથી . બીજું એ છે કે જો તમે વિટામિન B12 ધરાવતો ખોરાક ખાઓ છો, તો પણ તમારું શરીર તેને યોગ્ય રીતે શોષી શકતું નથી . આ સ્થિતિઓ શા માટે થઈ શકે છે તેના વિવિધ કારણો છે. ચાલો જોઈએ કે તે શું છે:

• આહારમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ: આ ઉણપ એવા લોકોમાં થઈ શકે છે જેઓ કુદરતી રીતે વિટામિન B12 ધરાવતા પૂરતા ખોરાક (જેમ કે માંસ, માછલી અને ડેરી ઉત્પાદનો) ખાતા નથી, અથવા જેઓ વિટામિન B12 થી સમૃદ્ધ ખોરાક ખાતા નથી. આ ખાસ કરીને એવા લોકો માટે મહત્વપૂર્ણ છે જે સંપૂર્ણપણે શાકાહારી અથવા શાકાહારી છે .
• ગેસ્ટ્રાઇટિસ: ગેસ્ટ્રાઇટિસ એ પેટના અસ્તરની બળતરા છે. આ વિટામિન B12 ની ઉણપનું એક સામાન્ય કારણ છે. આનું કારણ એ છે કે, જ્યારે તમને ગેસ્ટ્રાઇટિસ હોય છે, ત્યારે પેટમાં હાઇડ્રોક્લોરિક એસિડનું ઉત્પાદન ઘટી શકે છે. જેમ મેં પહેલા કહ્યું હતું, આ એસિડ વિટામિન B12 ના શોષણ માટે જરૂરી છે.
• ઘાતક એનિમિયા: આ એક દુર્લભ સ્થિતિ છે. આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકો આંતરિક પરિબળ નામનું પ્રોટીન બનાવી શકતા નથી. આ આંતરિક પરિબળ શરીર માટે વિટામિન B12 શોષવા માટે જરૂરી છે. તેથી, જ્યારે આનો અભાવ હોય છે, ત્યારે વિટામિન B12 ની ઉણપ થાય છે.
• પાચનતંત્રના રોગો: ક્રોહન રોગ અને સેલિયાક રોગ જેવા પાચનતંત્રને અસર કરતા રોગો શરીરને વિટામિન B12 યોગ્ય રીતે શોષી લેતા અટકાવી શકે છે.
• શસ્ત્રક્રિયા: જે લોકોએ વજન ઘટાડવા માટે ગેસ્ટ્રિક બાયપાસ સર્જરી જેવી પેટની સર્જરી કરાવી છે, તેમને વિટામિન B12 શોષવામાં મુશ્કેલી પડી શકે છે.
• દારૂના ઉપયોગની વિકૃતિ: આ સ્થિતિ તમારા પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને વિટામિન B12 ની ઉણપનું કારણ બની શકે છે.
• ટ્રાન્સકોબાલામિન II ની ઉણપ: આ એક ખૂબ જ દુર્લભ, આનુવંશિક રોગ પણ છે. તે ત્યારે થાય છે જ્યારે વિટામિન B12 (જેને કોબાલામિન પણ કહેવાય છે) શરીરમાં યોગ્ય રીતે પરિવહન થતું નથી.

વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો શું છે?

વિટામિન B12 ની ઉણપ શારીરિક, ન્યુરોલોજીકલ અને માનસિક લક્ષણોનું કારણ બની શકે છે. આ લક્ષણો ધીમે ધીમે દેખાઈ શકે છે અને સમય જતાં વધી શકે છે. કેટલાક લોકોમાં વિટામિન B12 નું સ્તર ઓછું હોઈ શકે છે પરંતુ તેઓ કોઈ લક્ષણો બતાવતા નથી. ઉપરાંત, એનિમિયા (લાલ રક્તકણોનો અભાવ) વિના પણ ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણો અથવા નુકસાન થઈ શકે છે.

ચાલો જોઈએ કે આ સામાન્ય લક્ષણો શું છે:

સામાન્ય શારીરિક લાક્ષણિકતાઓ:

• હંમેશા ખૂબ થાક અને નબળાઈ અનુભવવી.
• ઉબકા, ઉલટી અથવા ઝાડા જેવી સ્થિતિઓ.
• ભૂખ ન લાગવી.
• વજન ઘટાડવું.
• મોઢામાં કે જીભમાં ચાંદા.
• ત્વચા પીળી પડવી.

ન્યુરોલોજીકલ લક્ષણો:

• અંગોમાં નિષ્ક્રિયતા અથવા ઝણઝણાટની સંવેદના.
• દ્રષ્ટિ સમસ્યાઓ.
• વસ્તુઓ ભૂલી જવી અથવા સરળતાથી વિચલિત થઈ જવું .
• પહેલાની જેમ ચાલવામાં કે બોલવામાં તકલીફ.

માનસિક લક્ષણો:

• હતાશા જેવી લાગણીઓ.
• ઝડપથી ગુસ્સો આવવો, ચીડિયાપણું.
• તમારી લાગણીઓ અને વર્તનમાં ફેરફાર.

જો તમને આમાંના એક અથવા વધુ લક્ષણો હોય, તો એવું ન માની લો કે તે વિટામિન B12 ની ઉણપને કારણે છે. જોકે, સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું શ્રેષ્ઠ છે.

વિટામિન બી ૧૨ ની ઉણપ કેવી રીતે ઓળખવી?

વિટામિન B12 ની ઉણપનું નિદાન કરવું ક્યારેક મુશ્કેલ હોઈ શકે છે, કારણ કે તે હંમેશા લક્ષણોનું કારણ નથી હોતું, અથવા લક્ષણો અન્ય પોષણની ઉણપ જેવા હોઈ શકે છે. તેથી, ડોકટરો સામાન્ય રીતે એવા લોકો માટે રક્ત પરીક્ષણોની ભલામણ કરે છે જેમને આ ઉણપ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.

વિટામિન B12 ની ઉણપનું સચોટ નિદાન કરવા માટેના મુખ્ય પરીક્ષણો સંપૂર્ણ રક્ત ગણતરી (CBC) અને વિટામિન B12 રક્ત પરીક્ષણ સ્તર છે.જો કોઈ વ્યક્તિના લોહીમાં વિટામિન B12 નું સ્તર પ્રતિ મિલીલીટર 150 યુનિટથી ઓછું હોય, તો તેને વિટામિન B12 ની ઉણપ હોવાનું માનવામાં આવે છે.

આની સારવાર કેવી રીતે કરવામાં આવે છે?

સારા સમાચાર એ છે કે વિટામિન B12 ની ઉણપનો ઇલાજ કરી શકાય છે. તેનો ઇલાજ વિટામિન B12 થી જ થાય છે. મોટાભાગે, સાયનોકોબાલામિન નામના વિટામિન B12 ના કૃત્રિમ સ્વરૂપનો ઉપયોગ થાય છે. તમારી ઉણપના કારણ પર આધાર રાખીને, તમારે ફક્ત તમારા વિટામિન B12 નું સ્તર સામાન્ય ન થાય ત્યાં સુધી સારવાર લેવાની જરૂર પડી શકે છે, અથવા તમારે તમારા બાકીના જીવન માટે વિટામિન B12 લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

વિટામિન બી 12 ની ઉણપની સારવાર કરવાની ઘણી રીતો છે:

• વિટામિન બી ૧૨ મૌખિક દવા.
• વિટામિન બી 12 ઇન્ટ્રામસ્ક્યુલર ઇન્જેક્શન.
• વિટામિન બી ૧૨ નાક માટે જેલ.
• વિટામિન બી ૧૨ નાકનો સ્પ્રે.

તમારા માટે કઈ સારવાર પદ્ધતિ શ્રેષ્ઠ છે તે ડૉક્ટર નક્કી કરશે.

વિટામિન B12 ની ઉણપ થવાનું જોખમ કોને વધારે છે?

કેટલાક લોકોમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ થવાની શક્યતા વધુ હોય છે. ચાલો જોઈએ કે આ જોખમી પરિબળો શું છે:

• ૭૫ વર્ષથી વધુ ઉંમર: જેમ જેમ આપણે વૃદ્ધ થઈએ છીએ તેમ તેમ આપણા શરીરની વિટામિન B12 શોષવાની ક્ષમતા ઘટતી જાય છે, તેથી ૭૫ વર્ષથી વધુ ઉંમરના લોકોમાં આ ઉણપ થવાનું જોખમ વધારે હોય છે.
• પાચનતંત્રના રોગો: સેલિયાક રોગ અથવા ક્રોહન રોગ જેવા પાચનતંત્રના રોગો ધરાવતા લોકોને વિટામિન B12 શોષવામાં મુશ્કેલી પડે છે.
• સંપૂર્ણપણે શાકાહારી અથવા શાકાહારી આહારનું પાલન: જેમ મેં પહેલા ઉલ્લેખ કર્યો છે, વિટામિન B12 કુદરતી રીતે પ્રાણી ખોરાકમાં જોવા મળે છે. તેથી, જો આ પ્રકારના આહારનું પાલન કરતા લોકો પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન B12-ફોર્ટિફાઇડ ખોરાકનું સેવન ન કરે, તો તેમને આ ઉણપ થઈ શકે છે.
• અમુક દવાઓ લેવી: કેટલીક દવાઓ શરીરમાં વિટામિન B12 નું સ્તર ઓછું કરી શકે છે. ઉદાહરણ તરીકે:
• ડાયાબિટીસ માટે મેટફોર્મિન .
• ગેસ્ટ્રાઇટિસ અને અન્નનળીના બળતરા (GERD - ગેસ્ટ્રોએસોફેજલ રિફ્લક્સ રોગ) અને પેટના અલ્સર (પેપ્ટિક અલ્સર) માટે પ્રોટોન પંપ ઇન્હિબિટર્સ (PPIs) .
• હિસ્ટામાઇન H2 બ્લોકર્સ, જે પેટમાં એસિડ ઘટાડે છે.
• મૌખિક ગર્ભનિરોધક ગોળીઓ .
• સ્જોગ્રેન્સ સિન્ડ્રોમ હોવું: આ સ્થિતિ ધરાવતા લોકોમાં વિટામિન B12 ની ઉણપ થવાની શક્યતા લગભગ છ ગણી વધારે હોય છે.
• વધુ પડતું દારૂનું સેવન: સતત દારૂનું સેવન પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને વિટામિન B12 ની ઉણપ તરફ દોરી શકે છે.

વિટામિન બી ૧૨ ની ઉણપથી કેવી રીતે બચવું?

ઘણા લોકો તેમના આહારમાં પૂરતા પ્રમાણમાં વિટામિન B12 ધરાવતા ખોરાક ઉમેરીને વિટામિન B12 ની ઉણપને અટકાવી શકે છે.

વિટામિન B12 મેળવવાની રીતો આ પ્રમાણે છે:

• પ્રાણી ઉત્પાદનો: લાલ માંસ, માછલી, મરઘાં, ઈંડા, દૂધ અને અન્ય ડેરી ઉત્પાદનો વિટામિન B12 થી ભરપૂર હોય છે.
• ફોર્ટિફાઇડ ફૂડ્સ: આ એવા ખોરાક છે જેમાં કુદરતી રીતે વિટામિન B12 નથી હોતું, પરંતુ તેમાં વિટામિન B12 ઉમેરવામાં આવ્યું હોય છે. ઉદાહરણોમાં કેટલાક નાસ્તાના અનાજ, પોષણયુક્ત યીસ્ટ, કેટલાક છોડના દૂધ અને કેટલીક બ્રેડનો સમાવેશ થાય છે. જ્યારે તમે કોઈ ખોરાક ખરીદો છો, ત્યારે વિટામિન B12 ઉમેરવામાં આવ્યું છે કે નહીં તે જોવા માટે પોષણ તથ્યોના લેબલને તપાસો .
• આહાર પૂરવણીઓ: ઘણા મલ્ટિવિટામિનમાં વિટામિન B12 હોય છે. એવા પૂરવણીઓ પણ છે જેમાં ફક્ત વિટામિન B12 હોય છે. તમારા ડૉક્ટર અથવા ફાર્માસિસ્ટને તમારા માટે યોગ્ય પૂરક પસંદ કરવાનું કહો.

વિટામિન B12 ની ઉણપને રોકવામાં મદદ કરી શકે તેવી અન્ય વસ્તુઓમાં શામેલ છે:

• દારૂનું સેવન ઓછું કરો અથવા બંધ કરો: નિયમિત દારૂનું સેવન તમારા પાચનતંત્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે અને વિટામિન B12 નું શોષણ મુશ્કેલ બનાવી શકે છે.
• જો તમને ક્રોહન રોગ અથવા સેલિયાક રોગ જેવી સ્થિતિ હોય તો તમારા પાચનતંત્રનું સારી રીતે સંચાલન કરો: જો તમને ક્રોહન રોગ અથવા સેલિયાક રોગ જેવી સ્થિતિ હોય, તો સ્વસ્થ રહેવા માટે તમારા ડૉક્ટરની સૂચનાઓનું કાળજીપૂર્વક પાલન કરો.

વિટામિન B12 ની ઉણપ ધરાવતી વ્યક્તિ માટે પૂર્વસૂચન શું છે? (પૂર્વસૂચન)

વિટામિન B12 ની ઉણપ ધરાવતી વ્યક્તિનું જીવન ટકાવી રાખવું એ ઉણપ કેટલી ઝડપથી ઓળખાય છે અને તેની સારવાર કેટલી ઝડપથી થાય છે તેના પર આધાર રાખે છે. જો ઉણપ વહેલી તકે ઓળખાય છે, તો સારવારથી ઘણા લક્ષણોમાં સુધારો થઈ શકે છે. તમારી ઉણપના કારણને આધારે, તમારે થોડા સમય માટે દવા લેવાની જરૂર પડી શકે છે, અથવા તમારે તમારા બાકીના જીવન માટે દવા લેવાની જરૂર પડી શકે છે.

જોકે, જો વિટામિન B12 ની ઉણપનો ઉપચાર ન કરવામાં આવે તો, તે લાંબા ગાળાની આડઅસરો પેદા કરી શકે છે જે નર્વસ સિસ્ટમ અને મગજને અસર કરે છે . વિટામિન B12 ની ઉણપની કેટલીક વધુ ગંભીર આડઅસરોમાં શામેલ છે:

• અંગોમાં ચેતા નબળાઈ (પેરિફેરલ ન્યુરોપથી).
• કરોડરજ્જુનું અધોગતિ.
• લકવો.
• આંતરડા અને પેશાબને નિયંત્રિત કરવામાં અસમર્થતા (આંતરડાની અસંયમ અને/અથવા પેશાબની અસંયમ).
• ઇરેક્ટાઇલ ડિસફંક્શન.
• હતાશા.
• પેરાનોઇયા અને ભ્રમણા.
• યાદશક્તિ ગુમાવવી.

એટલા માટે જો તમને આ લક્ષણો દેખાય તો તાત્કાલિક તબીબી સલાહ લેવી મહત્વપૂર્ણ છે.

તમારે ક્યારે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ?

જો તમને વિટામિન B12 ની ઉણપના લક્ષણો દેખાય, અથવા જો તમને આ ઉણપ થવાનું જોખમ હોય, તો તાત્કાલિક ડૉક્ટરને મળો અને પૂછો કે શું તમને તમારા વિટામિન B12 ના સ્તરની તપાસ માટે રક્ત પરીક્ષણની જરૂર છે. જો તમને પહેલાથી જ વિટામિન B12 ની ઉણપ હોવાનું નિદાન થયું હોય અને તમે સારવાર લઈ રહ્યા છો, તો જો તમને કોઈ નવા, ચિંતાજનક લક્ષણો દેખાય તો તમારા ડૉક્ટરને જણાવવાનું ભૂલશો નહીં.

વિટામિન B12 આપણા સ્વાસ્થ્ય માટે એક આવશ્યક વિટામિન છે. મોટાભાગના લોકો તેમના આહારમાંથી તે પૂરતું મેળવી શકે છે અને ઉણપ ટાળી શકે છે. જો તમને જોખમી પરિબળો હોય અથવા લક્ષણો દેખાય, તો તમારા લોહીના સ્તરની તપાસ કરવા માટે શક્ય તેટલી વહેલી તકે ડૉક્ટરને મળવું શાણપણભર્યું છે.

તો, આ વાર્તામાંથી આપણે શું સંદેશ યાદ રાખવો જોઈએ ?

ઠીક છે, તો આપણે જે વાત કરી તેમાંથી કેટલીક બાબતો તમારે યાદ રાખવાની છે:

• વિટામિન B12 આપણા શરીર માટે એક આવશ્યક પોષક તત્વો છે. તે લાલ રક્તકણો, DNA બનાવવા અને ચેતાતંત્રને સ્વસ્થ રાખવા માટે મહત્વપૂર્ણ છે.
• આપણું શરીર તે જાતે બનાવી શકતું નથી. આપણે તે ખોરાકમાંથી મેળવવું પડે છે. તે માંસ, માછલી, દૂધ અને ઈંડામાં વિપુલ પ્રમાણમાં જોવા મળે છે. શાકાહારીઓએ વિટામિન B12 ફોર્ટિફાઇડ ખોરાક અથવા પૂરક ખોરાક લેવાની જરૂર છે.
• વિટામિન B12 ની ઉણપથી થાક, ભૂખ ન લાગવી, ભૂલી જવું, હાથપગમાં સુન્નતા અને ક્યારેક એનિમિયા જેવા વિવિધ લક્ષણો થઈ શકે છે.
• જો આ ઉણપ વહેલી તકે શોધી કાઢવામાં આવે અને તેની સારવાર કરવામાં આવે તો તે મટી શકે છે. જો તેમાં વિલંબ થાય તો તે ચેતાતંત્રને નુકસાન પહોંચાડી શકે છે.
• જો તમને આ લક્ષણો હોય, અથવા જો તમને જોખમી પરિબળો હોય (ખાસ કરીને જો તમે વૃદ્ધ હો, શાકાહારી હો, અથવા અમુક દવાઓ લેતા હો), તો તમારે ચોક્કસપણે સલાહ માટે ડૉક્ટરને મળવું જોઈએ. રક્ત પરીક્ષણ દ્વારા આનું નિદાન સરળતાથી કરી શકાય છે.

તો, તમારા સ્વાસ્થ્યનું ધ્યાન રાખો. સંતુલિત આહાર લો. જો તમને લાગે કે કંઈક ખોટું છે, તો તેના વિશે ડૉક્ટર સાથે વાત કરવામાં ક્યારેય અચકાશો નહીં. તમારા સ્વાસ્થ્ય માટે શુભકામનાઓ!

` વિટામિન B12, વિટામિન B12 ની ઉણપ, એનિમિયા, લક્ષણો, સારવાર, કારણો, નિવારણ, પોષણ, આરોગ્ય